Bakasana (Crow Pose) – Kuinka tehdä ja sen edut

Monet ihmiset aloittavat usein joogaharjoituksella vain silloin, kun he kärsivät kaikenlaisista kroonisista häiriöistä tai terveysongelmista. Mutta jos sairautesi komplikaatiot ovat edenneet, eikö sinusta tuntuu, että tietyn rajan jälkeen jopa joogan on hieman vaikea tehdä ihmeitä. Siksi usein ehdotetaan, että joogaa tai asanaa tulisi harrastaa hyvin nuoresta iästä lähtien, koska se tarjoaa sinulle useita terveyshyötyjä.

Haluatko oppia asanan, joka ei ole vain parempi, vaan myös yksinkertainen. Bakasana on sellainen asana, joka voi näyttää erittäin vaikealta, mutta se on yksinkertaisin asana. Bakasana on sanskritin kielen sana ja se tunnetaan yleisesti nosturin asennona. Tätä jooga -asemaa arvostetaan eniten, koska se vapauttaa sinut pelosta.

Jos aiot oppia Bakasanaa, noudata alla olevia yksinkertaisia ohjeita:

Bakasanan tekemisen vaiheet:

Aseta itsesi matolle seisovaan asentoon. Tämä on yksi asento, joka on aloitettava eri asanalla. Aloita tämä asana olemalla ensin vuoristoasennon asennossa jalat koossa.
Taivuta nyt hitaasti alaspäin ja aseta kädet polvien keskelle.
Laita kämmenet varovasti matolle ja levitä sormesi erilleen. Olkapäät eivät saa koskea kehoasi ja jättää toisistaan erilleen.
Aloita nyt vain lantion nostaminen ylöspäin. Nosta se niin korkealle kuin pystyt. Nosta sen jälkeen vain taivuta kyynärpäät sivulle siten, että käsivarsien takaosa on polvillasi.
Kun olet saavuttanut tämän asennon, katso vain alaspäin ja keskity kohtaan, joka nostaa keskittymistasoa. Hengitä sisään, yritä laittaa kehosi paino varpaillesi tehdäksesi asanasta jännittävämpi sinulle.
Hengitä ulos hitaasti, pidä itsesi tässä asennossa ja sano noin 3-4 minuuttia. Laske nyt jalkasi ja palaa varovasti alkuperäiseen asentoon.

Jos olet aloittelija tässä asennossa, se voi olla hieman tuskallista ranteillesi. Joten ole vain vähän varovainen. Yritä välttää tätä asentoa, jos kärsit ranne- tai käsivammoista. Raskaana olevien naisten tulisi myös välttää tätä asanaa. Ihmisten, jotka kärsivät karpaalikanavan oireyhtymästä, tulisi välttää tätä asanaa. Tämä asento tulisi tehdä mieluiten aikaisin aamulla.

Tämä asento tarjoaa harjoittajalleen paljon voimaa ja joustavuutta. Monet sanovat, että tämä asana parantaa kehosi täydellisesti. Tämä asento auttaa tarjoamaan kehollesi täydellisen tasapainon. Tähän asanaan liittyy valtavia terveyshyötyjä. Lue lisää tietääksesi sen terveysvaikutuksista.

Terveyshyödyt:

Bakasana on hyödyllinen kehollemme valtavasti-

Se todella auttaa vahvistamaan kehoasi ja tarjoaa huippuluokan tukea ydinlihaksillesi.
Se antaa selkärangallesi joustavuutta johtuen yläselän liiallisesta venytyksestä.
Se todella auttaa ruoansulatusjärjestelmän asianmukaista toimintaa, vähentäen siten hapon muodostumistaipumusta ja auttaa toipumaan närästyskivusta.
Tämä asento auttaa kehon yleisessä kehityksessä. Se auttaa paitsi koordinoinnissa ja keskittymisessä myös tasapainottamaan kehoasi.
Se auttaa stimuloimaan elimiäsi, erityisesti nivusia ja vatsaa.

Kun teet tämän asanan, saatat tuntea itsesi linnuksi ja ilmalla on erittäin tärkeä rooli tarttumassa sinuun. Aloita siis tämä poseeraus tänään. Se todella auttaa pitämään sinut fyysisesti kunnossa ja terveenä. Joten aloita oppiminen ja onnellinen harjoittelu. Jos sinulla on minkäänlaista kipua, ota yhteys asiantuntijaan.