Padma Pinya Mayurasana (Elbow Balance) – Kuinka tehdä ja hyödyt

Jooga on klassinen, virheetön kehon kunto, joka perustuu suuresti kehon liikkeisiin ja hallittuun hengitykseen halutun tuloksen saavuttamiseksi. Monta kertaa jooga merkitsisi monille yksinkertaisesti kehon kuntoa. Nyt kehon kunto voi tarkoittaa joko ohutta vatsaa tai terveellisesti toimivaa kehoa.

Huippuosaamista molemmilla alueilla jooga pitää huolta myös terveydestäsi ja ulkonäöstäsi. Nyt bonuksena heittäisimme vielä yhden hyvän jooga -ominaisuuden. Arjen rutiinien jälkeen kapea polku rauhallisuuteen on aina tervetullut. Tätä jooga saavuttaa meissä. Tämän päivän artikkelissa kuuma aihe on Padma Pinya mayurasana -jooga.

Padma Pinya Mayurasanan (kyynärpäätasapaino) ja edut:

Kuinka tehdä se?

Monta kertaa joogarutiini on yhtä helppoa kuin ruusujen kanssa sängyt ja toisinaan piikit tekevät siitä vaikean rutiinin. Valitettavasti tämä on yksi niistä jooga -asenteista, joita alkuvaiheessa olisi melko vaikea saavuttaa. Tässä avain kysymykseesi on harjoittelu. Ennen kuin ryhdyt ryhtymään tähän asentoon, on kuitenkin pidettävä mielessä muutama terveyskysymys.

Älä suorita tätä joogaa, jos sinulla on murtunut kyynärvarsi, joka voi olla vahingoittunut, vaikka se on kiinnitetty nyt, jos siihen kohdistuu epätasaista painetta. Toiseksi ihmisten, jotka kärsivät korkeasta verenpaineesta tai akuuteista sydänongelmista, on pidättäydyttävä valitsemasta tätä jooga -asentoa. Aloita istumalla lootusasennossa, jota kutsutaan myös Padmasanaksi.

Taivuttamalla alaraajasi solmuun, ylävartalo pidetään suorana ja jäykänä, kun ylität jalat toistensa yli. Nyt kun olet päässyt perusasentoon, taivuta eteenpäin ja aseta kädet eteen oikealle ristissä olevien raajojesi eteen.

Kallista enemmän eteenpäin nyt kiertämällä kättäsi toisinpäin niin, että kämmenesi ei ole sinua kohti. Kiristä vartaloasi ja nosta nyt hitaasti ylöspäin, kunnes lepäät kyynärvarsiisi, kehosi halailee kyynärpääsi väliin. Tämän joogan suorittamiseen tarvitset valtavan ylävartalon voiman ja kehon tasapainon, jota et voi saavuttaa heti ensimmäisellä yrityksellä.

Itse asiassa on aina hyödyllistä, jos ylimääräinen käsipari tukee sinua tämän asennon aikana. Kun nostat itsesi maasta, kallista vartaloasi vaakasuoraan, maan suuntaisesti, jotta voit jakaa painon tasaisesti molemmille käsivarsillesi ja tasapainottaa asennon hyvin. Pidä asentoa kaksi sekuntia ja jatka hitaasti lisää.

Kuinka se auttaa meitä?

Harjoittelemalla pian vahvistat ylävartalon lihaksia, erityisesti käsivarsia. Kun isännöit itseäsi, kädet kestävät kaiken painon ja voivat pian olla vahvoja. Tämä on hyvä kehon tasapainoharjoitus, jossa kehosi hermot koordinoivat aivosi kanssa hienovaraisessa paineessa ja luovat hyvän siteen näiden kahden välille, mikä parantaa kehon tasapainoa.

Myrkyt, jotka ovat kerääntyneet kehoosi kuukausien ajan, palavat nyt, kun nautit yhä enemmän tästä harjoituksesta. Siksi tämä harjoitus on liittynyt myös masennuksen lievittäjään, jonka lähde on usein järjestelmään kertynyt myrkky.

Kun nostat itsesi ylös, kehosi jännittyy hieman yrittäessään pysyä asennossa, ja juuri tässä järjestelmässäsi olevat elimet saavat hyvää hierontaa verenkierron lisääntyessä järjestelmässäsi, mikä nyt varmistaa kehosi asianmukaisen toiminnan.