Gå ner i vikt på magen – 6 knep som du kan få drömmagen med

Vilken kvinna drömmer inte om att ha en platt, muskulös mage? Tyvärr kan detta inte hända av sig själv om du inte gör något åt ​​det. Den platta magen och det Gå ner i vikt på magen är ett resultat av timmars träning i gymmet eller hemma, en vettig matplan, tillräckligt med sömn, massage och kompresser. Du kan bli av med överflödiga centimeter genom att göra aerob träning – jogging, simning och cykling. Dessa övningar går långt för att bränna kalorier och avsevärt minska fettavlagringar.

Om du vill ha en vacker kropp, kombinera aeroba övningar med de som är maginriktade. Övningar med en fitnessboll visar en mycket snabb effekt.

Övningar med fitnessbollen

Ligg först på rygg med bollen mellan benen. På “ett” pressa ihop benen och lyft bollen så högt som möjligt. Håll i denna position och räkna till tre. Gör detta totalt 12 gånger med små pauser på 30 sekunder vardera. För det andra, luta dig tillbaka på ryggen och lägg Ires hälar på bollen. Händerna är under ditt huvud. Lyft hela kroppen och försök nå dina fötter. Upprepa 12 gånger i 3 serier vardera.

Tredje: Gå ner i vikt på magen Följande övning hjälper också mycket. Sitt på bollen och sänk ryggen och hjälp dig själv med händerna. Räta ut dina ben. Lyft ditt högra knä till bröstet, räta ut benet igen och upprepa samma sak med ditt vänstra ben. 12 repetitioner i 3 serier vardera.

För det fjärde, ligg på golvet med händerna under huvudet och armbågarna öppna. Bollen ska vara mellan dina ben, så högt i luften som möjligt. Lyft din vänstra axel mot ditt högra knä och lyft sedan din andra axel mot ditt vänstra knä igen. 12 repetitioner i 3 serier vardera.

Du bör göra dessa övningar 2-3 gånger i veckan.

Vad du för snabbare Gå ner i vikt på magen borde äta?

Här är några förslag från oss. Att ha en idealisk form är inte tillräckligt för att bara göra övningar. Man måste också följa en särskild näringsplan. Bli av med de raffinerade kolhydraterna som finns i olika kolsyrade drycker, samt sötsaker, pajer, kakor, bakverk och glass. Istället föredrar du att konsumera oraffinerade kolhydrater som korn, brunt ris, nötter. Enligt många studier går de kvinnor som följer dessa principer ner i vikt och går ner i vikt på magen mycket snabbare. Lägg också till hälsosamma fetter i din kost som minskar magefett, såsom avokado, olivolja och skaldjur. Se till att du konsumerar minst 10 gram fiber varje dag. Du hittar dem i grönsaker, frukt och bönor. Harvard -forskare har funnit det Gå ner i vikt på magen Att ta kalcium och D -vitamin kan också vara till stor hjälp. Studien de gjorde visade att de två grupperna av deltagare var på samma kalorifattig diet. En grupp konsumerade normal juice, den andra med D -vitamin och kalcium. Efter 4 månader tappade alla samma vikt, men de som drack Vita D och kalcium tappade mer av midjan.

Du kan göra det snabbare Gå ner i vikt på magen om du får massage och komprimerar regelbundet. Välj ut thaimassage som du försöker i 3-4 dagar. Detta gör ämnesomsättningen snabbare, renar organismen och förbränner kalorier. Huden blir mjukare och smidigare. Kroppen slänger också bort gifter dagen efter massagen. Den enda nackdelen är att massagen är lite smärtsam. Du kan också massera själv. Endast en sak är viktig – gör detta 1,5-2 timmar efter att ha ätit. Massage rekommenderas inte under graviditet, hudsjukdomar eller under dagen.

Så här gör du:

Ligg på rygg och massera magen med cirkulära rörelser (medurs). Steg för steg ökar trycket. Detta bör ta 30 sekunder.

Massera magen i en cirkulär rörelse, nedifrån och upp. Rör också händerna i motsatta riktningar, massera.

Slutligen smeka magen. Gör massagen i 10 minuter varje dag. Specialkräm hjälper dig att gå ner i vikt snabbare.

Det har visat sig att sömn är mycket nära relaterat till vikt. Om du inte får tillräckligt med vila går du upp i vikt snabbare. Se därför till att du får minst 7-8 timmars sömn varje dag. Stress har också en mycket negativ inverkan på vikten. När du är stressad ökar det snabbare i bukområdet. Du kan bli av med stressen med hjälp av yoga. Det finns många övningar som är maginriktade.

Olika apparater och metoder

Du kan också göra terapi för att bli snabbare Gå ner i vikt på magen att skapa. Men det här borde inte vara det enda du ska göra. Gör det här utöver allt annat som vi listade ovan. Många kosmetiska salonger har redan enheter som ultraljud, kavitation, elektrisk stimulering, lymfdränering, vakuummassage och mycket mer. Alla dessa metoder uppnår en sak – att återställa, avgifta och rena organismen.