Viktminskningsstrategi – 4 näringstips för permanent viktminskning

För att få den rätta Viktminskningsstrategi För att kunna utbilda dig själv bör du veta att det är tillräckligt svårt att gå ner i vikt på egen hand. Men det skulle vara ännu svårare att hålla samma vikt hela tiden.

Viktminskningsstrategi – Vänligen gör skillnad mellan att gå ner i vikt och gå ner i vikt!

En ny studie av forskare vid Penn State University visar att teknikerna som fungerar för viktminskning inte är samma som hjälper oss att hålla vår figur eller kilo konstant. Studien omfattade mer än 1 100 personer som hade uppnått betydande viktminskning och aktivt försökte behålla den. Forskarna hittade 36 varianter av Viktminskningsstrategi identifierade som användes av 10% av gruppen. Forskarna genomförde en nationell telefonundersökning av överviktiga personer med ett kroppsmassindex på 25 eller högre som försökte gå ner i vikt och behålla sin nya kroppsvikt. Folkens framgångar var mycket varierande. Över 11% av de tillfrågade minskade 10% av sin totala kroppsvikt. Ytterligare 21% kunde behålla samma vikt inom ett år. För att uppnå dessa resultat deltog respondenterna i viktminskningsprogram. De minskade också socker- och kolhydratkonsumtionen, åt alltid en hälsosam frukost, hoppade inte över viktiga måltider och gjorde olika typer av träning.

Nyckeln till framgång är motivation – detta gäller alla viktminskningsstrategier

Resultaten indikerade dock att inte alla tekniker som ledde till den initiala viktminskningen var framgångsrika. Att behålla drömfiguren var också mycket svårt. Träningsprogram och övningar hjälper människor att gå ner i vikt, men bara för en tid. de Viktminskningsstrategi bör vara att när människor upptäcker att en typ av träning lär dem att gå ner i vikt – bör de alltid byta dem med andra. Regeln säger – du behöver variation för att kunna gå ner i vikt snabbare. Forskarna fann att det finns 4 strategier som används för att bibehålla vikt som inte främjar viktminskning. Första strategin: en fettsnål, proteinrik kost. Andra strategin: gör alltid samma träningsövningar. Tredje strategin: Påminn dig alltid om varför du ska gå ner i vikt. Fjärde strategin: alltid belöna dig själv för att du tränar regelbundet och håller dig till kosten. Forskare säger att det som hindrar dig från att gå ner i vikt i de flesta fall är att tänka. Vi bör absolut undvika att gå ner i vikt snabbt, istället sätta oss själva och sträva efter ytterligare mål. Det bästa vi bör göra är att ändra hela vår kostplan. Precis som vårt sätt att leva.