6 Εύκολα μούτρα χειρός γιόγκα για απώλεια βάρους που πρέπει να δοκιμάσετε!

Η γιόγκα υπήρξε μια από τις πιο σημαντικές δυνάμεις στον Ινδουισμό και τις βουδιστικές παραδόσεις. Μέσα από αρκετές μελέτες που σχηματίστηκαν ανά τους αιώνες, οι «Yogis» καλλιέργησαν την πρακτική του Mudras. Τα Mudras είναι απλές χειρονομίες χεριών που ζωντανεύουν τη ροή της ενέργειας μέσα από το σώμα σας. Η Yoga Mudras για απώλεια βάρους είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε αυτά τα ανεπιθύμητα κιλά μαζί με την έναρξη της εσωτερικής αρμονίας.

Τα Mudras χρησιμοποιούνται συχνά σε κλασικές μορφές χορού για την προβολή σκέψεων και συναισθημάτων. Ομοίως, η Yoga Mudras είναι γνωστό ότι παρέχει θεραπευτικές δυνάμεις για φυσιολογικές και συναισθηματικές παθήσεις. Η θεραπεία Mudra για την απώλεια βάρους είναι ευεργετική με πολλούς τρόπους. Αυτό συνεπάγεται μια συγκεκριμένη αλλαγή στον τρόπο ζωής που συμβαίνει αυτόματα με την πάροδο του χρόνου.

Η γιόγκα θεωρείται παραδοσιακά ως πρακτική που περιλαμβάνει ασάνες και ασκήσεις αναπνοής. Αλλά η πρακτική της Γιόγκα εξελίχθηκε με τα χρόνια και αρκετοί κλάδοι της Γιόγκα ακολουθούν διαφορετικές αρχές. Η μέθοδος Yoga Mudras ή Mudras για απώλεια βάρους ακολουθεί τις αρχές της Αγιουρβέδα. Το σώμα αποτελείται από πέντε στοιχεία. ‘Jal’ (Νερό), ‘Prithvi’ (Γη), ‘Akash’ (Διάστημα), ‘Vayu’ (Αέρας), ‘Agni’ (Φωτιά). Όταν υπάρχει ανισορροπία σε αυτά τα στοιχεία, το σώμα γίνεται ευάλωτο σε ασθένειες. Η Yoga Mudras βοηθά στην αποκατάσταση της ισορροπίας μεταξύ αυτών των στοιχείων.

Σημαντικές συμβουλές:

Για να μειώσει αυτές τις θερμίδες, κάποιος θα απευθυνθεί στη Mudra Asanas για απώλεια βάρους. Αλλά δεν είναι σκόπιμο να βασίζεστε μόνο σε αυτές τις γρήγορες Mudras απώλειας βάρους. Κάποιος πρέπει επίσης να λάβει αυτά τα απαραίτητα βήματα:

Ακολουθώντας μια σωστή, ισορροπημένη διατροφή.
Μαζί με την άσκηση Mudras των δακτύλων για απώλεια βάρους, πρέπει επίσης να διασφαλίσετε την τακτική άσκηση για περαιτέρω οφέλη.
Αποφυγή ζαχαρούχων ποτών.
Χρησιμοποιώντας τον πρωινό ήλιο για ενέργεια γεμίζει ξανά και προσθέτοντας περισσότερα βήματα στην ημέρα.
Αγοράστε τοπικά, βιολογικά προϊόντα.
Προσέξτε τις ποσότητες.
Μάθετε γιόγκα και ακολουθήστε την πειθαρχία της.
Πρακτική «Πραναγιάμα» ή ασκήσεις αναπνοής που εστιάζουν στο στομάχι.
Πίνετε άφθονο νερό.
Κατανοήστε τη σημασία των πέντε στοιχείων στο σώμα μας.

Η υιοθέτηση αυτών των συνηθειών στον τρόπο ζωής σας κάνει μια τεράστια διαφορά ενώ ασκείτε επίσης το Mudra Healing για απώλεια βάρους.

Τα καλύτερα Yoga Hasta Mudras για απώλεια βάρους:

Η Yoga Mudras είναι ευεργετική στη θεραπεία χρόνιων ασθενειών καθώς και στη μείωση της νευρικότητας και του στρες. Το πλήρες φάσμα της θεραπείας περιλαμβάνει επίσης τις ιδέες της φυσικής κατάστασης, της δύναμης και της γενικής υγείας. Τα καλύτερα Mudras για απώλεια βάρους είναι τα εξής:

1. Surya (Agni) Mudra για απώλεια βάρους:

Το Surya Mudra, γνωστό και ως Agni Mudra, αντιπροσωπεύει τη φωτιά και η εκτέλεση του Surya Mudra αυξάνει την ιδιοσυγκρασία της φωτιάς στο σώμα. Τα Mudras σχηματίζουν συνδέσεις μέσω των δακτύλων και ενεργοποιούν τις πληγείσες περιοχές με μια γενναιόδωρη ροή ενέργειας.

Η Αγιουρβέδα προτείνει ότι το σημαντικό εμπόδιο στην απώλεια βάρους είναι μια ανισορροπία στο πεπτικό σύστημα. Το στοιχείο πυρκαγιάς στο Surya Mudra βοηθά στη βελτίωση της πέψης και του μεταβολισμού, με αποτέλεσμα τελικά την απώλεια λίπους.

Πώς να εκτελέσετε:

Το Surya Mudra είναι μια απλή χειρονομία που περιλαμβάνει τον αντίχειρα και το δακτύλιο.

Καθίστε σε μια άνετη θέση διατηρώντας την πλάτη ίσια.
Λυγίστε το δαχτυλίδι προς την παλάμη. Κρατήστε την άκρη αυτού του δακτύλου με τον αντίχειρά σας.
Κρατήστε τις παλάμες σας στραμμένες προς τα πάνω στα γόνατα ή τους μηρούς σε χαλαρή θέση.
Εκτελέστε για 45 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας, με επαναλήψεις 15 λεπτών η κάθε μία.
Καλύτερο όταν εξασκείται τις πρώτες πρωινές ώρες της ημέρας.

Τα οφέλη του Surya Mudra για την απώλεια βάρους είναι τεράστια και πρέπει να υιοθετηθούν στην καθημερινή σας ρουτίνα άσκησης. Με τακτική εξάσκηση, φαίνονται αποτελέσματα που δεν περιορίζονται στην απώλεια βάρους αλλά και στην ψυχική υγεία.

Για να μάθετε περισσότερα για τη mudra, κάντε κλικ εδώ: Σούρια Μούντρα

2. Linga Mudra για απώλεια βάρους:

Η Linga Mudra, γνωστή και ως Mudra του Lord Shiva, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να διοχετεύσετε τις εσωτερικές σας συγκρούσεις. Η χρήση του Hasta Mudras για απώλεια βάρους είναι ένας αρκετά αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από το επιπλέον βάρος.

Ο Shiva Linga Mudra δηλώνει το νικηφόρο βήμα θετικότητας έναντι αρνητικότητας. Αυτό το Mudra επιταχύνει τη φωτιά μέσα σας, αναπληρώνοντας τα εσωτερικά σας όργανα με ζωτική ενέργεια που βοηθά στη διαδικασία της πέψης. Το Linga Mudra προάγει τον γρήγορο μεταβολισμό, ο οποίος με τη σειρά του βοηθά στη μείωση του βάρους.

Πώς να εκτελέσετε:

Καθίστε σε μια άνετη θέση, όπως στάση λωτού ή απλά με σταυρωμένα πόδια. Χρησιμοποιήστε ένα ελαφρύ στρώμα για να καθίσετε, καθώς τα κρύα δάπεδα εμποδίζουν τη ροή ενέργειας.
Κλείστε τα μάτια σας κλειστά για μια καλύτερη εμπειρία καθώς σας επιτρέπει να διαλογίζεστε και να συγκεντρώνεστε καλύτερα.
Για να εκτελέσετε το Mudra, συνδέστε τα δάχτυλά σας και των δύο χεριών και κρατήστε τον αντίχειρα όρθιο. Η άσκηση πίεσης στην παλάμη ωφελεί τη συσσώρευση θερμότητας.
Εξασκηθείτε σε αυτό το Mudra για 20-30 λεπτά την ημέρα.

Το Linga Mudra είναι ένας εξαιρετικός τρόπος παραγωγής θερμότητας στο σώμα. Η θερμότητα εμποδίζει την ανάπτυξη του «Αμα», μιας τοξικής ουσίας που οδηγεί στο αποκορύφωμα του λίπους και εμποδίζει τη διαδικασία της πέψης.

Για να μάθετε περισσότερα για τη mudra, κάντε κλικ εδώ: Σίβα Λίνγκα Μούντρα

3. Kapha-Nashak Mudra:

Το Pitta και το Kapha είναι δύο ιδιοσυγκρασίες που αντιπροσωπεύουν τη φωτιά και τη Γη, αντίστοιχα. Το χιούμορ Pitta αναγνωρίζει τη φωτιά ως ιδιότητα της και βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού. Το χιούμορ Kapha αντιπροσωπεύει τη Γη και η περίσσεια του Kapha στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Είναι προφανές πόσο αρχαίες είναι οι έννοιες της Yoga Hand Mudras για απώλεια βάρους, δεδομένης της χρήσης ορολογιών.

Πώς να εκτελέσετε:

Καθίστε σε μια άνετη θέση με τα μάτια κλειστά και την πλάτη κρατημένα ίσια.
Εκτελέστε το Mudra τοποθετώντας πρώτα το δακτύλιο και στη συνέχεια το μικρό δάχτυλο στην παλάμη.
Κρατήστε αυτά τα δάχτυλα με τη βάση του αντίχειρά σας, ασκώντας πίεση για όσο διάστημα αισθάνεστε άνετα.
Κρατήστε αυτό το Mudra για 30-45 λεπτά κάθε μέρα, με επαναλήψεις 15 λεπτών.
Εάν το σώμα σας είναι επιρρεπές στην Pitta, εξασκηθείτε σε αυτό το Mudra με μέτρο.

Το Kapha-Nashak Mudra αυξάνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος δημιουργώντας φωτιά μέσω της ενίσχυσης του μεταβολισμού.

4. Vaayan Mudra:

Ο Vaayan αναφέρεται στο χιούμορ «Vaat» στο σώμα που αναγνωρίζει τις ιδιότητες του αέρα. Η επίδραση των στοιχείων του αέρα και του διαστήματος στο σώμα είναι τεράστια και αποκομίζει πολλά οφέλη όταν ασκείστε με τον σωστό τρόπο. Το Vaayan Mudra διευκολύνει τον έλεγχο του νευρικού συστήματος, κάνοντάς σας πιο ευαισθητοποιημένους. Το Vaayan Mudra για απώλεια βάρους βοηθά στη μείωση των επιπέδων λίπους στο σώμα.

Πώς να εκτελέσετε:

Καθίστε σε χαλαρή θέση σε ασφαλή, αεριζόμενο χώρο.
Κρατήστε τα μάτια σας κλειστά και πλάτη ίσια για καλύτερα αποτελέσματα.
Τοποθετήστε την άκρη του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου σας στην άκρη του αντίχειρά σας.
Συνεχίστε να σηκώνετε τα άλλα δύο δάχτυλα, στραμμένα προς τον ουρανό.
Άσκηση πίεσης φτάνοντας τα επίπεδα άνεσης.
Κρατήστε τη θέση για 15-20 λεπτά καθημερινά για ένα γρήγορο αποτέλεσμα.

Μαζί με την απώλεια βάρους, το Vaayan Mudra προσφέρει πολλά οφέλη που βοηθούν στη ρύθμιση του σώματος και του νου.

5. Gyan Mudra για απώλεια βάρους:

Το Gyan Mudra, γνωστό και ως Mudra of Knowledge, είναι εξαιρετικά επωφελές για την αντιμετώπιση πολλών θεμάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους. Και η Gyan Mudra ασκείται γενικά σε κατάλληλους συνδυασμούς γιόγκα και ασκήσεων αναπνοής. Η Γιόγκα Μούντρα χρησιμοποιείται κυρίως για να εκφράσει και να τονίσει τις προθέσεις του μυαλού μας. Η διατήρηση θετικών σκέψεων μέσω της διαδικασίας του διαλογισμού είναι απαραίτητη για να αποκομίσετε τα οφέλη της Yoga Mudras.

Πώς να εκτελέσετε:

Καθίστε σε χαλαρή θέση με σταυρωμένα πόδια.
Κρατήστε τα μάτια σας κλειστά για καλύτερη συγκέντρωση.
Αγγίξτε την άκρη του δείκτη σας στην άκρη του αντίχειρα.
Κρατήστε τα άλλα δάχτυλα όρθια και τεντωμένα.
Τοποθετήστε την παλάμη σας στα γόνατά σας, στραμμένη προς τα πάνω.

Το Gyan Mudra είναι επωφελές για την επίτευξη ελέγχου στο μυαλό σας και την επίγνωση του εαυτού σας. Πολλοί ειδικοί έχουν προτείνει ότι η αύξηση του σωματικού βάρους είναι οι διαταραχές στο πρόγραμμα του ύπνου. Το Gyan Mudra διευκολύνει το σύνολο του σωστού ύπνου και σας βοηθά να διορθώσετε τον κύκλο του ύπνου σας, ο οποίος τελικά έχει ως αποτέλεσμα καλή υγεία και μεταβολισμό.

Για να μάθετε περισσότερα για τη mudra, κάντε κλικ εδώ: Gyan Mudra

6. Prana Mudra:

Η Prana Mudra μεταφράζεται ως Mudra of Life. Αυτό το Mudra θεωρείται σημαντικό και έχει ανωτερότητα καθώς αντιπροσωπεύει τη ζωή. Το Prana Mudra είναι ένα από τα πιο κρίσιμα Mudras καθώς βοηθά στην ενεργοποίηση της ενέργειας στο σώμα. Τα ριζικά τσάκρα ζωντανεύουν από την πρακτική του Prana Mudra, εξαπλώνοντας τη ροή ενέργειας σε όλο το σώμα. Το Prana Mudra εκτελείται συχνά με τη βοήθεια του Pranayama για ευεργετικά αποτελέσματα.

Πώς να εκτελέσετε:

Καθίστε στην ιδιωτικότητα σε ένα αεριζόμενο δωμάτιο.
Με σταυρωμένα πόδια, κρατήστε τα μάτια σας κλειστά για να βοηθήσετε τη διαδικασία του διαλογισμού.
Αυτό το Mudra εκτελείται με τα δάχτυλα και των δύο χεριών.
Συνδέστε την άκρη του αντίχειρα στις άκρες του δακτύλου και του μικρού δαχτύλου.
Επαναλάβετε με το άλλο χέρι.
Κρατήστε τη θέση για 20-25 λεπτά για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Το Prana Mudra αναζωογονεί ολόκληρο το σώμα καθώς παρέχει δύναμη ζωής όπως κανένα άλλο Mudra. Είναι επίσης απαραίτητο να διατηρήσετε υγιείς συνήθειες άσκησης Yoga Mudras για απώλεια βάρους.

Για να μάθετε περισσότερα για τη mudra, κάντε κλικ εδώ: Πράνα Μούντρα

Η Yoga Mudras είναι μια εκτεταμένη μελέτη που έχει αντέξει στο χρόνο και συνεχίζει να προσφέρει τεράστια οφέλη για την υγεία. Αυτά τα οφέλη δεν περιορίζονται μόνο στον φυσικό εαυτό, αλλά βοηθούν και στη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας. Η πρακτική της Yoga Mudras καθημερινά ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και εμπλουτίζει την ευημερία σας.

Αυτό το άρθρο προσπαθεί να ρίξει φως στις τεράστιες τεχνικές που περιλαμβάνονται στη Γιόγκα. Εάν αυτή η αναγνωστική εμπειρία ήταν γόνιμη και σας οδήγησε να βρείτε αυτό που ψάχνατε, αφήστε τα σχόλιά σας και μοιραστείτε τα με ομοϊδεάτες.

Συχνές Ερωτήσεις & Απαντήσεις:

Q1. Ποιοι είναι οι διαφορετικοί κλάδοι της Γιόγκα?

Απάντηση: Η γιόγκα είναι ένας αρχαίος κλάδος που ασκεί διάφορες τεχνικές για να εξασφαλίσει τη σωστή λειτουργία του νου και του σώματος. Υπάρχουν πολλές σχολές γιόγκα, όπως η Iyengar Yoga, η Ashtanga Yoga, η Power Yoga, η Surya Yoga και η Yoga Mudras.

Q2. Ποιο στυλ γιόγκα θα ήταν κατάλληλο για μένα?

Απάντηση: Το είδος της Γιόγκα που πρέπει να εξασκήσετε εξαρτάται από διάφορες πτυχές όπως την ηλικία, το φύλο, το βάρος σας κ.λπ. Οι προθέσεις σας για εκμάθηση των τεχνικών μπορεί επίσης να υποδηλώνουν ποιο σχολείο πρέπει να ακολουθήσετε. Οι διατροφικές συνήθειες, η ιδιοσυγκρασία, τα χόμπι καθορίζουν επίσης το είδος της Γιόγκα που πρέπει να ακολουθήσετε.

Q3. Πρέπει να φάω πριν από τη Γιόγκα?

Απάντηση: Η Γιόγκα Μούντρα δεν περιλαμβάνει πολλές σωματικές δραστηριότητες, αλλά άλλοι κλάδοι της Γιόγκα περιλαμβάνουν μεγάλη σωματική καταπόνηση. Συνιστάται να κάνετε γιόγκα μόλις ξυπνήσετε ή να καταναλώσετε φαγητό 1,5-2 ώρες πριν από την άσκηση.

Q4. Πότε πρέπει να κάνω Yoga Mudras?

Απάντηση: Η Yoga Mudras είναι μια βολική μορφή άσκησης καθώς μπορεί να γίνει οπουδήποτε και δεν απαιτεί συγκεκριμένο τομέα πρακτικής. Συνιστάται να εξασκείτε Yoga Mudras τις πρώτες πρωινές ώρες, καθώς είναι απαραίτητο να αποκομίζετε τα οφέλη για όλη την ημέρα.

Q5. Είναι απαραίτητος ο διαλογισμός κατά τη διάρκεια της πρακτικής γιόγκα?

Απάντηση: Μερικοί εκπαιδευτές Γιόγκα τονίζουν τη σημασία του διαλογισμού κατά τη διάρκεια της Γιόγκα και χρησιμοποιούν αυτές τις πρακτικές στις διδασκαλίες τους. Ο διαλογισμός ενισχύει τα οφέλη της γιόγκα και βοηθά επίσης στην επίτευξη ελέγχου στο μυαλό. Η Yoga Mudras που γίνεται με τη βοήθεια του διαλογισμού εμπλουτίζει την εμπειρία.

Q6. Πώς επηρεάζει το Surya Mudra στην απώλεια βάρους?

Απάντηση: Το Surya Mudra χρησιμοποιεί το στοιχείο της φωτιάς και βοηθά στη δημιουργία φωτός μέσω των εσωτερικών σας συστημάτων. Αυτό δημιουργεί δονήσεις και θερμότητα κατά την παραγγελία σας, η οποία βοηθά στην πέψη και βελτιώνει το μεταβολισμό. Η θερμότητα που παράγεται βοηθά στην αραίωση των λιπών.

Q7. Πόσες φορές μπορώ να κάνω Yoga Mudras?

Απάντηση: Η Yoga Mudras πρέπει να ασκείται καθημερινά σε σωστές εναλλαγές. Μια υγιεινή συνταγή από τον γκουρού σας πρέπει να ακολουθείται όσον αφορά την πρακτική της Yoga Mudras κάθε μέρα.