Adi Mudra – Πώς να κάνετε βήματα και τα οφέλη του
Το Mudra είναι μια παλιά μορφή τέχνης. Αυτό εφαρμόζεται από τους προγόνους μας εδώ και χρόνια. Οι πρόγονοί μας ανέκαθεν αποδίδουν σε πολυάριθμα οφέλη το mudra. Η άλλη έννοια του mudra είναι “ενεργειακή σφραγίδα”. Αυτό χρησιμοποιείται για να σφραγίσει την ενέργειά σας για να τη χρησιμοποιήσετε για μελλοντικές δραστηριότητες. Αυτά τα μούτρα είναι κυρίως σωματικές δραστηριότητες που χρησιμοποιούνται για τη σφράγιση της ενέργειας.
Η ενέργεια μπορεί να χρησιμοποιηθεί στα ακόλουθα τρία πεδία:-
- Χορός (μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να εκφράσει τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας)
- Τελετουργίες (αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εκτέλεση ορισμένων λατρείας)
- Hatha yoga (χρησιμοποιείται κυρίως για να σταθεροποιήσει το μυαλό σας)
Γνωρίζετε ότι έχουμε μια πολύ λεπτομερή επιστήμη της mudra. Αυτή η επιστήμη της mudra ασχολείται με τη σημασία των δακτύλων. Υπάρχουν 5 διαφορετικές σημασίες που αποδίδονται σε διαφορετικά δάχτυλα.
- Το αντίχειρα δείχνει το agni / fire
- Ο δείκτης δείχνει αέρα / vayu
- Το μεσαίο δάχτυλο υποδεικνύει κενό / akash
- Το δαχτυλίδι υποδηλώνει γη / πρίθβη
- Τα μικρά δάχτυλα δείχνουν νερό / τζάλα
Οι ανισορροπίες αυτών των 5 στοιχείων στο σώμα σας μπορεί να διαταράξουν ολόκληρο το εσωτερικό σας σύστημα. Μπορεί να προκαλέσει σοβαρές βλάβες στο σώμα σας. Αυτό μπορεί να διαταράξει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και μπορεί να προκαλέσει πολλές ασθένειες. Έτσι, οι πρόγονοί μας πάντα συνιστούσαν να ασκείτε μούτρα για να ισορροπήσετε το σώμα σας.
Βήματα Adi Mudra, η έννοια και τα οφέλη του:
Μπορείτε να ακολουθήσετε τα παρακάτω στοιχεία σχετικά με το adi mudra και τη σημασία, τα βήματα και τα οφέλη.
Ας καταλάβουμε το νόημα του Adi Mudra:
Ένα από αυτά τα πολύ σημαντικά mudra είναι το Adi mudra. Έχει πολύ βαθιά ανασταλμένη σημασία στην ινδική μας παράδοση. Αυτή η μούτρα εστιάζει στα μοτίβα αναπνοής και στην εσωτερική δομή του στήθους σας. Και μια υγιής δομή στο στήθος είναι δυνατή μόνο όταν έχετε πραγματικά υγιείς συνήθειες. Με τις υγιεινές συνήθειες εννοώ το κάπνισμα και το αλκοόλ. Έτσι, το adi mudra συνδέεται με όλα αυτά.
Πώς να εκτελέσετε το Adi Mudra:
Αφού κατανοήσουμε τη βαθιά σημασία και τη συνάφεια του adimudra πρέπει να επικεντρωθούμε στο πώς να το κάνουμε αυτό το adi mudra. Παρακάτω είναι τα λεπτομερή βήματα στα οποία θα σας εξηγήσουμε πώς να κάνετε και να υπερέχετε σε αυτό το mudra
1. Καθίστε σε έναν λωτό ή πολύ εύκολη μισή θέση. Η πρώτη προϋπόθεση κάθε άσκησης μούτρα είναι η άνεση. Πρέπει να είστε σε άνετη θέση για να κάνετε αυτήν την άσκηση. Επίσης, προσπαθήστε να καθίσετε σε ένα χαλάκι. Αυτό θα διασφαλίσει ότι θα έχετε κάποια ισορροπία ενώ κάνετε αυτό το mudra.
2. Κάντε μια δυνατή γροθιά αγκαλιάζοντας τα τέσσερα δάχτυλά σας περικυκλώνοντας τον αντίχειρά σας. Τα χέρια πρέπει να είναι στραμμένα προς τα κάτω. Πρέπει να κάθεστε στη θέση του διαμαντιού ή της βαγιαράσας.
3. Τώρα, ξεκινά το μεγαλύτερο μέρος αυτής της adi mudra. Πρέπει να συγκεντρωθείτε στο μοτίβο αναπνοής σας. Η αναπνοή πρέπει να είναι σε αναλογία 4: 3: 6: 3. Επιτρέψτε μου να σας εξηγήσω τι είναι. Πρέπει να εισπνεύσετε 4 φορές και στη συνέχεια να διατηρήσετε τον αέρα μέσα και να μετρήσετε μέχρι τις 3. Μετά τις οποίες εκπνεύστε 6 φορές διατηρώντας την κοιλιά σας άδεια και χωρίς αέρα μετρώντας μέχρι τις 3.
Οφέλη από τον Adi Mudra:
- Αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων
- Βοηθά τα ζωτικά σας όργανα να λειτουργούν αποτελεσματικά
- Αυξάνει και διεγείρει τη ροή του οξυγόνου σας σε ζωτικές περιοχές όπως το λαιμό και οι περιοχές της κεφαλής
- Ηρεμεί και ηρεμεί το νευρικό σύστημα
- Αναλαμβάνει την ευθύνη για τα ζωτικά αισθητήρια όργανα και τα παρακινεί και τα διεγείρει
- Αυξάνει την πνευματική σας δραστηριότητα καθιστώντας σας πιο επιφυλακτικό μακροπρόθεσμα
Συμβουλές και κόλπα για να κάνετε το Adi Mudra:
Πρέπει να επαναλάβετε ολόκληρο τον κύκλο adi mudra μόνο για 7 φορές. Κάντε το καθημερινά για 30 λεπτά μόνο. Μπορείτε να το κάνετε για 30 λεπτά είτε τεντωμένα είτε μπορείτε να το κάνετε με δόσεις.