6 helppoa jooga -käsimudraa painonpudotukseen, sinun täytyy kokeilla!

Jooga on ollut yksi hindulaisuuden ja buddhalaisten perinteiden vaikutusvaltaisimmista voimista. Useiden vuosisatojen aikana kehitettyjen tutkimusten kautta ”joogit” viljelivät mudrien käytäntöä. Mudrat ovat yksinkertaisia ​​eleitä, jotka elävöittävät energiavirtaa kehosi läpi. Painonpudotukseen tarkoitetut joogamudrat ovat tehokas tapa pudottaa ei -toivotut kilot yhdessä sisäisen harmonian luomisen kanssa.

Mudraa käytetään usein klassisessa tanssimuodossa ajatusten ja tunteiden projisoimiseksi. Samoin jooga mudrat on tiedetty tarjoavan parantavia voimia fysiologisille ja emotionaalisille vaivoille. Mudrahoito laihtumiseen on hyödyllistä monin tavoin. Siihen liittyy erityinen elämäntapamuutos, joka tapahtuu automaattisesti ajan myötä.

Joogaa pidetään perinteisesti harjoituksena, joka sisältää asanat ja hengitysharjoitukset. Mutta joogan käytäntö on kehittynyt vuosien varrella, ja useat jooga -alat noudattavat erilaisia ​​periaatteita. Jooga -mudran tai mudran menetelmä laihtumiseen noudattaa Ayurvedan periaatteita. Runko koostuu viidestä elementistä; “Jal” (vesi), “Prithvi” (maa), “Akash” (avaruus), “Vayu” (ilma), “Agni” (tuli). Kun nämä elementit ovat epätasapainossa, keho muuttuu alttiiksi sairauksille. Jooga mudrat auttavat palauttamaan tasapainon näiden elementtien välillä.

Tärkeitä vinkkejä:

Näiden kaloreiden poistamiseksi kääntyi Mudra Asanas laihdutuksen puoleen. Mutta ei ole suositeltavaa luottaa vain näihin nopeaan laihtumiseen. On myös suoritettava nämä tarvittavat toimenpiteet:

• Oikean, tasapainoisen ruokavalion noudattaminen.
• Painonpudotukseen tarkoitettujen sormimudrien ohella on myös varmistettava säännöllinen liikunta lisähyötyjen saamiseksi.
• Sokeristen juomien välttäminen.
• Aamuauringon hyödyntäminen energian täyttämiseksi ja lisää askelia päivään.
• Osta paikallisia luomutuotteita.
• Muista määrät.
• Opi joogaa ja seuraa sen kurinalaisuutta.
• Harjoittele “pranayamaa” tai hengitysharjoituksia, jotka keskittyvät vatsaan.
• Juo runsaasti vettä.
• Ymmärrä kehomme viiden elementin merkitys.

Näiden tapojen omaksuminen elämäntavoillasi tekee valtavan eron samalla kun harjoittelet painonpudotukseen tarkoitettua Mudra Healingia.

Paras jooga Hasta mudrat laihtuminen:

Jooga mudrat parantavat kroonisia sairauksia sekä vähentävät hermostuneisuutta ja stressiä. Paranemisen koko spektri sisältää myös ajatuksia kunto, voima ja yleinen terveys. Parhaat mudat laihtumiseen ovat seuraavat:

1. Surya (Agni) Mudra laihtuminen:

Surya Mudra, joka tunnetaan myös nimellä Agni Mudra, edustaa tulta ja Surya Mudran suorittaminen lisää palon temperamenttia kehossa. Mudrat muodostavat yhteyksiä sormien läpi ja aktivoivat vaurioituneet alueet runsaalla energiavirralla.

Ayurveda ehdottaa, että merkittävä este laihduttamisessa on ruoansulatusjärjestelmän epätasapaino. Surya Mudran palo -elementti auttaa parantamaan ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa, mikä johtaa lopulta rasvan menetykseen.

Suoritus:

Surya Mudra on yksinkertainen ele, johon kuuluu peukalo ja nimetön sormi.

• Istu mukavaan asentoon ja pidä selkä suorana.
• Taivuta nimetön sormi kämmentä kohti. Pidä tämän sormen kärkeä peukalolla.
• Pidä kämmenet ylöspäin polvissa tai reisissä rennossa asennossa.
• Suorita 45 minuuttia päivän aikana, toistoja 15 minuuttia.
• Paras, kun harjoittelet päivän varhain.

Surya Mudran painonpudotuksen hyödyt ovat valtavat, ja ne on otettava käyttöön päivittäisessä harjoituksessa. Säännöllisellä harjoittelulla saadaan tuloksia, jotka eivät rajoitu painonpudotukseen vaan myös mielenterveyteen.

Lisätietoja mudrasta saat napsauttamalla tätä: Surya Mudra

2. Linga Mudra laihtuminen:

Linga Mudra, joka tunnetaan myös nimellä Lord Shivan mudra, on erinomainen tapa kanavoida sisäisiä ristiriitoja. Hasta Mudrasin käyttäminen laihtumiseen on varsin tehokas tapa päästä eroon ylimääräisestä painosta.

Shiva Linga Mudra merkitsee positiivisuuden voittavaa askelta negatiivisuuteen nähden. Tämä mudra kiihdyttää tulta sisälläsi ja täydentää sisäelimiäsi elintärkeällä energialla, joka auttaa ruoansulatusta. Linga Mudra edistää nopeaa aineenvaihduntaa, mikä puolestaan ​​auttaa vähentämään painoa.

Suoritus:

• Istu mukavassa asennossa, kuten lootusasennossa, tai vain jalat ristissä. Käytä kevyttä mattoa istuessasi, sillä kylmät lattiat estävät energian virtauksen.
• Pidä silmäsi kiinni saadaksesi paremman kokemuksen, sillä sen avulla voit meditoida ja keskittyä paremmin.
• Suorita mudra lukitsemalla molempien käsien sormet ja pitämällä peukalo pystyssä. Paineen lisääminen kämmenelle hyödyttää lämmön kertymistä.
• Harjoittele tätä mudraa 20-30 minuuttia päivässä.

Linga Mudra on erinomainen tapa tuottaa lämpöä kehossa. Lämpö estää ”Aman” kasvua, joka on myrkyllinen aine, joka johtaa rasvan huipentumiseen ja haittaa ruoansulatusta..

Lisätietoja mudrasta saat napsauttamalla tätä: Shiva Linga Mudra

3. Kapha-Nashak Mudra:

Pitta ja Kapha ovat kaksi temperamenttia, jotka edustavat tulta ja maata. Pitta -huumori tunnistaa tulen omaisuudekseen ja auttaa tehostamaan aineenvaihduntaa. Kapha -huumori edustaa maata ja Kaphan ylimäärä kehossa voi johtaa painonnousuun. On ilmeistä, kuinka vanhoja käsitteitä joogakäsimudroista laihtumiseen ovat, kun otetaan huomioon terminologia.

Suoritus:

• Istu mukavassa asennossa silmät kiinni ja selkä suorana.
• Suorita mudra asettamalla ensin etusormi ja sitten pieni sormi kämmenelle.
• Pidä näistä sormista peukalon pohjalla ja paina niitä niin kauan kuin se tuntuu mukavalta.
• Pidä tätä Mudraa 30-45 minuuttia joka päivä 15 minuutin toistojen kanssa.
• Jos kehosi on altis Pittalle, harjoittele tätä Mudraa kohtuudella.

Kapha-Nashak Mudra kohottaa ruoansulatuskanavan toimintaa tuottamalla tulta tehostamalla aineenvaihduntaa.

4. Vaayan Mudra:

Vaayan viittaa kehon huumoriin, joka tunnistaa ilman ominaisuudet. Ilman ja avaruuden elementtien vaikutus kehoon on valtava, ja siitä on useita etuja, kun sitä harjoitellaan oikein. Vaayan mudra helpottaa hermoston hallintaa ja tekee sinusta tietoisemman. Vaayan Mudra laihduttamiseen auttaa vähentämään kehon rasvatasoja.

Suoritus:

• Istu rennossa asennossa turvallisessa, ilmastoidussa tilassa.
• Pidä silmät kiinni ja selkä suorana parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
• Aseta etusormen ja keskisormen kärki peukalon kärkeen.
• Pidä kaksi muuta sormea ​​pystyssä taivasta kohti.
• Paine saavuttaa mukavuuden tason.
• Pidä asento 15-20 minuuttia päivässä saadaksesi nopean tuloksen.

Painonpudotuksen lisäksi Vaayan Mudra tarjoaa useita etuja, jotka auttavat säätelemään kehoa ja mieltä.

5. Gyan Mudra laihtuminen:

Gyan Mudra, joka tunnetaan myös nimellä Tiedon mudra, on erittäin hyödyllinen monien terveysongelmien, kuten laihtumisen, käsittelyssä. Ja Gyan Mudraa harjoitellaan yleensä oikeissa jooga- ja hengitysharjoitusten yhdistelmissä. Jooga mudrat käytetään ensisijaisesti ilmaista ja korostaa mielemme aikomuksia. Positiivisten ajatusten säilyttäminen meditaatioprosessin aikana on välttämätöntä, jotta voit hyödyntää jooga -mudroja.

Suoritus:

• Istu rennossa asennossa jalat ristissä.
• Pidä silmäsi kiinni keskittyäksesi paremmin.
• Kosketa etusormen kärkeä peukalon kärkeen.
• Pidä muut sormet pystyssä ja ojennettuna.
• Aseta kämmenet polvillesi ylöspäin.

Gyan Mudra auttaa sinua hallitsemaan mieltäsi ja olemaan tietoinen itsestäsi. Monet asiantuntijat ovat ehdottaneet, että painonnousun syy on uniaikataulun häiriöt. Gyan Mudra helpottaa oikean unen alkamista ja auttaa sinua korjaamaan unisyklisi, mikä lopulta johtaa hyvään terveyteen ja aineenvaihduntaan.

Lisätietoja mudrasta saat napsauttamalla tätä: Gyan Mudra

6. Prana Mudra:

Prana Mudra kääntää itsensä elämän mudraksi. Tätä mudraa pidetään merkittävänä ja sillä on paremmuus, koska se edustaa elämää. Prana -mudra on yksi kriittisimmistä mudoista, koska se auttaa aktivoimaan kehon energiaa. Juur Chakrat elävöityvät Prana Mudran harjoittelulla ja levittävät energiavirtaa koko kehoon. Prana Mudra suoritetaan usein Pranayaman avulla, jotta saadaan hyviä tuloksia.

Suoritus:

• Istu rauhassa tuuletetussa huoneessa.
• Pidä silmät kiinni jalat ristissä, jotta meditaatioprosessi helpottuu.
• Tämä mudra suoritetaan molempien käsien sormilla.
• Yhdistä peukalon kärki etusormen ja pienen sormen kärkiin.
• Toista toisella kädellä.
• Pidä asennossa 20-25 minuuttia halutun tuloksen saavuttamiseksi.

Prana -mudra virkistää koko kehoa, koska se tarjoaa elinvoimaa kuin mikään muu mudra. On myös välttämätöntä ylläpitää terveitä tapoja harjoitella joogamudroja laihtumiseen.

Lisätietoja mudrasta saat napsauttamalla tätä: Prana Mudra

Joogamudrat ovat laaja tutkimus, joka on kestänyt ajan ja tarjoaa edelleen valtavia terveyshyötyjä. Nämä edut eivät rajoitu pelkästään fyysiseen itseen, vaan auttavat myös parantamaan mielenterveyttäsi. Joogamudran päivittäinen harjoittelu vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja rikastaa hyvinvointiasi.

Tämä artikkeli yrittää valaista joogan laajoja tekniikoita. Jos tämä lukukokemus oli hedelmällinen ja johti sinut löytämään etsimäsi, jätä palautteesi ja jaa se samanhenkisten ihmisten kesken.

Usein Kysytyt Kysymykset & Vastaukset:

Q1. Mitkä ovat joogan eri haarat??

V: Jooga on ikivanha oppiaine, joka harjoittaa useita tekniikoita mielen ja kehon asianmukaisen toiminnan varmistamiseksi. Joogakouluja on useita, kuten Iyengar -jooga, Ashtanga -jooga, voimajooga, Surya -jooga ja joogamudrat.

Q2. Mikä jooga -tyyli sopisi minulle?

V: Se, millaista joogaa sinun on harjoiteltava, riippuu useista näkökohdista, kuten iästä, sukupuolesta, painosta jne. Aikeesi oppia tekniikoita voi myös viitata siihen, mitä koulua sinun pitäisi jatkaa. Ruokailutottumukset, luonne ja harrastukset määräävät myös, millaista joogaa sinun tulee noudattaa.

Q3. Pitäisikö minun syödä ennen joogaa?

V: Joogamudrat eivät sisällä paljon fyysistä toimintaa, mutta muut jooga -alat sisältävät paljon fyysistä rasitusta. On suositeltavaa harjoitella joogaa heti heräämisen jälkeen tai syödä ruokaa 1,5-2 tuntia ennen harjoittelua.

Q4. Milloin minun pitäisi harjoitella jooga -mudraa?

V: Joogamudrat ovat kätevä liikuntamuoto, koska ne voidaan tehdä missä tahansa eivätkä vaadi tiettyä harjoitusaluetta. On suositeltavaa harjoitella joogamudraa varhain aamulla, koska on tärkeää saada hyötyä koko päivästä.

Kysymys 5. Onko meditaatio välttämätöntä joogaharjoitusten aikana??

V: Jotkut joogaopettajat korostavat meditaation merkitystä joogan aikana ja käyttävät näitä käytäntöjä opetuksissaan. Meditaatio auttaa lisäämään joogahyötyjä ja auttaa myös hallitsemaan mieltä. Meditaation avulla tehty joogamudra rikastuttaa kokemusta.

Q6. Miten Surya Mudra vaikuttaa laihtumiseen?

V: Surya Mudra käyttää tulen elementtiä ja auttaa tuottamaan valoa sisäisten järjestelmien kautta. Tämä luo tärinää ja lämpöä tilauksessasi, mikä auttaa ruoansulatusta ja parantaa aineenvaihduntaa. Tuotettu lämpö auttaa ohentamaan rasvoja.

Q7. Kuinka monta kertaa voin harjoitella jooga -mudraa?

V: Joogamudraa tulisi harjoitella päivittäin oikeilla kierroksilla. Terveitä reseptejä gurultasi tulee noudattaa joogamudrojen harjoittelussa joka päivä.