Padma Pinya Mayurasana (Ισοζύγιο αγκώνα) – Πώς να το κάνετε και οφέλη

Η γιόγκα είναι κλασική, μια ανόθευτη μορφή φυσικής κατάστασης που βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στις κινήσεις του σώματος και στην ελεγχόμενη αναπνοή για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Πολλές φορές, η γιόγκα για πολλούς θα σήμαινε απλά φυσική κατάσταση. Τώρα η φυσική κατάσταση μπορεί είτε να σημαίνει λεπτό στομάχι είτε υγιές σώμα.

Καθιερώνοντας την αριστεία και στα δύο μέρη, η γιόγκα φροντίζει για την υγεία και την εμφάνισή σας επίσης. Τώρα ως μπόνους, θα προσθέσουμε ένα ακόμη καλό χαρακτηριστικό που σχετίζεται με τη γιόγκα. Μετά τους ενδοιασμούς της καθημερινής ρουτίνας, ένα στενό μονοπάτι προς την ηρεμία είναι πάντα φιλόξενο. Αυτό είναι που η γιόγκα ευδοκιμεί να επιτύχει μέσα μας. Στο σημερινό άρθρο, το καυτό θέμα θα είναι η Padma Pinya mayurasana yoga.

Πώς να κάνετε το Padma Pinya Mayurasana (Ισοζύγιο αγκώνα) και οφέλη:

Πως να το κάνεις?

Πολλές φορές η ρουτίνα της γιόγκα είναι τόσο εύκολη όσο το κρεβάτι με τριαντάφυλλα και τις άλλες φορές τα αγκάθια είναι που την κάνουν δύσκολη ρουτίνα. Δυστυχώς, αυτή είναι μια από αυτές τις στάσεις γιόγκα που στα αρχικά στάδια θα ήταν αρκετά δύσκολο να επιτευχθεί. Εδώ το κλειδί στην ερώτησή σας είναι η εξάσκηση. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε αυτή τη στάση, υπάρχουν μερικά θέματα υγείας που πρέπει να λάβετε υπόψη.

Μην κάνετε αυτή τη γιόγκα εάν έχετε σπασμένο αντιβράχιο το οποίο παρόλο που είναι κολλημένο τώρα μπορεί να βλάψει εάν ασκηθεί άνιση πίεση σε αυτό. Δεύτερον, τα άτομα που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση ή οξεία καρδιακά προβλήματα πρέπει να απέχουν από την επιλογή αυτής της στάσης γιόγκα. Για να ξεκινήσετε, καθίστε στη στάση του λωτού που ονομάζεται επίσης Padmasana.

Διπλώνοντας τα κάτω άκρα σε κόμπο, το πάνω μέρος διατηρείται ίσιο και άκαμπτο καθώς σταυρώνετε τα πόδια σας το ένα πάνω στο άλλο. Τώρα που έχετε πάρει τη βασική θέση, λυγίστε μπροστά και τοποθετήστε τα χέρια σας μπροστά ακριβώς μπροστά από τα σταυρωμένα σας άκρα.

Γέρνοντας περισσότερο προς τα εμπρός, στρίψτε το χέρι σας αντίστροφα, έτσι ώστε η παλάμη σας να μην είναι στραμμένη προς εσάς. Τεντώστε το σώμα σας και σιγά -σιγά σηκωθείτε προς τα πάνω μέχρι να ακουμπήσετε στους πήχεις σας, το σώμα σας αγκαλιασμένο ανάμεσα στον αγκώνα σας. Για να εκτελέσετε αυτήν τη γιόγκα, χρειάζεστε τεράστια δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος και ισορροπία σώματος, κάτι που δεν είναι κάτι που μπορείτε να επιτύχετε με την πρώτη προσπάθεια.

Στην πραγματικότητα, είναι πάντα χρήσιμο εάν ένα επιπλέον ζευγάρι χεριών σας υποστηρίζει κατά τη διάρκεια αυτής της στάσης. Καθώς σηκώνεστε από το έδαφος, γείρετε τον κορμό σας σε οριζόντια θέση, παράλληλα με το έδαφος, έτσι ώστε να μπορείτε να κατανέμετε ομοιόμορφα το βάρος και στα δύο χέρια σας και να ισορροπείτε καλά τη στάση του σώματος. Κρατήστε τη θέση για δύο δευτερόλεπτα και δουλέψτε αργά μέχρι και μερικά ακόμη.

Πώς μας βοηθά?

Με την εξάσκηση σύντομα θα βρείτε τον εαυτό σας να δυναμώνει τους μυς του άνω μέρους του σώματος, ειδικά τους βραχίονες. Καθώς φιλοξενείτε τον εαυτό σας, τα χέρια σας παίρνουν όλο το βάρος και σύντομα μπορούν να γίνουν ισχυρά. Αυτή είναι μια καλή άσκηση ισορροπίας σώματος όπου τα νεύρα του σώματός σας συντονίζονται με τον εγκέφαλό σας σε μια λεπτή κατάσταση πίεσης για να δημιουργήσετε έναν καλό δεσμό μεταξύ των δύο, βελτιώνοντας έτσι την ισορροπία του σώματος.

Οι τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα σας τους τελευταίους μήνες καίγονται τώρα καθώς επιδίδεστε όλο και περισσότερο σε αυτή την άσκηση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτή η άσκηση σχετίζεται επίσης με την ανακούφιση της κατάθλιψης, η πηγή της οποίας πολλές φορές είναι οι συσσωρευμένες τοξίνες στο σύστημά σας.

Μόλις σηκωθείτε, το σώμα σας τεντώνεται ελαφρά προσπαθώντας να κρατήσει τη στάση του και είναι εδώ που τα όργανα στο σύστημά σας κάνουν ένα καλό μασάζ με τη ροή του αίματος που αυξάνεται στο σύστημά σας, εξασφαλίζοντας τώρα τη σωστή λειτουργία του σώματός σας.