Top 5 Αντιγηραντική Γιόγκα Προσώπου για Νεανικό και Λαμπερό Δέρμα!

Εδώ έρχονται οι δημοφιλείς πόζες γιόγκα κατά της γήρανσης. Σε αυτόν τον κόσμο της νοθείας και του κακού τρόπου ζωής, όπου το κερασάκι στην τούρτα είναι η σκόνη και η ρύπανση, η πρόωρη γήρανση είναι σίγουρο ότι θα συμβεί. Αν και μπορεί να μην συνειδητοποιήσουμε ότι το σώμα μας τσιμπάει με τα χάλια που το ταΐζουμε. Εάν αυτά τα πρόωρα γκρι και ρυτίδες σας θέτουν σε κίνδυνο πρόωρης γήρανσης και σας βάζουν σε αμήχανη σιωπή όταν κάποιος σας κάνει λάθος για μια ηλικία πολύ μεγαλύτερη από αυτή που είστε, τότε αυτό το άρθρο είναι μόνο για εσάς.

Η γιόγκα, όπως όλοι γνωρίζουμε, είναι μια όμορφη μορφή άσκησης που τρέφει το σώμα, το μυαλό και την ψυχή μας και την βοηθά να θεραπεύεται φυσικά. Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται και το στρες μειώνεται, επαναφέροντας έτσι αυτή τη λάμψη στο δέρμα μας. Η γιόγκα και η γήρανση σχετίζονται αντιστρόφως. Όσο περισσότερο ασκείτε γιόγκα, τόσο πιο νέοι θα φαίνεστε. Εδώ είναι μια λίστα με τις κορυφαίες στάσεις γιόγκα κατά της γήρανσης που θα σας ωφελήσουν πάρα πολύ.

 5 αντιγήρανση γιόγκα Asanas για να κρύψετε την ηλικία σας:

Οι παρακάτω είναι οι 5 καλύτερες στάσεις γιόγκα κατά της γήρανσης που πρέπει να δοκιμάσει κάποιος.

1. Simhasana:

Επίσης γνωστός ως: Λιοντάρι Πόζα

Οφέλη:

• Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ειδικά στο πρόσωπο και τα θρέφει από μέσα. Καλή αντιγήρανση γιόγκα προσώπου.
• Λειαίνει τις ρυτίδες και κάνει ένα πρόσωπο να λάμπει.
• Τα νεύρα των ματιών διεγείρονται βελτιώνοντας έτσι την όραση.
• Σας βοηθά να παραμείνετε υγιείς, δραστήριοι και χωρίς ασθένειες.

Πως να το κάνεις:

• Γονατίστε στο πάτωμα και σταυρώστε τα πόδια σας με τρόπο που ο δεξί αστράγαλος να διασχίζει το πίσω μέρος του αριστερού αστραγάλου.
• Αφήστε τα πόδια να δείχνουν προς τα έξω και το περίνεο πιέζεται προς τα κάτω στην κορυφή των τακουνιών
• Πιέστε τις παλάμες στο πάτωμα με τα δάχτυλα τεντωμένα και τεντώστε το λαιμό και τη σπονδυλική σας στήλη προς το ταβάνι.
• Τώρα εισπνεύστε από το στόμα σας και ενώ το κάνετε, ανοίξτε το στόμα σας και τεντώστε τη γλώσσα. Κρατήστε τα μάτια ανοιχτά και εκπνεύστε μέσα από το στόμα σας, κάνοντας τον ξεχωριστό ήχο του “Haa”.

Προφυλάξεις:

• Αυτή η asana είναι ασφαλής για άσκηση για όλους και δεν υπάρχει περιορισμός.
• Εάν ωστόσο, έχετε τραυματισμό στο γόνατο ή δυσκολία να καθίσετε, μπορείτε να εξασκήσετε την ίδια άσκηση προσώπου κάθοντας στην καρέκλα.

Για να μάθετε περισσότερα για το asana, κάντε κλικ εδώ: Η Σιμασάνα

2. Dhanurasana:

Επίσης γνωστός ως: Bow Pose

Οφέλη:

• Βελτιώνει την πέψη και την όρεξη ενός ατόμου
• Αποβάλλει τις τοξίνες από το σώμα, το οποίο είναι σημάδι ενός υγιούς σώματος
• Οι ορμόνες είναι ισορροπημένες και οι λειτουργίες του παγκρέατος ομαλοποιούνται
• Εξαλείφει τα προβλήματα του πόνου στην πλάτη που προκαλούνται κυρίως λόγω λανθασμένων στάσεων καθίσματος

Πως να το κάνεις:

• Ξαπλώστε στο στομάχι σας
• Τώρα λυγίστε τα πόδια σας από τα γόνατά σας και κρατήστε τους αστραγάλους με τα χέρια σας
• Τραβήξτε το σώμα σας προς τα πάνω, έτσι ώστε οι μηροί και ο κορμός σας να είναι στον αέρα και το σώμα σας να ισορροπεί στην κοιλιά σας.
• Εισπνεύστε κανονικά με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας.

Προφυλάξεις:

• Ένα άτομο που πάσχει από κήλη, αρτηριακή πίεση, ημικρανία, πόνο στη μέση, τραυματισμό στον αυχένα ή πονοκέφαλο θα πρέπει να αποφύγει την άσκηση αυτής της ασάνας
• Οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να αποφεύγουν αυτή τη γιόγκα κατά των γήρανσης.

Για να μάθετε περισσότερα για το asana, κάντε κλικ εδώ: Dhanurasana

3. Ματσιασάνα:

Επίσης γνωστός ως: Θέση ψαριού

Οφέλη:

• Αυτή η στάση αντιγήρανσης γιόγκα για 15 χρόνια νεότερη βελτιώνει τη στάση του σώματος.
• Αυτή η στάση θα εξαλείψει κάθε αίσθηση και θα σας βοηθήσει να σταθείτε ίσια.
• Αυτό το asana καθυστερεί τη γήρανση και σας κάνει να φαίνεστε νέοι και ζωντανοί.
• Αυτή η στάση βελτιώνει την πέψη και διατηρεί τη δυσκοιλιότητα μακριά.
• Η ένταση, το άγχος ή η ευερεθιστότητα ανακουφίζονται και βοηθούν κάποιον να παραμείνει φρέσκος και δραστήριος.

Πως να το κάνεις:

• Ξαπλώστε ανάσκελα
• Σταυρώστε τα πόδια σας με τέτοιο τρόπο ώστε οι αστράγαλοι να ακουμπούν άνετα στους μηρούς και τα γόνατα και οι μηροί να είναι ξαπλωμένοι στο πάτωμα.
• Ακουμπήστε τους αγκώνες σας στο έδαφος και σηκώστε αργά το στήθος σας με τρόπο που το κεφάλι τραβιέται προς τα μέσα και το στέμμα ακουμπάει στο πάτωμα.
• Είναι ζωτικής σημασίας εδώ οι αγκώνες σας να φέρουν το βάρος του σώματός σας και όχι το κεφάλι σας.
• Αναπνεύστε κανονικά και κρατήστε μέχρι να αισθανθείτε άνετα.
• Ενώ απελευθερώνετε, σηκώστε πρώτα το κεφάλι σας και στη συνέχεια ρίξτε το στήθος σας και επιτέλους ξεμπλέξτε τα πόδια σας.

Προφυλάξεις:

• Οι ασθενείς με αρτηριακή πίεση πρέπει να αποφεύγουν αυτή τη στάση.
• Οι ασθενείς με αϋπνία και ημικρανία πρέπει επίσης να απέχουν από το να κάνουν ματσιασάνα.
• Οι ασθενείς με γλιστρημένο δίσκο πρέπει να αποφεύγουν αυτή τη γιόγκα για τη γήρανση υπό οποιεσδήποτε συνθήκες.

Για να μάθετε περισσότερα για το asana, κάντε κλικ εδώ: Ματσιασάνα

4. Vrikshasana:

Επίσης γνωστός ως: Θέση δέντρου

Οφέλη:

• Βελτιώνει την ισορροπία και φέρνει σταθερότητα στο σώμα.
• Αυτή η στάση θα σας κρατήσει ήρεμους και συγκρατημένους.
• Η αυτοπεποίθηση ενισχύεται με την τακτική εξάσκηση αυτής της γιόγκα και της αντιγήρανσης.
• Το επίπεδο συγκέντρωσής σας βελτιώνεται σημαντικά και κάποιος είναι λιγότερο επιρρεπής στο να ξεχνάει πράγματα.

Πως να το κάνεις:

• Σταθείτε όρθιοι με τα χέρια πεσμένα στο πλάι
• Τώρα λυγίστε ελαφρώς το δεξί γόνατο και φέρτε το δεξί πόδι κοντά στον αριστερό αστράγαλο.
• Σηκώστε αργά το δεξί πόδι και τοποθετήστε το στον αριστερό μηρό με το αριστερό πόδι ισχυρά γειωμένο και ίσιο.
• Ενώνετε αργά και τα δύο χέρια και σηκώστε τα πάνω από το στέμμα στη θέση namaskar.
• Πάρτε βαθιές αναπνοές και κοιτάξτε κατευθείαν ένα μακρινό αντικείμενο για να διατηρήσετε την ισορροπία.
• Ενώ απελευθερώνετε, κατεβάστε απαλά τα χέρια και στη συνέχεια αφήστε το δεξί σας πόδι.
• Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία με το αριστερό πόδι.

Προφυλάξεις:

• Τα άτομα που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση δεν πρέπει να σηκώνουν τα χέρια τους πάνω από το στέμμα αλλά αντίθετα, να τα κρατούν ενωμένα στο στήθος
• Οι ασθενείς με ημικρανία και αϋπνία πρέπει καλύτερα να αποφεύγουν αυτό το asana.

Για να μάθετε περισσότερα για το asana, κάντε κλικ εδώ: Βρικσασάνα

5. Utkatasana:

Επίσης γνωστός ως: Θέση καρέκλας

Οφέλη:

• Τα οφέλη της γιόγκα κατά της γήρανσης είναι ότι διεγείρει την καρδιά και κρατά τις καρδιακές παθήσεις μακριά.
• Τα κοιλιακά όργανα ενισχύονται και η πέψη βελτιώνεται.
• Η πλάτη σας ενισχύεται και η στάση και η στάση σας βελτιώνονται.
• Η πόζα είναι ισχυρή για να σας κρατήσει κίνητρα για να μειώσετε τη δουλειά και σας κάνει αποφασισμένους.

Πως να το κάνεις:

• Σταθείτε ίσια στο χαλάκι σας, διατηρώντας μια μικρή απόσταση μεταξύ των ποδιών σας.
• Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα κάτω
• Λυγίστε αργά τα γόνατά σας και ποζάρετε σαν να κάθεστε σε μια φανταστική καρέκλα.
• Προσπαθήστε να κρατηθείτε άνετα σε αυτή τη στάση και τεντώστε τα χέρια σας παράλληλα με το πάτωμα.

Προφυλάξεις:

• Αποφύγετε αυτή τη γιόγκα για αντιγήρανση εάν έχετε προβλήματα όπως αϋπνία, χαμηλή αρτηριακή πίεση, αρθρίτιδα, πονοκέφαλο, διάστρεμμα, χρόνιο πόνο στο γόνατο κ.λπ..
• Να είστε προσεκτικοί εάν έχετε πόνο στη μέση ή αν έχετε έμμηνο ρύση.
• Κοιτάξτε ευθεία σε περίπτωση που αισθανθείτε ζάλη ή εμφανίσετε πόνο στον αυχένα.
• Μείνετε στη στάση μόνο μέχρι να νιώσετε άνετα και το σώμα σας να διατηρήσει τη φυσική καμπύλη.

Αυτές που αναφέρθηκαν παραπάνω είναι οι πέντε καλύτερες στάσεις γιόγκα κατά της γήρανσης που θα σας κάνουν να φαίνεστε νέοι και ζωντανοί. Εντάξτε τα στην καθημερινότητά σας και πείτε αντίο στις ρυτίδες, στα γκρίζα μαλλιά και σε άλλα σημάδια γήρανσης. Έχετε δοκιμάσει λοιπόν αυτές τις ασάνες; Μοιραστείτε την εμπειρία σας στα παρακάτω σχόλια.

Συχνές Ερωτήσεις & Απαντήσεις:

Q1. Μπορεί η γιόγκα να αντιστρέψει τη γήρανση?

Απάντηση: Η ορμόνη κατά της γήρανσης που υπάρχει στον εγκέφαλο ενισχύεται με την τακτική άσκηση της γιόγκα. Μια πρόσφατη μελέτη του Αμερικανικού Συμβουλίου Αντιγηραντικής Ιατρικής αποκάλυψε ότι η τακτική άσκηση σε βάθος διαλογισμό μπορεί να διεγείρει την παραγωγή τριών σημαντικών ορμονών, της κορτιζόλης, της DHEA και της μελατονίνης, οι οποίες είναι υπεύθυνες για τη μακροζωία, το άγχος και την ευημερία..

Q2. Μπορεί η γιόγκα να σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι?

Απάντηση: Η άσκηση γιόγκα και γιόγκα προσώπου συγκεκριμένα τονώνει τους μυς του προσώπου και βελτιώνει την ευελιξία του. Αυτό, με τη σειρά του, έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση των ρυτίδων και τη χαλάρωση του δέρματος και κάνει το δέρμα πιο σφριγηλό και λαμπερό. Αυτό σας βοηθά να δείχνετε νεότεροι.

Q3. Η γιόγκα μειώνει τις ρυτίδες?

Απάντηση: Η κύρια αιτία των ρυτίδων είναι η ηλικία, αλλά το άγχος και η ένταση μπορούν επίσης να οδηγήσουν στο ίδιο. Με την ηλικία, η ελαστικότητα του δέρματος μειώνεται και έτσι το τεντωμένο δέρμα αποτυγχάνει να επιστρέψει στην κανονική του θέση με αποτέλεσμα να δημιουργούνται ρυτίδες. Η τακτική άσκηση της γιόγκα όχι μόνο βελτιώνει την ευλυγισία του δέρματος αλλά μειώνει επίσης το άγχος και την ένταση και χαλαρώνει το μυαλό. Έτσι με τη γιόγκα, μπορείτε να εργαστείτε τόσο για την αιτία όσο και για το αποτέλεσμα των ρυτίδων και έτσι μειώστε τις ρυτίδες θετικά.

Q4. Η Γιόγκα επιβραδύνει τη γήρανση?

Απάντηση: Μελέτες έχουν δείξει ότι η γιόγκα παίζει ζωτικό ρόλο στην επιβράδυνση του ρολογιού γήρανσης. Η τακτική άσκηση της γιόγκα όχι μόνο βοηθά τους μύες να παραμένουν σε αδράνεια, αλλά επίσης αυξάνει την παραμονή των νέων ορμονών στο σώμα και επιβραδύνει έτσι τη διαδικασία γήρανσης.

Q5. Ποια γιόγκα προσώπου σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι?

Απάντηση: Ακολουθούν τα ονόματα ορισμένων ασκήσεων γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να δείχνετε νεότεροι:

• Άσκηση γεμίσματος μάτι που συσφίγγει τα μάγουλα
• Άσκηση τόνωσης σε όλο το πρόσωπο
• Άσκηση καθορισμένη με Jawline