Πώς να αυξήσετε το ύψος μετά από 30 χρόνια

Καλώς ήρθατε στα 30! Είστε επίσημα ενήλικας τώρα, φορτωμένος με τις κύριες ευθύνες στη ζωή σας. Τι γίνεται όμως με αυτά τα λίγα εκατοστά ύψους, που πάντα επιθυμούσες να μπορούσες να μεγαλώσεις; Λοιπόν, είναι κοινή πεποίθηση ότι κανείς δεν μπορεί να ψηλώσει μετά την εφηβεία. Αλλά οι ειδικοί πιστεύουν ότι δεν υπάρχει συγκεκριμένη ηλικιακή ομάδα για ανάπτυξη και οι πιθανότητές σας να αυξήσετε το ύψος μετά την ηλικία των 30 ετών είναι πιθανές. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθουμε πώς να αυξήσουμε το ύψος μετά τα 30, χρησιμοποιώντας μερικές ασφαλείς, φυσικές μεθόδους. Αυτά σίγουρα θα κάνουν τη διαφορά στη ζωή σας, όσο μεγάλη ή μικρή!

Κορυφαίοι τρόποι για να αυξήσετε το ύψος μετά τα 30:

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι εκεί έξω που επιθυμούν ένα καλύτερο ύψος. Είναι αρκετά προφανές ότι υπάρχουν με την ψευδαίσθηση ότι είναι ανέφικτο να αυξηθεί το ύψος μετά την 1η εφηβεία. Αλλά εκπληκτικά, υπάρχουν πολλές μελέτες που προτείνουν ότι είναι πραγματικά πιθανό να αυξηθεί το ύψος μετά τα 30. Έτσι, σε αυτό το άρθρο θα διερευνήσουμε πώς είναι δυνατόν να αυξήσουμε το ύψος μετά τα 30, χρησιμοποιώντας μερικές από τις ασκήσεις. Αυτές οι συμβουλές έχουν αποδειχθεί επιτυχημένες στο ύψος, εφόσον συνοδεύονται από σωστή διατροφή.

1. Σωστή διατροφή:

Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να αυξήσετε το ύψος παρά την ηλικία σας και τότε πρέπει να αρχίσετε να τρώτε. Σε κάθε τύπο φυσικά θέλετε το σώμα σας να περάσει λογικά, όπως να χτίσετε τους μυς σας, διαφορετικά εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να είναι έξυπνος για να πάρει κάτι, πρέπει να φάτε. Πάρτε δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνη D και ασβέστιο. Η πλούσια σε πρωτεΐνη διατροφή αναπτύσσει μυς, το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι ανώτερα για τα οστά. Βελτιώνουν τα οστά που με τη σειρά τους μεγαλώνουν.

Ένας από τους λόγους για τους οποίους η κατανάλωση είναι πολύ σημαντική για την αύξηση του ύψους είναι η πραγματικότητα ότι τα τρόφιμα βοηθούν στην παραγωγή ανθρώπινων αυξητικών ορμονών. Η παραγωγή αυτών των ορμονών πραγματοποιείται ακόμη και μετά την ηλικία των 30 ετών, συν για να δημιουργήσετε πολλές από αυτές. χρειάζεστε άμεση ποσότητα φαγητού.

2. Συμπλήρωμα: Αύξηση ύψους:

Υπάρχουν ορισμένα συμπληρώματα για την αύξηση του ύψους μετά τα 30, τα οποία είναι διαθέσιμα στην αγορά που διεγείρουν τις ανθρώπινες αυξητικές ορμόνες να αυξήσουν το ύψος. Αυτό το φάρμακο βοηθά τους υποθάλαμους αδένες να ενισχύσουν την παραγωγή ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης που είναι επίσης υπεύθυνη για την αύξηση του σώματος. Αυτό επηρεάζει επίσης την αυξανόμενη ευελιξία, την πυκνότητα και το πάχος της σπονδυλικής στήλης που απαιτούνται για την αύξηση του ύψους.

Η σκόνη ενίσχυσης πρέπει να λαμβάνεται από ένα ποτήρι μπουκάλι ή γάλα το πρωί και το βράδυ. Ένα κουτάλι τσαγιού είναι προαιρετικό για ενήλικες το πρωί και το βράδυ.

3. Έκθεση στο φως του ήλιου:

Πώς μπορούμε να αυξήσουμε το ύψος μετά τα 30 φυσικά; Λαμβάνοντας άφθονη βιταμίνη D! Το φως του ήλιου είναι η μεγαλύτερη πηγή βιταμίνης D χωρίς αυτό το ασβέστιο δεν μπορεί να εγκλωβιστεί. Η πρωτεΐνη που συνδέει το ασβέστιο συνδέεται με το TRPV 6 και προκαλεί έντονη μεταφορά ασβεστίου στο σώμα. Αυτή η πρωτεΐνη εξαρτάται από τη βιταμίνη D για την απόδοσή της Η έκθεση στο φως του ήλιου μετατρέπει 7 de υδροληστερόλη που συμμετέχουν στη σπονδυλική στήλη σε βιταμίνη D.

4. Χειρουργική:

Το άτομο μπορεί επίσης να επιχειρήσει για επέμβαση επιμήκυνσης άκρων. Κατά τη διάρκεια αυτής της χειρουργικής επέμβασης για αύξηση ύψους μετά από 30 χρόνια, τα οστά στα κάτω πόδια σπάζονται συν διαχωρίζονται, επομένως οι ιστοί αρχίζουν να αυξάνονται μόλις επανασυνδεθούν. Αυτή η χειρουργική επέμβαση είναι επιτυχής στην αύξηση του μήκους των ποδιών αλλά και στην αύξηση του συνολικού ύψους. Αυτό, ωστόσο, είναι πολύ επικίνδυνο και δεν συνιστάται για όλες τις περιπτώσεις.

5. Ασκήσεις:

• Το τέντωμα επιθυμεί να εκτελεστεί αμέσως μετά το μπάνιο. Επειδή οι μύες του σώματος συνεχίζουν να ζεσταίνονται εκείνη τη στιγμή. Περπατήστε με το κεφάλι σας όρθιο και τους ώμους σας απευθείας για 5 λεπτά. Μετά από αυτό, ταλαντεύετε χαλαρά και τα δύο χέρια και τα πόδια για να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από την ανησυχία του σώματος. Τα καλύτερα αποτελέσματα μπορούν να παρατηρηθούν σε περίπτωση που επαναλαμβάνεται 3-4 φορές την εβδομάδα.
• Το τέντωμα γάτας πρέπει να εκτελείται σε κανονική βάση. Αναπνεύστε με καμπύλες τη σπονδυλική σας στήλη προς τα μέσα και υπερβάλλετε την καμπύλη της πλάτης σας. Πιάστε αυτή τη θέση για πέντε δευτερόλεπτα. Αναπνεύστε και αναπνεύστε στην πλάτη σας προς τα πάνω στο μέτρο που μπορείτε. Πιάστε αυτό το τέντωμα για 5 δευτερόλεπτα.

6. leepπνος και ξεκούραση:

Για αύξηση ύψους 8-10 ώρες ο ύπνος είναι απαραίτητος αφού ο υγιής ύπνος δημιουργεί αυξητική ορμόνη που για να αυξήσει το ύψος. Βεβαιωθείτε ότι η στάση σας είναι σωστή ενώ κοιμάστε, καθώς οι κακές στάσεις μπορούν να συμπιέσουν τη σπονδυλική στήλη και να σας κάνουν να φαίνεστε πιο κοντές από το συνηθισμένο.

Τώρα που μάθατε αυτές τις συμβουλές για να αυξήσετε το ύψος μετά τα 30, γιατί να μην τις εφαρμόσετε στη ζωή σας; Όλες αυτές οι αμυχές είναι εύκολο να εξασκηθούν κάθε μέρα. Εκτός από τη χειρουργική επέμβαση και τη φαρμακευτική αγωγή, μπορείτε να δοκιμάσετε να ακολουθήσετε μια καλή δίαιτα, έναν ύπνο και ένα πρόγραμμα άσκησης, χωρίς να χρειαστεί να συμβουλευτείτε κανέναν. Για να πάρετε οτιδήποτε εσωτερικά, πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή ενός ειδικού και να κατανοήσετε πλήρως τα υπέρ και τα κατά. Εάν ακολουθήσατε αυτές τις συμβουλές και βιώσατε οποιοδήποτε αποτέλεσμα, μοιραστείτε τις μαζί μας.

Συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις:

1. Ποια είναι η καλύτερη γιόγκα για να αυξήσεις το ύψος μετά τα 30?

Η γιόγκα είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε το ύψος μετά τα 30. Υπάρχουν πολλές ασάνες όπως η στάση Cobra, η Trikonasana, η στάση του Σκύλου και της Γάτας, η στάση του δέντρου, η Tadasana κ.λπ., που μπορούν να τεντώσουν σωστά τους μυς σας και να ενεργοποιήσουν τις ορμόνες σας. Διεγείρουν επίσης τα νεύρα σας και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σας. Μαζί με μια ενισχυμένη σπονδυλική στήλη, θα παρατηρήσετε επίσης μια βελτιωμένη στάση, απαραίτητη για την αύξηση του ύψους.

2. Πώς να αυξήσετε το ύψος μετά τα 30 με ιατρική?

Υπάρχει μια σειρά συμπληρωμάτων ανάπτυξης στην αγορά, τα οποία ισχυρίζονται ότι αυξάνουν το ύψος σας ως εκ θαύματος. Πολλοί από αυτούς τους ισχυρισμούς είναι φάρσα, καθώς δεν υπάρχει φάρμακο που συμβάλλει άμεσα στην ανάπτυξη. Ορισμένα φάρμακα της Αγιουρβέδα περιέχουν βότανα όπως το Ashwagandha και το Shilajit που ενισχύουν το σώμα και προσφέρουν την απαραίτητη αντοχή για άσκηση και προπόνηση.

3. Ποιος είναι ο ευκολότερος τρόπος να δείχνεις ψηλός μετά τα 30?

Αν ψάχνετε για μια άμεση λύση για να εμφανιστείτε ψηλότερα, τα παπούτσια του ανελκυστήρα ή τα ψηλά τακούνια είναι τα καλύτερα. Έρχονται με μια υπερυψωμένη πλατφόρμα που προσθέτει μερικά εκατοστά στο ύψος σας. Αυτοί είναι επίσης άνετοι, ασφαλείς και εύκολοι τρόποι για να φαίνεστε ψηλοί. Μπορείτε να τα φοράτε ανά πάσα στιγμή επιλέγοντας ένα ποιοτικό μαξιλαροποιημένο παπούτσι.