9 καλύτερες συμβουλές για να αυξήσετε το ύψος του άνω σώματος φυσικά

Δεν είστε ικανοποιημένοι με το σημερινό σας ύψος; Η αύξηση του ύψους μετά την εφηβεία είναι δύσκολη αλλά όχι αδύνατη. Μην ανησυχείτε, λοιπόν, εδώ είναι η απάντηση στη δυσκολία σας. Υπάρχουν μερικές διατατικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε μερικά εκατοστά στο ύψος του άνω μέρους του σώματος. Αυτές οι ασκήσεις για την αύξηση του ύψους θα λειτουργήσουν στη σπονδυλική στήλη τονώνοντας και αναπτύσσοντας τους μυς που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη. Στην πραγματικότητα προκαλεί αύξηση στο ύψος του άνω μέρους του σώματος.

Η αύξηση του ύψους του άνω μέρους του σώματος ενισχύει την προσωπικότητα και την εμφάνισή σας κάνοντάς σας πιο ψηλό. Υπάρχουν μερικές συμβουλές για να αυξήσετε φυσικά το ύψος του άνω μέρους του σώματός σας.

Οι καλύτερες συμβουλές για να αυξήσετε το ύψος του άνω σώματος φυσικά με εικόνες:

1. Τεντώνει για το άνω μέρος του σώματος:

Το τέντωμα του άνω μέρους του σώματος είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε μερικά εκατοστά στο ύψος. Αυτού του είδους οι διατάσεις επηρεάζουν τη σπονδυλική στήλη και αυξάνουν το μήκος του άνω μέρους του σώματος. Θα φανείτε ψηλότεροι ως αποτέλεσμα. Το σώμα τεντώνει σαν να τεντώνετε τα πόδια και τα χέρια ταυτόχρονα θα βοηθήσει στην αύξηση του ύψους του κορμού και του άνω μέρους του σώματος.

2. Προπονήσεις κάτω σώματος:

Πριν ξεκινήσετε κάθε είδους τακτική άσκηση για αύξηση ύψους στο πάνω μέρος του σώματος, βεβαιωθείτε ότι πρέπει να γυμναστείτε και στο κάτω μέρος του σώματος. Το πρόγραμμα προπόνησής σας πρέπει να είναι ισορροπημένο για τα δύο. Παρόλο που η άσκηση στο πάνω μέρος του σώματός σας είναι πιο απαραίτητη, αλλά μην αφήνετε εντελώς την άσκηση για το κάτω μέρος του σώματος.

3. Ασκήσεις συστροφής για αύξηση του ύψους στο άνω μέρος του σώματος:

Το στρίψιμο είναι επίσης ένας τρόπος για να αυξήσετε το ύψος του άνω μέρους του σώματος. Η ευελιξία προστίθεται στη σπονδυλική στήλη με τη βοήθεια περιστροφικής άσκησης. Με την αύξηση της ηλικίας, η σπονδυλική στήλη αρχίζει να γίνεται άκαμπτη. Αυτές οι προπονήσεις λοιπόν είναι πολύ σημαντικές και βοηθούν στην αύξηση του ύψους του άνω μέρους του σώματος.

4. Κρεμαστές ασκήσεις για αύξηση του ύψους του άνω σώματος:

Το κρέμασμα είναι ένας άλλος τρόπος που κάνει τη σπονδυλική στήλη τεντωμένη και αυξάνει το ύψος του άνω μέρους του σώματος. Ενώ κρέμεστε, βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι και τα χέρια σας είναι πλήρως χαλαρά και το κρέμασμα πρέπει να συνεχιστεί για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Αυτή η άσκηση τεντώνει τη σπονδυλική στήλη και έτσι, το πάνω μέρος του σώματος επιμηκύνεται.

5. Ασκήσεις αναστροφής σώματος:

Μια άλλη άσκηση είναι η αναστροφή του σώματος που σας βοηθά να ψηλώσετε. Αυτή η άσκηση παίρνει τη βοήθεια της βαρύτητας στο τέντωμα του χόνδρου που υπάρχει στα γόνατα και τη σπονδυλική στήλη. Η αναστροφή του σώματος απαιτείται να πραγματοποιείται για τουλάχιστον πέντε λεπτά το καθένα το πρωί και το βράδυ σε καθημερινή βάση. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μπότες αντιστροφής για να αυξήσετε τη δύναμη αυτής της άσκησης που θα κάνει το πάνω μέρος του σώματος σας ψηλότερο.

6. Υγιεινή διατροφή για αύξηση ύψους άνω σώματος:

Μια θρεπτική και υγιεινή διατροφή παίζει επίσης πολύ σημαντικό ρόλο στην αύξηση του ύψους. Επίσης ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας. Αυξήστε την πρόσληψη επιπλέον ασβεστίου και βιταμίνης D στη διατροφή σας για να διατηρήσετε την υγεία των οστών. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα και λιπαρά τρόφιμα καθώς αποτελούν εμπόδιο στην απελευθέρωση αυξητικών ορμονών στο σώμα σας.

Δείτε περισσότερα: Μπορεί η ποδηλασία να αυξήσει το ύψος

7. Asanas γιόγκα για ύψος άνω σώματος:

Η γιόγκα είναι επίσης ένας σημαντικός τρόπος για να προσθέσετε μερικές ίντσες στο ύψος του άνω μέρους του σώματος. Η ευελιξία και η στάση του σώματος βελτιώνονται με τη βοήθεια της γιόγκα. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε αυξημένο ύψος στο πάνω μέρος του σώματος. Η γιόγκα ενισχύει και επιμηκύνει το πάνω μέρος του σώματός σας κάνοντας την εμφάνισή σας πιο ψηλή. Αλλά η γιόγκα πρέπει να εκτελείται σε μια ρουτίνα για να έχετε τα καλά αποτελέσματα.

8. Εναλλακτική πρακτική:

Παραλείψτε μερικές ημέρες ενώ εκτελείτε ασκήσεις διάτασης ή γιόγκα για να αποφύγετε τραυματισμούς από υπερβολική χρήση. Ο κανόνας του αντίχειρα είναι να κάνετε γιόγκα τρεις φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον μισή ώρα και να κάνετε ασκήσεις διάτασης για τέσσερις έως πέντε φορές την εβδομάδα.

9. Οκτώ ώρες ύπνου:

Το τελευταίο και κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι να ξεκουραστείτε. Απαιτείται ένας καλός ύπνος οκτώ ωρών καθημερινά. Αυτό θα δώσει πολύ χρόνο για να ανακάμψει και να δώσει ενέργεια στο σώμα σας για την επόμενη προπόνηση.

Η γιόγκα ή οι διατάσεις σώματος που γίνονται μία ή δύο φορές δεν πρόκειται να σας βοηθήσουν. Η αύξηση του ύψους του άνω μέρους του σώματος έχει μόνο ένα κλειδί που είναι η συνέπεια. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε τη διαμορφωμένη ρουτίνα πολύ ειλικρινά. Μείνετε λοιπόν υγιείς και αυξήστε το ύψος του άνω μέρους του σώματός σας.