Τρώγοντας βατόμουρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Οφέλη και επιπτώσεις στην υγεία
Τα φρούτα και τα λαχανικά θεωρούνται ως η καλύτερη πηγή διατροφής και βιταμινών για μια γυναίκα που είναι έγκυος. Ορισμένα φρούτα επιτρέπονται και υποτίθεται ότι είναι εξαιρετικά ευεργετικά για μια μέλλουσα μητέρα. άλλα φρούτα μπορεί να μην θεωρούνται ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν σκέφτεστε να προσθέσετε βατόμουρα στη διατροφή της εγκυμοσύνης σας, αλλά αμφιβάλλετε αν ανήκει στην κατηγορία ασφαλών ή μη ασφαλών τροφών εγκυμοσύνης, τότε θα πρέπει να προχωρήσετε και να δείτε αυτό το άρθρο. Αυτό μπορεί να σας δώσει μια πλήρη περιήγηση και ό, τι πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με το βατόμουρο καλό για την εγκυμοσύνη.
Τι είναι τα βατόμουρα?
Τα βατόμουρα είναι βρώσιμα φρούτα που παράγονται από πολλά είδη του γένους Rubus στην οικογένεια Rosaceae. Η ταξινόμηση των βατόμουρων ήταν πάντα μπερδεμένη λόγω του υβριδισμού, έτσι ώστε τα είδη συχνά ομαδοποιούνται και ονομάζονται αθροίσματα ειδών.
Διατροφικές αξίες των βατόμουρων:
Θρεπτική αξία βατόμουρου ανά 100 γρ.
- Ενέργεια 180kJ (43 kcal)
- Υδατάνθρακες 9,61 γρ
- Διαιτητικές ίνες 5,3 γρ
- Σάκχαρα 4,88 γρ
- Λίπη 0,49 γρ
- Πρωτεΐνη 1,39 γρ
- Ασβέστιο 29 mg
- Σίδηρος 0,62 mg
- Μαγνήσιο 20 mg
- Φώσφορος 22 mg
- Κάλιο 162 mg
- Νάτριο 1 mg
- Zευδάργυρος 0,53 mg
Είναι τα βατόμουρα καλά για εγκυμοσύνη?
Έτσι, το μεγάλο ερώτημα, αν τα βατόμουρα είναι καλά για την εγκυμοσύνη ή όχι; Η απάντηση είναι ναι; μπορείτε να προχωρήσετε χωρίς δισταγμούς και να καταναλώσετε με ασφάλεια τα βατόμουρα και να τα προσθέσετε στη διατροφή της εγκυμοσύνης σας καθώς εμπίπτουν στην κατηγορία ασφαλών τροφών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα για τα οποία πρέπει να βεβαιωθείτε. πρέπει να τα πλένετε καλά πριν τα φάτε. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση όλων των βακτηρίων, φυτοφαρμάκων και άλλων μολυσμένων υλικών ή ουσιών από τον καρπό. Οι έγκυες γυναίκες όσο κι αν χρειάζονται για να φροντίσουν μια καλή διατροφή πρέπει επίσης να ενοχλούνται για να μην τρώνε τρόφιμα χωρίς πλύσιμο, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε τροφική δηλητηρίαση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί επίσης να προκαλέσουν συγγενείς αναπηρίες στα μωρά. Ένα άλλο κρίσιμο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι, να καταναλώνετε πάντα φρέσκα βατόμουρα καθώς τα παλιά μπορεί να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση και κράμπες στο στομάχι.
Οφέλη από την κατανάλωση βατόμουρου για έγκυες κυρίες:
Μπορεί να σκέφτεστε αν μπορείτε να φάτε βατόμουρα όταν είστε έγκυος. Έτσι, η κατανάλωση βατόμουρων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει πολλά οφέλη για την υγεία που θα βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας της μητέρας και του μωρού.
1. πέψη:
Το Blackberry είναι ένα νόστιμο και ευπροσάρμοστο φαγητό που έχει πολλές θρεπτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του πεπτικού συστήματος του ατόμου. Τα φρούτα Blackberry για εγκυμοσύνη χρησιμοποιούνται για να ενισχύσουν τη διαδικασία πέψης των κυριών, έτσι ώστε το μωρό να παραμείνει σε φόρμα και υγιές. Κάνει περαιτέρω θαύματα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, έτσι ώστε η μητέρα να μπορεί να καταναλώνει όλο και περισσότερες θρεπτικές τροφές.
2. Υγιής καρδιά:
Τα βατόμουρα είναι πολύ καλά για την καρδιά καθώς έχουν τις βιταμίνες και τα ένζυμα που κάνουν την καρδιά να λειτουργεί καλύτερα και σωστά. Εάν ληφθούν βατόμουρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα κάνει την καρδιά της μητέρας, καθώς και του παιδιού, να λειτουργεί καλύτερα και σωστά. Για τις μητέρες που πάσχουν από οποιαδήποτε καρδιακή νόσο η κατανάλωση βατόμουρου θα βοηθήσει στην πρόληψη του ιού να ταξιδέψει στο μωρό.
3. Ισχυρά οστά:
Είναι ευεργετικό για τη διατήρηση των οστών του μωρού υγιή. Περιέχει σίδηρο, το οποίο κάνει τα οστά και τους συνδέσμους ισχυρούς και το μωρό γεννιέται υγιές και σε φόρμα. Η χρήση βατόμουρων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να βοηθήσει στον σωστό σχηματισμό και τη δύναμη των οστών του μωρού.
4. Καλή όραση:
Τα φύλλα βατόμουρου είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για τη βελτίωση της όρασής σας, και ως εκ τούτου αποδεικνύονται πολύ χρήσιμα για τις έγκυες γυναίκες. Η κατανάλωση βατόμουρων μπορεί να κάνει τα μάτια τους καλύτερα και πιο δυνατά και μπορεί επίσης να ενισχύσει την ποιότητα των ματιών του εμβρύου.
5. Πήξη αίματος:
Στην περίπτωση των εγκύων που μπορεί να έχουν συναντήσει ένα μικρό ατύχημα και να έχουν πήξη αίματος στο σώμα τους, τα βατόμουρα είναι σαν όφελος για αυτούς. Τα βατόμουρα είναι εξαιρετικοί παράγοντες ελέγχου της πήξης του αίματος και ως εκ τούτου πρέπει να χρησιμοποιούνται από τις έγκυες γυναίκες σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, ώστε τα μωρά τους να μην επηρεαστούν από αυτό..
6. Υγιές δέρμα:
Τα βατόμουρα επίσης αυτοσχεδιάζουν το δέρμα σας και θεραπεύουν τους πόρους που κάνουν το δέρμα σας να φαίνεται άσχημο και μη ελκυστικό. Στην περίπτωση των εγκύων, τρώγεται για να βελτιωθεί η επιφάνεια του μωρού έτσι ώστε να γεννηθεί με καθαρό, καθαρό και υγιές δέρμα. Το Blackberry αφήνει την εγκυμοσύνη ευκολότερη και λιγότερο ταλαντευόμενη.
7. Αντικαρκινικό:
Το Blackberry έχει αντικαρκινικές ιδιότητες που είναι πολύ χρήσιμες για τις γυναίκες που έχουν υψηλές πιθανότητες να πεθάνουν από καρκίνο. Θα τα προστατεύσει όπως και το παιδί τους και θα βοηθήσει το σώμα τους στην πρόληψη τέτοιων ασθενειών.
8. Λειτουργία αγγείων αίματος:
Το Blackberry έχει ιδιότητες που κάνουν τα αιμοφόρα αγγεία να λειτουργούν καλύτερα. Η σωστή και καλύτερη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων θα ήταν ένα πλεονέκτημα για όλες τις έγκυες κυρίες που καταναλώνουν βατόμουρα. Θα βοηθήσει στον αυτοσχεδιασμό της ροής του αίματος από τη μητέρα στο παιδί και θα διατηρήσει το μωρό υγιές.
Επιδράσεις των βατόμουρων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
1. Βοηθά στη βελτίωση της πέψης:
Η εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει το μεταβολισμό σας και να κάνει το πεπτικό σας σύστημα λίγο υποτονικό. Τα βατόμουρα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη φροντίδα των πεπτικών προβλημάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
2. Καλό για την υγεία των οστών του μωρού σας
Υπάρχει μια σωστή ποσότητα ασβεστίου και μαγνησίου στα βατόμουρα, η οποία είναι πολύ ευεργετική για τα οστά του μωρού σας και έτσι τα συμπεριλαμβάνει στη διατροφή της εγκυμοσύνης σας βοηθά στη δημιουργία υγιών οστών του μωρού σας.
3. Χρήσιμο για την υγεία της καρδιάς:
Η κατανάλωση βατόμουρων κάνει θαύματα καθώς βοηθά στη σωστή λειτουργία της καρδιάς της μητέρας, αλλά είναι επίσης ευεργετική για την υγεία της εμβρυικής καρδιάς.
4. Καλό για την όραση:
Η τακτική πρόσληψη βατόμουρων δεν είναι μόνο χρήσιμη για τη βελτίωση της όρασής σας, αλλά είναι επίσης χρήσιμη για τη βελτίωση της υγείας των ματιών του αγέννητου παιδιού σας.
Πώς να συμπεριλάβετε τα βατόμουρα σε δίαιτα εγκυμοσύνης:
Μπορείτε να φάτε βατόμουρα σε φρέσκια μορφή, κατεψυγμένη μορφή, αποξηραμένη, σε επιδόρπια, σε σαλάτες, σε πουτίγκες και διάφορους άλλους τρόπους. Εδώ έχουμε απαριθμήσει μερικές υγιεινές συνταγές βατόμουρου που μπορείτε να δοκιμάσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
- Πάρτε δύο κουταλιές αποξηραμένα φύλλα βατόμουρου και εγχύστε στη συνέχεια σε μισό λίτρο ζεστό νερό. Μισό ποτήρι από αυτό μπορεί να ληφθεί τρεις φορές την ημέρα για να ξεπεραστεί το πρόβλημα του διαβήτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Για να ξεπεραστεί η γαστρίτιδα, μπορούν να ληφθούν 50 γραμμάρια βατόμουρα τριάντα λεπτά πριν από τα γεύματα.
- Πάρτε 2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένα βατόμουρα και εγχύστε τα σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό για περίπου 15 λεπτά. Μπορείτε να πάρετε το 1/3 αυτής της έγχυσης τρεις φορές την ημέρα για να ξεπεράσετε τα συμπτώματα της στοματίτιδας, του πονόλαιμου και της καταρροϊκής νόσου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Μπορείτε να πάρετε τεράστια οφέλη από τα βατόμουρα προσθέτοντάς τα στην καθημερινή σας διατροφή εγκυμοσύνης. Ωστόσο, για να αποφύγετε τυχόν επιπλοκές στην υγεία, συμβουλευτείτε τον μαιευτήρα σας πριν το κάνετε.
Είναι απαραίτητο για τις γυναίκες να φροντίζουν τη διατροφή τους και την υγεία τους κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης. Οι μέλλουσες μητέρες τείνουν να ανησυχούν πολύ για το τι να φάνε και τι όχι στην περίοδο της εγκυμοσύνης. Το Blackberry είναι ένα τέτοιο φρούτο που έχει μείνει στις συγκρούσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το παραπάνω άρθρο έχει όλα τα οφέλη από την κατανάλωση βατόμουρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αναφέρει σαφώς ότι η κατανάλωση βατόμουρων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι τελικά μια ασφαλής επιλογή για τη μητέρα.
Συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις:
Q1. Είναι καλό το κρασί φρούτων βατόμουρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?
Απάντηση: Ως εκ τούτου, δεν συνιστάται ή καλό κρασί ή σχετικό περιεχόμενο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι πιστεύουν ότι μερικές φορές το περιστασιακό είναι εντάξει. Ωστόσο, πρέπει να θυμάστε ότι δεν συνιστάται.
Q2. Πόσο βατόμουρο μπορεί να καταναλωθεί συνολικά?
Απάντηση: Συνιστάται πάντα να έχετε καλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα. Ωστόσο, υπάρχει ένας γενικός κανόνας σχετικά με την κατανάλωση φρούτων καθώς η υπερδοσολογία δεν είναι ποτέ καλή για το σώμα και το έμβρυο. Ποτέ μην καταναλώνετε περισσότερα από ένα φρούτα την ημέρα σε περίπτωση που το μέγεθος του φρούτου είναι περισσότερο από μια μπάλα. Or μπορείτε να έχετε ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένα φρούτα.
Q3. Μπορώ να έχω βατόμουρο κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη?
Απάντηση: Δεν υπάρχει τέτοιος σκληρός και γρήγορος κανόνας σχετικά με τη μη κατανάλωση των φρούτων σε μια συγκεκριμένη στιγμή. Ωστόσο, σε περίπτωση που έχετε συγκεκριμένες ιατρικές παθήσεις ή παρακολουθείτε επιπλοκές/ειδική διατροφή για το σώμα και το έμβρυό σας, τότε συνιστάται να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με αυτό το ζήτημα.