Δαμάσκηνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: καλό ή κακό;

Είναι τα δαμάσκηνα καλά για την εγκυμοσύνη; Αυτή είναι μια ευρέως διαδεδομένη ερώτηση που τίθεται από αρκετές έγκυες γυναίκες. Ενώ τα φρούτα συνδέονται γενικά με οφέλη που προσφέρουν κατά τη διάρκεια της φάσης της εγκυμοσύνης, υπάρχουν επίσης ορισμένα τρόφιμα που συνιστάται να μην τρώτε σε αυτό το στάδιο. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν πάντα αρνητικά και κίνδυνοι που σχετίζονται με ορισμένα τρόφιμα.

Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε περισσότερα για τα δαμάσκηνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα οφέλη, τους κινδύνους και τις παρενέργειες τους, καθώς και τις θρεπτικές αξίες που προσφέρει.

Τι είναι τα δαμάσκηνα?

Ένα δαμάσκηνο είναι βασικά ένα ξερό δαμάσκηνο. Είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα στον κόσμο. Διατίθενται ευρέως σε διάφορα μέρη της χώρας. Τα δαμάσκηνα έχουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία και είναι καλά για τη γενική υγεία σας. Η λήψη δαμάσκηνων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνιστάται από ειδικούς, καθώς είναι πολύ καλά τόσο για την υγεία της μητέρας όσο και για το παιδί. Επίσης, έχουν πολύ σπάνιες παρενέργειες.

Είναι ασφαλή τα δαμάσκηνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Μια κοινή ερώτηση που αντιμετωπίζουμε είναι «τα δαμάσκηνα είναι καλά για την εγκυμοσύνη.» Ενώ πολλοί έχουν αυτό το δίλημμα για την κατανάλωση των δαμάσκηνων, είναι πάντα καλό να γνωρίζουμε την πλήρη εικόνα. Τα δαμάσκηνα είναι γενικά πολύ χρήσιμα για να μειώσουν την πείνα αμέσως και ως εκ τούτου είναι το τέλειο σνακ για τις έγκυες γυναίκες με ένα μείγμα αρκετών διαιτητικών ινών, βιταμινών που δημιουργούνται από μέσα. Επομένως, με τη σειρά τους χτίζουν επίσης μυς και τους ενισχύουν. Αυτό αυξάνει σημαντικά σε μια ομαλή διαδικασία παράδοσης.

Διατροφικά οφέλη από δαμάσκηνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Ενώ συχνά ρωτάμε είναι ασφαλές να τρώμε δαμάσκηνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η απάντηση είναι ναι λόγω των πλούσιων θρεπτικών αξιών στα φρούτα. Τα δαμάσκηνα είναι πολύ πλούσια σε διαιτητικές ίνες μαζί με σίδηρο, κάλιο, βιταμίνη C, μαγνήσιο, φυσικά σάκχαρα, βιταμίνη Α και βιταμίνη Ε. Αυτό βοηθά πολύ στην υγεία της μητέρας και στην ανάπτυξη του εμβρύου. Βοηθούν επίσης στην ενίσχυση της μήτρας και με τη σειρά τους, βοηθώντας στον τοκετό. Επομένως, δεν είναι περίεργο, αν κάποιος σας ρωτήσει μπορώ να φάω δαμάσκηνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σίγουρα γνωρίζετε την απάντηση!

Οφέλη από δαμάσκηνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Μπορείτε να φάτε δαμάσκηνα όταν είστε έγκυος; Η απάντηση είναι σίγουρα ένα τεράστιο ναι. γνωρίζετε τα οφέλη του δαμάσκηνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εδώ.

1. Πρόληψη της δυσκοιλιότητας:

Λόγω των διαφόρων ορμονικών αλλαγών, ενώ είστε έγκυος, είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε δυσκολίες στο έντερο ή δυσκοιλιότητα. Το σώμα παράγει περισσότερα οιστρογόνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να διασφαλίσει ότι το μωρό σας έχει υγιή ανάπτυξη και ανάπτυξη.

Η παραγωγή οιστρογόνων στο σώμα μπορεί να επιβραδύνει την πέψη και να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Η προγεστερόνη είναι μια άλλη ορμόνη που απελευθερώνει το σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προκαλεί χαλάρωση και χαλάρωση των μυών σας. Τα δαμάσκηνα οδηγούν τους μυς που σχηματίζουν τα εξωτερικά τοιχώματα της περιοχής του εντέρου να χαλαρώσουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το καθιστά δύσκολο για τα τρόφιμα μέσα στο σώμα να κινηθούν και να βγουν από το σώμα σας.

2. Πρόληψη της αναιμίας αυξάνοντας τα επίπεδα σιδήρου:

Ο σίδηρος είναι ένα από τα κύρια θρεπτικά συστατικά που είναι εξαιρετικά ζωτικής σημασίας για τη σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη του νεογέννητου μωρού. Τα δαμάσκηνα είναι μια πλούσια αποθήκη σιδήρου. Ενώ είναι έγκυος, οι απαιτήσεις σε σίδηρο στο σώμα της μητέρας αυξάνονται σημαντικά. Η λήψη των τακτικών γευμάτων σας μπορεί να μην είναι αρκετή. Είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε επιπλέον τρόφιμα όπως τα δαμάσκηνα, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, για την καταπολέμηση της ανεπάρκειας σιδήρου.

Η κατανάλωση δαμάσκηνων σας βοηθά να παράγετε περισσότερη αιμοσφαιρίνη και προλαμβάνετε την αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θα βοηθήσει επίσης στην οικοδόμηση ισχυρής ανοσίας για τη μητέρα και το μωρό. Έχοντας χυμό δαμάσκηνου ενώ είστε έγκυος κρατήστε τυχόν σημάδια αδυναμίας μακριά. Η κατανάλωση δαμάσκηνων ως ξηρών φρούτων θα βοηθήσει επίσης στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας και θα καταπρανει τα νεύρα σας. Η κατανάλωση δαμάσκηνων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σας κρατήσει ενεργούς, σε φόρμα και υγιή.

3. Έλεγχος της αρτηριακής πίεσης:

Τα δαμάσκηνα περιέχουν κάλιο σε αισθητή ποσότητα. Η κατανάλωση χυμού δαμάσκηνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά σημαντικά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

4. Καταπολέμηση της κατάθλιψης:

Η περιεκτικότητα σε κάλιο στα δαμάσκηνα βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και στον έλεγχο του άγχους.

5. Για το μωρό:

Η περιεκτικότητα σε β-καροτίνη και βιταμίνη Α στα δαμάσκηνα βοηθά στην ανάπτυξη των ματιών στο αγέννητο παιδί σας. Η κατανάλωση δαμάσκηνων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα κάνει θαύματα για το δέρμα σας και αυτό του μωρού σας επίσης.

6. Πρόληψη πόνου στις αρθρώσεις:

Οι πόνοι στις αρθρώσεις και οι κράμπες είναι συχνές ενώ είστε έγκυος. Η κατανάλωση δαμάσκηνων ή του χυμού του μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη μείωση αυτών των πόνων. Η λήψη δαμάσκηνων μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη τυχόν φλεγμονών ενώ είστε έγκυος.

7. Καταπολέμηση της ναυτίας:

Η κατανάλωση δαμάσκηνων μπορεί να είναι ένας φυσικός και υγιεινός τρόπος πρόληψης της ναυτίας. Περιέχει απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που μπορούν να απομακρύνουν τη ναυτία και να σας κάνουν να νιώθετε υγιείς.

Παρενέργειες δαμάσκηνων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Η υπερβολική κατανάλωση δαμάσκηνων ή χυμού δαμάσκηνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως το αίσθημα φουσκώματος, μετεωρισμός και ακόμη και διάρροια. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν εμφανίσετε κάποια από τις παρενέργειες. Λάβετε συμβουλές ειδικών για την ημερήσια δοσολογία. Δεν συνιστάται σε όσους έχουν προβλήματα αερίου και φουσκώματος να τα καταναλώνουν. Επιπλέον, όσοι είναι υπέρβαροι πρέπει να προσέχουν την ποσότητα τους.

Τρόποι για να συμπεριλάβετε τα δαμάσκηνα στη διατροφή εγκυμοσύνης:

Ενώ τα οφέλη του δαμάσκηνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι κατανοητά, πολλοί ρωτούν πόσα δαμάσκηνα πρέπει να φάω ενώ είμαι έγκυος. Η κατανάλωση δαμάσκηνων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνιστάται καλά λόγω των αξιών και του πλούτου σε θρεπτικά συστατικά από μέσα. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να συμπεριλάβετε τα δαμάσκηνα στη διατροφή σας ενώ είστε έγκυος.

Μπορείτε να επιλέξετε να τα τρώτε ξεχωριστά ως σνακ ή να τα προσθέτετε στην πουτίγκα ή τις σαλάτες σας. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να προσθέσετε ψημένα είδη ή να τα αναμίξετε σε smoothies. Είναι δική σας επιθυμία για το πώς θα θέλατε να τα προσθέσετε στη διατροφή σας.

Μπορώ να πίνω χυμό δαμάσκηνου ενώ είμαι έγκυος?

Η κατανάλωση χυμού δαμάσκηνου ενώ είστε έγκυος εντός ορίων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας είναι συνήθως ασφαλής και υγιεινή. Τα δαμάσκηνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για δυσκοιλιότητα συνιστώνται ευρέως. Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να ενσωματωθούν στη διατροφή σας μέσω χυμού.

Όταν κάποιος ρωτά εάν ο χυμός δαμάσκηνου είναι καλός για την εγκυμοσύνη, η απάντηση είναι ναι. Ενώ έχετε γενικά επτά έως οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα, μπορείτε επίσης να εμφυτεύσετε αυτόν τον χυμό για περισσότερα διατροφικά οφέλη. Ο χυμός δαμάσκηνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια μεγάλη πηγή ενέργειας και δεν οδηγεί σε αύξηση των επιπέδων στο αίμα. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, επομένως ωφελούν την ουροδόχο κύστη και τα έντερα. Επομένως, αν κάποιος ρωτήσει «μπορώ να πιω χυμό δαμάσκηνου ενώ είμαι έγκυος», η απάντηση είναι ναι. Ο χυμός δαμάσκηνου ωφελεί σημαντικά στην εγκυμοσύνη και δεν χρειάζεται να το σκεφτείτε δύο φορές.

Ο καρπός έχει τεράστια οφέλη για την υγεία, αλλά είναι καλύτερο να μην ρισκάρετε στην εύθραυστη φάση της εγκυμοσύνης. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό για το πόσο να καταναλώσετε και στη συνέχεια να αποκομίσετε τα οφέλη του. Δεδομένου ότι κάθε έγκυος γυναίκα θα έχει τις δικές της διατροφικές απαιτήσεις, συνιστάται πάντα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν αρχίσετε να τις τρώτε τακτικά.

Συχνές ερωτήσεις:

Q1. Μπορώ να πίνω χυμό δαμάσκηνου κάθε μέρα ενώ είμαι έγκυος?

Απάντηση: Ενώ καταναλώνετε τακτικά νερό, βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα ποτήρι χυμό δαμάσκηνου που μπορεί να σας βοηθήσει να προσθέσετε θρεπτικά συστατικά και ίνες στη διατροφή σας. Μπορείτε να το πάρετε κάθε μέρα, εκτός εάν σας συστήσουν οι γιατροί ή σας συμβουλεύσουν ξεχωριστά για τη μείωση της ποσότητας. Αυτό συμβαίνει εκτός αν είστε σε επιπλέον κιλά. Διαφορετικά, μπορείτε να τα έχετε κάθε μέρα.

Q2. Πόσα δαμάσκηνα μπορώ να έχω κάθε μέρα ως έγκυος?

Απάντηση: Μπορείτε να τα έχετε μια χούφτα κάθε μέρα. Αλλά μην τρώτε υπερβολικά καθώς δεν συνιστώνται σε τεράστιες ποσότητες λόγω της παρουσίας φυσικών σακχάρων και συναφών στοιχείων. Οποιοδήποτε φρούτο ή φαγητό είναι καλό ενώ είχε περιορισμένες και απαραίτητες ποσότητες.

Q3. Τα δαμάσκηνα σας βοηθούν να χάσετε βάρος ενώ είστε έγκυος?

Απάντηση: Όχι, αυτό είναι μια εσφαλμένη αντίληψη. Τα δαμάσκηνα δεν σας βοηθούν στην απώλεια βάρους. Μάλλον μπορεί να σας συμβουλεύσει να μην έχετε αυτό το φρούτο σε περίπτωση που είστε σε επιπλέον κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα φυσικά σάκχαρα που υπάρχουν σε αυτό το φρούτο μπορεί να σας βοηθήσουν να αυξήσετε το βάρος με τη σειρά σας, αλλά όχι να χάσετε.