9 αποτελεσματικά σπιτικά smoothies για καύση λίπους στην κοιλιά

Το λίπος στην κοιλιά είναι το πιο κοινό και δυσάρεστο πρόβλημα για άνδρες και γυναίκες και μπορεί να αποκτηθεί για διάφορους λόγους. Για κάποιους μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη σωματικών δραστηριοτήτων, ενώ σε άλλους το άγχος, το άγχος και οι ορμονικές ανισορροπίες μπορεί να προκαλέσουν τέτοια αύξηση βάρους στην κοιλιακή χώρα που είναι δύσκολο να απαλλαγούμε. Ωστόσο, πάντα υπάρχει άσκηση, υγιεινή διατροφή και υγιεινός τρόπος ζωής για να σωθεί σε τέτοιες καταστάσεις. Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε ένα υγιές καθεστώς για προπόνηση και άσκηση. Η σωστή διατροφή είναι εξίσου απαραίτητη για την επανάκτηση της απώλειας βασικών μετάλλων στη διαδικασία.

Συνιστάται να ελέγχετε για αλλεργίες σε ένα συγκεκριμένο συστατικό ή σε οποιοδήποτε συνδυασμό πριν καταφύγετε στην τακτική κατανάλωση των smoothies. Αυτά λειτουργούν καλύτερα όταν καταναλώνονται το νωρίτερο, καθώς δεν υπάρχουν πρόσθετα συντηρητικά.

Τα καλύτερα smoothies για να κάψετε λίπος στην κοιλιά:

Εδώ είναι μερικά ενδιαφέροντα smoothies για το Burning Fat on Belly χωρίς κόπο.

1. Πειρασμός φράουλας και πορτοκαλιού:

Για να φτιάξετε αυτό το smoothie λιβρών, πάρτε ένα καθαρό μπλέντερ και κάντε τα εξής:

• Προσθέστε περίπου 10-15 φράουλες-χωρίς χόρτα
• 2-3 πορτοκάλια μετά την αφαίρεση των λάκκων
• Περίπου 150 ml νερό
• Ανακατέψτε καλά και ρίξτε σε ένα ψηλό ποτήρι
• Προσθέστε περίπου μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού και γαρνίρετε με φρέσκα φύλλα μέντας.

Το μοναδικό μείγμα φράουλας και πορτοκαλιών είναι νόστιμο και εμπλουτισμένο με βιταμίνη C που βοηθά στη μείωση του λίπους.

2. Graυγείο σταφυλιών και αγγουριού:

Για να νικήσετε τη ζέστη τα καλοκαίρια, ξεκινήστε τη μέρα σας με αυτό το καταπληκτικό γλυκό και γεμάτο ενέργεια smoothie. Για προετοιμασία:

• Σε ένα μπλέντερ πάρτε περίπου 25-30 σταφύλια (χωρίς σπόρους)
• Προσθέστε ένα μεσαίου μεγέθους αγγούρι κομμένο σε κύβους (φλούδα/χωρίς φλούδα σύμφωνα με την επιλογή)
• Κομματάκια ανανά – μισό φλιτζάνι και 150 ml νερό
• Ανακατέψτε καλά και προσθέστε νερό για να δώσετε μια λεία υφή.

Ο ανανάς και τα σταφύλια προσθέτουν απαλότητα στο μείγμα κάνοντας γρήγορο αναψυκτικό για μια γεμάτη μέρα.

3. Three Berry Treat:

Τα μούρα είναι εξαιρετικά για την πέψη και ένα μείγμα αυτών δίνει μια μοναδική γεύση που είναι γλυκιά και πικάντικη ταυτόχρονα. Τα μούρα είναι επίσης καλά για την πέψη και πρέπει ουσιαστικά να συμπεριληφθούν στο πρόγραμμα διατροφής όταν ανυπομονούμε να χάσουμε κάποια κιλά. Για αυτό:

• Πάρτε βατόμουρα, φράουλες και βατόμουρα σε ίσες μερίδες
• Προσθέστε 200 ml (περίπου ¾ φλιτζάνι) γιαούρτι
• 3-4 σταγόνες ουσία βανίλιας/ εκχύλισμα βανίλιας και
• ½ μπανάνα – ξεφλουδισμένη και κομμένη σε κύβους
• Προσθέτουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατεύουμε.

Ρίξτε σε ένα φαρδύ ποτήρι και απολαύστε αυτό το ινώδες smoothie που γεμίζει την κοιλιά. Είναι ιδανικό συνήθως για πρωινά όπου οι ανάγκες πείνας καλύπτονται με υγιεινή διατροφή.

4. Smoothie μήλου και αμυγδάλου:

Αυτή είναι μια άμεση συνταγή πλήρωσης που είναι νόστιμη και υγιεινή για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά. Απλά αναμίξτε:

• Ένα αποφλοιωμένο/αποφλοιωμένο μήλο (μεσαίου μεγέθους)
• 1 1/2 φλιτζάνια γάλα αμυγδάλου
• 2 κουταλιές σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας και
• Κανέλα και σκόνη μοσχοκάρυδου ανάλογα με τη γεύση

Αναμείξτε μαζί με 5-6 παγάκια και απολαύστε αυτό το νόστιμο smoothie. Η θρεπτική του αξία είναι πολύ υψηλή και το μήλο είναι ανά πάσα στιγμή υγιές όταν πρόκειται για επιλογή φρούτων.

5. Βρώμη και νέκταρ φρούτων:

Η χρήση πλιγούρι βρώμης κάνει αυτό το μείγμα ιδανικό για πρωινά. Γεμίζει το στομάχι σας ταυτόχρονα καθώς βοηθά στη μείωση του λίπους στην κοιλιά. Για να φτιάξετε το smoothie:

• Πάρτε ½ φλιτζάνι βρώμη, ένα φλιτζάνι φρούτα της επιλογής σας και 10-12 κύβους πάγου
• Προσθέστε ένα φλιτζάνι γάλα και 2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορους
• ½ φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι – άγλυκο
• Ανακατέψτε και ρίξτε σε ένα ψηλό ποτήρι και απολαύστε το παγωμένο νέκταρ

Για όσους δεν αγαπούν πολύ την τυπική γεύση του πλιγούρι βρώμης μπορούν να προσθέσουν ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για καλύτερη γεύση.

6. Καρπούζι Twister:

Το καρπούζι έχει εξαιρετική ενυδατική και δροσιστική ιδιότητα που το καθιστά ιδανικό για χυμούς και μείγματα. Για να κάνετε αυτό το ενδιαφέρον twister:

• Σε ένα μπλέντερ προσθέτουμε περίπου 500 γραμμάρια κομμάτια καρπουζιού χωρίς σπόρους
• Περίπου 8-10 κύβους πάγου
• Για την ανατροπή προσθέστε περίπου ½ κουταλιά χυμό πορτοκαλιού και 3-4 φύλλα μέντας.

Ανακατέψτε καλά για να φτιάξετε ένα δροσερό smoothie καρπουζιού με μέντα με το στρίψιμο. Επιπλέον γεύση μπορεί να δοθεί με μια δόση λάιμ ενώ σερβίρετε το στριφτάρι.

7. Χουρμάδες και Smoothie με μπανάνα:

Οι μπανάνες έχουν πολύ ασβέστιο το οποίο σε κάνει να νιώθεις ενεργητικός και η κατανάλωση είναι ένας εύκολος τρόπος να κρατήσεις το φαγητό μακριά καθώς είναι πολύ χορταστικό. Για το smoothie:

• Σε 200 ml γιαούρτι προσθέστε μία καθαρισμένη μπανάνα
• Προσθέστε 4-5 χουρμάδες και 5 σταγόνες ουσία βανίλιας
• Ανακατεύουμε μέχρι να γίνει λεία και παχιά σύσταση
• Γαρνίρετε με καβουρδισμένους ξηρούς καρπούς αφού το ρίξετε σε ένα φαρδύ ποτήρι

8. Μίγμα ροδιού συσκευασμένο σε πρωτεΐνες:

Τα ρόδια είναι απαραίτητα για την πέψη και αυτό το γεμάτο smoothie είναι ένα υγιεινό σνακ για οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι:

• Σε ένα μπλέντερ προσθέστε περίπου 1 ρόδι και 1 φλιτζάνι μούρα της επιλογής σας
• Δύο κουταλιές της σούπας σκόνη πρωτεΐνης
• Ένα φλιτζάνι χυμό ροδιού και μια κουταλιά της σούπας μέλι

Συνδυάστε μαζί και απολαύστε οποιαδήποτε στιγμή. Το ρόδι μπορεί επίσης να αντικατασταθεί με μπανάνα, διατηρώντας τα υπόλοιπα συστατικά ίδια. Αυτό θα αυξήσει την πρωτεϊνική του αξία.

9. Tropical Mango Blend:

Η κοινή αντίληψη ότι τα μάνγκο είναι υπεύθυνα για την αύξηση του βάρους αμφισβητείται από αυτό το υγιεινό και χωρίς θερμίδες αναζωογόνηση μάνγκο που ενσωματώνει όλες τις φυτικές ίνες του μάνγκο που είναι εξαιρετική πηγή για να κάψετε λίπος. Ακολουθήστε απλά βήματα για να φτιάξετε αυτό το smoothie.

• Πάρτε ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένο μάνγκο σε ένα μπλέντερ
• Προσθέστε τη μισή ποσότητα γάλακτος χαμηλών λιπαρών και 5-6 παγάκια
• 2-3 κουταλιές γιαούρτι (χωρίς λιπαρά)
• Και ½ κουταλιά της σούπας μέλι για την πρόσθετη γλυκύτητα (προαιρετικά)
• Ανακατεύουμε μέχρι να γίνει λείο

Σερβίρετε αυτό το παγωμένο μείγμα γαρνιρισμένο με φράουλες και φύλλα μέντας.

Όσο αποτελεσματικά και αν είναι αυτά τα εύχρηστα smoothies για απώλεια βάρους, είναι πάντα απαραίτητο να κάνετε κάποια άσκηση για να δείτε αποτελεσματικά αποτελέσματα σε μικρότερο χρονικό διάστημα. Θυμηθείτε, τίποτα δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη και απαιτεί συνεχή προσπάθεια και αφοσίωση για κάτι τόσο επίμονο όσο το κοιλιακό λίπος.