Πώς να παχύνεις σε μια εβδομάδα;

Είναι αδύνατο να ακούσουμε να παχαίνουμε σε μια εβδομάδα, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια ότι μπορούμε σίγουρα να παχύνουμε ή να πάρουμε βάρος για να παραμείνουμε υγιείς, είναι απαραίτητο να έχουμε σωματικό βάρος ανάλογο με το ύψος σας. Το ιδανικό σωματικό σας βάρος εξαρτάται από το ύψος, την ηλικία και το φύλο σας, πολύ λίγο ή πολύ βάρος έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας. Πολλοί άνθρωποι παλεύουν με την παχυσαρκία, πολλοί άνθρωποι είναι λιποβαρείς Η αύξηση βάρους για άνδρες και γυναίκες διαφέρουν μεταξύ τους Ο γρήγορος μεταβολισμός βοηθά στο να παχύνουμε γρηγορότερα, ενώ οι διατροφικές συνήθειες ενός ατόμου βοηθούν και παίζουν μεγάλο ρόλο για αυτό το φαγητό με πολλές θερμίδες και φυτικές ίνες Ο σημαντικός παράγοντας που παχαίνει είναι τόσο δύσκολο όσο το αδυνάτισμα ή η απώλεια βάρους ακούγεται εύκολα, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι λίγα τα βήματα που αν κυλήσουν σωστά τότε μερικοί μπορεί να δουν καλά αποτελέσματα. Δεν αγαπά να λέγεται αδύνατος

Βήματα και σημεία που πρέπει να θυμάστε:

1. Τρώγοντας το σωστό: Η κατανάλωση των σωστών τροφών είναι πολύ σημαντική, επίσης, η κατανάλωση στη σωστή ποσότητα αυξάνει την ποσότητα αβοκάντο, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς (συμπεριλαμβανομένου του φυστικοβούτυρου) και κρέατα.

2. Κοιμηθείτε σωστά για να το κάνετε συνήθεια να κοιμάστε κάθε μέρα μετά το φαγητό.

• Κοιμηθείτε για 45 λεπτά έως μία ώρα κάθε μέρα μετά το απογευματινό σας γεύμα.
• Αυτό θα σας βοηθήσει να πάρετε βάρος.
• Βεβαιωθείτε ότι πρέπει να κοιμάστε καλά και να κοιμάστε καλά τα βράδια.

3. Τρώτε συχνά όσο μπορείτε, ως επί το πλείστον, τέσσερα πλήρη γεύματα συνιστάται η κατανάλωση συχνών γευμάτων και σνακ που δεν σας κάνουν να νιώθετε άβολα γεμιστά, βοηθά με πολλούς τρόπους να αυξήσετε το βάρος

4. Η προσθήκη καλής ποσότητας θερμίδων στο φαγητό ή στη διατροφή σας βοηθά πολύ. Τρώγοντας περισσότερους κόκκους όπως σιτάρι κλπ. Επίσης ορισμένα είδη φρούτων και λαχανικών βοηθούν σε αυτό

5. Η κατανάλωση ή η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να σας δείξει εξαιρετικά αποτελέσματα

6. Η τακτική και τέλεια άσκηση βοηθά πολύ, μερικοί άνθρωποι μπορεί να επιλέξουν να πάνε στο γυμναστήριο και κάποιοι άλλοι να ασκηθούν στο σπίτι, τα αποτελέσματά της είναι σχεδόν παρόμοια.

7. Συνιστάται να πίνετε πολύ νερό, καθώς το νερό είναι πολύ σημαντικό για τον ανθρώπινο οργανισμό.

8. Φροντίστε να παρακολουθείτε τις θερμίδες σας.

9. Πολλά και πολλά άμυλα βοηθούν, όπως η κατανάλωση πολύ ρυζιού δείχνει τα καλύτερα αποτελέσματα για μερικούς

Τρώγοντας το σωστά:

Το να παχαίνετε δεν σημαίνει ότι συνεχίζετε να τρώτε πρόχειρο φαγητό και νομίζετε ότι θα παχαίνετε, ναι μπορεί να παχαίνετε, αλλά μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας, να σας κάνει ανθυγιεινούς και ακατάλληλους, οπότε είναι απαραίτητο να τρώτε το σωστό, αποφύγετε να τρώτε ανθυγιεινά σκουπίδια τρόφιμα για να δείχνεις χοντρός λίγα πράγματα όπως τρόφιμα με καλές θερμίδες, γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, πατάτες κλπ.

Πάρτε τους υπνάκους σας:

Λέγεται ότι παίρνουμε λίγη μικρή ποσότητα όταν κοιμόμαστε. Το να έχετε το μυαλό σας χαλαρό είναι πολύ σημαντικό Κοιμηθείτε για τέσσερις ώρες αμέσως μετά από κάθε γεύμα. Ο ύπνος επιβραδύνει τα συστήματα του σώματος, οπότε η τροφή κινείται στο σώμα σας με πιο αργό ρυθμό. Αυτό σημαίνει ότι το φαγητό βρίσκεται στο πεπτικό σύστημα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, επιτρέποντας την απορρόφηση περισσότερων θερμίδων, λιπών και θρεπτικών συστατικών. Πιείτε ένα ρόφημα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και φάτε ένα σνακ με πολλές θερμίδες, όπως μια μπάρα ενέργειας, πατατάκια ή παγωτό αμέσως μετά το ξύπνημα από τον τετράωρο υπνάκο.

Αυτά είναι τα λίγα απλά και βασικά βήματα που πρέπει να ακολουθηθούν, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν να παχύνουμε σε μια εβδομάδα, για μερικούς ανθρώπους το αποτέλεσμα μπορεί να εμφανιστεί λίγο αργά ή λίγο νωρίς, διαφέρει από άτομο σε άτομο