Κρυφά οφέλη από έναν υγιεινό τρόπο ζωής – δεν το σκεφτήκατε

Όταν οι άνθρωποι επιλέγουν να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, είναι συχνά για τους λόγους που περιμένετε. Ένα πιο σέξι σώμα, καλύτερη υγεία και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής είναι όλοι οι κοινοί στόχοι που επιδιώκουν οι άνθρωποι. Είναι τα πιο προφανή οφέλη που λαμβάνετε από τις θυσίες στη διατροφή, την άσκηση και τις προσωπικές συνήθειες.

Αλλά ενώ αυτά είναι τα πιο προφανή προνόμια, δεν είναι όλα όσα παίρνετε. Παρακάτω, θα απαριθμήσουμε μερικά επιπλέον οφέλη που κερδίζετε από την υγιεινή ζωή και θα συζητήσουμε μερικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας.

Γίνεστε πρότυπο για άλλους ανθρώπους:

Ποτέ μην υποτιμάτε το επίπεδο επιρροής που μπορείτε να έχετε στη ζωή κάποιου και πώς οι πράξεις σας μπορούν να εμπνεύσουν τις ενέργειες των άλλων.

ΕΝΑ μελέτη από την ομάδα συμπεριφοριστικών ιδεών απέδειξε πόση δύναμη μπορεί να έχει ένα πρότυπο. Μελέτησαν 11.000 μαθητές χαμηλού εισοδήματος και λιγότερο προνομιούχων γυμνασίων που πλησίαζαν την ηλικία του πανεπιστημίου και δεν ήταν πιθανό να φοιτήσουν στο πανεπιστήμιο. Έστειλαν δύο ενθαρρυντικές επιστολές από φοιτητές πανεπιστημίου που προέρχονταν από το ίδιο υπόβαθρο σε μια μερίδα εκείνων των 11.000. Τρεις φορές περισσότεροι μαθητές από την ομάδα που έλαβαν επιστολές υπέβαλαν αιτήσεις στα πανεπιστήμια από ό, τι η ομάδα που δεν έλαβε.

Υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μπορείτε να είστε μια ζωντανή διαθήκη που εμπνέει τους άλλους να γίνουν υγιείς. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα παιδιά σας, τα οποία η Psychology Today είπε ότι διαμορφώνουν τη συμπεριφορά τους σύμφωνα με τους γονείς τους στο 63% των περιπτώσεων όπου παραδέχονται ότι έχουν πρότυπο.

Θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια νέα καριέρα:

Μέσω της υγιεινής ζωής σας, έχετε αναμφίβολα πάρει πολλές εξαιρετικές συμβουλές σχετικά με την άσκηση, τη δίαιτα και τη δημιουργία ψυχικής ανθεκτικότητας που σας επέτρεψαν να πετύχετε. Γιατί να μην βάλετε αυτήν την τεχνογνωσία να δουλέψει για άλλους και να κερδίσετε κάποια χρήματα ταυτόχρονα?

Υπάρχουν πολλές επιλογές σταδιοδρομίας από τις οποίες μπορείτε να διαλέξετε. Το Minq.com ανέφερε ότι οι καλύτερες θέσεις εργασίας για εμπειρογνωμοσύνη στην υγεία περιλαμβάνουν:

Διαιτολόγος ή Διατροφολόγος
Εκπαιδευτής Γιόγκα
Νοσοκόμα
ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
Χειροπράκτορας
Personal Fitness Trainer

Εάν μια κανονική δουλειά γραφείου δεν σας ενδιαφέρει, μπορείτε επίσης να σκεφτείτε να κάνετε κάποιες ιδιωτικές συμβουλές ή να κάνετε blog για να μοιραστείτε την εμπειρία σας σχετικά με την υγεία. Οποιαδήποτε από τις επιλογές θα σας αποφέρει ένα αξιοπρεπές μισθό και δεν είναι δύσκολο να ξεκινήσετε. Απλώς πρέπει να δημιουργήσετε έναν τομέα, να δημιουργήσετε τον ιστότοπό σας, να ανεβάσετε τα διαπιστευτήριά σας και είστε έτοιμοι να ξεκινήστε να κάνετε τη διαφορά.

Βελτιωμένη μνήμη:

Ζούμε σε έναν κόσμο που βρίσκεται συνεχώς εν κινήσει, και όταν η ζωή σας εξαρτάται από την ικανότητά σας να ανακαλείτε γρήγορα πληροφορίες, δεν έχετε την πολυτέλεια να αφήσετε το μυαλό σας να γλιστρήσει. Είτε το καταλάβατε είτε όχι, ο υγιεινός τρόπος ζωής σας έχει στην πραγματικότητα τη δυνατότητα να βελτιώσει τόσο τη μακροπρόθεσμη όσο και τη βραχυπρόθεσμη μνήμη σας.

Γιατί είναι αυτή η περίπτωση?

Η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ εξηγεί ότι η μνήμη βασίζεται σε τρεις ξεχωριστές διαδικασίες: την κωδικοποίηση, την καταγραφή και την ανάκτηση. Λαμβάνετε πληροφορίες κατά τη φάση κωδικοποίησης, τις αποθηκεύετε κατά τη φάση της εγγραφής και, στη συνέχεια, τις τραβάτε από τις τράπεζες μνήμης κατά τη φάση ανάκτησης.

Οι περισσότερες απώλειες μνήμης είναι αποτέλεσμα χημικών ανισορροπιών που συμβαίνουν όταν φτάσουμε τα 50 μας. Αυτές οι ανισορροπίες εμποδίζουν τις τρεις διαδικασίες σε διαφορετικό βαθμό. Μια υγιεινή διατροφή και άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση και πρόληψη αυτών των χημικών ανισορροπιών και στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας μας.

Μπορείτε να αναρρώσετε από τραυματισμούς και ασθένειες γρηγορότερα

Αν και μπορεί να μην το γνωρίζατε, ένας υγιεινός τρόπος ζωής στην πραγματικότητα ενθαρρύνει ταχύτερη επούλωση από έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Υπάρχουν αρκετές αιτίες για αυτό.

Πυκνότητα οστών και μυών

Όταν ασκείστε έστω και μόλις 180 λεπτά την εβδομάδα, μπορείτε να έχετε τεράστιο αντίκτυπο στον ρυθμό αναγέννησης των οστών και των μυών μετά από τραυματισμό. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης έδειξε ότι σε μια ομάδα γυναικών, δύο συνεδρίες προπόνησης αντοχής την εβδομάδα κατά τη διάρκεια ενός έτους όχι μόνο απέτρεψαν την απώλεια οστού αλλά στην πραγματικότητα βοήθησαν στη βελτίωση της οστικής πυκνότητας.

Μειώνει το πρήξιμο και τη φλεγμονή

Η διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επουλωθείτε γρηγορότερα μειώνοντας την ποσότητα του πρηξίματος που βιώνετε. Σύμφωνα με τον Δρ Mark Hyman, διευθυντή του UltraWellness Center, η φλεγμονή είναι η υποκείμενη αιτία σχεδόν όλων των μακροχρόνιων παθήσεων.

Η φλεγμονή μπορεί να μετρηθεί σε συσσώρευση C-αντιδρώντων πρωτεϊνών (CRP). Όταν το σώμα σας αντιδρά σε έναν τραυματισμό, αρχίζει να παράγει υψηλότερο βαθμό CRP για να ξεπεράσει χαρακτηριστικά όπως η κακή διατροφή και η έλλειψη άσκησης.

Τα άτομα που διατηρούν έναν ενεργό, υγιεινό τρόπο ζωής συνήθως βιώνουν μικρότερες συσσωρεύσεις CRP. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα λιγότερο οίδημα, ταχύτερη επούλωση και ακόμη λιγότερο πόνο.

Είναι πάντα η σωστή απόφαση

Αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα μερικών από τα κρυμμένα οφέλη ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Θα μπορούσα να αναφέρω περισσότερα, αλλά καταλάβατε την ιδέα. Το πιο σημαντικό πράγμα που καταλαβαίνετε είναι ότι η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι πάντα η σωστή απόφαση, για όλους αυτούς τους λόγους και όχι μόνο.

Για την ευκαιρία να εμπνεύσετε τους άλλους, να αναπτύξετε ένα σύνολο εμπορικών δεξιοτήτων και να αναρρώσετε γρήγορα από τραυματισμούς, ένα καθεστώς διατροφής και άσκησης αξίζει πάντα τη θυσία. Δεν μπορείτε να βάλετε μια τιμή στην υγεία και μπορείτε να την αντικαταστήσετε με χρήματα, ένα ωραίο σπίτι ή έναν υπέροχο γάμο. Είναι πραγματικά η ασφαλέστερη επένδυση που μπορείτε να κάνετε.