Idujen syöminen raskauden aikana voi olla haitallista ja järjetöntä

Itäminen on tapa antaa jyvien, palkokasvien ja papujen itää hieman. Siemenistä tulevat herkät itut ovat erittäin terveitä ja täynnä ravintoaineita. Voit versoa monia erilaisia ​​siemeniä, kuten retiisi, sinimailanen, mungopavut jne. Pavun itäminen raskauteen liittyvään ravintoon on hyvä valinta. Saat kaikki tarvittavat ravintoaineet, jotka sopivat myös lapsellesi. Myös sinimailanen itujen raskauden ravintoarvo on todella korkea. Brussel -itujen raskausravinto on yksi korkeimmista, mutta monet äidit rakastavat näiden makua. Joten valitse monista ravitsevista ja maukkaista ituista raskauden aikana.

Idujen ravintoarvo:

Idut ovat voimakas ravintoaine. Ne sisältävät vitamiineja, antioksidantteja, mineraaleja, kuituja, proteiineja ja entsyymejä. Idut ovat täynnä happea ja auttavat torjumaan bakteereja. Ne sisältävät vitamiineja, kuten A-, B-, C- ja E -rasvahappoja, jotka ovat myös erittäin ravitsevia. Myös itujen tiedetään olevan vähäkalorisia, joten ne pitävät myös painosi kurissa.

Onko turvallista syödä ituja raskauden aikana??

Ainoa ongelma raakojen itujen kanssa on, että se voi sisältää haitallisia bakteereja. Koska bakteerit voivat päästä siementen sisälle ja olla läsnä vasta syntyneessä versossa, se voi helposti päästä verenkiertoon. Jotkut bakteerit, joita voi esiintyä, ovat E-Coli, Salmonella ja myös Listeria. Voit helposti saada jonkin taudin puhkeamisen nauttimalla raakoja ituja, jotka ovat täynnä bakteereja. Siksi ei ole suositeltavaa syödä raakoja ituja raskauden aikana. Keitä ne hyvin ja syö ne sitten.

Hyödyt itujen syömisestä raskauden aikana:

Idujen syömisestä raskauden aikana on monia etuja, ja äiti ja vauva voivat imeä ne. Se on erittäin helppo itää ja halpaa, joten tämä auttaa äitejä ylläpitämään terveitä elämäntapoja raskauden aikana. A-, B-, C- ja jopa E -vitamiinien versoissa on välttämätöntä äidille ja vauvalle. Kaikenlaista epänormaalia kasvua vauvan soluissa voidaan vähentää ottamalla itujen lisääntynyt happimäärä. Idut ovat hyvä ravitsemuksen lähde äidille, koska niillä on enemmän terveitä entsyymejä taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan.

Omien itujen vaikutukset raskauden aikana:

Aivan kuten edellä mainittiin, ituilla voi olla upea terveellinen etu äidin elämälle. Itujen syöminen tehdään yleensä kahdella tavalla – raakana tai kypsennettynä. Terve ihminen voi syödä ituja millään tavalla. Raakojen itujen on kuitenkin oltava puhtaita ja niitä on kasvatettava hygieenisissä olosuhteissa. Odottaville äideille tämä ei ole hyvä idea. Tässä kerromme sinulle – itävät hyvin raskauden aikana.

Raskaana olevien naisten ituja on käytettävä keitettyinä, höyrytettyinä tai hyvin kypsennettyinä. Tässä muodossa idut ovat loistava valinta ruokavaliokaavioon lisäämiseksi. Itujen ravitsemus on valtava. Nämä tekijät auttavat myös vauvan kasvussa ja kehityksessä. Jokainen itujen äidille antama hyöty saavuttaa epäsuorasti vauvan. Solujen muodostuminen on parempaa, kun happitasot ovat korkeat ja ne saavuttavat vauvan. Tämä johtaa siihen, että terve vauva syntyy ilman komplikaatioita. Kaikki itujen vitamiinit ovat hyviä äidin ja vauvan yleiselle hyvinvoinnille. Kun ituja kypsennetään ja syödään hyvin, järjestelmä imee ne helposti ja mahdollisten infektioiden mahdollisuudet vähenevät.

Raaka ituja:

Odottavien äitien itujen ei pitäisi koskaan olla raakoja. Tämä on ainoa tapa, jolla ituja ei saa antaa raskaana oleville naisille. Koska raakat itut voivat sisältää bakteereja, tämä voi olla haitallista sekä äidille että vauvalle. Bakteereja esiintyy itse siemenissä, ja jos niitä ei puhdisteta perusteellisesti, ne kasvavat itämään. Näin ihminen kuluttaa sen ja haitalliset bakteerit pääsevät järjestelmään. Nämä voivat aiheuttaa keskenmenoja tai kuolleena syntymistä, mikä on suuri ongelma äideille. Raakojen itujen ongelma näkyy myös äideissä ja heidän terveydessään.

Varotoimet, jotka on otettava syötäessä ituja raskauden aikana:

Aivan kuten edellä mainittiin, raskaana olevien naisten itujen tulisi olla keitettyjä tai höyrytettyjä ituja. Keitetyt versot raskauden aikana ovat paras vaihtoehto äideille ja heidän vauvoilleen. Keitetyt pavunidut raskauden ravitsemustasot ovat erittäin korkeat ja sopivat erinomaisesti odottavalle äidille ja hänen kasvavalle lapselleen. Sinun on noudatettava varotoimia. Älä osta valmiita ituja markkinoilta, koska niitä voidaan kasvattaa epähygieenisissä olosuhteissa ja likaisessa vedessä. Pudota pavut aina kotona puhtaalla keitetyllä vedellä. Kun itäminen on valmis, kypsennä ituja höyryttämällä, keittämällä tai kypsentämällä astiassa.

Kuinka sisällyttää ituja raskauden ruokavalioon?

Raskausruokavaliossa voi olla useita ituja. Vaihda aina käytettyjen papujen tyyppiä, jotta saat erilaisia ​​makuja. Mung -pavut, vihreä gramma, sinimailanen, retiisi ovat kaikenlaisia ​​papuja, jotka voit itää helposti kotona. Tämä antaa sinulle mukavan maun, joka voidaan lisätä ruokiin. Pistä pieni määrä päivittäin ja syö ne valmiina.

Vinkkejä itujen ostamiseen:

Idut valmistetaan asettamalla siemenet tai pavut astiaan ja ruiskuttamalla ne sitten vedellä. Tämä kosteuttaa siemeniä ja ne alkavat itää suljettuna. Raskaana oleville naisille on aina suositeltavaa olla ostamatta valmiita ituja, koska itämiseen käytetty vesi voi olla saastunutta. Joten on parempi ostaa raa’at siemenet tai pavut ja tehdä itäminen kotona puhtaalla vedellä. Vaikka tilaat ruokaa ulkopuolelta, on suositeltavaa olla tilaamatta raakoja ituja missään muodossa.

Idut raskauden aikana ovat loistava tapa pitää terveenä ja aktiivisena. Nämä ovat ihmeravinnon lähteitä, joissa on useita vitamiineja ja kivennäisaineita sekä entsyymejä. Idut voidaan keittää ja höyryttää ja muuttaa mielenkiintoisiksi ruokalajeiksi pitämään äidit onnellisina. Kaikki itujen ominaisuudet ja ravintoarvo lähetetään epäsuorasti vauvalle, mikä auttaa vauvan terveessä kasvussa. Joten itujen lisääminen raskausruokavalioon on loistava idea. Muista vain kasvattaa ituja kotona hygieenisissä olosuhteissa ja keittää ne aina hyvin ennen syömistä.

Usein kysytyt kysymykset

1. Kotimaisia ​​tai valmiita ituja. Mikä on parempi valinta?

V: Vaikka normaalit terveet ihmiset voivat kuluttaa valmiita ituja helposti eivätkä kohdata ongelmia, raskaana olevia naisia ​​ei suositella saamaan niitä. Parempi valinta raskaana oleville naisille on kasvattaa ituja kotona ja saada ne heti. Älä myöskään säilytä ituja liian kauan.

2. Mikä itu on parempi valinta raskaana oleville naisille?

V: On olemassa useita ituja, joita voit kasvattaa helposti kotona. Jokaisella niistä on tarvittavat ravintoaineet ja hyödyt. Joten mikään erityinen pavunverso ei ole ravitsemuksellisesti parempi kuin toinen. Moong -itujen hyödyt raskauden aikana ovat samat kuin sinimailanen tai retiisi.

3. Voiko raskaana oleva nainen syödä raakoja ituja?

V: Ei. Raskaana oleva nainen ei saa syödä raakoja ituja bakteerikontaminaation vaaran vuoksi. Keittämättömissä iduissa voi olla E-coli, salmonella sekä listeria-myrkytys. Keitetyt bakteerit tapetaan ja niistä tulee turvallisia syödä. Siksi on erittäin suositeltavaa keittää ituja höyryttämällä tai kiehuttamalla ja sitten kuluttaa. Voit lisätä niitä erilaisiin ruokiin. Jos raaka -idut asetetaan astioiden päälle, on suositeltavaa olla syömättä koko astiaa.