Rajman (munuaisten) syöminen raskauden aikana – hyödyt tai riskit

Punaiset pavut raskauden aikana ovat maukkaita ja terveellisiä aterioita. Lukuun ottamatta erilaisia ​​proteiinin lähteitä, joita äiti voi saada, tämä on runsas ateria, joka antaa sinulle tarvitsemasi täyteläisyyden. Se vapauttaa sokeria hitaasti ja antaa sinulle tarvittavan kuitupitoisuuden päivässä. Se auttaa parantamaan vastustuskykyäsi ja rakentamaan kehoasi syntymää varten. Kaikki suuret ravintoaineet, kuten folaatti, mangaani, rauta, magnesium, fosfori ja kalium, ovat läsnä rajmassa, ja tämä antaa sinulle voimakkaan ruokalähteen. Superfood -luokka on annettu rajmalle sen erilaisten terveyshyötyjen vuoksi.

Onko Rajma hyvä raskauden aikana??

Monet äidit saattavat haluta tietää – onko rajma hyvä raskauden aikana? No, vastaus on kyllä. Täynnä kuitujen, proteiinien ja ravintoaineiden hyvyyttä, rajma tekee kehollesi paljon hyvää. Tämä hyöty siirtyy myös vauvalle, joka kasvaa myös terveeksi. Joten kuluta rajmaa raskauden aikana ja pysy terveenä.

Munuaisten ravitsemuksellinen arvo raskauden aikana:

Rajipavuilla on useita etuja. Jotkut näistä ovat – antioksidantit, aminohapot, rauta, kupari, magnesium, kalium, mangaani, folaatti jne. Jokainen näistä on läsnä munuaispavuissa oikeassa määrin. Joten normaali rajma -papujen saanti on hyvä sekä äidille että vauvalle. Noin 30 g rajmaa pidetään turvallisena odottaville äideille.

Rajman edut raskauden aikana:

Rajan hyödyt raskauden aikana löytyvät useilla tavoilla. Keskustelemme näistä eduista täällä, jotta ymmärrät miksi rajma tunnetaan superfood -tuotteena.

1. Suuri antioksidantin lähde:

Rajma on hieno asia antioksidanttien läsnäolo. Tämä voi auttaa sinua estämään raskausdiabeteksen saamisen ja parantaa paitsi ihoasi myös vauvasi. Joten yritä lisätä rajma ruokavalioosi saadaksesi monia antioksidantteja.

2. rautapitoisuus:

munapavut voivat nostaa hemoglobiinitasoja ja myös kehon rautapitoisuutta. Tämä auttaa vauvan kognitiivisten osien kehittymistä. Vauvan terveyden vuoksi on suositeltavaa saada jonkin verran rajmaa odottaessasi.

3. Kuparisisältö:

Munapavuissa oleva kupari auttaa loistavasti tulehduksissa ja lisää myös nivelten ja nivelsiteiden joustavuutta. Useimmat äidit kärsivät kivuista ja kipuista, ja koska he eivät voi käyttää lääkkeitä, tämä on paras luonnollinen kipulääke.

4. Aminohapot:

Immuniteetin rakentamiseksi on hienoa saada munapavut, koska ne sisältävät aminohappoja, jotka auttavat torjumaan infektioita. Luonnollisten tapojen hankkiminen keholle antaa voimaa torjua infektioita on paras tapa odottaville äideille.

5. Energiatasot:

Raskauden aikana äidit väsyvät, joten rajman saaminen voi lisätä energiatasoa rentouttaessa lihaksia ja hermoja. Joten valitse rajma muiden keinotekoisten energian tehostimien sijaan.

6. kuitupitoisuus:

Rajman kuitupitoisuus on hyvä pitämään verensokeri kurissa. Tämä kuitu auttaa odottavia äitejä myös ummetuksen aikana. Useimmat äidit kokevat epämukavuutta liikkeiden kulkiessa, joten rajma auttaa suoliston liikkeissä.

7. Poistaa sulfiitit:

Päänsärkyä ja nopeita sydämenlyöntejä voidaan hillitä syömällä rajmaa, koska tämä huuhtelee sulfiitit kehosta. Tarkista, että rajma on kypsennetty hyvin ennen syömistä, jotta saat siitä täydelliset ravintoaineet.

8. Pahoinvoinnin vähentäminen:

huomaat, että munapavut vähentävät hyvin pahoinvointia, jonka raskaana olevat naiset tuntevat aamuisin. Koska ne auttavat poistamaan sapen järjestelmästä, pahoinvointi häviää helposti.

9. Vähentää vaivoja:

raskaana olevat naiset voivat kärsiä lihaskipeistä tai jopa astmasta. Tätä voidaan vähentää nauttimalla rajma -papuja.

Koska rajmalla on monia etuja, se on ihana ruokalähde ruokavalioon.

Rajman (munuaisten pavut) sivuvaikutukset raskauden aikana:

Vaikka olemme nähneet monia etuja rajmasta raskauden aikana, on suositeltavaa olla liioittelematta sitä. On tiettyjä tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa sinuun, ja sinun on oltava varovainen.

• Munuaiskivet ovat mahdollisia munuaispapujen liiallisen hemmottelun vuoksi, koska ne sisältävät puriinia.
• Älä käytä enemmän rajmaa raskauden aikana, koska tämä voi aiheuttaa turvotusta.
• Koska odottavat äidit käyttävät joka tapauksessa folaattia lääkkeiden muodossa, liiallinen rajman ylimäärä folaatti voi aiheuttaa syöpää.
• Säilykkeiden ei tule myöskään odottaa odottavien äitien kuluttavan.
• Aivan kuten folaatti, odottavat äidit saavat myös rauta -annoksen osana hoitoa. Raidan rautapitoisuus voi tulla liialliseksi, jos sitä nautitaan suuria määriä.

Muista Rajman kulutus raskauden aikana:

Rajma ja kaikki sen edut ovat suuria odottaville äideille. Mutta ennen kuin aloitat rajman käytön, sinun on merkittävä nämä tärkeät kohdat muistiin. Rajoita rajman päivittäinen saanti aina noin 35 grammaan. On parasta ostaa rajma -papuja ja liottaa niitä yön yli. Huuhtele ne hyvin ja kypsennä ne perusteellisesti seuraavana päivänä ja nauti samana päivänä. Voit myös poistaa rajman ulkokuoren, kun se on kypsennetty, koska se sisältää myrkkyjä. Joten valitse parhaat rajma -pavut ja nauti ne sitten maukkaissa astioissa imeäksesi kaikki upeat edut ja ravintoaineet.

Aivan kuten monet ruokalähteet, rajma on yksi hyvistä vaihtoehdoista raskaana oleville naisille. Se antaa äidille ja vauvalle monia ravintoaineita, mikä on hyväksi lapsen kehitykselle. Koska odottavat äidit eivät voi ottaa kipulääkkeitä, rajman ravinteet auttavat lievittämään tulehduksia ja muita kipuja. Rajma on kypsennettävä hyvin ja kulutettava oikealla tavalla saadakseen hyödyt. On huolehdittava siitä, että se ei ole kypsennetty ja että vesi, johon se oli kastettu, huuhtoutuu pois.

Usein kysytyt kysymykset:

1. Voiko raskaana olevat äidit nauttia Rajmaa päivittäin?

V: Kyllä, odottavat äidit voivat syödä rajmaa päivittäin, jos ne rajoittavat saannin noin 35 grammaan. Tämä varmistaa, että he saavat tarvittavat ravintoaineet rajmasta, mutta eivät myöskään ylitä folaatin, raudan jne. Rajoja..

2. Voinko syödä munuaisia, kun olen raskaana??

V: Monet odottavat äidit kysyvät: “Voinko syödä rajmaa raskauden aikana?” Vastaus on kyllä ​​varma. Rajma on superruoka, joten sinä ja vauva voivat imeä kaikki sen ihanat ravintoaineet. Rajoitettu määrä rajmaa auttaa vauvaa kasvamaan ja kehittää kognitiivisia kykyjään. Joten rajma on hyvä sinulle ja sitä voi nauttia, kun se on kypsennetty perusteellisesti.

3. Missä muodossa voin saada Rajman raskauden aikana??

V: Voit kuluttaa rajmaa monella tavalla raskauden aikana. Pääasia on, että se on kypsennettävä hyvin. Voit liottaa pavut yön yli ja keittää ne seuraavana päivänä suolalla ja kurkumalla. Tämä voidaan lisätä salaatteihin, hummukseen, pääruokiin jne. Voit kokeilla erilaisia ​​ruiseja eri puolilla maailmaa sijaitsevan rajman kanssa, jotta maku muuttuu.