9 Tehokasta kotitekoista smoothieta rasvan polttamiseen vatsassa

Vatsarasva on yleisin ja ikävin ongelma miehillä ja naisilla, ja sitä voi saada useista syistä. Joillekin se voi johtua liikunnan puutteesta, kun taas toisille stressi, ahdistus ja hormonaalinen epätasapaino voivat aiheuttaa tällaista painonnousua vatsan alueella, josta on vaikea päästä eroon. Kuitenkin aina on liikuntaa, terveellistä ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja pelastamaan tällaisissa tilanteissa. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa terveellinen harjoitus- ja liikuntaohjelma. Oikea ruoka on yhtä tärkeää välttämättömien mineraalien menetyksen palauttamiseksi prosessissa.

On suositeltavaa tarkistaa allergiat tietylle ainesosalle tai mille tahansa yhdistelmälle ennen kuin käytät smoothieita säännöllisesti. Nämä toimivat parhaiten aikaisintaan kulutettuna, koska niihin ei ole lisätty säilöntäaineita.

Paras smoothie vatsarasvan polttamiseen:

Tässä on muutamia mielenkiintoisia smoothieita rasvan polttamiseen vatsassa vaivattomasti.

1. Mansikan ja appelsiinin houkutus:

Jos haluat tehdä tämän kiloa sulavan smoothien, ota puhdas tehosekoitin ja toimi seuraavasti:

• Lisää karkeasti leikatut 10-15 mansikkaa-ilman vihreitä
• 2-3 appelsiinia kuoppien poistamisen jälkeen
• Noin 150 ml vettä
• Sekoita huolellisesti ja kaada korkea lasi
• Lisää noin ruokalusikallinen sitruunamehua ja koristele tuoreilla mintunlehdillä.

Ainutlaatuinen sekoitus mansikoita ja appelsiineja ovat maukkaita ja rikastettu C -vitamiinilla, joka auttaa vähentämään rasvaa.

2. Viinirypäleet ja kurkkujäähdytin:

Aloita päiväsi tällä hämmästyttävällä makealla ja energiaa sisältävällä smoothiella voittaaksesi kesän kuumuuden. Valmistelua varten:

• Ota tehosekoittimessa noin 25-30 viinirypäleitä (ilman siemeniä)
• Lisää keskikokoinen kuutioitu kurkku (kuori/ei kuorta valinnan mukaan)
• Ananaspaloja – puoli kupillista ja 150 ml vettä
• Sekoita huolellisesti ja lisää vettä saadaksesi tasaisen koostumuksen.

Ananas ja viinirypäleet lisäävät sekoitukseen raikkautta ja virkistävät nopeasti tapahtumarikkaan päivän.

3. Kolme marjaherkkua:

Marjat ovat erinomaisia ​​ruoansulatukseen, ja näiden yhdistelmä antaa ainutlaatuisen maun, joka on makea ja kirpeä samanaikaisesti. Marjat ovat myös hyviä ruoansulatukselle, ja ne on sisällytettävä olennaisesti ruokavalioon, kun odotetaan menettää joitakin kiloja. Tätä varten:

• Ota mustikat, mansikat ja vadelmat yhtä suurina osina
• Lisää 200 ml (noin ¾ dl) jogurttia
• 3-4 tippaa vaniljauutetta/ vaniljauutetta ja
• ½ banaani – kuorittu ja kuutioitu
• Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita.

Kaada laaja suulasi ja nauti tästä vatsatäytteestä valmistetusta kuitumaisesta smoothielta. Se on ihanteellinen yleensä aamuisin, jolloin nälän tarpeet täytetään terveellisellä ruoalla.

4. Omenan ja mantelin smoothie:

Tämä on välitön täyttöresepti, joka on maukasta ja terveellistä vatsan rasvan vähentämiseksi. Sekoita yksinkertaisesti:

• Kuorittu/kuorimaton omena (keskikokoinen)
• 1 1/2 dl mantelimaitoa
• 2 rkl vaniljaproteiinijauhetta ja
• Kanelia ja muskottipähkinäjauhetta maun mukaan

Sekoita 5-6 jääpalan kanssa ja nauti tästä herkullisesta smoothiesta. Sen ravintoarvo on erittäin korkea ja omena on milloin tahansa terveellinen hedelmien valinnassa.

5. Kaurapuuro ja hedelmämektari:

Kaurahiutaleiden käyttö tekee tästä sekoituksesta ihanteellisen aamuisin. Se täyttää vatsasi samalla kun auttaa vähentämään vatsan rasvaa. Tee smoothie seuraavasti:

• Ota ½ kupillista kauraa, kuppi valitsemiasi hedelmiä ja 10-12 kuutiota jäätä
• Lisää kuppi maitoa ja 2 rkl pellavansiemeniä
• ½ dl kreikkalaista jogurttia – makeuttamaton
• Sekoita ja kaada korkea lasi ja nauti jäähdytetystä nektarista

Niille, jotka eivät pidä kaurapuuron tyypillisestä mausta, voit lisätä teelusikallisen tai kaksi hunajaa paremman maun saavuttamiseksi.

6. Vesimeloni Twister:

Vesimelonilla on erinomainen kosteuttava ja virkistävä ominaisuus, mikä tekee siitä ihanteellisen mehuihin ja sekoituksiin. Tämän mielenkiintoisen kierteen tekemiseksi:

• Lisää tehosekoittimessa noin 500 g siemenettömiä vesimelonipaloja
• Noin 8-10 kuutiota jäätä
• Kiertoa varten lisää noin ½ rkl appelsiinimehua ja 3-4 mintunlehteä.

Sekoita huolellisesti, jotta saat jäähdytetyn minttuisen vesimeloni smoothien, jossa on kiertelyä. Lisää makua voi antaa ripauksella limeä tarjoillessaan twisteriä.

7. Päivämäärät ja banaanismoothie:

Banaanit sisältävät paljon kalsiumia, mikä saa sinut tuntemaan olosi energiseksi ja sen kuluttaminen on helppo tapa pitää ruoka loitolla, koska se on erittäin täyttävää. Smoothien osalta:

• Lisää 200 ml jogurttiin yksi kuorittu banaani
• Lisää 4-5 taatelia ja 5 tippaa vaniljaesanssia
• Sekoita tasaiseksi ja paksuksi sakeaksi
• Koristele paahdetuilla pähkinöillä, kun olet kaatanut leveään lasiin

8. Proteiinipakattu granaattiomenasekoitus:

Granaattiomenat ovat välttämättömiä ruoansulatukselle, ja tämä voimakas smoothie on terveellinen välipala mihin tahansa vuorokauden aikaan. Sinun tarvitsee vain tehdä:

• Lisää tehosekoittimessa noin 1 granaattiomena ja 1 kuppi valitsemiasi marjoja
• Kaksi ruokalusikallista proteiinijauhetta
• Yksi kuppi granaattiomenamehua ja yksi ruokalusikallinen hunajaa

Sekoita yhteen ja nauti milloin tahansa. Granaattiomena voidaan myös korvata banaanilla, jolloin muut ainekset pysyvät samana. Tämä lisää sen proteiiniarvoa.

9. Trooppinen mangosekoitus:

Yleinen käsitys siitä, että mangot ovat vastuussa painonnoususta, on vastustamaton tällä terveellisellä ja kalorittomalla mangopäivityksellä, joka sisältää kaikki kuidut mangoista, jotka ovat erinomainen rasvanpolton lähde. Tee tämä smoothie noudattamalla yksinkertaisia ​​ohjeita.

• Ota yksi kuppi hienonnettua mangoa tehosekoittimessa
• Lisää puolet vähärasvaisesta maidosta ja 5-6 jääpalaa
• 2-3 rkl jogurttia (rasvaton)
• Ja ½ rkl hunajaa lisää makeutta (valinnainen)
• Sekoita tasaiseksi

Tarjoile tämä jäähdytetty sekoitus mansikoilla ja mintunlehdillä koristeltuna.

Niin tehokkaita kuin nämä helppokäyttöiset smoothiet laihtumiseen voivat olla, on aina tärkeää harjoitella, jotta näet tehokkaita tuloksia lyhyemmässä ajassa. Muista, että mikään ei tapahdu yhdessä yössä ja se vaatii jatkuvaa ponnistelua ja omistautumista johonkin niin itsepäiseen kuin vatsarasva.