Sov bättre: Med dessa tips kan du öka din liggkomfort
När du bäddar så sover du. En avslappnad sömn kan regenerera kroppen, förbättra prestanda och minska stressen i det hektiska vardagen. Det beror på madrassen och tillbehören: De kan öka liggkomforten avsevärt eller orsaka sömnstörningar och ryggont. Vi tar en närmare titt på de olika alternativen och ger dig tips om hur du hittar rätt för dina egna sovvanor.
Sov bättre: så kan ryggsmärta elimineras
De flesta människor sitter ungefär en tredjedel av dagen. Sittpositionen innebär att vinklar är programmerade in i vår kropp vid vissa punkter. Knälederna bildar en 90-graders vinkel när man sitter, ryggen är kraftigt böjd och axlarna hänger framåt. Om du inte motverkar denna hållning när du sover på natten, belastar du också ryggen och nacken.
Problemet kan effektivt elimineras med en medelhård madrass och en mjuk topp. Detta gör att nacken och ryggmusklerna kan slappna av. Axlarna och överarmarna är också avlastade, medan benen och underarmarna försiktigt stöds. I bästa fall anpassar madrassen sig till ryggradens krökning och ser till att dess dubbla S -form bibehålls. Så om du vill sova bättre bör du välja madrasser och toppers av hög kvalitet. Kallskum och viskoelastiska madrasser och toppers av kall-, gel- eller viskoskum är särskilt lämpliga.
Naturligtvis spelar din favorit sovställning också en avgörande roll för ditt eget välbefinnande. Att sova på ryggen är särskilt skonsamt. Men den benägna positionen kan också effektivt lindra intervertebrala skivor och slappna av ryggen. Sidosvängar, å andra sidan, bör försöka vänja sig vid detta sovläge.
Det är fortfarande mycket viktigt för vilsam sömn att bara spendera den tid i sängen som du verkligen kan sova igenom. På så sätt kan bland annat nackstyvhet undvikas. Den så kallade stimulanskontrollen kan ha en särskilt positiv effekt på den individuella sömn-vakna-rytmen. Alla som letar efter sätt att förbättra sömnhygienen kan hitta mer Användbara tips om sömnkvalitet på matratzenschutz24.net Hitta.
Sov bättre: Försök att ligga ner är inte alltid den avgörande faktorn för liggkomfort
Särskilt för personer med ryggproblem och människor som lägger ner mycket tid på att sitta är inte alltid avgörande för att försöka ligga. Mjuka vattensängar, till exempel, känns ofta trevligt mysiga, men det första intrycket är vilseledande. Eftersom de inte erbjuder det nödvändiga stödet, utan smickrar samma vinklar som bildas när du sitter. Så även om den mjuka madrassen känns bekväm för tillfället kan den förvärra nackstyvheten på lång sikt. Omvänt: En hård madrass i kombination med en mjuk topper kan upplevas som obekväm de första nätterna. Detta beror på att kroppen långsamt vänjer sig vid det. Orsaken till ryggsmärta – fel hållning – kan framgångsrikt elimineras på lång sikt. Så istället för att prova det, sök råd från tillverkaren och hitta det bästa för dina egna behov.
Sov bättre: välj madrassöverdrag och sängkläder
Tillbehören och sängkläderna är särskilt viktiga för en god natts sömn. Madrassöverdrag kan effektivt skydda madrassen från smuts, men för att säkerställa optimal liggkomfort bör de också andas. Blandade tyger med en bomullshalt på minst 50% kan reglera fukten och är till och med lämpliga för allergiker. Madrassöverdrag av hög kvalitet kan också rengöras i tvättmaskinen vid 60 grader. Särskilt på varma sommarnätter är sänglinne i siden ett alternativ till sängkläder i bomull. Det är temperatur- och fuktbalanserande, lättskött och behåller sin form även efter många tvättar.
