Top 9 ruokavalion ruokaa ihon puhdistamiseksi ja hehkuttamiseksi
Hehkuva, säteilevä ja kirkas iho ovat kaikkien nuorten unelma. Mutta monet ihmiset eivät ehkä ole tietoisia siitä, että tietty ruoka todella tekee ihmeitä ihollesi. Tietyt elintarvikkeet sisältävät todella tehokkaita ainesosia, jotka auttavat pitämään ihon kirkkaana ja tahrattomana. Saadaksesi kauneutta lisäävä vaikutus, aloita alla olevien ruokien syöminen. Ne eivät ainoastaan suojaa ja korjaa ihoasi, vaan auttavat myös ravitsemaan ihoa sisältä. Oikea ruokavalion tasapaino tarvitaan, jotta ihomme pysyy terveenä ja joustavana.
Parhaat ruoat kirkkaalle iholle nopeasti:
Katsotaanpa, mikä on paras ruokavalio kirkkaalle iholle, joka auttaa sinua näyttämään upealta.
1. Tummat marjat:
Marjat hyödyttävät ihoa suuresti, koska se sisältää antosyaaneja, pigmenttiä, joka todella auttaa vahvistamaan kollageenikuitujasi. Joten jos etsit ihon puhdistavia antioksidantteja, kokeile syödä marjoja aterioiden jälkeen.
2. Cantaloupe:
Jos etsit elintarvikkeita, jotka voivat luonnollisesti parantaa ihon väriä, älä etsi muuta kuin Cantaloupe. Se sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat luonnollisesti kirkastaa ihon sävyä. Joten aloita tämän makean hedelmän kulutus, joka sisältää myös runsaasti beetakaroteeneja. Tämän jälkeen ihoa ei tarvitse ruskettaa.
3. Lehtikaali:
Jos ihosi kärsii liikaa aknesta tai muista pahentuneista ongelmista, lehtikaali auttaa varmasti ihon puhdistamisessa ja antaa sinulle virheettömän ihon. Lehtikaali on tulehdusta ehkäisevä vihannes, joka sisältää runsaasti A-, C-, K- ja E -vitamiineja. Ne ovat myös erittäin runsaasti Omega 3- ja 6 -rasvahappoja. Joten jos kärsit aknesta, aloita lehtikaalin syöminen, se auttaisi vain poistamaan ylimääräiset toksiinit kehosta indusoimalla oikean suolen liikkeen.
4. nokkonen:
Nokkonen on tunnettu sen detoksifioivista ominaisuuksista. Nämä sisältävät tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa kirkastamaan ihosi ja antavat ihollesi säteilevän ihon. Voit käyttää nokkosen lehtiä eri tavoin. Voit joko valmistaa tuoretta teetä nokkosen lehdillä tai käyttää nokkosenlehtiä keitossa.
5. paprikaa:
Paprika tunnetaan yleisesti paprikana ja on helposti saatavilla eri väreissä markkinoilla. Nämä ovat runsaasti mineraaleja ja vitamiineja. Se auttaa pitämään ihon virheettömänä ja nuorena, koska siinä on antioksidantteja ja kasvikemikaaleja. Aloita siis paprikan syöminen normaalissa ruokavaliossa terveen ihon saavuttamiseksi.
6. Tomaatit:
Jos haluat hohtavan ja houkuttelevan ilmeen, aloita raakatuotteiden syöminen säännöllisesti. Tomaatit ovat erittäin runsaasti lykopeenia ja ovat myös happamia. Tomaateissa olevat karotenoidit antavat ihollesi luonnollisen ja lämpimän ilmeen.
7. Brasilian pähkinät:
Jos ihosi on menettämässä kimmoisuuttaan tai puuttuu kiinteyttä, aloita pähkinöiden nauttiminen joka päivä. Se auttaa korjaamaan ihoa kaikenlaisilta auringon- ja UV -vaurioilta. Pähkinät auttavat seleenissä, mikä tekee ihostasi myös silkkisen ja sileän.
8. Lohi:
Lohi on todella ihon superruoka, koska se saa ihon näyttämään houkuttelevalta mutta myös hehkuvalta. Se sisältää runsaasti omega -3 -rasvahappoja, jotka auttavat vähentämään kaikenlaista punoitusta ja tulehdusta. Sinun pitäisi syödä lohta kerran viikossa; se voi nuorentaa ihoasi ja vähentää kaikenlaisia tulehduksia.
9. Vesi:
8-10 lasillisen veden juominen voi paitsi nuorentaa ihoasi, myös palauttaa ihon kiillon. Se auttaa luonnollisesti poistamaan kehosta myrkkyjä, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta. Se on yksi halvin ja tehokkain ruoka kirkkaalle iholle.
Joten jos haluat kirkkaan ihon tai tasoittaa ihon sävyä, kokeile näitä tuoreita, käsittelemättömiä elintarvikkeita sen sijaan, että käytät ihonhoitovoiteita ja -voiteita. Terveellisen ruoan syöminen vaikuttaa ihoon paitsi ulkopuolelta myös sisältä.
Kuvan lähde: Suljinvarasto