Svettning på jobbet: vad kan du göra åt det?

Svettningar är särskilt obekväma på jobbet – särskilt om de inte bara förekommer på sommaren utan är en konstant följeslagare. Men varför svettas vi ofta mer än vanligt på jobbet? Stress är en av de vanligaste utlösarna här. Samtal med handledaren, kundbokningar, presentationer inför kunder, föreläsningar, ilska med kollegor, tidspress och även rädsla för att misslyckas kan leda till en spänd situation och utlösa en stressreaktion i kroppen. Kroppen visar detta ofta genom ytterligare svettning.

Men det är just i sådana situationer som armhålans svett eller fuktiga händer är mer än irriterande och olämpliga. De resulterande svettfläckarna på ytterkläderna ser inte bara fula ut, utan kan också förmedla falska fördomar till överordnade och kollegor: Kollegan är överväldigad, extremt osäker och nervös eller tänker inte mycket på fysisk hygien.

Kroppen reagerar på dessa yttre omständigheter (spänning, hektisk takt) och ökar automatiskt temperaturen så att du börjar svettas.

Men vad kan du göra? Å ena sidan bör du försöka sätta spända situationer i perspektiv och komma till botten med problemet. Varför reagerar du stressad eller vad gör dig rädd? Ur en rationell synvinkel är det i de flesta fall ingen verklig fara, snarare får subjektiva känslor övertaget. Första steget här? Positivt tänkande! På så sätt stärker du också ditt självförtroende – och spända situationer blir mycket lättare att hantera.

Det händer naturligtvis inte över en natt. Övning skapar mästare. Som drabbad behöver du säkert också snabb hjälp med svettfläckar eller fuktiga händer. Så det finns några Anti-svetthjälpmedel, som du kan få ditt problem under kontroll:

Svettning på jobbet: 1. Antiperspiranter

Antiperspiranter med sina ingredienser (aluminiumsalter) säkerställer att svettkörtlarna är sammandragna och därmed minskar svettbildningen. Det finns ingen svett alls och din hud förblir torr.

I princip är svett luktfri. Orsaken till luktens utveckling är bakterier. Fukten vid svettning främjar tillväxten av luktframkallande bakterier. Dessa bryter ner svetten i dess starka doftande komponenter.

Att använda en antiperspirant kommer att hålla din hud torr så att bakterierna berövas sin grund. De minskar svettningen och förhindrar samtidigt obehaglig lukt. Så du dödar två fåglar i en smäll.

Bra att veta: Antiperspiranter är inte bara lämpliga för armhålorna, utan också idealiska för andra kraftigt svettande delar av kroppen, såsom huvud, ansikte, händer eller fötter. Tack vare olika doseringsformer (roll-on, dispenser eller våtservetter) hittar du säkert rätt produkt för ditt användningsområde snabbt.

Svettning på jobbet: 2. Armhålor

För att förhindra att svettfläckar utvecklas på dina ytterkläder finns det också möjlighet att använda armhåla eller funktionella underkläder med integrerat armhålor.

Armhålskuddar är skyddskläder för underkläder och kan snabbt och enkelt fästas på din topp i armhålan. Den mycket absorberande ytan absorberar direkt svett och låser den säkert i kärnan. Huden håller sig torr och ren.

Svettning på jobbet: 3. Undershirts med insydd armhåla skydd

Funktionella underkläder med direkt integrerat armhåla vattenskydd erbjuder ett annat alternativ för att skydda dig från irriterande fläckar om du svettas hårt. Det insydda skyddsområdet absorberar svetten direkt och fukten fångas innan lukt utvecklas. Det finns en mängd olika modeller. Så alla kan hitta sin nya favoritskjorta för sin personliga smak och skräddarsydda för sin garderob.

Förresten: Genom att bära funktionella underkläder under dina kläder skyddar du dig inte bara från svettfläckar, utan skyddar också din kontorsoutfit samtidigt. Ofta tvätt minskar och dina favoritartiklar stannar “som nya” längre.

Svettning på jobbet: 4. Kylande halsdukar

Med somriga temperaturer på kontoret kan du ibland behöva svalna under “rusningstid”. Vad sägs om en klimathandduk? Den fuktas snabbt och knyts runt halsen, pannan eller handlederna och ger dig omedelbar lättnad. Detta reglerar försiktigt din kroppstemperatur när det är varmt. Förutom ett färskt iste är det verkligen ett bra val för en trevlig förfriskning – bara prova.

Låt inte problem som kraftig svettning, svettlukt och svettfläckar styra ditt (arbets) liv. Hitta rätt lösning för dig så att du kan koppla av och fokusera på ditt arbete igen.

7 tips för att hantera överdriven värme på arbetsplatsen

Sommaren närmar sig och när temperaturen på kontoret är hög är det inte lätt för alla anställda. Oavsett om du tenderar att ha problem med att svettas eller om värmen stör dig på något annat sätt – värmefri är bara tillgänglig för våra barn. Så att du kan hålla huvudet kallt på jobbet har vi 7 tips för dig:

1. Coola lokaler

Kontorsrum bör ventileras en gång på morgonen, särskilt under de varma sommarmånaderna. Efter det är det bäst att hålla fönstren och persiennerna stängda för att hålla värmen ute. Om du har turen att ha ett luftkonditioneringssystem är det viktigt att det är rätt inställt. Rekommendation: högst 6 graders skillnad mot utomhustemperaturen OBSERVERA: Om luftkonditioneringssystem och fläktar inte är korrekt inställda kan “drag” lätt uppstå och förkylning eller spänning blir resultatet.

2. Enheter

PC, kopiator och lampa ska endast slås på när de verkligen behövs. När de slås på tenderar dessa att utvecklas till riktiga värmespisar. Ingen behöver det på sommaren.

3. Drick tillräckligt

Att dricka mycket är alltid viktigt. Men särskilt vid höga temperaturer måste den höga vätskeförlusten också kompenseras. Drick minst 2 till 4 liter om dagen om det är mycket varmt. Den bästa drinken för att släcka din törst och fylla på vår mineralbalans är och förblir mineralvattnet. Men även utspädd frukt- eller grönsakssaft och te är idealiska när termometern klättrar uppåt. Drickerna ska dock inte vara iskalla. Även om ett glas iskall juice ger dig en känsla av friskhet måste magen jobba hårdare för att återställa temperaturen. (Ljummet) te, å andra sidan, lindra din kropp.

4. Hälsosam kost

På sommartemperaturer brukar vi inte ha så stor aptit. Det är dock desto viktigare att ladda dina energireserver med en balanserad frukost på morgonen. Spannmål, frukt eller grönsaker ger dig ny energi och ger kroppen näring och vitaminer optimalt. Nå en lätt, inte för kryddig maträtt under din lunchpaus. Så håller du dig i form till slutet av dagen.

5. Håll cirkulationen igång

För en lite friskhet mellan, kör helt enkelt kallt vatten över dina handleder. Detta fräschar upp och stimulerar cirkulationen. På riktigt varma dagar skulle ett kallt fotbad vara perfekt här för att stärka cirkulationen – tyvärr är detta sällan möjligt på kontoret. Men kanske som ett tips för nästa hemmakontorsdag?

6. Justera arbetstiden

Har du flexitime eller har du möjlighet att börja arbeta tidigare under sommarmånaderna? Ofta sover du inte så länge på sommaren i alla fall, så du kan använda de svala morgontimmarna för att göra ditt första arbete friskt.

7. Solskydd / skyddskläder

Om du tillbringar större delen av din arbetstid utomhus istället för på kontoret är speciella skyddskläder särskilt viktiga. Var framför allt uppmärksam på ytterligare solskydd.

6 tips till för att hålla stressnivån på kontoret låg

Men om du svettas inte bara av höga sommartemperaturer, utan också av stressiga situationer då och då, gäller följande: låt inte svett bli din karriärmördare! Självförtroende istället för osäkerhet är det magiska ordet här mot svett av rädsla / stress. Vi har också några tips för dig här:

1. Stärka självförtroendet

Även med små knep i det dagliga arbetet kan du påverka ditt självförtroende positivt. Håll alltid din hållning rak – gör dig inte liten. Leende! När du ler har du automatiskt en positiv aura och känner dig direkt bättre. Försök alltid att se det positiva i varje situation – du kommer snabbt att se att det knappt finns utrymme i ditt huvud för negativa tankar. Tro på dig själv. Du känner till dina styrkor och bör använda dina färdigheter. Och då går något fel – inga problem, misstag händer om och om igen. Det är viktigt att lära av det.

2. Inkludera avslappningsövningar i det dagliga kontorslivet

Med lite övning kan du skapa lite balans. Sitt bekvämt och spänn dina muskler. Vänta några sekunder och släpp sedan all luft ut ur dina lungor med ett starkt andetag. Upprepa övningen så många gånger du vill. Du kan redan känna att spänningen släpps.

Meditationer är också idealiska för att lindra stress. De flesta alternativen kan dock inte nödvändigtvis byggas in i vardagslivet på kontoret. Men kanske ska du prova en kvällsmeditation? Om du avslutar dagen på ett avslappnat sätt börjar du en ny arbetsdag ännu mer balanserad.

3. Andningstekniker

Vår andning är ett enkelt sätt att avgöra om vi är stressade eller inte. Andningen är vanligtvis snabb och ytlig i stressiga situationer och regelbunden, lugn och djup när den är avslappnad.

Ett bra sätt att koppla av är 4 till 6 andningsteknik. Pausa bara ett ögonblick och var noga med din andning. Försök sedan andas in i 4 sekunder och andas ut i 6 sekunder. Du kan också andas in i 3 sekunder och andas ut i 5 sekunder. Det är bara viktigt att utandningen är längre än inandningen. Prova 5 till 10 cykler i din timing. Ge inte upp direkt – övning gör mester. Hitta din egen rytm och försök att förbättra från dag till dag. Denna övning lugnar det autonoma nervsystemet. Avslappningen aktiveras och pulsen och hjärtslaget blir lugnare. De är tystare överlag.

4. Matchande garderob

Om det inte nödvändigtvis behöver vara en kostym eller kostym på kontoret är det bättre att använda luftiga kläder av material som andas (t.ex. bomull eller linne). Dessutom avslöjar ljusa färger inte direkt några svettfläckar som kan uppstå.

5. Titta ut genom fönstret

Ta en stund, öppna fönstret och låt dina tankar vandra. Andas in frisk luft. Du kommer att märka att ett kort ögonblick är tillräckligt för att ändra åsikt. Du känner dig förstärkt inför nästa uppgifter.

6. Vänta och drick te

Om det går på tok på kontoret, sluta och låt inte kaoset infektera dig. En kopp kamomillte slappnar av och har en lugnande effekt samtidigt.