10 parasta kanelin hyötyä iholle, hiuksille ja terveydelle (näyttöön perustuva)

Tiesitkö, että muinaiset roomalaiset pitivät kanelia arvokkaampana kuin kultaa? Joo! Tämä aromaattinen mauste oli saatavilla vain yhteiskunnan eliittiluokalle ja “arvokas lahja” hallitsijoille. Vaikka nykyään kaneli on yksi yleisimmin saatavilla olevista mausteista, sitä arvostetaan edelleen siitä, että se tarjoaa laajan valikoiman lääkinnällisiä etuja kehollemme.

Cinnamon tai Dalchini hindiksi on Cinnamomum -puiden kuori, joka tunnetaan makeasta ja mausteisesta maustaan ​​ja erikoisesta maanläheisestä aromistaan. Sitä viljellään laajalti Intiassa, Kiinassa ja Indonesiassa ja sitä käytetään mausteena makeissa ja suolaisissa ruuissa.

Kanelin edut

Tässä artikkelissa tutkimme 10 parasta kanelin hyötyä terveydelle, hiuksille ja iholle, jotka varmasti muuttavat tapaasi katsoa tätä nöyrää maustetta!

Kanelin ravitsemukselliset edut:

Tässä on erittely 100 gramman jauhetun Cassia -kanelin ravitsemusprofiilista:

Yhteensä kaloreita – 247

  • Hiilihydraatteja yhteensä – 80,6 g
  • Ravintokuitu – 53,1 g
  • Sokerit – 2,2 g
  • Rasvaa yhteensä – 1,2 g
  • Proteiini – 4 grammaa
  • K -vitamiini – 39% DV: stä
  • E -vitamiini – 12% DV: stä
  • B6 -vitamiini – 8% DV: stä
  • Kalsium – 100% DV: stä
  • Mangaani – 873% DV: stä
  • Rauta – 46% DV: stä
  • Kalium – 12% DV: stä

10 hämmästyttävää terveyshyötyä kanelista (Dalchini):

Tiesitkö, että kanelia pidetään superruoana? Jos mietit miksi, tutustu näihin 10 tutkimukseen perustuvaan kanelin käyttötarkoitukseen terveydelle, iholle ja hiuksille:

1. Kanelin edut diabetekselle:

Tärkein syy diabetekseen on haiman kyvyttömyys tuottaa tarpeeksi kehon tarvitsemaa insuliinia, mikä johtaa kohonneisiin verensokeritasoihin. Tutkimus osoittaa, että kaneli voi alentaa paastoglukoosilukemia ja seerumin lipiditasoja tyypin 2 diabetesta sairastavilla potilailla. Cinnamaldehydi, kanelissa oleva yhdiste, stimuloi tehokkaasti insuliinin vapautumista ja lisää insuliiniherkkyyttä kehossa (1). Muut tutkimukset osoittavat, että Ceylonin kanelilla on paremmat diabeteslääkkeet kuin Cassia-tyypillä.

2. Voi vähentää nivelkipuja:

Tutkimuksen mukaan kaneli voi tarjota helpotusta kivuliaisiin niveliin liittyviin tiloihin, kuten nivelreumaan. Tiedetään, että kaneli sisältää aktiivista ainesosaa nimeltä Cinnamaldehydi, jolla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka voivat vähentää nivelten turvotusta ja kipua. Lisäksi muut kanelissa olevat flavonoidiyhdisteet, kuten kversetiini ja hesperidiini, ovat osoittaneet positiivisia tuloksia nivelten tulehdusten ehkäisemisessä ja hoidossa (2). Tämä tutkimus on kuitenkin rajoitettu pieneen naisryhmään, ja se tarvitsee lisätutkimuksia osoittaakseen sen hyödyt suuremmalle yleisölle.

3. Voi estää sydänsairauksia:

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että kanelilla voi olla rooli sydänongelmien aiheuttamien kuolemien vähentämisessä. Vuoden 2012 tutkimus osoittaa, että potilailla, joille annettiin 120 mg kanelia päivässä 4–18 viikon ajan, todettiin kokonaiskolesterolin, LDL: n (huono kolesteroli) ja triglyseridien vähentyneitä pitoisuuksia sekä kohonneita HDL-tasoja (hyvä kolesteroli).3). Tulokset viittaavat siihen, että kaneli voi olla tehokas vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä.

4. Kanelin edut laihtumiseen:

Kaneli auttaa painonpudotuksessa! Aikuisten ryhmälle tehty tutkimus paljastaa, että yksilöillä, jotka saivat tietyn annoksen kanelia 12 viikon ajan, oli vähentynyt ruumiinpaino, vyötärönympärys ja kokonaisrasvapaino (4). Toinen tutkimus tukee näitä tuloksia osoittamalla, että kanelitee voi olla tehokas laihduttavien lihavien nuorten (5). Tutkimus ehdottaa myös annosta teetä, jossa on 5 g kanelia ja hunajaa 2 viikon ajan haluttujen tulosten saavuttamiseksi.

5. Voi estää neurodegeneratiivisia häiriöitä:

Monet tutkimukset osoittivat, että kaneliuute voi viivästyttää neurodegeneratiivisten sairauksien, kuten Alzheimerin, Parkinsonin ja muistin menetyksen, puhkeamista. Kanelissa esiintyvien kahden kasvikemikaalin, nimittäin proantosyanidiinien ja kanelialdehydin, tiedetään estävän Tau -nimisen proteiinin muodostumista aivoissa, mikä vahingoittaa aivosoluja (6).

6. Voi estää syövät:

kanelin terveysvaikutukset

Kaneli voi auttaa estämään monenlaisia ​​syöpiä estämällä epänormaalia solujen kasvua. Hiirillä tehty tutkimus osoittaa, että kaneliuutteen oraalisen annoksen havaittiin pienentävän kasvaimen kokoa tukahduttamalla tulehdusta ja tuhoamalla syöpäsoluja (7). Tämä vaikutus johtuu tietyistä yhdisteistä, kuten kanelialdehydistä, kanelihaposta, 2-hydroksikanelialdehydistä, 2-metoksisinnamaldehydistä ja eugenolista, joilla on kemoprotektiivisia ominaisuuksia.

7. Voi auttaa PCOS: n hallinnassa:

Polysystisten munasarjojen oireyhtymä tai PCOS on yleinen ongelma naisilla, mikä johtaa hedelmättömyyteen, epäsäännöllisiin kuukautisiin, lihavuuteen, akneen jne. Tutkimus osoittaa, että kaneli voi vähentää insuliiniresistenssiä naisilla, joilla on PCOS, alentamaan androgeenihormonitasoja kehossa (8). Parantamalla insuliiniherkkyyttä kaneli voi tukea PCOS -lääkkeitä raskaan verenvuodon, kohdun fibroidien, endometrioosin jne..

8. Voi pitää infektiot lahdella:

Kanelikuori sisältää monia haihtuvia yhdisteitä, joilla on antibakteerisia ja virusten vastaisia ​​ominaisuuksia. Tutkimuksen mukaan kaneli voi vähentää infektioriskiä estämällä monien taudinaiheuttajien kasvua kehossa, mikä voi osoittautua kuolevaiseksi (9). Sen tiedetään ehkäisevän monia sairauksia, kuten mahahaava, virtsatieinfektiot ja muut tulehdukselliset tilat, jotka ovat kehossa aiheuttaneet vieraiden organismien hyökkäysten vuoksi.

9. Voi hoitaa akne vulgarista:

Kanelia käytetään myös kotilääkkeenä aknen ja näppylöiden hoitoon. Jopa tiede on samaa mieltä siitä, että kanelilla on lupaavia vaikutuksia tehokkaana aknen vastaisena aineena! Tutkimus osoittaa, että kanelin paikallinen käyttö voi pienentää leesioiden kokoa vähentämällä tulehdusta ja estämällä bakteerien kasvua (10). Tiedetään, että kanelissa oleva kanelialdehydi on vastuussa tästä toiminnasta.

10. Voi estää hiustenlähtöä:

Indonesialainen tutkimus osoittaa, että kanelin eteerisen öljyn paikallinen käyttö voi lisätä hiusten pituutta ja paksuutta ihmisillä, joilla on ikään liittyvä hiustenlähtö (11). Kaneli auttaa myös lisäämään päänahan verenkiertoa edistääkseen tervettä hiusten kasvua. Anti-inflammatoriset ja sienilääkkeet voivat estää ja hoitaa hilseen ja siihen liittyvien häiriöiden esiintymisen.

Kanelin sivuvaikutukset:

Koko kaneli ja kaneliöljy voivat olla myrkyllisiä, jos niitä käytetään liikaa. Tässä on joitain tähän ainesosaan liittyviä riskejä:

  • Voi aiheuttaa maksavaurioita syödessään liikaa.
  • Lisääntynyt syöpäriski Cassia -kanelissa olevan kumariinin vuoksi.
  • Voi alentaa verensokeria yhdessä diabeteksen lääkkeiden kanssa.
  • Cinnamaldehydin aiheuttamat allergiset reaktiot, jotka aiheuttavat suun haavaumia, haavaumia, ikenien turvotusta, polttavaa tunnetta ja valkoisia laikkuja.
  • Voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia.
  • Voi olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa, jotka liittyvät verenpaineeseen, sydänongelmiin jne.

Nämä ovat joitakin parhaista kanelin eduista, jotka saavat sinut rakastumaan siihen vielä enemmän! Kanelista maustetuista latteista kanelirulliin on monia tapoja, joilla voit nauttia sen hyvyydestä. Joten miten haluat mieluummin kanelia? Onko sinulla erityinen resepti, jonka voit jakaa lukijoillemme?