14 parasta Boysenberry -hyötyä + ravitsemustiedot ja sivuvaikutukset

Oletko koskaan havainnut marjoja, jotka muistuttavat muodoltaan karhunvatukoita, mutta ovat väriltään punertavanruskeita? Näitä kutsutaan Boysenberriesiksi, jotka ovat suuria siemeniä, mehukkaita marjoja. Boysenberries ovat risteytys eurooppalaisen vadelman, Loganberryn ja Tyynenmeren marjan välillä. Vaikka kypsät marjat ovat maultaan makeita, punertavat marjat ovat hieman hapan ja pistäviä. Näistä marjoista voi nauttia parhaiten hyytelöinä, hilloina, levitteinä, siirappeina, jälkiruokakastikkeina. Niitä ei kuitenkaan ole saatavilla ympäri vuoden ja niillä on vähemmän sadonkorjuuaikoja. Ne eivät ainoastaan ​​ole suuria C -vitamiinin lähteitä, vaan sisältävät myös terveyttäsi ravitsevia vitamiineja ja kivennäisaineita. On suositeltavaa käyttää tuoreita tai jäädytettyjä marjoja säilykkeiden sijasta, jotta vältetään liiallisen sokerin kulutus. Tutustu tähän artikkeliin tietääksesi Boysenberry -eduista ja sen ravintoarvoista.

Mikä on Boysenberry?

Boysenberry -hedelmät ovat suuria siemeniä, jotka näyttävät pieniltä rypäleiltä. Ne kuuluvat karhunvatukkaperheeseen ja ovat risteytys eri marjojen, kuten englantilaisen vadelman, loganberryn ja Dewberryn, välillä. Vaikka näiden marjojen tavallinen väri on syvänpunainen, kypsät marjat muuttuvat ruskeiksi ja vuotavat mehua nopeasti. Niillä on taipumus pilaantua hyvin nopeasti, joten nämä marjat on korjattava pian.

Ovatko Boysenberries terveitä??

Boysenberries ovat erittäin ravitsevia elintarvikkeita, jotka sisältävät useita välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne ovat antioksidantteja sisältäviä hedelmiä, jotka auttavat estämään soluvaurioita ja edistävät uusien solujen kasvua. Boysenberries sisältää myös huomattavan määrän kuitua, joka edistää hyvää ruoansulatusta ja sulavia suoliston liikkeitä. Nämä marjat ovat myös runsaasti kaliumia, folaattia ja muita elintärkeitä ravintoaineita, jotka ovat tärkeitä neurologiselle kehitykselle. Boysenberry -vitamiinit, kuten C, auttavat torjumaan infektioita vahvistamalla immuunijärjestelmää.

Boysenberryn nimet paikallisilla intialaisilla kielillä:

• Huḍugaruberri (kannada)
• āṇkuṭṭikaḷ (malajalam)
• Mulēbērī (marathi)
• Mulberry (telugu)
• Muḍēnābērī (pandžabi)
• Bōyajhēbērī (gudžarati)

Boysenberryn ravitsemustiedot:

Katso Boysenberriesin ravitsemustiedot 1 kuppia varten:

• Kaloreita yhteensä: 66
• Rasvaa yhteensä: 0,3 g
• Kalium: 183,5 mg
• Natrium: 1,3 mg
• Hiilihydraatit yhteensä: 16,1 g
• Ravintokuitu: 7 gm
• Sokerit: 9,1 g
• C-vitamiini: 6,8%
• Folaatti: 20,8%

Upeat Boysenberry -edut terveydelle & Iho:

Lue alta tietääksesi 14 vaikuttavaa boyenberry -terveyshyötyä keholle ja mielelle:

1. Boysenberry edut laihtuminen:

Yksi tämän päivän suurimmista huolenaiheista on laihtuminen. Lihavuus on lisääntymässä, ja useimmat ihmiset eivät tiedä, millaisia ​​ruokia heidän pitäisi syödä ja mistä heidän pitäisi pysyä poissa. Heille olemme ostaneet lopullisen luomuhedelmän, joka tehostaa aineenvaihduntaa ja auttaa laihduttamaan paljon. Ja olet arvannut oikein; tämä on pojanmarjoja. Niissä on vähän kaloreita ja rasvaa. Niitä on usein käytetty salaateissa ja jopa vähäkalorisissa kastikkeissa. Koska se on niin terveellistä ja maukasta, älä epäröi käyttää tätä hämmästyttävää ja herkullista hedelmää täysimääräisesti.

Kuinka kuluttaa:

• Nauti 1 annos tuoretta Boysenmarjaa joka päivä välipalaksi.

2. Boysenberryn edut iholle:

Poikamarjat pitävät myös hyvää huolta ihostasi. Tämä on yksi tärkeimmistä eduista, joita voit saada siitä. Koska ne ovat luonnollinen siunaus, voit helposti harkita niitä ihollesi. Tulet yllättymään tietäessäsi, mitä se voi tehdä sinulle. Sinun ei tarvitse edes huolehtia siitä, että käytät paljon rahaa salonkiin tai kosmetiikkakauppaan. Käytä vain boyenberries ja olet varmasti vastaanottopäässä. Se nuorentaa ihoasi ja saa sinut tuntemaan olosi raikkaaksi, eläväksi ja kauniiksi. Joten kauneutesi parantamiseksi suosittelemme pojanmarjojen käyttöä.

Kuinka kuluttaa:

• Boysenberriesin sisäisen kulutuksen ohella voit puristaa mehua ja sekoittaa maitokermaan kasvopakkauksen tekemiseksi.

3. Voidaan käyttää kulinaarisessa maailmassa:

Poikamarjan kolmas etu on, että voit käyttää sitä kulinaarisessa maailmassa. Niistä on usein tehty jälkiruokakastikkeita, kakkuja, siirappeja, piirakoita, salaatteja, muffinsseja, leivonnaisia ​​ja muita makeita ruokia. Jotkut ihmiset ovat myös ripotelleet niitä kaurapuuroa ja maissihiutaleita aamiaisen aikana maun vuoksi. Koska ne ovat täynnä terveyttä ja ravintoa, sinun ei tarvitse edes huolehtia kaloreista. Ota niitä vain niin paljon kuin haluat!

Kuinka kuluttaa:

• Boysenberries on parasta ottaa hilloissa, levitteissä ja jopa piirakoissa, jotta ruoka olisi terveellistä ja herkullista.

4. Antaa sinulle terveet aivot:

Jos haluat käyttää jotain, joka on erittäin hyödyllistä aivojen kehitykselle, suosittelemme ehdottomasti, että sinulla on poikamarjoja. Ne ovat erittäin tärkeitä terveille aivoille, koska ne ovat täynnä luonnollisia antioksidantteja. Ne auttavat parantamaan muistia, ja niitä ovat suositelleet myös useat lääkärit ja potilaat sekä Alzheimerin taudista kärsivät ihmiset.

Kuinka kuluttaa:

• Nauti 1 kuppi Boysenmarjoja päivässä välipalaksi terveellisesti.

5. Estää ruoansulatusongelmia:

Erinomainen tapa hyvästellä kaikki ruoansulatusongelmasi on käyttää pojanmarjoja. Lisää ne ruokavalioosi ja katso, miten ne parantavat ruoansulatuskanavaa. Kaikki vatsaan liittyvät infektiot voidaan hoitaa. Näiden hedelmien avulla pystyt erittymään ja virtsaamaan paremmin. Ne taistelevat kaikkia ruoansulatuskanavan bakteereja vastaan ​​ja puhdistavat sen kokonaan. Voit myös estää ummetusta, jos käytät poikamansikoita päivittäin.

Kuinka kuluttaa:

• Voit lisätä Boysenberries -salaatteja rapean ja kirpeän maun vuoksi.

6. Boysenberryn edut sydämen terveydelle:

Jotta voisit parantaa yleistä terveyttäsi, et voi menettää sydäntäsi. Se on tärkeä osa kehoa ja sen pitäisi saada paljon hoitoa. Jotta voit estää sydän- ja verisuonitauteja tai sydänongelmia, voit ehdottomasti luottaa pojanmarjoihin. Se vahvistaa immuniteettia ja torjuu kaikkia viruksia. Myös kolesterolisi vähenee ja voit elää terveellistä, kevyttä ja erittäin aktiivista elämää.

Kuinka kuluttaa:

• 1 annos Boysenmarjoja päivässä, joka voidaan ottaa joko tuoreena tai jäädytettyinä smoothieina.

7. Estä diabetes:

Boysenberries ovat täynnä K -vitamiinia, joka on erittäin tärkeää sinulle. Koska ne voivat auttaa poistamaan munuaiskiviä, sinun pitäisi käyttää tätä hedelmää. Se sisältää myös kyvyn parantaa diabetesta. Joten, jos sinulla on jokin näistä suurista ongelmista, käytä vapaasti pojanmarjoja. Ne parantavat yleistä terveyttäsi ja varmistavat, ettet ole altis minkäänlaiselle häiriölle.

Kuinka kuluttaa:

• Ota vähintään yksi annos Boysenberriesiä päivässä diabeteksen estämiseksi.

8. Terveempi visio:

Useimmat ihmiset ovat valittaneet näköstään. Niin monet ihmiset ovat alkaneet käyttää silmälaseja nuoresta asti. Tämä ei todellakaan ole merkki terveellisistä elämäntavoista. Lääkärit ovat usein sanoneet, että ne, jotka eivät syö oikein, päätyvät usein heikkoon. Useiden tutkimusten ja tutkimusten jälkeen olemme lopulta keksineet tiettyjä hedelmiä ja vihanneksia, jotka pitäisi syödä terveyden ja näkökyvyn parantamiseksi. Ja yksi niistä on pojanmarjoja. Nämä hedelmät sisältävät terveellisiä ja luonnollisia ominaisuuksia, jotka parantavat silmiesi terveyttä ja varmistavat, että näkösi paranee huomattavasti aiemmasta.

Kuinka kuluttaa:

• Lisää Boysenberries päivittäiseen ruokaan parantaaksesi näkösi.

9. runsaasti E -vitamiinia:

Boysenberries ovat täynnä E-vitamiinia. Tämä estää kaikki sydänsairaudet ja jopa syövän. Löydät suojan kaikenlaisilta soluvaurioilta. Ne varmistavat, että kehosi punasolut uudistuvat ja estävät veren hyytymistä. Joten jos koskaan kärsit minkäänlaisista kuukautiskierteistä, harkitse pojanmarjoja oppaaksesi.

Kuinka kuluttaa:

• Boysenmarjat tulisi syödä salaateissa tai kokonaisena välipalana.

10. Tehosta energiatasoja:

Kun haluat ladata akut pitkän ja väsyttävän päivän jälkeen, suosittelemme, että sinulla on poikamunaa, joka pumppaa itsesi ja pitää itsesi aktiivisena koko päivän. Ne tarjoavat myös terveellisen vaihtoehdon roskaruoille, jotka pumppaavat välitöntä energiaa kehoon.

Kuinka kuluttaa:

• Tee smoothie tai mehu Boysenberriesin kanssa ja kuluta energiaa välittömästi.

11. Lisää luuston voimaa:

Boysenberries ovat runsaasti K -vitamiinin lähdettä, mikä on tärkeää säilyttää kalsiumpitoisuus kehossa ja parantaa luuston terveyttä. Säännöllinen K -vitamiinin käyttö voi vähentää mahdollisuuksia joutua osteoporoosin uhreiksi. Se auttaa myös estämään liiallista kalsiumin poistumista virtsasta. On hämmästyttävää tietää, että 1 kuppi Boysenmarjoja voi toimittaa 13% K -vitamiinin DV: stä.

Kuinka kuluttaa:

• 1 annos Boysenberries -mehua päivässä mehujen tai smoothien muodossa.

12. Boysenberry -edut raskaana oleville naisille ja vauvoille:

Boysenberries ovat loistava lähde monille välttämättömille ravintoaineille, erityisesti B-kompleksin vitamiineille, kuten folaatille. Folaatti on vastuussa punasolujen ja hermoputkien muodostumisesta sikiössä. Folaatin puute voi johtaa sikiövaurioihin vauvoilla, mikä johtaa alipainoon ja neurologisiin häiriöihin. Folaatin ohella Boysenberries auttaa myös vahvistamaan immuniteettia sekä raskaana oleville naisille että vauvoille.

Kuinka kuluttaa:

• Raskaana olevien naisten on kulutettava vähintään yksi annos Boysenberry -marjoja terveellisen ja turvallisen raskauden varmistamiseksi.

13. Vähentää munuaiskivien riskiä:

Boysenberries tiedetään vähentävän munuaiskivien muodostumista. Runsaasti ravintokuitua sisältävät Boysenmarjat varmistavat hyvän munuaisten terveyden edistämällä sileitä liikkeitä paksusuolessa. Ne poistavat myös ummetukseen ja ruoansulatushäiriöihin liittyvät ongelmat. Boysenberries auttaa myös estämään sappirakon kiviä.

Kuinka kuluttaa:

• On suositeltavaa kuluttaa 1 annos Boysenberries -valmistetta munuaissairauksien vähentämiseksi.

14. Säilytä terve verenpaine:

Boysenberries sisältää suuria määriä kaliumia, mikä auttaa kääntämään kehon natriumpitoisuuksia. Jokaista annosta kohti kuppia Boysenberriesiä voidaan saada 183 mg kaliumia ja vain 1,3 mg natriumia. Tämä auttaa säätelemään verenpainetta ja vähentämään verenpaineen ja sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Kuinka kuluttaa:

• Nauti 1 kuppi Boysenberriesia joka päivä salaattien, välipalojen tai smoothien muodossa.

Boysenmarjan sivuvaikutukset:

Boysenberries ovat erittäin herkullisia ja ravitsevia hedelmiä, mutta niillä on tiettyjä sivuvaikutuksia:

• Marjoille allergiset ihmiset voivat kokea ihottumaa ja kurkun ärsytystä Boysenberriesin kanssa.
• Liiallinen kulutus voi aiheuttaa vatsavaivoja, happamuutta ja ripulia.
• Suuret määrät boysenmarjoja voivat alentaa natriumpitoisuuksia kehossa, mikä voi olla vaarallista.
• Säilykkeet Boysenberries eivät ole diabeetikoille sopivia ja voivat nostaa verensokeriasi.

Boysenmarjat eivät ole yleisiä Intian markkinoilla. Näitä puita löytyy kuitenkin tiheiltä metsäalueilta, mäkisiltä alueilta ja joskus jopa takapihoilta. Vaikka monet ihmiset nauttivat näistä hedelmistä, monet eivät tiedä niistä. Ne sekoitetaan usein karhunvatukoihin tai muihin paikallisiin marjoihin. Boysenberries terveyshyödyt ovat uskomattomia; eivät kuitenkaan ole helposti saatavilla. Jopa pakastettuja lajikkeita ei yleisesti löydy markkinoilta. Erityisesti alhaisen sadonkorjuukauden aikana, tyypillisesti kesäkuun puolivälistä heinäkuuhun, on parasta jäädyttää ne ja nauttia upeista boyenberry-eduista.

Oletko kaikki samaa mieltä? Kommentoi alle ja kerro, kuinka pojanmarjat ovat hyödyttäneet sinua. Jos sinulla on epäilyksiä tai kysymyksiä boyenberry -eduista, voit myös kirjoittaa meille. Asiantuntijamme auttavat sinua asiaan liittyvissä tiedoissa.