15 hämmästyttävää hyötyä oliiveista iholle, hiuksille ja terveydelle

Oliiveja on aina yhdistetty italialaiseen ruoanlaittoon. Oliiveista lisätään pastaa tai nautitaan niistä kokonaisina hedelminä. Monien mannermaisten ravintoloiden ja pizzaliikkeiden ansiosta intialaiset eivät tarvitse esittelyjä oliiveille. Kysymys “Ovatko oliivit terveellisiä?” Jää kuitenkin mysteeriksi, mikä johtuu todennäköisesti niiden yhdistämisestä pikaruokaan. Tässä artikkelissa demystifioimme oliivit auttaaksemme sinua ymmärtämään, miksi ne ansaitsevat erityisen paikan keittiössäsi! Täällä voit tutustua oliivien upeisiin terveysvaikutuksiin ravitsemustietojen avulla!

Mikä on oliivi?

Oliivi on pieni soikea hedelmä, jota kasvatetaan oliivipuilla, nimeltään Oleo Europaea. Niissä on pieni siemen tai kivi, ja ne kuuluvat siksi luumun hedelmien perheeseen. Raa’at, käsittelemättömät oliivit ovat erittäin katkeran makuisia ja niitä käytetään vain oliiviöljyn uuttamiseen. Syötävät käsitellään suolavedellä Kovettamismenetelmät katkeruuden poistamiseksi.

Oliivityypit:

Oliiveja on kahdenlaisia, vihreitä ja mustia. Väri vaihtelee kypsymismäärän ja keräilyvaiheen mukaan.

• Vihreät oliivit: Nämä ovat kypsiä oliiveja, joita käytetään enimmäkseen oliiviöljyn uuttamiseen. Niillä on kiinteä rakenne ja erittäin katkera maku.
• Mustat oliivit: Ne ovat täysin kypsiä oliiveja, jotka ovat pehmeämpiä ja vähemmän katkeria verrattuna vihreisiin oliiveihin.

Ovatko oliivit terveellisiä?

Herkullisen maun lisäksi oliivien tiedetään tekevän paljon hyvää kehollemme. Alla on lueteltu joitakin oliivien syömisen tärkeimmistä eduista:

• Parantaa Ruoansulatusta
• Runsaasti ravintokuitua
• Täynnä E -vitamiinia
• Runsaasti antioksidantteja
• Vahvistaa immuunijärjestelmää
• Ehkäisee ikääntymisen merkkejä
• Vähentää rappeuttavien sairauksien, kuten dementian, riskiä
• Suojaa kehoa syöviltä
• Parantaa energiatasoa
• Lisää hedelmällisyyttä

Kuinka syödä oliiveja?

Oliivien syöminen on yhtä helppoa kuin karkin ponnahtaminen suuhun. Kaikki on esivalmistettu, leikattu, kivetty ja valmis syötäväksi. Jos kuitenkin haluat nauttia kokonaisen oliivin syömisestä, tässä on seuraavat vaiheet:

• Avaa oliivipullo ja kaada oliivi suolavedestä.
• Murskaa oliivi lusikalla ja poista siemenet.
• Voit joko leikata hedelmät paloiksi tai syödä ne kokonaisina.
• Oliiveja heitetään myös valkosipulilla, oliiviöljyllä ja muilla aineilla, jotta voit nauttia suolaisesta herkullisesta ruoasta.

Paras aika syödä oliiveja:

Oliivien osalta ei ole tarkkaa oikeaa aikaa! Voit nauttia oliiveja koko päivän aterioiden yhteydessä pieninä annoksina. Lisää ne paahtoleipiin, salaatteihin tai pastan osiin herkullisen ja ravitsevan aterian saamiseksi. Kuitenkin niiden syöminen liian myöhään yöllä voi pilata unesi vatsavaivojen vuoksi!

Kuinka monta oliivia minun pitäisi syödä päivässä?

Oliivit ovat varmasti terveellisiä ja ne ovat täynnä kehon etuja. Jalostetut oliivit on kuitenkin peitattu suurina määrinä suolaa ja siten ne lisäävät epäsuorasti natriumpitoisuuksia. Siksi asiantuntijat suosittelevat 15-20 oliivin tietoista syömistä päivässä, ellet ole verenpainetauti.

Oliivien ravitsemustiedot:

Tässä on kypsien ja säilykkeiden oliivien ravintoarvo 100 grammaa kohti:

• Kaloreita yhteensä: 115
• Vesi: 80 %
• Proteiinit: 0,8 g
• Hiilihydraatit: 6,3 g
• Kuitu: 3,2 g
• Rasva: 10,7 g
• Tyydyttynyt rasva: 1,42 g
• Tyydyttymätön rasva: 7,89 g

Oliivien ihmeelliset terveyshyödyt:

Tässä listasimme 15 parasta oliivien hyötyä terveydelle, hiuksille ja iholle. Katsotaanpa niitä.

1. Korkea ravitsemus:

Oliivien tärkein merkitys on niiden ravitsemuksellinen profiili. Oliivin hedelmät ovat runsaasti mineraaleja, kuten rautaa, jodia, fosforia, magnesiumia ja natriumia. Se tuo myös elimistöön tarvittavan kalsiumin sekä vitamiinit, kuten A ja E. Oliiveissa on myös runsaasti aminohappoja ja öljyhappoa, mikä auttaa pitämään sydämen terveenä ja suojattuna.

2. Antioksidanttiset ominaisuudet:

Oliivit sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka voivat vahingoittaa aivojen soluja ja heikentää niiden toimintaa. Vahvempi muisti ja mielen käyttäytyminen on nyt mahdollista, kun oliiveja kulutetaan, asiantuntijat sanovat. Tämä johtuu hedelmissä olevista polyfenoleista, jotka vähentävät aivosolujen oksidatiivista stressiä.

3. Energy Booster:

Lisää energiaa ja tehoa asiantuntijat neuvovat syömään oliiveja. Tämä johtuu siitä, että hedelmissä on paljon rautaa, mikä auttaa karnitiinisynteesissä. Karnitiini on aminohappo, joka auttaa muuttamaan kehon rasvat tai kulutetut rasvat tarvittavaksi energiaksi. Kuten tiedämme, rauta auttaa hapenkuljetuksessa veressä ja ehkäisee myös anemiaa. Joten, pistä joitakin oliiveja päivittäin pitämään heikkous loitolla!

4. Viivästymisen merkit ikääntymisestä:

Yksi oliivien parhaista terveyshyötyistä on niiden rooli ikääntymisen merkkien hidastamisessa. Tämä nöyrä hedelmä auttaisi ulkonäössä ja alentaisi ryppyjä oleiinihapon ansiosta. Oliiveissa on myös runsaasti E -vitamiinia, joka on antioksidantti, joka auttaa torjumaan vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita ja pitää ihon myös terveenä.

5. edistää painonpudotusta:

Terveysfriikit tietävät oliivien merkityksen laihtumisessa. Ennen jokaista ateriaa kulutetut kymmenen kappaletta tuovat kehoon kaikki tarvittavat tyydyttymättömät rasvahapot, jotka auttavat ruoansulatusta ja myös hormonaalista stimulaatiota, joka auttaa laihduttamisessa. Oliivien välttämättömät rasvahapot voivat auttaa sinua myös energian menetyksessä ja muissa ongelmissa.

6. Ehkäisee sydänsairauksia:

Sydän- ja verisuoniterveydestä huolehditaan syömällä oliiveja päivittäin antioksidanttien ja siinä olevien rasvahappojen ansiosta, mikä saa LDL: n poistumaan ja lisäämään HDL: ää kehossa. Tämä on yksi oliivien syömisen parhaista eduista, ja siksi niitä suositellaan kroonisille sydänpotilaille.

7. Korkea ravintokuitu:

Toinen tärkeä oliivien käyttö on sen tuki ruoansulatuksen parantamisessa. Oliivit sisältävät runsaasti ravintokuitua ja tarjoavat suolesi sopivan määrän karkearehua. Ne auttavat myös suoliston sileässä liikkeessä ja estävät ummetusta. Syömällä kokonaisia ​​hedelmiä päivittäin voi auttaa sinua käsittelemään monia ruoansulatushäiriöitä.

8. Pitää syöpälahdella:

Oliivin hedelmät suojaavat kehoa myös syöviltä. Oliiviöljyn käyttö voi auttaa kohdun syövän ehkäisyssä ja auttaa myös aivoja toimimaan hyvin päivittäin. Monien tutkimusasiakirjojen mukaan on havaittu, että oliivi voi auttaa vähentämään syöpää ja erilaisia ​​oireita. Paras tapa vähentää syöpää heti, kun saat tietää oireista, on oliivien kulutus.

9. Suojaa rappeuttavilta sairauksilta:

Oliivit torjuvat tehokkaasti monia sairauksia, kuten Alzheimerin taudin ja dementian. Tämä on yksi oliivien kulutuksen tärkeimmistä eduista pitkällä aikavälillä.

10. Estää verihyytymiä:

Se voi auttaa henkilöä, jos hän kärsii veren hyytymisongelmista. Oliivien estämien fenolien tiedetään estävän veren hyytymistä ja siten auttavan sinua hoitamaan ongelmia, kuten syvä laskimotromboosi tai DVT. Tämä on yksi parhaista oliivipuun käyttötarkoituksista terveydellemme.

11. Parantaa mahdollisuuksia hedelmällisyyteen:

Oliivi on hyvä lisääntymisjärjestelmälle. Jos olet äiti ja odotat vauvaa, oliivit ovat yksi tärkeimmistä hedelmistä sinulle tuolloin. Hedelmä on niin hyödyllinen, että se hoitaa lähes kaikenlaisia ​​terveysongelmia, ja sen voidaan sanoa olevan yksi hienoimmista asioista siellä. Oliiveja löytyy helposti ja ne maistuvat myös hyvältä. Oliivit ovat toistaiseksi yksi parhaista hedelmistä meille ihmisille, joita voimme käyttää melko helposti. Se huolehtii myös hedelmällisyysongelmista.

12. Vahvistaa immuunijärjestelmää:

Niissä on joitain luonnon parhaista elementeistä, kuten natrium, magnesium jne. Ja monia muita, joita kehomme tarvitsee lähes päivittäin. Jos etsit yhtä parhaista ravitsemuksellisesti hyödyllisistä hedelmistä, tämä saattaa olla yksi parhaista hedelmistä, joita voit käyttää. Se voi auttaa immuunijärjestelmän ongelmissa ja suojata sinua myös erilaisilta virustaudeilta. Jos kärsit stressistä, syö oliiveja, koska ne vähentävät stressiä ja toimivat hyvin ja ovat tehokkaita molemmille sukupuolille.

13. Pitää sinut kylläisenä pitkään:

Se voi vähentää ruokahalua ja tämän hedelmän päivittäinen kulutus voi tehdä sinusta terveen ja hallita ruokahaluasi melko tehokkaasti. Et tunne nälkää niin usein oliivien nauttimisen jälkeen. Jos olet valmis ratkaisemaan fyysiset ongelmasi, oliivit voivat olla parhaita luonnollisia kumppaneita rinnallasi.

14. Edistää ihon ja hiusten terveyttä:

Oliivien hyödyt iholle ovat lukuisia. Kasvonaamiona oliiviöljyä tai hedelmätahnaa olisi hyvä käyttää. Se auttaa tasoittamaan ihon rakennetta ja auttaa myös kostuttamaan ihoa ja poistamaan aknen. Oliiveissa olevat rasvahapot voivat parantaa ihon rakennetta ja jopa korjata hiusten akseleiden vaurioita. Uskotaan myös, että mustien oliivien säännöllinen käyttö hiuksiin voi auttaa suojaamaan harjasi luonnollista mustaa väriä.

15. Hallitsee diabetesta:

Tutkimusten mukaan oliivipitoisen ruokavalion syöminen voi tarjota upeita etuja diabeetikoille. Sen lisäksi, että se estää insuliiniresistenssin kehossa, se alentaa myös verensokeria. Säännöllinen oliivien käyttö voi myös vähentää diabeteksen riskiä tai viivästyttää sen ilmaantumista sekä aikuisilla että lapsilla.

Oliivien sivuvaikutukset:

Oliiveilla ei ole suurelta osin sivuvaikutuksia, ja niillä on hyvin vähän vaikutuksia terveyteesi. Kuitenkin, kuten edellä mainittiin, ne on pakattu runsaasti natriumia sisältävään suolaveteen, mikä voi olla vaaraksi verenpainepotilaille. Muut vähäiset vaikutukset oliivien liiallisesta syömisestä ovat:

• Vatsavaivat
• Oksentelu
• Ruokahalun menetys
• Pahoinvointi
• Polttava tunne
• Rakkoja suussa

Kun seuraavan kerran huomaat oliivin ruoassasi, älä heitä sitä pois! Muista, että oliivit ovat yksi maailman arvostetuimmista hedelmistä ja niitä arvostetaan monissa kulttuureissa. Italialaiset ja Välimeren yhteisöt ovat jo pitkään tunnustaneet niiden terveysvaikutukset, jotka ovat levittäneet sanoman koko maailmalle! Miksi oliivit ovat edullisempia ja helposti saatavilla, miksi menetä niiden edut? Yritä päästä sen herkullisiin hyvyyksiin!