20 Todisteisiin perustuvaa mustan rusinan hyötyä iholle, hiuksille ja terveydelle

Yleinen hämmennys ihmisten keskuudessa osata välipaloja oikein! Hyvästit roskaruoille ja niiden korvaaminen terveillä pähkinöillä ja kuivilla hedelmillä, kuten mustilla rusinoilla, on ensimmäinen askel terveyteen. Mustat rusinat ovat yksi suosituista kuivista hedelmistä, jotka ovat saaneet nimensä mustasta ihostaan. Lääkärit suosittelevat niitä pitämään poissa monet terveyshäiriöt. Tutustu tähän artikkeliin ja opi yksityiskohtaisesti joitakin parhaista mustien rusinoiden eduista iholle, hiuksille ja terveydelle.

Mustia rusinoita kutsutaan hindiksi “Kali Kishmish”, telugu “NallaDraksha”, tamili “KainthaThratchai” ja marathi “Kali Manuka”. Mustissa rusinoissa on runsaasti antioksidantteja, aminohappoja, hiilihydraatteja, kalsiumia ja muita tärkeitä ravintoaineita.

Mikä on musta rusina?

Mustat rusinat valmistetaan kuivaamalla mustat Corinth -siemenettömät rypäleet auringon alla tai kuivaimessa. Niiden väri on tummempi kuin muut rusinat, ja ne ovat pistäviä ja makeita. Mustia rusinoita käytetään smoothien, jälkiruokien ja jopa salaattien koristeluun.

Ovatko mustat rusinat terveellisiä??

Mustat rusinat ovat yksi terveellisimmistä ruokavaliosta. Ne sisältävät suuria määriä hedelmäsokereita, kuten glukoosia ja fruktoosia, jotka voivat tyydyttää nälkäsi ja vähentää ruokahaluasi. Nämä tunnetaan myös immuniteettia vahvistavista ominaisuuksistaan. Mustat rusinat voivat ylläpitää suoliston terveyttä ja estää ummetusta.

Kuinka syödä mustia rusinoita?

Mustia rusinoita käsitellään yleensä rikkidioksidilla sen jälkeen, kun ne on kuivattu kuivaimessa. Siksi on suositeltavaa liottaa niitä vedessä pari tuntia ennen niiden käyttöä. Se voi auttaa poistamaan tarpeettomat mineraalit ulkoiselta iholta täydellisen imeytymisen saamiseksi. Näin vedessä kastettujen mustien rusinoiden edut kaksinkertaistuvat.

Mustien rusinoiden ravitsemustiedot:

Tässä on mustien rusinoiden ravintoarvo 1 kuppia annoskokoa kohti:

• Kaloreita yhteensä: 408
• Hiilihydraatit yhteensä: 107 g
• Ravintokuitu: 9,8 g
• Kalium: 1284 mg
• Natrium: 12 mg
• Proteiinit: 5,9 g
• A -vitamiini: 2,1 %
• C-vitamiini: 11 %
• Kalsium: 9,5 %
• Rauta: 26 %

Tutkimukseen perustuvat mustat rusinat hyödyt iholle, hiuksille & Terveys:

Alla on joitain parhaita kuivien mustien rusinoiden etuja terveydelle, hiuksille ja iholle. Katsotaanpa niitä.

1. Parantaa anemiaa:

Hyvä rautapitoisuus mustissa rusinoissa nostaa veren hemoglobiinitasoja ja parantaa anemiaa täydellisellä tavalla. Ottaa kourallinen mustia rusinoita päivittäin varmistaa, että täytät kehon päivittäiset rautavaatimukset.

2. alentaa LDL -tasoja:

Yksi mustien rusinoiden eduista on sen LDL -vähennysominaisuudet. Se sisältää kolesterolia estäviä yhdisteitä liukoisen kuidun muodossa, joka huuhtelee kehon kolesterolin ja antaa sille hyvän terveyden. On jopa entsyymejä, jotka imevät kolesterolia ja vähentävät kehon tasoja.

3. Säätelee verenpainetta:

Korkea verenpaine on yksi hyvin yleisistä ongelmista, jotka johtavat paljon vakavia ongelmia kehossa. Mustien rusinoiden runsaat kaliumpitoisuudet tekevät siitä täydellisen varhain aamulla syömiseen, mikä alentaa natriumin määrää kehossa. Natrium on yksi tärkeimmistä syistä korkeaan verenpaineeseen. Näin kourallinen mustia rusinoita voi hoitaa ongelmasi.

4. hillitsee ruokahalua:

Koska mustissa rusinoissa on paljon kuitua, jos nautit aamiaisen, tämä voi todella auttaa sinua tuntemaan olosi täyteen pitkään ja hallitsemaan nälkäkipuja ja estämään ylimääräisten kalorien saantia. Mustissa rusinoissa olevat luonnolliset hedelmäsokerit, kuten fruktoosi ja sakkaroosi, pitävät sinut kylläisenä pidempään. Siksi lääkärit suosittelevat mustien rusinoiden ottamista laihtumiseen.

5. Suojaa hampaita:

Mustat rusinat ovat erittäin hyviä hampaille. Se sisältää yhden kehomme tarvitsemista fytokemikaaleista. Mustat rusinat sisältävät luonnon hyvyyttä sekä monia luonnollisia elementtejä ja oleanolihappoa, joka on yksi mustien rusinoiden parhaista eduista. Hammashoidon sovellus on myös yksi parhaista mustista rusinoista. Se voi estää hampaan reikiintymistä ja taistella bakteereja ja onteloita vastaan. Se estää myös useiden bakteerien kasvua, mikä johtaa hampaiden reikiintymiseen. Monien luonnon mineraalien, mustien rusinoiden läsnäoloa pidetään yhtenä parhaista luomuruoista koskaan.

6. Mustien rusinoiden edut ummetukseen:

Mustat rusinat tunnetaan suuresta määrästä ravintokuitua, joka voi tarjota irtotavaraa ulosteelle ja auttaa sujuvassa liikkeessä. Tämä voi puhdistaa ruoansulatuskanavan ja pitää vatsasi vapaana ummetuksesta. Se voi myös auttaa vähentämään turvotusta ja ilmavaivoja, jotka johtuvat vatsan kaasujen kertymisestä.

7. Vahvistaa luita:

Se on yksi mustien rusinoiden parhaista käyttötarkoituksista, koska sitä voidaan käyttää luiden pitämiseen terveinä. Rusinat sisältävät suuria määriä kalsiumia, ja tämä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi mustat rusinat ovat meille niin terveellisiä. Ruoka sisältää hyvän määrän kalsiumia lisäksi myös booria, joka on mikroravinne, jota elimistö tarvitsee pieninä määrinä, mutta joka on silti kulutettava. Ei voi vain sivuuttaa mustan rusinan terveyshyötyjä. Se on erittäin terveellistä meille ja sitä tulisi syödä pieninä määrinä päivittäin.

8. Käsittelee seksuaalisia ongelmia:

Rusinat voivat aiheuttaa kiihkoa yhdynnässä. Se sisältää aminohappoja, jotka ovat hyödyllisiä, jos haluat hoitaa erektiohäiriöitä. Aminohapot auttavat myös parantamaan siittiöiden virtausta. Näin ollen on totta, että mustat rusinat voivat auttaa sinua yhdynnässä ja siten varmistaa terveen seksuaalisen suhteen. Tässä mustassa luomuruoassa olevat aminohapot voivat lisätä hedelmöitysmahdollisuuksia. Tätä pidetään yhtenä parhaista mustien rusinoiden eduista.

9. parantaa kuumetta:

Rusinat voivat myös parantaa kuumetta. Tätä ominaisuutta pidetään yhtenä parhaista mustien rusinoiden terveyshyötyistä. Tämä ruoka sisältää useita antioksidanttisia ominaisuuksia, joiden avulla se voi taistella tehokkaasti kuumetta vastaan. Tämän ruoan kuparipitoisuus tekee siitä sopivan myös useiden sairauksien hoitoon. Tämä on superruoka ja sisältää lähes kaikki kehomme tarvitsemat olennaiset asiat sekä hyvän määrän kaloreita. Siksi jopa lääkärit suosittelevat potilailleen kuluttavan tietyn määrän mustia rusinoita säännöllisesti.

10. Parantaa näköä:

Jotkut eivät tiedä tästä mustista rusinoista terveyshyötyjä. On totta, että mustat rusinat voivat auttaa silmien hoidossa. Se sisältää joitakin parhaista fytoravinteista, joilla on lisäksi lukuisia antioksidanttisia ominaisuuksia. Nämä elementit ovat hyviä silmien terveydelle ja voivat suojata silmiä tehokkaasti. Se palauttaa hapettimien tai vapaiden radikaalien aiheuttamat vaurioituneet silmät ja voi myös auttaa ikään liittyvää näköhäviötä. Tämä on yksi parhaista mustien rusinoiden eduista, ja tämä ominaisuus tekee siitä yhden eniten kulutetuista ja myös terveellisimmistä luomuruoista koskaan.

11. Täyttää päivittäiset proteiinitasot:

Annos mustia rusinoita sisältää noin 3 % proteiinia. Tämä auttaa rakentamaan lihaksia ja parantaa myös veren ja luuston terveyttä. Voit joko ottaa rusinoita välipalaksi tai lisätä niitä proteiinipirtelöösi paremman tuloksen saamiseksi. Liotetut rusinat ovat myös varsin hyödyllisiä vauvoille aminohappojen toimittamisessa.

12. Korottaa energiatasoja:

Monet ihmiset mieluummin ottavat rusinoita ennen kuntosalia, koska mustien rusinoiden terveysvaikutukset parantavat energiatasojasi ja tekevät sinusta uudelleen aktiivisen. Tämä on erityisen hyödyllistä opiskelijoille ja työskenteleville ammattilaisille, jotka menevät ulos kuumana kesäpäivänä. Liotettujen rusinoiden syöminen voi välittömästi nuorentaa kehoa.

13. Pitää munuaiset terveinä:

Mustien rusinoiden tiedetään estävän munuaiskivien muodostumista. Se toimii puhdistamalla kehon myrkkyistä ja huuhtelemalla ne pois. Tässä prosessissa kivet myös poistuvat, kun ne yhdistetään juomalla runsaasti vettä ja syömällä alhaisen kolesterolin elintarvikkeita. Tämän säännöllinen tekeminen voi varmasti tehdä ihmeitä.

14. Parantaa happamuusongelmia:

Musta rusina on luonnollinen kotihoito mahalaukun korkean happotuotannon hoitoon. Se sisältää magnesiumia ja kaliumia, joiden tiedetään säätelevän refluksointia ja rauhoittavan vatsaasi. Huomaat myös vähentyneen turvotuksen kaasun kertymisen vuoksi. Lisäksi liotettu musta rusina viilentää myös tulivuoren vatsaa.

15. alentaa infektioiden riskiä:

Mustat rusinat sisältävät polyfenolisia antioksidantteja, joita kutsutaan katekiineiksi, mikä voi vähentää mahdollisuuksiasi olla alttiita infektioille. Näillä yhdisteillä on myös mikrobisia ominaisuuksia taistelemaan infektioita aiheuttavia bakteereja tai viruksia vastaan ​​ja siten suojaamaan kehoa yleisiltä vilustumisilta ja yskiltä. Katekiinien tiedetään myös pitävän syövät loitolla!

16. Tekee ihon säteileväksi:

Kukaan ei ole syntynyt virheettömällä iholla, ja tämän tavoitteen saavuttaminen on halu, joka jokaisella naisella on. Mustilla rusinoilla on luonnollisia ominaisuuksia verenpuhdistuksessa. Tämä auttaa poistamaan vaaralliset nesteet, toksiinit ja lian järjestelmästä. Nämä ovat yleensä vastuussa iho -ongelmista, erityisesti aknesta, läiskistä, ryppyistä ja muusta. Kun veri puhdistaa hyvin, sinulla on terve, ongelmaton ja hehkuva iho.

17. ikääntymistä estävät ominaisuudet:

Mustien rusinoiden antioksidanttipitoisuus tekee siitä täydellisen tappamaan vapaita radikaaleja, jotka johtavat ihon vaurioitumiseen ja lopulta ikääntymiseen. Se myös suojaa ihoa auringon aiheuttamilta vaurioilta ja saasteilta, jotka kaikki aiheuttavat hienoja viivoja, ryppyjä ja himmeyttä kasvoille. Ennenaikaisen ikääntymisen estämiseksi sinun tarvitsee vain syödä kourallinen mustia rusinoita päivittäin.

18. Ehkäisee aknea:

Jos olet joku, joka kokee usein aknen puhkeamista, on aika alkaa syödä mustia rusinoita. Nämä hämmästyttävät kuivat hedelmät ovat täynnä C -vitamiinia, joka voi estää toksiinien aiheuttamia mätäsoluja kehossa. Huuhtelemalla nämä ei -toivotut materiaalit rusinat auttavat pitämään ihon virheettömänä.

19. Mustien rusinoiden edut hiusten kasvulle:

Rauta auttaa verenkiertoa kehossa ja karvatupet. Näin varmistetaan hiusten kasvutoimintojen säätely ja hiusten ohenemisen hoito. Se pitää hiukset putoamassa kokonaan. Se on yksi ihanteellisista eduista, joita odottaa.

20. Suojaa luonnollista mustaa hiusten väriä:

Mustien rusinoiden edut hiuksille ovat liian hyviä uskomaan. C -vitamiinitasot ja rauta auttavat erilaisten kivennäisaineiden imeytymisessä ja ravitsevat hiuksia. Tämä ei ainoastaan ​​ylläpitää hiusten yleistä terveyttä, vaan myös säilyttää luonnollisen hiusten värin. Mustat rusinat voivat myös korjata karvatuppiesi akselit vaurioiden estämiseksi.

Mustien rusinoiden sivuvaikutukset:

Vaikka mustat rusinat tunnetaan ravitsemuksellisista eduistaan, ne voivat tietyissä tapauksissa aiheuttaa komplikaatioita. Tutustu joihinkin mustien rusinoiden syömisen sivuvaikutuksiin:

• Oksentelu
• Ripuli
• Vatsavaivat
• Happamuus
• Korkea verensokeri
• Äkillinen energiapurske
• Hengitysongelmia

Nyt kun olet ymmärtänyt mustien rusinoiden monet terveyshyödyt, on aika käyttää niitä hyväksi. Mustien rusinoiden tarjoaminen vauvoille ja naisille raskauden aikana voi auttaa heitä käsittelemään monia ravitsemuksellisia puutteita ja nauttimaan makeasta välipalasta. Voit jopa lisätä niitä mysliin tai hedelmäsalaattiin saadaksesi karkeaa koostumusta. Niiden maltillinen syöminen voi auttaa parantamaan hyvinvointia. Joten, mitä sinä odotat? Tänään on aika napata kourallinen mustia rusinoita!

Kerro meille, jos sinulla on vielä epäilyksiä tai huolta näistä mustien rusinoiden eduista. Autamme mielellämme parhaiden ratkaisujen ja vastausten löytämisessä.