30 hämmästyttävää banaanin hyötyä iholle, hiuksille ja terveydelle

Banaani on hämmästyttävä hedelmä, jolla on herkullinen maku, ja se on ravitsevaa jokaisessa puremassa. Kaikki banaanikasvin osat, kuten varsi, kukka, hedelmät ja lehti ovat hyödyllisiä. Se on edullinen ja helposti saatavilla ympäri vuoden. Banaani on superfoodien listan kärjessä yhtenä parhaista banaanien terveyshyötyistä, koska se on runsaasti kuitua ja tekee ihmeitä ruoansulatuskanavan terveydelle. Lue lisää lukemattomista banaanien terveysvaikutuksista!

Banaanin hedelmien merkitys:

Banaani on useiden elintärkeiden ravintoaineiden lähde. Se toimii erinomaisesti ruoansulatuskanavana, joka auttaa suolen liikkeessä ja sisältää runsaasti kuitua suoliston terveydelle. Ne ovat runsaasti B6 -vitamiinin ja C -vitamiinin lähteitä. Nämä auttavat raudan parempaa imeytymistä ja lisäävät hemoglobiinimäärää. Banaanien käyttö yleisesti ottaen on hyödyllistä sydän- ja verisuonille ja verelle.

Banaanit ovat erinomaisia ​​kaliumin lähteitä ja tehokkaita korkean verenpaineen ja kolesterolin hoidossa. Banaanit huolehtivat mahalaukun terveydestä hoitamalla sellaisia ​​ongelmia kuin mahahaava ja ummetus. Banaanikukka auttaa hallitsemaan diabetesta, banaanivarren mehu huuhtelee toksiineja; raa’at banaanit sisältävät runsaasti kuitua ja pitävät ärtyvän suolen oireyhtymän loitolla (1).

Banaanin ravintoarvo:

Banaanit sisältävät kaliumia, joka auttaa alentamaan verenpainetta ja vähentää sydänsairauksien riskiä. Banaaneissa oleva magnesium on välttämätön sydämen terveydelle. Ne ovat luonnostaan ​​vapaata kolesterolia, natriumia ja rasvaa. Ne tarjoavat laajan valikoiman kivennäisaineita ja vitamiineja. Ravintoarvot 100 grammaa keskikokoista banaaniannosta kohti & niiden päivittäiset prosenttiosuudet (%DV*)

• Kalorit: 89
• Rasvaa yhteensä: 0,3 g – 0%
• Tyydyttynyt rasva: 0,1 g – 0%
• Monityydyttymättömät rasvat: 0,1 g
• Tyydyttymättömät rasvat: 0 g
• Kolesteroli: 0 mg – 0%
• Natrium: 1 mg – 0%
• Kalium: 358 mg – 10%
• Hiilihydraatit yhteensä: 23 g – 7%
• Ravintokuitu: 2,6 g – 10%
• Sokeri: 12 g
• Proteiini: 1,1 g – 2%
• A -vitamiini: 1%
• C-vitamiini: 14%
• Kalsium: 0%
• Rauta: 1%
• D-vitamiini: 0%
• B6 -vitamiini: 20%
• Kobalamiini: 0%
• Magnesium: 6%

Huomautus:

• Päivittäisten arvojen prosenttiosuus (perustuu 2000 kalorin ruokavalioon).
• Päivittäiset arvot voivat olla korkeita tai pieniä kaloritarpeesta riippuen.

Terveyshyödyt banaanien syömisestä:

Tässä on 30 parasta tapaamme syödä banaania. Katsotaanpa niitä.

1. Antaa välitöntä energiaa:

Energiaa varten banaani olisi ihanteellinen, ja monet urheilijat ja pelaajat nauttisivat yhden ennen treeniä ja sen keskellä. Tutkimusten mukaan banaanien hyödyt lihaksille ovat todistettu tosiasia, että kaksi banaania riittää rasittavaan 90 minuutin harjoitteluun. Banaanit sisältävät kolmea luonnollista sokeria – sakkaroosia, glukoosia ja fruktoosia sekä kuitua, mikä yhdessä lisää merkittävästi ja jatkuvasti energiaa (2).

2. Hyvä suoliston liikkeille:

Banaanissa on runsaasti liukoisia kuituja. Näiden liukoisten kuitujen luonnollinen veden imeytyminen auttaa ulosteita pysymään pehmeinä. Tämä puolestaan ​​mahdollistaa suoliston tasaisen liikkeen ja estää kovat ulosteet, jotka voivat aiheuttaa ummetusta. Ummetuksen välttämiseksi tarvittava kuidun määrä voi vaihdella henkilöstä toiseen. Useimmat meistä tuntevat kypsiä banaaneja helpon suolen liikkeen mahdollistamiseksi.

3. Sokerin ohjain:

Paras tapa pitää verensokeri hallinnassa olisi banaanien kulutus, jotka huolehtivat glykeemisestä indeksistä. Hedelmät täynnä hiilihydraatteja, jotka ovat vähäisiä ja terveellisiä. Kaikki riippuu hedelmän kypsyydestä. Jos haluat menettää verensokerin piikit nauttimalla banaaneja, keskustele asiantuntijan kanssa ja hanki räätälöity suunnitelma samalle.

4. banaani laihtuminen:

Kyllä, banaani ei olisi ihanteellinen hedelmä ajatella, jos haluat laihtua, mutta kun sinulla on sokerihimo ja haluat kyllästää sen, banaani auttaisi ihanteellisesti terveellisellä tavalla. Joten ei enää välipaloja sokeripitoisiin karkkipatukoihin tai roskaruokaan, etenkään silloin, kun sinulla on luonnollinen lähde lopettaa kaikki makeat himoasi, asiantuntijat sanovat. Tämän lisäksi banaanien kuidut auttaisivat pitämään sinut kylläisenä ja pitämään nälänhäiriöt loitolla.

5. Estä ummetus:

Yksi banaanin eduista on laksatiivinen. Banaani olisi hyödyllinen ummetusongelmien hoidossa. Asiantuntijat sanovat, että banaanit ovat prebiootteja, jotka ruokkivat terveitä bakteereja kehossa.3). Tämä prosessi auttaa hedelmien ravinteita imeytymään paremmin ja nopeammin. Banaanit sisältävät liukoista kuitua, joka imee vettä ja auttaa ulosteita pysymään suurina ja pehmeinä.

6. Vapautus happamuudesta:

Banaanit auttavat myös vähentämään närästyksen syitä ja lievittävät myös happamuutta. Banaanit antavat luonnollisen antasidin ja rauhoittavat närästystä. Joten älä enää pyydä antasidit, joissa olisi kemikaaleja, ota banaani, kun tunnet palovamman sisällä, ja hetkessä koet helpotusta.

7. Taistelut mahahaavat:

Banaanit auttavat vahvistamalla soluja, mikä muotoilee vatsan limakalvoa. Mahahaava voi olla järkyttävää, minkä vuoksi banaania on syötävä päivittäin. Hedelmissä on yhdisteitä, jotka toimivat esteinä ja poistavat mahalaukussa olevien suolahappojen haitalliset vaikutukset.

Banaanit torjuvat myös vatsan limakalvojen haitallisia vaikutuksia ja pitävät siten vatsan seinät turvassa ja terveinä. Banaani tarjoaa vahvan suojan kehon nesteelle, joka vähentää mahahapot. Banaanissa oleva proteaasi auttaa myös hävittämään mikroskooppisia organismeja mahalaukussa, mikä suojaa vatsaa haavaumilta.

8. Vahva immuunijärjestelmä:

Banaanissa on runsaasti B6 -vitamiinia, ja me kaikki tiedämme, kuinka tärkeä tämä vitamiini säätelee verensokeria. Se hajottaa aminohapot ja tuottaa vasta -aineita, mikä antaisi vahvemman immuniteetin. Nöyrän banaanin nauttiminen on helpompaa kuin vitamiinipillereiden ponnahtaminen vahvan immuunijärjestelmän saamiseksi.

9. täynnä ravinteita:

Banaanit ovat mineraalien ja vitamiinien voimanlähde. Tämä on yksi banaanin eduista. Se sisältää runsaasti kaliumia, B6 -vitamiinia ja C -vitamiinia, mikä auttaa kehoa paremmin raudan imeytymisessä. Hedelmissä on myös sinkkiä, seleeniä, jodia ja rautaa. Kaikki nämä ovat tärkeitä kehon yleiselle kehitykselle. Banaanit sisältävät myös mangaania, ravintokuitua, kuparia ja biotiinia.

10. Vitality Booster:

Banaanihedelmien edut ovat lukuisia ja uskomattomia. Sisällytä ne rutiininomaiseen aamiaiseen. Banaanit ovat lisäksi urheilijoiden rakastetuimpia hedelmiä, varsinkin kun äkillisesti tarvitaan energiapuristusta. Banaanit voivat muuttaa sokerin välittömästi energiaksi.

11. Hallitsee verenpainetta:

Banaani on trooppinen hedelmä, jossa on erittäin paljon kaliumia, mutta vähän suolaa. Tämä tekee siitä täydellisen korkean verenpaineen hoitoon. Kalsiumilla, kaliumilla, magnesiumilla täytetyt banaanit ovat terve vaihtoehto verenkierron hallintaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kaliumin käyttö on hyödyllistä niille, jotka kokevat verenpaineen haittavaikutuksia. Kalsiumin, kaliumin ja magnesiumin sekoitus hallitsee uskomattomasti verenpainetta (4).

12. Vähentää kolesterolia:

Banaani sisältää liukoista kuitua, joka vähentää kehon kolesterolia. Banaanin kulutus vähentää LDL -kolesterolia vaikuttamatta HDL -kolesterolin tasoon. Joten kohtuudella syödyt banaanit auttavat pikemminkin kuin vahingoittavat kolesterolitasoa. Banaanit ovat hyvä ravintokuidun lähde. Banaanien kalium alentaa verenpainetta, mikä puolestaan ​​voi alentaa kolesterolia.

13. Parantaa aivovoimaa:

Banaanissa oleva kalium ja B6 -vitamiini parantavat hermokapasiteettia ja älyllistä osaamista. Se lisää valppautta ja auttaa oppimisessa. Banaani pitää henkisen kapasiteetin tarkkaavaisena ja piristää oppimiskykyä. B6 -vitamiini edistää noradrenaliinin, serotoniinin ja dopamiinin tuotantoa; tämä puolestaan ​​tukee keskittymistä.

14. minimoi aivohalvauksen riskin:

Banaanit sisältävät runsaasti kaliumia ja ehkäisevät sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Tämä on yksi tärkeimmistä banaanisydämen eduista, koska ne estävät valtimoiden tukkeutumisen, kaventumisen ja kovettumisen. Siksi banaanit tulisi sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon sydämemme terveyden ylläpitämiseksi ja kuolemanvaaran aivohalvauksen minimoimiseksi.

15. Vähentää syöpäriskiä:

Täysin kypsien banaanien iholla on TNF (tuumorinekroositekijä). Tämä pyrkii poistamaan epänormaaleja soluja. Mitä korkeampi banaani voi vahvistaa immuniteettia, sitä pienempi on syöpäriski. Banaani on onnekas solujen vahvistamisessa ja ravintokuiduissa, mikä on hyödyllistä hoidettaessa erilaisten pahanlaatuisten kasvainten, erityisesti kasvaimen (5).

16. Tekee luun terveeksi:

Banaanissa olevat probioottiset mikro -organismit absorboivat kalsiumia. Kalsium on hyödyllinen luille ja hampaille, ja siksi banaani on loistava hoito kalsiumvaatimuksillesi. Nämä banaanien edut lapsille auttavat täydentämään kalsiumia lapsilla. Se antaa varmuuden nivel- ja lihasongelmia vastaan. Jos haluat lisätä banaanien syömisen hyötyä luuston terveydelle, nauti se lasillisen maidon kanssa.

17. Päivittää ruoansulatusta:

Ei voida kieltää banaanin ruoansulatushyötyjä, koska se sisältää runsaasti hyödyllisiä mikro -organismeja, jotka tunnetaan nimellä frukto -oligosakkaridit, jotka stimuloivat probiootteja paksusuolessa ja tuottavat yhdisteitä, jotka edistävät ravintolisien hajoamista. Näiden linjojen mukaisesti banaani on myös hyödyllinen imeytymiseen ja uhkaavien mikrobien kehityksen hallintaan kehossa.

18. Parantaa paalut:

Paalut voidaan hoitaa onnistuneesti vähentämällä ummetusta ja hallitsemalla suolen normaalia toimintaa. Toinen ihanteellinen tapa hoitaa peräpukamia olisi banaanin syöminen tyhjään vatsaan. Paras tapa hoitaa verenvuotoisia peräpukamia on syödä kolme banaania päivittäin.

19. Anemian hoito:

Banaanit ovat erityisen hyödyllisiä, koska ne sisältävät helposti sulautuvan foolihapon, raudan ja B12: n. Kaikki nämä ovat erittäin hyödyllisiä anemian hoidossa. Runsaasti rautaa sisältävät banaanit ovat hyödyllisiä anemiasta kärsivien ihmisten hoidossa, koska ne ohjaavat lisäksi kehon hemoglobiinitasoa.

20. Banaanien edut lihaksille:

On tunnettu tosiasia, että banaanit ovat suosittuja terveystietoisten ihmisten keskuudessa, koska ne sisältävät vähän kaloreita ja runsaasti kuitua. Ne ovat hyvä hiilihydraattien lähde ja antavat kovalle harjoitukselle tarvittavan energian. Banaanit sisältävät suuria määriä hyviä hiilihydraatteja, joita tarvitaan rasittavan harjoittelun jälkeen. Nämä hiilihydraatit auttavat palauttamaan kehon glykogeenitasot ja auttavat palauttamaan vaurioituneet lihakset.

Banaanit ovat hyviä kaliumin lähteitä, joita tarvitaan lihasten toimintaan. Ne tekevät täydellisen välipalan harjoituksen jälkeen, koska banaanit ovat runsaasti kaliumia ja voivat täydentää harjoituksen aikana menetettyä kaliumia.

21. Banaanin edut kehonrakennuksessa:

Banaani hyödyttää kehonrakennusta ja sillä on tärkeä rooli lihaksia rakentavassa ruokavaliossa. Kun se lisätään harjoituksen jälkeisen aterian yhteydessä, se voi auttaa lyhentämään lihasten palautumisaikaa. Jotta keho voisi rakentaa lihaksia, täytyy syödä riittävä määrä kaloreita ja saavuttaa oikea proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan tasapaino kasvun tukemiseksi.

Lihasten rakentaminen on energiaa vaativa prosessi. Banaanit ovat erinomainen hiilihydraattien lähde, ja ne tarjoavat lihaksille tarvittavan energian ja auttavat sinua saavuttamaan terveellisen painonnousun. Ne ovat myös ja hyvä lähde muille ravintoaineille, joita keho tarvitsee. Tämän keltaisen hedelmän ravinteet ovat ihanteellisia lihasten rakentamiseen. Banaanit ovat erinomaisia ​​kehonrakentajille, jotka tarvitsevat nopeaa energian lisäystä.

22. Banaanit parantavat munuaisten terveyttä:

Tutkimuksen mukaan banaanit estävät suuresti munuaiskivien muodostumista. Tutkijat ovat pitäneet banaanissa olevaa korkeaa magnesium- ja kaliumpitoisuutta syynä siihen, että he voivat välttää munuaiskivien muodostumista. Sanotaan, että magnesium yhdistyy helposti syömämme ruoan oksalaatteihin. Tämä estää kalsiumoksalaattikiteiksi kutsuttujen munuaiskivien kasvua. Kalium tasapainottaa virtsan happamuutta estäen siten virtsan happamuuden lisääntymisen ja myös kalsiumoksalaattikiteiden kehittymisen.

23. Säilyttää muistin ja parantaa mielialaa:

Banaanit sisältävät runsaasti B -vitamiineja, jotka rauhoittavat hermostoa. Banaanissa oleva B6 -vitamiini säätelee verensokeria, joka voi vaikuttaa mielialaan. Banaanit auttavat aivoja viestien välittämisessä, ja tämä on tärkeää kognitiivisissa toiminnoissa, kuten muistissa ja keskittymisessä. Banaanit ovat siis aivoruokaa. Ne auttavat aivoja keskittymään, oppimaan ja kiinnittämään huomiota. Runsaasti kaliumia ja magnesiumia sisältävät banaanit antavat aivoille energiaa terävöittää aivojen keskittymistä ja lisäävät kykyä kiinnittää huomiota ja oppia.

Banaanit toimivat myös loistavasti ”mielialanruoana”. Banaanien hyödyt aivoille ovat tiettyjen aivojen kemikaalien tuottaminen, mikä auttaa edistämään hyvää mielenterveyttä. Banaanit sisältävät mielialaa sääteleviä välittäjäaineita, serotoniinia ja dopamiinia.

24. Banaanit tukevat terveitä silmiä ja näköä:

Säännöllinen banaanin kulutus parantaa silmien terveyttä ja ehkäisee näköon liittyviä sairauksia. Jotkut tutkimukset osoittavat, että banaaneissa on karotenoidia, joka on yhdiste, joka muuttaa oranssin, punaisen tai keltaisen hedelmät ja vihannekset A -vitamiiniksi. Tämä on olennainen edeltäjä silmien terveydelle. Banaanit sisältävät A -vitamiinia, joka on elintärkeää silmiemme suojaamiseksi, normaalin näkökyvyn ylläpitämiseksi ja näkökyvyn parantamiseksi yöllä.

Huolimatta yleisestä uskomuksesta, että porkkanat ovat paras silmien terveydelle, banaaneja ei voi sivuuttaa, sillä ne tekevät myös osansa. Säännöllinen banaanin lisääminen ruokavalioomme auttaa estämään silmäon liittyviä sairauksia.

25. lievittää kuukautiskipuja:

Kuukautiskivun aiheuttama epämukavuus on loputon ja voi ärsyttää. Kuukautisten aikana kohtu pyrkii supistumaan ja irtoamaan kohdun limakalvosta. Tulehdukseen ja kipuun liittyvät hormonit laukaisevat kohdun lihaksia, jotka aiheuttavat supistuksia. Kaikki tämä johtaa vakaviin kuukautiskipuihin, jotka alkavat ennen kuukautiskiertoa tai sen jälkeen ja voivat kestää jopa 7 päivää. Kipu muuttuu niin sietämättömäksi, että se voi joskus aiheuttaa huimausta, päänsärkyä, turvotusta, kehon kipuja, jalkojen ja jalkojen turvotusta jne..

Banaani on yksi hedelmä, joka lievittää kipua aikana, koska sen sisältämä B6 -vitamiini tuottaa punasoluja, mikä helpottaa kipua. Banaanit sisältävät runsaasti kaliumia, mikä estää veden kertymisen ja on osoittautunut hyödylliseksi tuskallisina aikoina ja yksi ihanteellisista banaanietuista naisille.

26. Apu krapulaan:

Alkoholin kulutus johtaa nestehukkaan, koska se estää tietyn hormonin tuotannon, joka auttaa kehoa pitämään vettä. Tämä johtaa elektrolyyttien, kuten natriumin ja kaliumin, häviämiseen. Banaanit, joissa on runsaasti kaliumia, auttavat täydentämään sitä, joka on menetetty kuivumisen vuoksi. Banaanien sanotaan vähentävän krapulaoireita 50 %.

27. Banaanin edut iholle:

Banaanilla on erilaisia ​​käyttötarkoituksia ihon terveydelle. Banaanin edut kasvoilla ovat salaisuus hyvin kosteutetulle iholle. Banaanit sisältävät A -vitamiinia, joka palauttaa kosteuden ja auttaa korjaamaan kuivaa ihoa. Soseuta banaani ja levitä se kuivalle iholle. Anna vaikuttaa 20-25 minuuttia ennen pesua. Tämä jättää ihon pehmeäksi ja hyvin ravituksi.

28. Ryppyjen hoito banaanilla:

Banaanit ovat täynnä tärkeitä ravintoaineita, jotka vähentävät ryppyjen ulkonäköä. Ne tarjoavat terveen hehkun iholle. Banaanit suojaavat ihoa vapailta radikaaleilta. Ne hidastavat ikääntymisprosessia. Banaanissa oleva C -vitamiini ja antioksidantit vähentävät ryppyjä. Hiero banaaninkuori koko kasvoille ja jätä se 30 minuutiksi. Sen voi jättää jopa yön yli ja pestä kasvot. Nämä kasvojen banaanikuoren edut jättävät ihon kosteutetuksi.

29. Aknen hoito:

Akneista kärsiville banaaninkuoret ovat todella naamioitu siunaus. Pahinta on, kun akne jättää jälkeensä itsepäisiä arpia, jotka voivat pilata ihon ihon. Banaaninkuorien käyttämisellä akne-alttiilla iholla on useita etuja eikä sivuvaikutuksia. Kuoren tärkkelys auttaa poistamaan ylimääräisen öljyn ja vitamiinit vähentävät turvotusta, haalistavat arpia ja vähentävät punoitusta. Yksi parhaista ja luonnollisista tavoista saada helpotusta aknearpeista on banaaninkuoret!

Paras tapa käyttää banaaninkuoria on hieroa pieni kuori, kunnes se muuttuu ruskeaksi. Jätä se 30 minuutiksi; kuivumisen jälkeen se voidaan pestä lämpimällä vedellä (se voidaan jättää myös yön yli). Tee tämä 3 kertaa päivässä, niin huomaat tuloksia!

30. Banaanin edut hiuksille:

Banaanit tekevät ihmeitä hiuksille ja päänahalle. Ne tekevät hiuksista karheat, hallittavammat ja ehkäisevät hilseilyä. Banaanit sisältävät runsaasti kaliumia, hiilihydraatteja, luonnollisia öljyjä ja vitamiineja ja suojaavat hiusten luonnollista kimmoisuutta. Ne auttavat estämään hiusten halkeilua ja halkeamia. Se tarjoaa paljon etuja hiuksille ja tärkeä ainesosa hiusmaskeille, jotka on valmistettu yhdessä muiden luonnollisten ainesosien kanssa.

Banaaninkuoren hyödyt iholle ja terveydelle:

Banaanit eivät ole vain maukkaita syödä, vaan niillä on monia etuja myös ihollemme, yleiselle terveydellemme ja hiuksillemme. Banaaninkuoren hyödyt ovat vaikuttavia ja niitä voidaan käyttää paikallisesti ihonhoidossa. Monet eivät ole tietoisia tästä. Kuoret sisältävät antioksidantteja ja kivennäisaineita ja tarjoavat edullisen vaihtoehdon kauneudenhoito -ohjelmalle.

• Banaaninkuoret tekevät ihmeitä hampaiden valkaisuun.
• Se auttaa poistamaan syyliä asettamalla kuoren syylälle yön yli ja pitämällä kuori paikallaan teipillä.
• Kuorinnan hieronta näppylöillä on myös tehokasta. Yksi banaani voi lisätä lukemattomia etuja kauneusjärjestelmään erinomaisilla tuloksilla.
• Banaani hyödyttää ihoa ja tekee ihmeitä ihon kosteusvoiteena, koska banaanit sisältävät runsaasti kaliumia. Se kosteuttaa, kosteuttaa ja ravitsee kuivaa ihoa, tehden siitä joustavan ja pehmeän.
• Banaanit toimivat loistavasti kuorintana. Se voi poistaa ylimääräisen rasvan iholta.
• Banaaninkuoren ikääntymistä estävät vaikutukset näkyvät banaaninkuoressa, jota voidaan perustellusti kutsua luonnon Botoxiksi, koska se sisältää runsaasti antioksidantteja. Banaanikasvopakkauksen edut auttavat estämään hienoja viivoja ja ryppyjä.
• Toinen banaanin tärkeä etu on, että se kohtelee aknea banaanina, joka on täynnä monia ravintoaineita, kuten A-vitamiinia, mangaania ja sinkkiä, jotka ovat tulehdusta ehkäiseviä.
• Banaaninkuorta käytetään hiuksiin, niille, jotka kärsivät itsepäisestä hilseestä ja toistuvat banaaninkuoret, hedelmät, lehdet ja kukat, ja niitä on käytetty erilaisten sairauksien hoitoon. Banaanin eri osien uutteilla on antibakteerisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Banaanit silottavat karheita hiuksia, koska niissä on runsaasti piidioksidia, mikä on rakennuspalikka kimmoisille ja kiiltäville hiuksille. Banaanit voivat saada hiukset näyttämään kiiltäviltä ja hallittavilta, koska ne sisältävät kaliumia, vitamiineja, hiilihydraatteja ja kalsiumia sekä runsaasti niitä sisältäviä luonnollisia öljyjä. Banaanien antioksidantit lisäävät hiusten kasvua ja tekevät päänahan terveeksi.
• Voit voittaa stressin pitämällä kehosi turvassa kasvaimilta ja syöviltä, ​​käyttämällä banaaninkuorta ihonhoitoon tai massaa hiustenhoitoon, ja siunatkaa myös helpolla suolen liikkeellä, nauttikaa jokapäiväisen elämän autuudesta banaanin kanssa. päivässä.

Miten ja milloin syödä banaaneja?

Netistä on saatavana monia reseptejä, joissa käytetään banaaneja, jos et halua ottaa niitä hedelmänä. Olisi mukava lukea ja kehittää uusia tapoja syödä banaaneja. Jos sinulla on omia reseptejä, haluamme kuulla sinusta samaa. Ihanteellinen aika syödä banaaneja riippuu mieltymyksistä ja ravitsemuksellisista tarpeista.

• Keltaisen banaanin edut ovat ihanteellisia syötäväksi aamiaiseksi. Sen sisältämä luonnollinen sokeri antaa lisää energiaa, kun valmistaudut rutiinityöhön.
• Urheilijat pitävät banaaneja täydellisenä välipalana ennen ja jälkeen treenin
• On hyvä syödä banaaneja yöllä, koska keltaiset banaanit sisältävät tryptofaania. Tämä välttämätön aminohappo auttaa kehoa tuottamaan serotoniinia, joka auttaa säätelemään unta.
• Banaaneissa oleva serotoniini toimii myös luonnollisena masennuslääkkeenä ja hoitaa unettomuutta, ahdistusta ja muita mielialan ongelmia, kuten väsymystä, ärtyneisyyttä ja levottomuutta.
• Kuivatut banaaniedut sirujen muodossa ovat hyvä esimerkki banaanilastujen eduista, ja sekä nuoret että vanhat pitävät siitä välipalana, jota voi syödä milloin tahansa.

Kuinka sisällyttää banaanit ruokavalioosi?

• Terveellinen vaihtoehto olisi lisätä se kaurapuuroon aamiaiseksi
• Keitettyjen banaanien edut näkyvät keitetyssä vihreässä banaanissa, joka auttaa munuaisten asianmukaista toimintaa
• Raaka banaanit voidaan valmistaa vihanneksina ja nauttia lounaalla.
• Banaanit voidaan keittää kebabiksi, pakoraksi, kormaksi jne.
• Toinen herkullinen tapa kuluttaa banaaneja ovat smoothiet, pirtelöt ja energiapatukat.
• Banaanit helpottavat ruoansulatusta, verenpainetta ja torjuvat anemiaa.
• Punaisen banaanin edut; alentaa verenpainetta ja tukee silmien terveyttä. Ne voidaan syödä hedelmänä milloin tahansa.
• Banaanit ovat korvikkeita sekä maun että ravinnon suhteen.
• Pikkulapsille voidaan antaa soseena tai soseutettuna banaania sormiruoana.
• Sisällytä mustatäpläiset banaanit, koska ne tarjoavat suojaa syöpää vastaan, helpottavat kuukautiskipuja jne.
• Elaichi tai Yelakki Banana ovat pienikokoisia ja herkullisia, lähes samanlaisia ​​kuin tavalliset banaanit, mutta ovat makeampia.

Sivuvaikutukset liiallisen banaanin syömisestä?

On aina turvallisempaa ja hyödyllisempää syödä kaikkea kohtuudella, koska liika voi aiheuttaa perusteettomia sivuvaikutuksia ja haittoja.

• Liian banaanien syömisen sivuvaikutukset voivat aiheuttaa päänsärkyä. Päänsärky johtuu aminohapoista, jotka laajentavat verisuonia.
• Banaanien liiallinen syöminen voi johtaa uneliaisuuteen, jonka laukaisee banaaneissa oleva tryptofaani.
• Liiallinen banaanien kulutus voi aiheuttaa banaanien kielteisiä vaikutuksia runsaasti mineraaleja ja vitamiineja. Liika kalium voi johtaa hyperkalemiaan ja johtaa lihasheikkouteen, epäsäännölliseen sydämenlyöntiin ja jopa tilapäiseen halvaukseen.

Toivomme, että tämä artikkeli, jossa kerrotaan banaanien hyödyistä iholle, hiuksille ja yleiselle terveydelle, on hyödyllinen. Kerro meille kokemuksistasi banaanien käytöstä päivittäisessä elämässäsi alla olevissa kommenteissa. Haluamme varmasti kuulla sinusta.