Top 9 nauriit vihreät terveys- ja kauneushyödyt

Maan alla kasvavien tärkkelyspitoisten vihannesten joukossa nauriit ovat yksi. Itse asiassa nauris, joka tunnetaan tieteellisesti nimellä Brassica Rapa tai valkoinen nauris, kuuluvat samaan perheeseen kuin kaali, ruusukaali ja lehtikaali.

Vihannesten vihreät ovat naurien ohella erittäin ravitsevia ja hyödyllisiä. On tosiasiallisesti ymmärrettävä, mitä heidän terveytensä odottaa tässä vihanneksessa, jotta se todella sisällytetään päivittäiseen ruokavalioon. Vihreitä käytetään yleensä keittoihin ja patoihin, kun taas juuria ja päävihanneksia käytetään salaatteihin ja curryihin sekä suolakurkkuun. Sen lisäksi, että nauriit ovat erittäin herkullisia, naureiden makea maku vain lisää syitä, miksi sinun pitäisi syödä sitä.

Ravintoarvo:

Naurisjuuri sisältää runsaasti mineraaleja, ravintokuitua ja antioksidantteja. 100 gramman nauris -annoksessa on enintään 28 kaloria, ja siksi se on yksi vähäkalorisista vihanneksista. Vihreät parantavat erittäin hyvin immuniteettia ja sisältävät runsaasti C -vitamiinia.

Katsotaanpa nyt naurikunnan eri terveyshyötyjä.

Alla olevassa luettelossa on joitain naurien terveyshyötyjä, jotka liittyvät suoraan niiden ja niiden vihreiden syömiseen. Sinun tarvitsee vain tarkistaa ne ennen kuin todella sijoitat tähän vihannekseen. Et tule koskaan katumaan päätöstäsi ostaa ne.

1. Syövän ehkäisy:

Nauris syöminen auttaa ehkäisemään jotain niin tappavaa kuin syöpä. Se sisältää kasvikemikaaleja ja antioksidantteja, jotka auttavat tämän tavoitteen saavuttamisessa. Kasvissa olevat glukosinolaatit auttavat myös ehkäisemään syöpää. Ne auttavat torjumaan syöpää aiheuttavia aineita ja myös poistamaan kehon myrkkyjä, etenkin maksasta. Se estää myös syöpäsolujen kasvua. Tämä pitää pois syövän, mukaan lukien paksusuolen ja rintasyövän sekä peräsuolen kasvaimen.

2. Nauris -edut diabeteksessa:

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ravintokuitu auttaa parantamaan immuunijärjestelmää ja säätelemään tulehdusta. Tämä auttaa vähentämään tulehdukseen liittyvien tilojen, kuten sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen, syövän ja liikalihavuuden riskiä.

3. auttaa ruoansulatusta:

Nauriissa oleva kuitu on täydellinen tapa säätää ruoansulatusjärjestelmää ja suolen liikkeitä. Glukosinolaatit auttavat myös vatsaa käsittelemään bakteereja ja pitämään ruoansulatusongelmat loitolla.

4. laihtuminen:

Alhaiset kalorit ja runsaasti kuitua naurissa auttavat laihduttamisessa. Nauriit auttavat myös parantamaan aineenvaihduntaa ja pitämään painon kurissa sekä kertymään rasvaa ja kaloreita.

5. Astman hoito:

Naurissa on joitakin tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa parantamaan astmaa. Korkeat antioksidanttitasot auttavat myös astman hoidossa. Se auttaa myös saamaan hyviä tuloksia astman oireista.

6. Pitää poissa kehon hajua:

Nauriit ovat yksi luonnollisista tavoista pitää kiusalliset hajuongelmat poissa. Samaan tarkoitukseen voi juoda lasillisen tuoretta naurismehua.

7. hoitaa anemiaa:

Naurisvihreä sisältää runsaasti rautaa ja auttaa siten parantamaan punasolujen ja hemoglobiinin tasoa, mikä johtaa tehokkaaseen hoitoon esimerkiksi anemiassa.

8. Silmien terveys:

Nauriissa on runsaasti A -vitamiinia. Tämä auttaa parantamaan näköä ja pitämään sen hyvällä tasolla sekä estämään silmänpohjan rappeutumista ja kaihia. Tämä vihannes on täydellinen niille, jotka haluavat pysyä poissa ikään liittyvistä silmäongelmista.

9. Tasapainoinen ravitsemus:

Nauriissa on proteiinia, magnesiumia, kalsiumia, rautaa ja monia tällaisia ​​ravintoaineita, mikä tekee siitä täydellisen ruoan tasapainoiselle ravinnolle, jota keho tarvitsee päivittäin. Tämä takaa yleisen hyvän terveyden ja kehon hyvinvoinnin.

Mahdolliset sivuvaikutukset:

Nauriissa on runsaasti nitraattia, ja kun käytät ruokaa, jossa on paljon nitraattia, on todennäköistä, että se häiritsee joitakin lääkkeitä. Nauris tunnetaan verenpaineen alentamisesta. Nauriit häiritsevät myös kilpirauhashormoneja, jos kärsit jo siitä, koska kasviksen yhdisteet reagoivat kilpirauhaslääkkeiden kanssa ja häiritsevät rauhasen toimintaa.

Nyt tiedät naurin terveydelliset hyödyt ja riskit, joita se voi aiheuttaa. Jos käytät lääkkeitä verenpaineen, kilpirauhasen tai muun hormonaalisen epätasapainon hoitoon, harkitse uudelleen ennen tämän kasviksen ostamista. Nauriit ovat vihreitä, jotka tekevät hyvää pieninä määrinä kulutettuna ja aivan kuten mikä tahansa, ne aiheuttavat myös tiettyjä terveysongelmia, jos niitä otetaan suurempia määriä. Tämän lisäksi ne ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle ja maistuvat todella hyvältä! Joten, kun seuraavan kerran näet nauriit, poimi ne tietoisesti ja nauti niiden hyvästä mausta!

Kuvan lähde: Shutterstock