Terveen elämäntavan piilotetut kuntohyödyt – et tullut ajatelleeksi
Kun ihmiset haluavat jatkaa terveellisiä elämäntapoja, se johtuu usein odotetuista syistä. Seksikkäempi vartalo, parempi terveys ja pidempi elämä ovat kaikki yhteisiä tavoitteita, joita ihmiset tavoittelevat. Ne ovat ilmeisimpiä etuja, joita saat uhraamalla ruokavalion, liikunnan ja henkilökohtaiset tottumukset.
Mutta vaikka nämä ovat ilmeisimpiä etuja, ne eivät ole kaikki mitä saat. Alla luetellaan joitain lisähyötyjä, joita saat terveellisistä elämäntavoista, ja keskustelemme joistakin tavoista, joilla voit käyttää niitä hyödyksi.
Sinusta tulee roolimalli muille ihmisille:
Älä koskaan aliarvioi sitä vaikutusta, joka sinulla voi olla jonkun elämään, ja sitä, miten toimintasi voi inspiroida muiden toimintaa.
A Behavioral Insights -tiimin tutkimus osoitti kuinka paljon voimaa roolimalli voi olla. He tutkivat 11 000 pienituloista ja vähemmän etuoikeutettua lukio-opiskelijaa lähellä yliopisto-ikää, jotka eivät todennäköisesti osallistu yliopistoon. He lähettivät kaksi kannustavaa kirjettä samasta taustasta tulleilta yliopisto -opiskelijoilta osalle tuosta 11 000: sta. Kolme kertaa enemmän oppilaita ryhmästä, jotka saivat kirjeitä, jätti hakemuksia yliopistoihin kuin ryhmä, joka ei saanut.
Käyttämällä terveellisiä elämäntapoja voit olla elävä testamentti, joka inspiroi muita tervehtymään. Tämä koskee erityisesti lapsiasi, jotka Psychology Today sanoi, että mallinnavat käyttäytymisensä vanhempiensa jälkeen 63 prosentissa tapauksista, joissa he myöntävät olevansa roolimalli.
Se voi johtaa uuteen uraan:
Terveellisen elämäsi kautta olet epäilemättä saanut paljon hyviä vinkkejä liikuntaan, ruokavalioon ja henkisen kestävyyden rakentamiseen, joiden avulla voit menestyä. Miksi et käytä tätä asiantuntemusta toisten hyväksi ja ansaitse rahaa samalla?
Valittavana on paljon uramahdollisuuksia. Minq.com raportoi, että parhaat työpaikat terveydenhuollon osaamiselle ovat:
- Ravitsemusterapeutti tai ravitsemusterapeutti
- Joogaopettaja
- Sairaanhoitaja
- Hieroja
- Kiropraktikko
- Henkilökohtainen kuntokouluttaja
Jos tavallinen toimistotyö ei ole sinun juttusi, voit myös harkita yksityisen konsultoinnin tai bloggaamisen järjestämistä terveysosaamisen jakamiseksi. Kummasta tahansa vaihtoehdosta saat kohtuullisen palkan, eikä aloittaminen ole vaikeaa. Sinun tarvitsee vain perustaa verkkotunnus, rakentaa verkkosivustosi, ladata tunnistetietosi ja olet valmis alkaa tehdä eroa.
Parannettu muisti:
Elämme maailmassa, joka on jatkuvasti liikkeellä, ja kun toimeentulosi riippuu kyvystäsi muistaa tiedot nopeasti, sinulla ei ole varaa antaa mielesi liukua. Olitpa ymmärtänyt sen tai et, terveellisellä elämäntavallasi on kyky parantaa sekä pitkä- että lyhytaikaista muistiasi.
Miksi tämä on asia?
Harvardin lääketieteellinen koulu selittää, että muisti perustuu kolmeen erilliseen prosessiin: koodaus, tallennus ja haku. Vastaanotat tietoja koodausvaiheessa, tallennat ne tallennusvaiheen aikana ja vedät sitten muistipankistasi noutovaiheen aikana.
Suurin osa muistin menetyksestä on seurausta kemiallisesta epätasapainosta, joka ilmenee saavuttaessamme 50 -luvun. Nämä epätasapainot estävät kolmea prosessia eriasteisesti. Terveellinen ruokavalio ja liikunta voivat hidastaa ja estää näitä kemiallisia epätasapainoja ja parantaa kognitiivista toimintaamme.
Voit toipua vammoista ja sairauksista nopeammin
Vaikka et ehkä tiennyt siitä, terveet elämäntavat todella rohkaisevat nopeampaa paranemista kuin epäterveelliset elämäntavat. Tähän on useita syitä.
Luun ja lihasten tiheys
Kun harjoittelet jopa 180 minuuttia viikossa, sinulla voi olla valtava vaikutus luun ja lihasten uusiutumiseen vaurion jälkeen. Journal of the American Medical Association -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että naisryhmässä kaksi vastustuskykyä harjoittelevaa jaksoa viikossa vuoden aikana ei ainoastaan estänyt luukatoa, vaan auttoi myös parantamaan luun tiheyttä.
Se vähentää turvotusta ja tulehdusta
Terveiden elämäntapojen ylläpito voi myös auttaa sinua parantumaan nopeammin vähentämällä turvotusta. UltraWellness-keskuksen johtajan tohtori Mark Hymanin mukaan tulehdus on lähes kaikkien pitkäaikaisten sairauksien perimmäinen syy.
Tulehdusta voidaan mitata C-reaktiivisten proteiinien (CRP) kertymässä. Kun kehosi reagoi vammaan, se alkaa tuottaa korkeampaa CRP -tasoa voittaakseen ominaisuuksia, kuten huono ruokavalio ja liikunnan puute.
Ihmiset, jotka ylläpitävät aktiivista ja terveellistä elämäntapaa, kokevat tyypillisesti pienempiä CRP-kertymiä. Tämä aiheuttaa vähemmän turvotusta, nopeampaa paranemista ja vielä vähemmän kipua.
Se on aina oikea päätös tehdä
Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä terveellisen elämäntavan piilotetuista eduista. Voisin nimetä enemmän, mutta ymmärrätte ajatuksen. Tärkein asia, jonka ymmärrät, on se, että terveiden elämäntapojen johtaminen on aina oikea päätös kaikista näistä syistä ja paljon muuta.
Ruokavalio ja liikunta ovat aina uhraamisen arvoisia, jotta he voivat innostaa muita, kasvattaa myyntikelpoisia taitoja ja toipua nopeasti vammoista. Et voi asettaa hintaa terveydelle, ja voit korvata sen rahalla, mukavalla talolla tai hyvällä avioliitolla. Se on todellakin turvallisin sijoitus, jonka voit tehdä.