Αξίζει να δοκιμάσετε το GM Diet Plan; Οφέλη, κανόνες και παρενέργειες!

Υπάρχουν πολλά σχέδια διατροφής στην αγορά σήμερα, τα οποία υπόσχονται να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να παραμείνετε υγιείς. Ένα τέτοιο πρόγραμμα διατροφής που έχει κερδίσει δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο είναι το πρόγραμμα διατροφής GM ή η δίαιτα General Motors. Αυτό το πρόγραμμα 7 ημερών απώλειας βάρους διατυπώθηκε από την General Motors Corp το 1987 για να βελτιώσει την ευημερία και τη συνολική παραγωγικότητα των εργαζομένων τους.

Το αντισυμβατικό πρόγραμμα διατροφής ισχυρίζεται ότι θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και 7 κιλά σε μόλις μία εβδομάδα. Αυτή η ιδέα “γρήγορη απώλεια βάρους σε 7 ημέρες” έχει δελεάσει πολλούς ανθρώπους να το δοκιμάσουν. Αλλά, αξίζει τον κόπο; Ποιοι είναι οι κανόνες αυτής της δίαιτας; Υπάρχουν παρενέργειες?

Διαβάστε για να βρείτε απαντήσεις σε όλες αυτές τις ερωτήσεις!

Τι είναι η GM Diet ;:

Η General Motors Corp. εισήγαγε το GM Diet Plan το 1987 με στόχο τη βελτίωση της υγείας και της φυσικής κατάστασης των εργαζομένων τους. Για να επιτευχθεί αυτό, διαμορφώθηκε ένα μοναδικό πρόγραμμα διατροφής 7 ημερών, όπου κάθε μέρα είναι αφιερωμένη στην κατανάλωση τροφίμων από συγκεκριμένες ομάδες τροφίμων. Η ιδέα είναι να μειωθεί η συνολική περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και λίπος από την καθημερινή διατροφή για να ωφελήσει το σώμα με πολλούς τρόπους όπως – απώλεια βάρους, αποτοξίνωση σώματος και βελτιωμένη ψυχολογική υγεία.

Είναι η διατροφή GM υγιεινή ;:

Η διατροφή GM βασίζεται στην αρχή της κατανάλωσης λιγότερων θερμίδων από όσες χρειάζεται το σώμα σας για να προωθήσει καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους. Σε αντίθεση με τα άλλα προγράμματα διατροφής στα οποία είτε θα πεινάσετε είτε θα φάτε μια ήπια, άγευστη δίαιτα, η διατροφή με ΓΤ είναι γεμάτη με νόστιμα, υγιεινά τρόφιμα. Σε κανένα σημείο του προγράμματος, δεν θα πεινάσετε ή θα δυσαρεστηθείτε!

Το σχέδιο καλύπτει τις κύριες ομάδες τροφίμων όπως φρούτα, λαχανικά, κρέας, δημητριακά ολικής αλέσεως κ.λπ. μαζί με υποχρεωτικά 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα. Το ευέλικτο πρόγραμμα σάς επιτρέπει επίσης να πειραματιστείτε με συνταγές που ταιριάζουν στις ατομικές σας ανάγκες διατροφής.

Παρά τα μειονεκτήματά της, η διατροφή GM είναι ένας υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος χωρίς να επηρεάσετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία.

Πώς λειτουργεί?:

Κατά τη διάρκεια του προγράμματος αδυνατίσματος 7 ημερών GM, θα μειώσετε τη συνολική πρόσληψη θερμίδων μειώνοντας τις τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες και πλούσια σε λιπαρά. Ακολουθώντας αυτό το πρόγραμμα διατροφής σε συνδυασμό με μια ήπια έως μέτρια άσκηση μπορεί να επιταχυνθεί η διαδικασία καύσης λίπους στο σώμα. Επιπλέον, η υψηλή κατανάλωση νερού μπορεί να αποβάλλει τις τοξίνες και να αυξήσει το μεταβολικό ρυθμό για ταχύτερη πέψη.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχετε την τάση να χάνετε ένα μεγάλο κομμάτι βάρους τόσο γρήγορα σε μόλις μία εβδομάδα.

Οφέλη από το πρόγραμμα διατροφής GM:

Παρακάτω παρατίθενται μερικά από τα βασικά πλεονεκτήματα του να ακολουθήσετε το πρόγραμμα διατροφής GM 7 ημερών:

Δεν περιλαμβάνει δύσκολους κανόνες, γεγονός που το καθιστά κατάλληλο για άτομα με πολυάσχολη ρουτίνα
Μπορείτε να φάτε μια ποικιλία φυσικών, υγιεινών τροφίμων κατά τη διάρκεια των 7 ημερών.
Τα αποτελέσματα είναι σχεδόν άμεσα και μπορείτε να παρατηρήσετε γρήγορο μετασχηματισμό μέσα σε μια εβδομάδα
Υπάρχει ένα πεδίο για πειραματισμούς με συστατικά και συνταγές, ενώ τηρείτε τις αρχικές οδηγίες
Η δίαιτα δεν ενθαρρύνει την πείνα και ικανοποιεί τις επιθυμίες σας για πείνα ανά πάσα στιγμή
Όλα τα τρόφιμα που αναφέρονται στο πρόγραμμα γεύματος είναι εύκολα διαθέσιμα στα καταστήματα της γειτονιάς σας
Εκτός από την απώλεια βάρους, είναι πιθανό να αισθανθείτε ενεργητικοί μέχρι το τέλος του προγράμματος. Μπορείτε επίσης να παρατηρήσετε μια υγιή λάμψη στο δέρμα σας.
Θα μπορέσετε να ξεπεράσετε πεπτικά προβλήματα όπως δυσκοιλιότητα, κακό μεταβολισμό κ.λπ. με αυτό το πρόγραμμα διατροφής

Κατάλογος τροφίμων GM Diet:

Όπως αναφέρθηκε νωρίτερα, κάθε μέρα του προγράμματος 7 Day Diet προβλέπει την κατανάλωση τροφών από συγκεκριμένες ομάδες όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά κλπ. Η ιδέα είναι να περάσουμε από μια γλυκιά, πλούσια σε φυτικές ίνες δίαιτα την 1η ημέρα σε ένα πλούσιο σε πρωτεΐνες γεύμα. έβδομη μέρα. Ας ρίξουμε λοιπόν μια ματιά στο καθημερινό πρόγραμμα του GM διατροφικού προγράμματος:

1η μέρα: Δεν επιτρέπονται μόνο φρούτα όπως πεπόνια, πορτοκάλια, μήλα κλπ. Μπανάνες και αχλάδια.
2η μέρα: Δεν επιτρέπονται μόνο λαχανικά όπως λάχανο, πατάτες, μαρούλι, χόρτα, κρεμμύδια κλπ. Καλαμπόκι, μπιζέλια, φακές κ.λπ..
3η μέρα: Ένα μείγμα φρούτων και λαχανικών, εκτός από μπανάνες και πατάτες.
4η μέρα: Μόνο γάλα και μπανάνες
5η μέρα: Δύο μερίδες βόειο κρέας/κοτόπουλο/ψάρι, 6 ολόκληρες ντομάτες, τυρί cottage ή καστανό ρύζι για χορτοφάγους.
6η μέρα: Δύο μερίδες βόειο κρέας/κοτόπουλο/ψάρι, λαχανικά εκτός από τις ντομάτες και τις πατάτες
7η Ημέρα: Φρούτα και λαχανικά, καστανό ρύζι, χυμοί φρούτων, τυρί εξοχικού κλπ.

Εκτός από αυτά τα τρόφιμα, επιτρέπεται να καταναλώνετε 2-3 μπολ με νόστιμη και θρεπτική GM Diet Soup για να ικανοποιήσετε τα επίπεδα της πείνας σας, χωρίς ενοχές!

GM Diet Plan Plan Wise Sample Charts Chart:

Πριν εξετάσουμε το GM-Diet Chart για την απώλεια βάρους, ας δούμε πρώτα μια λίστα με σημεία που πρέπει να ακολουθήσουμε πριν ξεκινήσουμε το πρόγραμμα:

Σημεία που πρέπει να ακολουθήσετε πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμα απώλειας βάρους GM Diet:

Αποθέστε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά για να διαρκέσει τουλάχιστον 2-3 ημέρες. Αυτό μπορεί να σας εξοικονομήσει πολύ χρόνο.
Ετοιμάστε την GM Diet Soup σε μεγάλες ποσότητες για να την έχετε όποτε πεινάτε.
Κρατήστε βαριά, πλούσια σε άμυλο τρόφιμα όπως πατάτες, κρέας, ρύζι κλπ. Στο πρώτο μέρος της ημέρας.
Μείνετε μακριά από πρόχειρο φαγητό, γλυκά ή άλλα είδη που μπορούν να σας αποσπάσουν από την επίτευξη των στόχων σας.
Προγραμματίστε τα γεύματά σας πριν από την ημέρα για να απολαύσετε μια απρόσκοπτη, χωρίς άγχος εμπειρία
Πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα. Αυτό είναι πολύ απαραίτητο για να λειτουργήσει καλά το σύστημά σας.
Διατηρήστε μια θετική νοοτροπία καθ ‘όλη τη διάρκεια του προγράμματος και απολαύστε το ταξίδι αντί να αγχώνεστε για τα αποτελέσματα.

Ημερολόγια δείγματα γευμάτων για GM διατροφή:

1. GM Diet Day 1 – Φρούτα:

Η 1η ημέρα του προγράμματος διατροφής GM αφορά την κατανάλωση φρούτων. Τα καρπούζια, τα μήλα, τα πορτοκάλια, η παπάγια, το πεπόνι μόσχου συνιστώνται ιδιαίτερα την 1η ημέρα, καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Μείνετε μακριά από μπανάνες, κρέμα μήλα, αχλάδια κλπ.

Εδώ είναι το GM Diet Sample Menu της Ημέρας 1:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Ένα μήλο ή ένα φλιτζάνι πεπόνι ή ένα πορτοκάλι, με 1-2 ποτήρια νερό
Μεσημεριανό σνακ: ½ Μπολ με φέτες μοσχοβολιού
Μεσημεριανό: Ένα μπολ κομμένο καρπούζι με 1-2 ποτήρια νερό
Βραδινό σνακ: Ένα δαμάσκηνο ή πορτοκάλι ή γλυκός λάιμ ή ένα ποτήρι νερό καρύδας
Βραδινό: ½ φλιτζάνι Καρπούζι

2. GM Diet Day 2 – Λαχανικά:

Την 2η μέρα, μπορείτε να φάτε σε απεριόριστη ποσότητα ωμών, βρασμένων, μαγειρεμένων ή ψημένων λαχανικών. Αυτή είναι μια αναζωογονητική αλλαγή από τη γλυκιά δίαιτα με όλα τα φρούτα που είχατε την 1η ημέρα. Επιλέξτε μια ποικιλία λαχανικών όπως λάχανο, πατάτες, κουνουπίδι, σπανάκι, μπρόκολο κ.λπ. πλούσια σε άμυλο, διαιτητικές ίνες και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αποφύγετε τρόφιμα όπως καλαμπόκι, μπιζέλια, καρότα κλπ. Καθώς θα επηρεάσουν τη διαδικασία αποτοξίνωσης.

Εδώ είναι το GM Diet Sample Menu της Ημέρας 2:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Μια μεσαίου μεγέθους βρασμένη πατάτα χωρίς αλάτι. Καταναλώστε 1-2 ποτήρια νερό
Μεσημεριανό σνακ: 1 φλιτζάνι αγγούρι κομμένο σε κύβους
Μεσημεριανό: 1 Big Bowl Mixed Veg Salad με λίγο αλάτι, πιπέρι και χυμό λάιμ
Βραδινό σνακ: Μία μερίδα ατμού κουνουπίδι ή μπρόκολο
Βραδινό: Vegetablesημένα λαχανικά όπως μανιτάρια, κολοκυθάκια, πιπεριές, μυρωδικά κ.λπ. με προσθήκη πιπεριάς, χυμό λάιμ

3. GM Diet Day 3 – Φρούτα και Λαχανικά:

Την τρίτη ημέρα του προγράμματος διατροφής GM, μπορείτε να φάτε ένα υγιεινό μείγμα φρούτων και λαχανικών. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε μια ποικιλία από αυτά τα τρόφιμα για να καλύψετε όλα τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Ο κατάλογος των «επιτρεπόμενων» και «απαγορευμένων» τροφίμων θα παραμείνει ο ίδιος με την Ημέρα 1 και την Ημέρα 2. Οι πατάτες και οι μπανάνες είναι αυστηρό ΟΧΙ αυτήν την ημέρα.

Εδώ είναι το GM Diet Sample Menu της Ημέρας 3:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: ½ Φλιτζάνι καρπούζι ή μοσχοβολάκι
Μεσημεριανό σνακ: 1 φλιτζάνι ντοματίνια ή 3-4 φέτες γκουάβα
Μεσημεριανό: Ένα μπολ ανάμεικτη σαλάτα φρούτων ή λαχανικών με μια πρέζα μασάλα και χυμό λεμονιού
Βραδινό σνακ: ½ Φλιτζάνι ακτινίδιο ή πεπόνι ή μερικά κοτσάνια λευκασμένου μπρόκολου
Βραδινό: Roημένα λαχανικά όπως μανιτάρια, φιστίκι, σέλινο, κουνουπίδι κλπ. Με λίγο μαύρο πιπέρι και χυμό λεμονιού

4. GM Diet Day 4 – Μπανάνες και γάλα:

Η Ημέρα 4 θεωρείται το πιο δύσκολο μέρος του προγράμματος των 7 Ημερών. Σήμερα, επιτρέπεται να τρώτε μόνο μπανάνες και γάλα, τα οποία μπορούν να βλάψουν το στομάχι σας, καθώς και το μυαλό σας. Η σωτήρια χάρη είναι η σούπα GM Diet την οποία μπορείτε να έχετε όποτε πεινάτε. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, νάτριο, πηκτίνη κ.λπ., ενώ το γάλα προσφέρει ασβέστιο και βιταμίνη D στον οργανισμό που στερείται διατροφής.

Εδώ είναι το GM Diet Sample Menu της Ημέρας 4:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 1-2 μπανάνες με ένα ποτήρι ζεστό γάλα
Μεσημεριανό σνακ: 1 μπανάνα και 1-2 ποτήρια νερό
Μεσημεριανό: Milkshake παρασκευασμένο με μπανάνες και γάλα.
Βραδινό σνακ: 1 μερίδα παγωτό μπανάνα παγωμένο (σπιτικό χωρίς κρέμα ή πρόσθετα)
Βραδινό: 1-2 μπανάνες με ζεστό γάλα

5. GM Diet Day 5 – Κρέας, Ντομάτες, Καφέ Ρύζι:

Η πέμπτη ημέρα του προγράμματος διατροφής GM περιλαμβάνει μια υγιεινή μερίδα κρέατος όπως βόειο κρέας/κοτόπουλο/ψάρι για μη χορτοφάγους, μαζί με τις ντομάτες. Οι χορτοφάγοι μπορούν να αντικαταστήσουν το κρέας με τυρί cottage και καστανό ρύζι. Αυτό το πρόγραμμα γεύματος στοχεύει να αναπληρώσει το σώμα με πρωτεΐνες υγείας, απαραίτητα λίπη όπως ωμέγα οξέα που χάθηκαν κατά τις πρώτες 4 ημέρες. Πατάτες, γλυκοπατάτες, μπανάνες δεν επιτρέπονται την 5η ημέρα.

Εδώ είναι το δείγμα GM Diet Sample Menu της Ημέρας 5:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 1 μερίδα ψητό βόειο κρέας/κοτόπουλο/ζεστή σούπα ντομάτας με κομμάτια τυρί cottage
Μεσημεριανό σνακ: 1 Bowl GM Diet σούπα ή 1 ποτήρι σκέτο νερό
Μεσημεριανό: Brown Τομάτα Καφέ Ρύζι Pulao ή ένα κοτόπουλο/μοσχάρι με φέτες ντομάτας
Βραδινό σνακ: 1 Bowl GM Diet σούπα ή 1 ποτήρι σκέτο νερό
Βραδινό: ½ φλιτζάνι Καστανό ρύζι με ψητές ντομάτες ή ένα φλιτζάνι σούπα κοτόπουλου/βοείου κρέατος με ντομάτες

6. GM Diet Day 6 – Κρέας, λαχανικά, καστανό ρύζι:

Την 6η ημέρα του προγράμματος διατροφής GM, μπορείτε να απολαύσετε μερικά αλμυρά πιάτα φτιαγμένα με κρέας, λαχανικά και καστανό ρύζι. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα σας μπορεί να πάρει πίσω τις πρωτεΐνες, τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χάθηκαν τις πρώτες ημέρες. Το πρόγραμμα γεύματος έχει επίσης σχεδιαστεί για να επαναφέρει την κανονικότητα στο σύστημά σας και να σας προετοιμάσει για την κανονική σας ρουτίνα.

Εδώ είναι το GM Diet Sample Menu της Ημέρας 6:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Ένα ή δύο κοτολέτες κοτόπουλου/μοσχαρίσιου κρέατος/ψητό paneer με ένα μπολ σαλάτα λαχανικών
Μεσημεριανό σνακ: 1 ποτήρι νερό λεμόνι ή σκέτο νερό
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπιφτέκι βοδινού/κοτόπουλου/λαχανικό πουλάο φτιαγμένο με ημί-καστανό ρύζι. Μπορείτε να προσθέσετε μια μερίδα λαχανικών στη σχάρα με μερικά λάχανα
Βραδινό σνακ: 1 ποτήρι σκέτο νερό ή νερό καρύδας
Βραδινό: 1 μερίδα κεμπάπ βοείου κρέατος/κοτόπουλου/πανέ με ένα μπολ με σούπα διαίτης

7. GM Diet Day 7– Φρούτα, Λαχανικά, Καφέ Ρύζι:

Η έβδομη ημέρα σηματοδοτεί το τέλος του προγράμματος απώλειας βάρους GM διατροφής. Αυτή την ημέρα, μπορείτε να απολαύσετε τον εαυτό σας με ένα παρήγορο φαγητό που αποτελείται από όλα τα αγαπημένα σας φρούτα, λαχανικά και ρύζι. Εκτός από ολόκληρα φρούτα, μπορείτε επίσης να καταναλώνετε χυμούς φρούτων για άμεση ενέργεια και ενυδάτωση. Η ιδέα να επιστρέψουμε στις «φυσιολογικές» διατροφικές συνήθειες και να απολαύσουμε μια νόστιμη, ισορροπημένη διατροφή.

Εδώ είναι το GM Diet Sample Menu της Ημέρας 7:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Ένα φλιτζάνι καστανό ρύζι με ένα μπολ βραστά λαχανικά.
Μεσημεριανό σνακ: 1 ποτήρι χυμό καρπούζι
Μεσημεριανό: 1 λαχανικά pulao ή τηγανίτες ρυζιού με λαχανικά και λαχανάκια σαλάτα
Βραδινό σνακ: 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι ή ένα ολόκληρο φρούτο όπως το μήλο
Βραδινό: 1 μεγάλο μπολ με σούπα διατροφής GM ή ένα μπολ με τηγανητά λαχανικά

Συνταγή GM Diet Wonder Soup:

Η σούπα θαύματος GM Diet είναι μια νόστιμη και υγιεινή εναλλακτική λύση στα στερεά τρόφιμα. Μπορείτε να καταναλώσετε αυτήν τη σούπα για να περιορίσετε τα επίπεδα της πείνας σας και να νιώσετε ικανοποιημένοι οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Το καλύτερο μέρος είναι ότι αυτή η σούπα είναι πλούσια σε απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα αλλά πολύ χαμηλή σε θερμίδες. Έτσι, μπορείτε να το τρελαθείτε όσο θέλετε.

Εδώ είναι η συνταγή για την GM Diet Wonder Soup:

Συστατικά:

Λάχανο – 1
Ντομάτα – 3 μεσαίου μεγέθους
Κρεμμύδια – 6
Πράσινες πιπεριές- 2
Σέλινο – 1 μάτσο
Νερό – ½ λίτρο
Ελαιόλαδο – 2 κουταλιές της σούπας
Αλάτι και πιπέρι – κατά γεύση

Διαδικασία:

Chιλοκόβουμε όλα τα λαχανικά
Πάρτε ένα τηγάνι και σοτάρετε τα λαχανικά σε λίγο ελαιόλαδο
Συνιστάται να ροδίσετε τα κρεμμύδια και τις πιπεριές για κάποια επιπλέον γεύση
Τώρα προσθέστε νερό, αλάτι και πιπέρι
Βράζουμε μέχρι να ψηθούν καλά όλα τα λαχανικά

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Μπορείτε να προσθέσετε σκόρδο, τζίντζερ και άλλα βότανα για να ελάτε το πιάτο. Ωστόσο, αυτή είναι η συνταγή της βασικής σούπας που διατυπώθηκε αρχικά.

Παρενέργειες του GM Diet Plan:

Αν και το πρόγραμμα διατροφής GM μοιάζει ελκυστικό για τον ισχυρισμό του για απώλεια βάρους 7 κιλών σε 1 εβδομάδα, έχει το μερίδιό του στους κινδύνους που αναφέρονται παρακάτω:

Η διατροφή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αλλά χαμηλή σε άλλα ζωτικά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, υγιή λίπη, υδατάνθρακες, μέταλλα κλπ. Αυτό οδηγεί σε στέρηση της διατροφής που απαιτείται για την ενεργό λειτουργία του σώματός σας.
Η διατροφή GM δεν μπορεί να είναι μια μακροπρόθεσμη στρατηγική για να χάσετε βάρος. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως μηχανισμός για την επίτευξη βραχυπρόθεσμων στόχων απώλειας βάρους.
Μόλις ολοκληρωθεί το πρόγραμμα διατροφής GM, μπορείτε να επιστρέψετε γρήγορα στο αρχικό σας βάρος εάν συνεχίσετε τις συνήθεις διατροφικές σας συνήθειες.
Καθώς το σώμα στερείται θερμίδων κατά τη διάρκεια των 7 ημερών, μαθαίνει πώς να εξοικονομεί ενέργεια. Μόλις αρχίσετε να αντλείτε θερμίδες, αυτός ο μηχανισμός μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και εναπόθεση λίπους στο σώμα.
Δεδομένου ότι η διατροφή περιλαμβάνει θρεπτικά συστατικά όπως σίδηρο, φυλλικό οξύ κ.λπ. ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν προσωρινή τριχόπτωση.
Η δίαιτα μπορεί να μειώσει το μεταβολικό σας ρυθμό, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους στο μέλλον.
Οι περισσότεροι άνθρωποι εμφανίζουν συμπτώματα όπως μυϊκή αδυναμία, αφυδάτωση, κόπωση, πονοκέφαλοι, στομαχικές διαταραχές, έλλειψη συγκέντρωσης κλπ.
Αυτή η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για μικρά παιδιά που είναι παχύσαρκα, έγκυες γυναίκες ή ενήλικες με προϋπάρχουσες ασθένειες όπως υπέρταση, διαβήτη, καρδιακά προβλήματα, αρθρίτιδα κ.λπ..

Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο σας βοήθησε να κατανοήσετε λεπτομερώς το σχέδιο διατροφής GM. Πριν ξεκινήσετε αυτό το πρόγραμμα, είναι σκόπιμο να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή έναν ειδικό υγείας για να μάθετε την καταλληλότητά του στο σώμα σας. Ακόμα και μετά το πρόγραμμα, πρέπει να συνεχίσετε να ακολουθείτε τις μετριοπαθείς διατροφικές πρακτικές και έναν ενεργό τρόπο ζωής για να διαχειριστείτε το βάρος σας.

ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΩΝ: Το περιεχόμενο που γράφεται σε αυτό το άρθρο είναι αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Πριν δοκιμάσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα διατροφής, συμπεριλαμβανομένου αυτού που αναφέρεται σε αυτό το άρθρο, πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού ή ενός εκπαιδευμένου ιατρού.

Συχνές ερωτήσεις:

1. Μπορώ να πιω τσάι ή καφέ κατά τη διάρκεια της διατροφής GM?

Απάντηση: Οχι! Τα ποτά καφεΐνης όπως το τσάι και ο καφές δεν επιτρέπονται αυστηρά κατά τη διάρκεια της διατροφής GM. Αντ ‘αυτού, μπορείτε να πιείτε τσάι από βότανα χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή γλυκαντικού. Αυτό γίνεται για να αποφύγετε την παρεμβολή της καφεΐνης στο μεταβολισμό και το πεπτικό σας σύστημα.

2. Τι είδους ασκήσεις συνιστώνται κατά τη διάρκεια της διατροφής ΓΤ?

Απάντηση: Είναι καλύτερα να κάνετε ελαφρές έως μέτριες ασκήσεις όπως περπάτημα, ποδηλασία, τρέξιμο κ.λπ. ειδικά κατά τις πρώτες 4-5 ημέρες του προγράμματος. Η άσκηση χωρίς σωστούς υδατάνθρακες και πρωτεϊνικές τροφές μπορεί να αποδυναμώσει το σώμα και να βλάψει το ηθικό σας επίσης.

3. Πόσο βάρος θα χάσω με τη διατροφή GM?

Απάντηση: Το αρχικό πρόγραμμα απώλειας βάρους GM υπόσχεται να σας βοηθήσει να χάσετε τουλάχιστον 10-17 κιλά την εβδομάδα, το οποίο είναι περίπου 4 έως 7 κιλά. Αυτά τα αποτελέσματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο, ανάλογα με την ηλικία, την κατάσταση της υγείας τους, τη φυσική δραστηριότητα και το αρχικό βάρος πριν από το πρόγραμμα διατροφής.