GM -ruokavalio, päivä 2, ateriasuunnitelma: tapa laihtua ylipainoa vihannesten kanssa

Seitsemän päivän GM-ruokavaliosuunnitelman tarkoituksena on auttaa sinua vähentämään merkittävästi painoa (jopa 6,5 kg) vain viikossa. Jokainen päivä on omistettu tietyn elintarvikeryhmän elintarvikkeiden syömiselle, jotka ovat vähäkalorisia ja runsaasti ravintokuitua, monimutkaisia hiilihydraatteja jne. Tässä artikkelissa opimme GM -ruokavalion suunnittelusta ja valmistelusta – Päivä 2.

Lukiessasi ymmärrät syötäviä ruokia, vältettäviä ruokia, näyte -ateriasuunnitelman, harjoitukset jne. Tutustu myös siihen, mitä voit odottaa GM -ruokavalio -ohjelman 2. päivän loppuun mennessä.

Kuinka valmistaa kehosi muuntogeeniseen ruokavalioon – päivä 2?

GM -ruokavalion valmistelu – päivä 2 alkaa ohjelman 1. päivänä, joka koskee hedelmien kulutusta. Muista siis noudattaa kaikkia ruokavalion sääntöjä ja määräyksiä pitääksesi itsesi aktiivisena ja kevyenä. Älä myöskään unohda juoda suositeltua määrää 8-10 lasillista vettä pysyäksesi nesteytettynä.

Päivästä 2 lähtien sinun on käytettävä tiukkaa kasvisruokavaliota, joka voidaan syödä raakana, paistettuna tai keitetyt. Näin kehosi saa terveellisen annoksen tärkkelystä, kuitua ja hiilihydraatteja pysyäkseen energisenä. Joten varastoi erilaisia vihanneksia aloittaaksesi!

HUOMAUTUS: Et saa lisätä enempää kuin lisätä tippa tai kaksi oliiviöljyä tai voita vihannesten kypsentämiseen.

GM -ruokavalio – 2. päivän ateriasuunnitelma:

GM -ruokavalion toinen päivä koostuu vain kasvisten syömisestä. Voit syödä mitä tahansa lajiketta paitsi herneitä, maissia ja papuja. Sisällytä myös runsaasti tuoreita vihreitä lehtivihanneksia lisäetujen saamiseksi. Jos haluat kokeilla intialaista versiota GM -ruokavaliosta – päivä 2, voit korvata eksoottiset kasvikset, kuten salaatin, parsakaalin jne., Paikallisesti saatavilla olevilla lajikkeilla, kuten kaali, kukkakaali jne..

Tarkastellaan nyt muuntogeenisen ruokavalion näyteohjelmaa – päivä 2:

Aamiainen:

Aloita päiväsi yhdellä tai kahdella keitetyllä perunalla. Tämä voi antaa sinulle nopean lisävoiman loppupäivän kohtaamiseen. Älä lisää suolaa ja yritä olla sekoittamatta sitä voin, öljyn jne. Kanssa. Juo 1-2 lasillista vettä.

Väliaikainen välipala:

Voit syödä kevyttä, vesipitoista kasvista, kuten pinaattia, salaattia, keitettyä kaalia jne. Tämä voi lievittää nälkäsi lisäämättä liikaa kaloreita. Älä missaa lasillista tai kahta vettä.

Lounas:

Voit yhdistää 3-4 kasvilajiketta ja tehdä salaatin. Kokeile lisätä tomaatteja, kurkkua, salaattia tai kaalia, punajuurta, parsaa jne. Sano ei Mayolle tai valmiille kastikkeelle. Lisää sen sijaan hieman limemehua, vain ripaus suolaa ja pippuria, jotta siitä tulee tyydyttävä ateria. Juo yksi lasillinen vettä.

Iltapala:

Ota kulho höyrytettyä kukkakaalia tai Brocollia, jossa on varret. Juo vielä yksi lasillinen vettä.

Illallinen:

Voit tehdä illallisesta mielenkiintoisemman paahdetut kasvikseni, kuten paprika, porkkanat, parsakaali, sienet, tomaatti, yrtit jne. Alle yhdellä lusikalla oliiviöljyä, ripauksen suolaa (valinnainen) ja hieman pippuria tai maustejauhetta. Ripottele päälle limetin mehua maun lisäämiseksi!

HUOMAUTUS:

Välillä voit nauttia 2-3 kulhoa GM-ruokavalion keittoa.
Voit myös korvata tavallisen veden kookosvedellä, kalkkivedellä jne. Saadaksesi nopeaa energian lisäystä.
Rajoita perunat tai bataatit aamiaiseksi. Jos niitä on liikaa, tulostus voi häiriintyä.

GM -ruokavalion päivä – 2 harjoitusta:

Toisena päivänä toimitat hyviä määriä hiilihydraatteja elintarvikkeista, kuten perunat. Voit siis harrastaa hieman rasittavia harjoituksia, kuten lenkkeilyä, juoksua, lankkuja jne. Jos päivän päänsärky kuitenkin pidentyy päiväksi 2, ota päiväsi rauhallisesti äläkä rasita kehoasi. Voit myös jatkaa yksinkertaisia harjoituksia, kuten kävelyä, joogaa, venyttelyä jne., Jos haluat liikuttaa kehoasi hieman.

Ruoat, joita vältetään GM -ruokavaliossa – päivä 2:

Tässä on luettelo elintarvikkeista, joihin sinun on sanottava ehdottomasti EI GM -ruokavalion toisena päivänä:

Hedelmät
Vihannekset, kuten vihreät herneet, maissi, pavut, palkokasvit
Öljyä enemmän kuin 1-2 rkl
Meijeri
Alkoholi
Makeutusaineet
Salaattikastike
Majoneesi
Munat
Liha

Miksi tämä toimii?

Syynä vihannesten määräämiselle päivänä 2 on neutraloida hedelmäruokavaliosta ensimmäisenä päivänä saadut suuret sokerimäärät. Myös päivänä 1 kehossasi on hiilihydraattivaje, joka täytetään toisena päivänä. Vihannesten ravintokuitu voi nopeuttaa ruoansulatusta ja parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa.

Miltä sinusta tuntuu GM -ruokavalion lopussa – päivä 2?

Toisen päivän loppuun mennessä tunnet olosi aktiiviseksi ja energiseksi. Sinulla voi kuitenkin edelleen olla päänsärkyä päivästä 1 lähtien. Arvostat myös syödä keitettyjä vihanneksia, kun olet syönyt raskaan annoksen hedelmiä edellisenä päivänä.

Kuitenkin, jos sinulla on makea hammas, saatat hukata hampaiden kaivamisen hedelmäpalaksi tai jälkiruoaksi. Jos näin on, voit kokeilla syödä kirsikkatomaatteja mielihalusi tyydyttämiseksi.

Jos sinulla on haittavaikutuksia, kuten oksentelua, ripulia, virtsan värimuutoksia tai epänormaaleja oireita, ota heti yhteys lääkäriisi!

Joten olemme nyt saaneet GM -ruokavalion – päivä 2 ja voimme jatkaa päivään 3. Mutta ennen sitä kerro itsellesi, että olet saavuttanut tavoitteemme saavuttamiseksi kaksi seitsemästä virstanpylvästämme! Jatka intohimoasi ja päättäväisyyttäsi myös seuraavat 5 päivää.

VASTUUVAPAUSLAUSEKE: Tässä artikkelissa kirjoitettu sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä sitä ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaisia lääkärin neuvoja. Ennen kuin yrität kokeilla uutta ruokavaliota, myös tässä artikkelissa mainittua, sinun on kysyttävä neuvoa lääkäriltä tai koulutetulta lääkäriltä.

Usein kysytyt kysymykset:

1. Voinko lisätä sipulia salaateihini?

V: Joo! Sipulit ovat sallittuja salaatteihin ja keittoihin. Jos et pidä raakasta mausta, paista ne pannulla tai uunissa ja lisää ne ateriaasi. Ne lisäävät myös makeutta muuten tylsään ruokavalioosi.

2. Miksi emme voi saada papuja tai maissia GM -ruokavalion päivänä -2?

V: Ruoat, kuten palkokasvit, soija, maissi, linssit jne., Sisältävät runsaasti proteiinia, mikä voi häiritä tätä ruokavaliota. Joten on parempi välttää näitä ruokia. Sen sijaan tutustu uuteen kasviksiin, kuten parsaan, rucolaan, selleriin, amaranttiin jne..

3. Ovatko marinoidut vihannekset sallittuja Gm -ruokavaliossa – päivä 2?

V: Ei! Marinoidut vihannekset sisältävät runsaasti natriumia ja säilöntäaineita, joita ei ole hyvä syödä tänä päivänä. Vältä myös intialaisia suolakurkkuja, jotka ovat täynnä suolaa, ylimääräisiä mausteita ja öljyä.