GM -ruokavalion päivä 5 Ruokavalio ja ruokailuvinkit
Olet seitsemännen päivän GM -ruokavalion painonpudotusohjelman päivänä 5! Sinulla on kaksi syytä innostua tänään – yksi; olet lähestymässä tavoitteitasi ja kaksi, saat vihdoin syödä “kiinteää” ruokaa! Juu! GM-ruokavalio- Päivä 5 sallii sinun syödä lihaa tai ruskeaa riisiä ja tomaattia, mikä on virkistävä muutos kaikista raakatuista hedelmistä, maidosta ja vihanneksista, joita söit ensimmäisen neljän päivän aikana.
Aloitetaan siis!
TOC:
Kuinka valmistaa kehosi GM -ruokavalioon 5. päivä?
GM -ruokavalion päivä 5: n näyteohjelma
GM -ruokavalion päivän 5 harjoitukset
Ruoat, joita vältetään GM -ruokavalion päivänä 5
Miksi tämä toimii?
Miltä sinusta tuntuu GM -ruokavalion päivän 5 lopussa?
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka valmistaa kehosi GM -ruokavalioon – päivä 5?:
Kaikki banaanit ja maito, joita olit syönyt GM -ruokavalion 4. päivänä, voivat heikentää ruokahalua ja nälkää. Joten voit valmistaa mielesi syömään pieniä annoksia lihaa, mieluiten naudanlihaa alkuperäisen GM -ruokavalion suunnitelman mukaisesti proteiinin ja kuidun saamiseksi. Jos olet kasvissyöjä, vaihda naudanliha ruskealla riisillä, mutta tomaatit ovat pakollisia!
Näiden elintarvikkeiden suolainen, kirpeä maku voi palauttaa ruokahalusi ja tehdä olosi paremmaksi!
GM -ruokavalio – 5. päivän näyte -ateriasuunnitelma:
Kuten aiemmin mainittiin, sinun on suositeltavaa syödä naudanlihaa pieninä annoksina yhdessä terveellisen annoksen tomaattien kanssa. Voit jatkaa GM -ruokavalion keittoa energisoidaksesi kehoasi. Jatka juomista 10-12 lasillista vettä koko päivän ajan, jotta pysyt nesteytettynä ja huuhtelet ylimääräisen virtsahapon pois kehosta. Kasvissyöjät voivat korvata naudanlihan ruskealla riisillä.
Jos olet a
- Ei-vegetaristi, mutta älä syö naudanlihaa, voit korvata sen kanalla (500 g), kalalla (500 g) tai sianlihalla (500 g).
- Kasvissyöjä, voit lisätä runsaasti proteiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten ituja, raejuustoa, tofua jne., sekä ruskeaa riisiä.
Tässä on GM -ruokavaliosuunnitelman näyte – 5. päivän intialainen versio:
Ei-vegetaristi:
Aamiainen:
Voit aloittaa päiväsi 2-3 palalla grillattua kanaa/naudanlihaa/kalaa/sianlihaa ja 1 kulhon GM-ruokavalio-keittoa. Tämä voi pitää sinut kylläisenä pitkiä päiviä.
Väliaikainen välipala:
Pidä sitruunavettä tai tavallista vettä
Lounas:
Ota yksi kana-/kala-/naudanlihapihvi ilman leipää ja tarjoile sitä vasta leikattujen tomaattiviipaleiden kanssa. Löydät tämän erittäin täyttävän ja tyydyttävän.
Iltapala:
Toinen lasillinen sitruunavettä kelpaa. Jos olet nälkäinen, syö GM -ruokavaliokeittoa tai syö muutama tomaattiviipale.
Illallinen:
Pidä kevyt, mutta maukas ja ravitseva naudan-/kanakeiton ja 2 viipaloidun tomaatin kera. Voit lisätä hyvin vähän suolaa, pippuria ja sitruunamehua maun lisäämiseksi.
Kasvissyöjä:
Aamiainen:
Aloita päiväsi lämpimällä tomaattikeitolla. Voit lisätä grillattua raejuustokuutiota proteiinipitoisuutesi nostamiseen.
Väliaikainen välipala:
Jos olet nälkäinen, ota 1 kulho GM -ruokavalio -keittoa. Tämä voi olla kevyttä ja tyydyttävää vatsalle.
Lounas:
Hemmottele itseäsi maukkaalla ruskealla riisipulaolla tomaateilla. Lisää yksi tai kaksi kokonaista mausteita valmistuksen aikana. Voit myös lisätä ituja, jotta saat lisää rapeutta ja proteiinia.
Iltapala:
Sinulla oli raskas lounas iltapäivällä. Joten, kompensoi se kulholla GM -ruokavalion keittoa tai pysy puhtaassa vedessä, jos et ole liian nälkäinen.
Illallinen:
Voit saada vielä yhden kupillisen ruskeaa riisiä ja tomaattipulaota tai tavallista ruskeaa riisiä grillattujen tomaattien kanssa.
HUOMAUTUS:
- Voit syödä noin 4-6 keskikokoista tomaattia päivänä 5
- Älä syö suuria annoksia lihaa tai ruskeaa riisiä, koska ne voivat istua rasvaksi
GM -ruokavalio – 5. päivän harjoitukset:
Tänään olet syönyt runsaasti proteiineja ja hiilihydraatteja. Joten saatat tuntea tarpeen polttaa ne harjoituksen aikana. Toisin kuin ensimmäiset neljä päivää, jolloin kehosi vielä selviytyi muutoksista, päivä 5 voi asettaa oikean tunnelman hieman intensiiviselle harjoitusohjelmalle. Voit käydä kuntosalilla, harrastaa sydäntä, vahvuuksia ja ristisovitusta. Tämä on tehtävä kehon kapasiteetin rajoissa.
Jos tunnet olosi väsyneeksi tai uneliaaksi, ryhdy sen sijaan tekemään joitain helppoja harjoituksia, kuten jooga, juoksu, lenkkeily jne.
Ruoat, joita vältetään GM -ruokavaliossa – päivä 5:
Katsotaanpa luetteloa elintarvikkeista, joille ei saa sanoa GM -ruokavaliosuunnitelman viidentenä päivänä:
- Hedelmät
- Muut vihannekset kuin tomaatti
- Muu meijeri kuin raejuusto, jogurtti/juusto
- Välipalat
- Hedelmämehut
- Leipä
- Vilja
- Alkoholi
- Sokeri
- Munat
Miksi tämä toimii ?:
GM Diet -päivän 5 logiikka on palauttaa kehosi normaalitila hitaasti. Ruokavalio -ohjelman neljän ensimmäisen päivän aikana kehosi on vailla proteiinia ja rautaa. Ne saadaan takaisin naudanlihan ja ruskean riisin kautta. Tomaatit sisältävät lykopeenia, joka auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta ja tukemaan maksasi toimintaa.
Miltä sinusta tuntuu GM -ruokavalion lopussa – päivä 5?:
Nykyään tunnet olosi paljon paremmaksi, kun olet syönyt peruselintarvikkeita, kuten lihaa, riisiä jne. Voit myös palauttaa ruokahaluasi ja kokea korkean energian tason kaikista tänään kulutetuista proteiineista. Tomaatin kuitu voi tehostaa ruoansulatusta, joten sinulla ei ole turvotusta tai ummetusta (mieluiten) tänään. Oireet, kuten päänsärky, uneliaisuus, aktiivisuus jne. Häviävät ja huomaat, että kehosi muuttuu hitaasti, mutta tehokkaasti!
GM -ruokavaliosuunnitelman päivä 5 on tehty! Ennen kuin menet tänään sänkyyn, ajattele menestystä, jonka saavutat ohjelman loppuun mennessä. Tämä voi motivoida sinua nousemaan aikaisin huomenna täynnä jännitystä kohtaamaan vielä yhden päivän. Muuten, päivä 6 tarjoaa paljon hyvää ruokaa. Pysy siis onnellisena!
VASTUUVAPAUSLAUSEKE: Tässä artikkelissa kirjoitettu sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä sitä ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaisia lääkärin neuvoja. Ennen kuin yrität kokeilla uutta ruokavaliota, myös tässä artikkelissa mainittua, sinun on kysyttävä neuvoa lääkäriltä tai koulutetulta lääkäriltä.
Usein kysytyt kysymykset:
1. Mitkä ovat vegaaniset vaihtoehdot GM-ruokavalioon- päivä 5?
V: GM -ruokavalion kauneus on sen monipuolisuus! Voit korvata lihan ruskealla riisillä ja raejuuston tofulla menettämättä alkuperäisen suunnitelman etuja. Yritä kokeilla ruokavaihtoehtojasi ja keskustele asiantuntijan kanssa, jos olet epävarma!
2. Onko GMO -ruokavaliossa tomaateille vaihtoehtoja – päivä 5?
V: Alkuperäinen laihtumissuunnitelma ei suosittele vaihtoehtoja tomaateille. Ne ovat runsaasti lykopeenia, joka voi tarjota parhaita detox -etuja kehollesi. Jos sinulla on kuitenkin ongelmia tomaattien syömisessä, voit korvata ne salaatilla, kesäkurpitsaa ja keltaista kurpitsaa.
3. Voinko syödä valkoista riisiä ruskean riisin sijaan?
V: Ei! Valkoinen riisi on täynnä sokereita ja hiilihydraatteja, jotka voivat päätyä kehon rasvaksi. Toisaalta ruskea riisi on runsaasti ravintokuitua, joka voi edistää vatsan täyteyttä ja alentaa kolesterolia elimistössä.