GM -ruokavalion päivä 7: Ohjelmasi viimeinen päivä

Olet päivä 7! Anna itsellesi iso taputus selällesi, sillä päätät tänään 7 päivän GM-ruokavalion laihtumisohjelman. Tämä matka ei missään tapauksessa ole helppo ja vaatii suurta sinnikkyyttä. Fyysisen muutoksen lisäksi ohjelman tavoitteena on myös luoda ilon ja tyydytyksen tunne kehosta huolehtimisesta. Joten ymmärrämme, miltä GM-ruokavalio- Päivä 7 näyttää, säännöt, harjoitukset ja näytekaavion.

Kuinka valmistaa kehosi GM -ruokavalioon – päivä 7 ?:

Nykyään saat syödä kaikki suosikkihedelmät, vihannekset ja riisi aivan kuten “normaalit” päivät. Ainoa ero on annoskoko ja joidenkin elintarvikkeiden vähentäminen. On parempi varastoida tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, joita söit ruokavalion kolmen ensimmäisen päivän aikana. Kokonaisten hedelmien lisäksi sinua kehotetaan myös syömään juuri valmistettuja hedelmämehuja kehon energisoimiseksi ja puhdistamiseksi.

Muista vain, ettet lisää sokeria näihin mehuihin ja sano EI säilykkeille tai pullotetuille.

GM -ruokavalio – 7. päivän näyte -ateriasuunnitelma:

GM -ruokavalion seitsemäntenä päivänä syöt aterian, jossa on valikoituja vihanneksia, hedelmämehuja ja yksi tai kaksi kupillista ruskeaa tai valkoista riisiä. Tämän lisäksi voit myös käyttää GM -ruokavalion keittoa aina nälkäisenä. Sinun on tasapainotettava nämä elintarvikkeet saadaksesi asianmukaista ravintoa kokematta raskautta vatsassasi.

Tarkastellaan GM -ruokavalion malliesimerkkiä – Intian 7. päivän versio:

Aamiainen

Aloita päiväsi kulholla ruskeaa riisiä tai valkoista riisiä. Ajatuksena on pitää tärkkelys- ja hiilihydraattipitoiset elintarvikkeet päivän ensimmäisessä osassa. Tarjoile se keitettyjen kasvisten kanssa. Tyydytä jälkiruokahalu yhdellä tai kahdella hedelmäviipaleella.

HUOMAUTUS: Jos et ole tyytyväinen ajatukseen syödä riisiä aikaisin aamulla, korvaa se runsaalla hedelmäannoksella, kuten papaijalla, melonilla, 2-3 lasillisella vettä

Väliaikainen välipala:

Voit ottaa yhden kupin marjoja tai yhden lasin hedelmämehua. Vältä kastikkeiden, kuten paksun kerman, hunajan tai hedelmälasitteen, käyttöä.

Lounas:

Ota yksi pieni kulho valkoista tai ruskeaa riisiä. Voit myös syödä riisipannukakkuja vihannesten sekoituspaistin tai moong dal -versojen salaatin kanssa. Syö yksi siivu hedelmiä, kuten Guava, Muskmelon jne. Tyydyttääksesi makeat himojasi.

Iltapala:

Juo 1 lasillinen vesimelonimehua tai syö pieni annos hedelmiä ja 1-2 lasillista vettä.

Illallinen:

Illallisen tulee olla erittäin kevyt ja helppo vatsalle. Joten pidä kiinni GM -ruokavaliosta tai kulhosta vihanneksia ja joitain hedelmiä. Juo 2-3 lasillista vettä paremman ruoansulatuksen saavuttamiseksi.

HUOMAUTUS:

Lisää yleistä nesteenottoa paremman ruoansulatuksen saavuttamiseksi
Yritä kokeilla reseptejä, jotka kattavat nämä ainesosat, jotta ateriasi olisi mielenkiintoisempi

GM -ruokavalio – 7. päivän harjoitukset:

Koska noudatat ”melkein” säännöllistä ruokavaliota, sinun on harjoiteltava hyvin päästäksesi eroon ylimääräisistä kaloreista. Pidä kuuden päivän vauhti ja jatka harjoituksia. Voit hieman tehostaa harjoituksia saadaksesi istuvamman ja kevyemmän. Jos et ole kuntosalilla kävijä, ota ainakin jonkinlainen sydän, kuten reipas kävely, pyöräily, reipas kävely jne..

Ruoat, joita vältetään GM -ruokavaliossa – päivä 7:

Katsokaamme nyt elintarvikkeita, joita vältetään GM -ruokavalion seitsemäntenä päivänä:

Hedelmät, kuten banaanit, päärynä, vaniljakastike jne.
Vihannekset, kuten peruna, bataatti jne.
Sokeri
Öljyä tai voita enemmän kuin 1 rkl koko päivän aikana
Kaupasta ostettuja kastikkeita
Säilykkeet mehut
Kylmät juomat

Miksi tämä toimii ?:

Päivän 7 ruokavalio sisältää hedelmien, vihannesten ja jyvien syömisen terveinä annoksina. Nämä luetellut elintarvikkeet voivat pumpata riittävästi vitamiineja, kivennäisaineita, ravintokuitua ja muita välttämättömiä ravintoaineita, joita kehosi ei ole saanut. Lisäksi tämä on ruokavalion viimeinen päivä, ja aloitat rutiinin uudelleen huomenna. Joten tarvitset asianmukaisen ateriasuunnitelman, jotta kehosi saadaan hitaasti takaisin raiteilleen, mikä on juuri se, mitä päivän 7 ruokavalio tekee sinulle!

Miltä sinusta tuntuu GM -ruokavalion lopussa – päivä 7?:

Päätät päivän todennäköisesti onnistumisen ja tyytyväisyyden tunteella. Näiden esteiden voittaminen ei ole helppoa ja lopulta teit sen, kuten todellinen mestari! Huomaat terveen 4–5 kg painonpudotuksen seitsemännen päivän lopussa*. Vyötärösi näyttää ohuemmalta ja tiukemmalta kuin koskaan. Oireet, kuten päänsärky, ummetus, ärtyneisyys jne. Katoavat ja sen sijaan olet täynnä energiaa.

*Tulokset voivat vaihdella henkilöstä toiseen.

Joten kaverit! Tällä voimme päättää GM -ruokavalion seitsemännen päivän. Vaikka ohjelma on päättynyt, perussääntöjä, kuten vähäkalorinen saanti, runsas veden kulutus, harjoitukset jne., Sovelletaan tulevina päivinä tulosten säilyttämiseksi. Oletko jo aloittanut ruokavalion? Jos kyllä, jaa kokemuksesi kanssamme!

VASTUUVAPAUSLAUSEKE: Tässä artikkelissa kirjoitettu sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä sitä ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaisia lääkärin neuvoja. Ennen kuin yrität kokeilla uutta ruokavaliota, myös tässä artikkelissa mainittua, sinun on kysyttävä neuvoa lääkäriltä tai koulutetulta lääkäriltä.

Usein kysytyt kysymykset:

1. Voinko syödä vehnää riisin sijasta GM-ruokavalion 7. päivän suunnitelmassa??

V: Ei! GM -ruokavalio kieltää gluteeniruoan, myös vehnän, syömisen. Joten jos et pidä riisistä, kokeile korvata se hirssillä, kvinoalla jne..

2. Onko OK aloittaa päivä 1 uudelleen Gm-ruokavalion 7. päivän jälkeen?

V: Jokaisen muuntogeenisen ruokavalion välillä on pidettävä vähintään 5-7 päivän tauko. On myös parempi kuulla ravitsemusterapeutti ennen ohjelman toistamista, koska muuntogeeninen ruokavalio riistää keholta monia ravitsevia ruokia.

3. Miksi minusta tuntuu raskaalta illallisen jälkeen??

V: Sen täytyy johtua liiallisesta ruoan kulutuksesta. Illallisen on oltava päivän kevyin ateria. Suunnittele illallinen klo 19 tai 20.00 sen sijaan, että työnnät sitä liian myöhään illalla. Vältä runsaasti tärkkelystä tai hiilihydraatteja sisältäviä ruokia ja pidä keittoja, salaattia tai jotain erittäin kevyttä.