Kuinka suunnitella GM -ruokavalion päivä 6? Intian ateriakaavion kanssa

GM -ruokavalio päivä 6 on odotetuin päivä 7 -päivän GM -ruokavalion painonpudotusohjelmasta. Se on laillinen huijauspäivä sen jälkeen, kun häneltä on riistetty kaikki suosikkiruokasi viimeisten viiden päivän aikana. Tämä tarkoittaa, että voit vihdoin syödä ”oikeaa ruokaa”, joka sisältää ruskeaa riisiä, vihanneksia, lihaa jne., Jotka antavat sinulle tyytyväisyyden tunteen. Noudatat kuitenkin tänä päivänä tiettyjä sääntöjä ja määräyksiä, joita tarkastelemme tässä artikkelissa!

TOC:

Kuinka valmistaa kehosi GM -ruokavalioon 6. päivä?

GM -ruokavalion päivä 6: n näyteohjelma

GM -ruokavalion 6. päivän harjoitukset

Ruoat, joita vältetään GM -ruokavalion päivänä 6

Miksi tämä toimii?

Miltä sinusta tuntuu GM -ruokavalion päivän lopussa 6?

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka valmistaa kehosi GM -ruokavalioon – päivä 6?:

Päivän 6 alussa huomaat, että ruokahalu on palautumassa normaaliksi. Tunnet olosi kevyemmäksi ja energisemmäksi aamulla. Tänään asialistalla on syödä runsaasti edellisinä päivinä menetettyjä proteiineja ja kuituja. Voit syödä erilaisia ​​liharuokia (pääasiassa naudanlihaa, kanaa jne.), Grillattuja vihanneksia, ruskeaa riisiä ja tietysti GM -ruokavalion keittoa.

Valmista siis ateriat ennen päivää säästääksesi paljon aikaa ja vaivaa.

GM -ruokavalio – Päivä 6: n näyte -ateriasuunnitelma:

Kuten aiemmin mainittiin, tänään voit syödä kiinteää ruokaa, joka voi palauttaa järjestelmäsi normaaliksi. Voit syödä terveellisen osan lihaa, kuten naudanlihaa, kanaa jne. Yhdessä vihannesten kanssa. Kasvissyöjät voivat korvata lihan ruskealla riisillä, raejuustolla tms. Syötä myös raskas aamiainen, keskikokoinen lounas ja kevyt illallinen parhaan tuloksen saamiseksi.

GM -ruokavalio 6. päivä

Tässä on GM -ruokavaliosuunnitelman näyte – 6. päivän intialainen versio:

Ei-vegetaristi:

Aamiainen:

Aloita päiväsi yhdellä tai kahdella naudan/kanan leivonnaisella ja kulholla kasvisalaattia. Voit keittää tai kuullottaa kasviksia, jotta ne ovat maukkaita ja sulavia. Juo 1-2 lasillista vettä edistääksesi aineenvaihduntaa.

Väliaikainen välipala:

Jos olet nälkäinen, ota yksi kulho GM -ruokavalion keittoa. Ne, jotka edelleen tuntevat aamupalan raskautta, voivat nauttia 1 lasillisen tavallista vettä, kookosvettä tai sitruunavettä ilman lisättyä suolaa, sokeria jne..

Lounas:

Tee lounasajastasi mielenkiintoisempi valmistamalla leipävapaa hampurilainen. Voit syödä 1 naudan- tai kananleipäsalaattia, salaattia, grillattuja vihanneksia jne. Voit myös mennä aasialaiseen sekoituspaistoon vihannesten ja naudanpalojen kanssa. Vältä kuitenkin kastikkeiden, MSG: n tai keinotekoisten aromiaineiden lisäämistä.

Iltapala:

Mittaa jälleen nälkäsi ja sen perusteella voit ottaa yhden kulhon GM -ruokavalion keittoa tai 1 lasillisen vettä.

Illallinen:

Pidä illallinen kevyenä syömällä yksi kulho keittoa, yksi tai kaksi kana-/naudanlihakebabia vihannesten kanssa.

Kasvissyöjä:

Aamiainen:

Voit aloittaa päivän ravitsevalla ja maukkaalla aamiaisella, joka koostuu yhdestä grillatusta paneerista tai raejuustosta ja yhdestä kulhosta grillattuja vihanneksia.

Väliaikainen välipala:

Ota yksi lasillinen sitruunavettä, kookosvettä tai tavallista vettä

Lounas:

Voit saada yhden kupillisen sekoitettua vega -pulaoa, joka on valmistettu ruskeasta riisistä, yhden terveellisen annoksen vihannessalaattia ja joitakin ituja proteiinipitoisuuden lisäämiseksi.

Iltapala:

Pidä pelkkää vettä tai syö GM -ruokavalion keittoa nälkäsi mukaan.

Illallinen:

Ota yksi annos grillattua paneeria ruskean riisin ja vihannesten kanssa. Voit heittää ne kaikki yhden ruuan ateriaan. Älä kuitenkaan liioittele määrää ja pidä se kevyenä!

HUOMAUTUS:

  • Voit käyttää muutamaa tippaa öljyä lihan tai vihannesten kypsentämiseen
  • Jos olet ei-kasvissyöjä, suunnittele sisällyttämään vähintään yksi tai kaksi annosta vihanneksia ravintokuitua varten.
  • Keskity annosvalvonta-aterioiden syömiseen

GM -ruokavalio – 6. päivän harjoitukset:

GM -ruokavalion kuudentena päivänä proteiinin, ravintokuitujen ja hiilihydraattien kulutus on riittävä. Joten voit palata normaaliin harjoitusrutiiniin, kuten reipasta kävelyä, lenkkeilyä, uintia, rasvaa tai jopa HIT (High-Intensity Training). Hemmottele aktiivista elämäntapaa polttaaksesi ylimääräiset kalorit ja olosi kevyemmäksi, soveliaammaksi kuin koskaan ennen. Älä unohda juoda vettä välttääksesi kuivumista.

Ruoat, joita vältetään GM -ruokavaliossa – päivä 6:

Tässä on luettelo elintarvikkeista, joita kannattaa välttää kokonaan päivänä 6:

  • Peruna, tomaatti, herneet, maissi
  • Leipä
  • Hedelmät
  • Roskaruoka
  • Salaattikastike
  • Vilja
  • Sokeri
  • Munat
  • Ja muut elintarvikkeet, joita ei ole lueteltu sallitussa taulukossa.

Miksi tämä toimii ?:

Tämän lihan ja vihannesten ruokavalion idea 6. päivänä on saada keho tuntumaan normaalilta. Tänään hankitut suuret määrät proteiinia ja ravintokuitua voivat ruokkia järjestelmääsi ja antaa sille energiaa. Tämä on erittäin tärkeää kehon vakauttamiseksi viiden päivän ruokavalion jälkeen. Kuluttaminen 10-12 lasillista vettä tämän päivän aikana voi huuhdella pois toksiinit ja nopeuttaa proteiinien hajotusta kehossa.

Miltä sinusta tuntuu GM -ruokavalion lopussa – päivä 6?:

Kuuden päivän loppuun mennessä olet todennäköisesti kokenut korkeamman tyytyväisyysasteen kuin muina päivinä. Tunnet olosi siunatuksi syömään uudelleen tavallista ruokaa, joka ei anna “ruokavalion” tuntua. Iho alkaa tuntua pehmeämmältä ja säteilevältä, koska kaikki kehosta huuhdellut toksiinit.

Monet ihmiset ovat ilmoittaneet menettäneensä vähintään 10 kiloa tai n. Paino 4,5 kg kuudentena päivänä. Nämä tulokset voivat kuitenkin vaihdella henkilöstä toiseen. Punnitusasteikon numeroista riippumatta; huomaat varmasti ohuemman, sävyisen rungon.

Joten, GM -ruokavaliosuunnitelman päivä 6 on tehty! Tämä tarkoittaa, että sinulla on vain yksi päivä jäljellä! Säilytä nämä positiiviset fiilikset ja keskity tämän painonpudotusohjelman aloittamiseen enemmän kuin vain muutaman kilon pudottamiseen. Lyö sänkyyn aikaisin, sillä heräät todelliseen juhlaan päivänä 7!

VASTUUVAPAUSLAUSEKE: Tässä artikkelissa kirjoitettu sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä sitä ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaisia ​​lääkärin neuvoja. Ennen kuin yrität kokeilla uutta ruokavaliota, myös tässä artikkelissa mainittua, sinun on kysyttävä neuvoa lääkäriltä tai koulutetulta lääkäriltä.

Usein kysytyt kysymykset:

1. Voiko vegaani ottaa GM -ruokavalion?

V: Syy siihen, miksi muuntogeeninen ruokavalio on niin suosittu, johtuu sen monipuolisuudesta. Voit muokata ruokavalintoja yksilöllisten mieltymystesi ja elämäntapasi mukaan. Jos olet vegaani, korvaa raejuusto Tofulla ja lisää vihannesten määrää ruokavaliossa.

2. Onko jogurtti sallittu GM -ruokavaliossa -päivä 6?

V: Vaikka sitä ei mainita alkuperäisessä GM -ruokavaliosuunnitelmassa, jogurttia tai juustoa voi nauttia kuudentena päivänä. Nämä voivat olla kasvissyöjille terveellisiä vaihtoehtoja raejuustolle. Ne myös parantavat suolistoflooraa paremman ruoansulatuksen vuoksi.

3. Ovatko mausteet sallittuja lihan tai vihannesten kypsentämisen aikana GM -ruokavaliossa?

V: Kun sanot mausteita, voit lisätä yhden tai kaksi kokonaista mausteita, pippuria, paprikaa jne. Vältä garam masalaa, jauhettuja mausteita tai masalasia. Ne voivat laukaista mahalaukun happamuuden ja aiheuttaa epämukavuutta. Yritä pitää ateriat mahdollisimman yksinkertaisina ja puhtaina.