8 parasta harjoitusta lapsille

Maailma, jossa elämme, elää äärimmäisyyksissä. Paikka, jonka olemme kruunannut elinympäristöksemme, on todellakin sekava paikka. Toisaalta rehottava tarve pitää itsensä kunnossa usein törmää toiseen käteen, mikä on liikalihavuus. Mitä tulee lapsiin tai lapsiin, äskettäinen tutkimus paljasti lihavien lasten nopean kasvun oikean epäterveellisen ruoan vuoksi.

Jatkuva pikaruokakeskusten ketju ei auta yhtään. Päinvastoin tästä maailmasta on tullut kuntokummio. Kun kaikki yrittävät näyttää parhaalta kunto -villitykseltään, se valloittaa maailman. Lasten liikalihavuus ei kuitenkaan ole vitsi, koska se lisääntyy joka kausi, kaksinkertainen aikaisemmin. Tämä puolestaan ​​voi olla syy lukemattomiin sairauksiin. Pidä tämä mielessä, tässä on muutamia harjoituksia, jotka lapsen tulisi olla tietoisia, jos hän aikoo pitää lihavuutensa kurissa.

Parhaat harjoitukset lapsille:

1. Jooga:

Sinun ei tarvitse luopua rakkaudestasi McDonaldsia kohtaan niin kauan kuin saat päivittäisen annoksen joogaa ajoissa. jooga, ikivanha taito pudottaa kiloja, on varma laukausmenetelmä täydelliseen lapsuuteen. Levitä matto joka aamu hyvän yöunen jälkeen ja käytä tunti vain meditoimalla ja heittämällä siihen taitavia joogaliikkeitä. Joogaa harjoitetaan maailmanlaajuisesti, ja se on ollut todistettu menetelmä lähes kaikenikäisille.

Joogaan on omistettu jopa DVD -levyjä ja ohjelmia, jotka voivat auttaa sinua laajentamaan tietämystäsi. Parasta on, että ei ehkä heti varjota ämpäri täynnä puntia, mutta jooga auttaa varmasti pitämään kehosi terveenä ja kunnossa, jotta et menetä lapsuuden iloja.

2. lankku:

Tässä on toinen harjoitus lapsille, jotka haluavat pysyä kunnossa ja laiha. Vatsalihasten ja vatsarasvan ohella se myös tekee raajoistasi vahvempia kuin koskaan. Se alkaa siitä, että makaat edessäsi. Tue itsesi kyynärpäillä tai kämmenillä ja suorista kehosi. Pidä selkäranka suorana nostamalla vartaloasi ylös ja lepäämällä varpaillesi niin, että saavutetaan suora diagonaali. Ime nyt vatsaasi tiukasti ja pidä se tässä asennossa jonkin aikaa. Kun teet tämän oikein, huomaat, kuinka paljon olet vahvistunut siitä, kun yritit tätä ensimmäistä kertaa.

3. Hyppypistokkeet:

Tämä on yksi kaikkien aikojen parhaista lämmittelyharjoituksista. Vaikka se voi tulla yksinkertaiseksi ja helpoksi, sen hyödyt ovat aina aliarvioituja. Vaikka se ei todellakaan auta sinua taistelemaan rasvaa vastaan, se voi varmasti auttaa sinua ottamaan vauvan askeleen kohti tätä polkua. Aloita seisomalla suoraan jalat yhdessä kohdakkain ja selkä suorana, kädet kummallakin puolella. Hyppää nyt ja nosta molemmat kädet pään yläpuolelle ja laajenna molemmat jalkasi samanaikaisesti.

4. Hyppynaru:

Lapsena olet sopivimmalla hetkellä ja paras tapa piristää harjoitustasi on hyppynaru, joka on klassinen hauska harjoitus paitsi lapsille myös vanhemmille. Tämä on loistava tapa purkaa rasvasoluja ja poistaa ne kehosta. Yksi tarvitsee hyppynaru ja hienoa kestävyyttä. Aloita pitämällä kiinni köyden molemmista reunoista ja heiluttaessasi sitä ylös ja pään yläpuolelle, hyppää juuri ajoissa, jotta köysi ylittää sinut alla.

5. kyykky:

Valtavan pakaran ongelman ratkaisemiseksi paras harjoitus on kyykky. Oikean kyykkyn hyödyt ovat, että ensimmäinen asia, jonka se tekee, on huolehtia vararenkaista ja muotoilla ja sävyttää alavartalon lihaksia. Aloita seisomalla pystyssä ja teeskentele sitten, että siellä on kuvitteellinen tuoli, ja taivuta puoliväliin. Pidä selkäranka suorana ja pidä asento kykynä ja vapauta sitten. Pistävä tunne alavartalon lihaksissa helpottaa harjoittelua.

6. Varpaiden kosketus:

Varpaiden kosketusharjoitukset vaihtelevat eri asennoissa ja ne kaikki ovat tärkeitä ja hyödyllisiä. Perus alkaa seisomalla suorana, pystyssä selkä ja suorat jalat. Käännä nyt hitaasti alas, kun alavartalo säilyttää asennon ja yritä koskettaa jalkojasi taivuttamatta jalkoja. Kun tämä on ohi, voit levittää jalat leveästi toisistaan ​​ja kokeilla vastakkaista kättä koskettamalla varpaita. Sitten on varpaiden kouristuksia, joissa makaat selälläsi ja nostat koko alaraajojasi ylös ilmaan ja otat kädet varpaista. Tämä on korjaustekniikka, joka hoitaa rasvaa välittömästi.

7. käänteitä:

Twist on toinen harjoitus, jossa lapsi seisoo suorana ja pitää alavartalon edelleen kiertäen vyötäröä pyörivinä liikkeinä käsien kanssa. Tämä on hyvä lääke kehon joustavuudelle vähentäen lihasten jäykistymisen ja äkillisten kouristusten todennäköisyyttä.

8. Vanha koulu:

Paras harjoitus on mennä vanhaan kouluun. Lapselle voi olla hyötyä ostamalla ne pyörätuolilla, jotta he voivat ajaa kouluun ja takaisin, tai hyvää työtä aikaisin aamulla. Myös pakatun aikataulunsa vuoksi lapsi lukittuu usein koteihinsa. Heidän vapauttamisensa, määrätyn ajan varaaminen ulkopeleilleen, kuten jalkapallo ja kriketti, voivat myös olla avain onnellisempaan ja terveempään lapseen.