9 parasta harjoitusta lapsille
Näinä päivinä muutos on elämäntapa ja leikattu kurkku, lapset ovat tulleet kotoa sitovammiksi ja oppivammiksi. He eivät mene ulos tai leikkivät auringossa ja ovat enemmän kiinni projekteissaan tietokoneilla. Tai jos heillä on videopelejä rakastavia vanhempia, he ovat varmasti pelintekijä, joka tulee harvoin ulos pelikopistaan!
Mutta lasten on nautittava peleistä ja ulkona. Se on osa kasvamista. Auringonvalo on kirjaimellisesti tärkein luun kasvun ja D -vitamiinin katalysaattori.
Parasta lapsissa ja liikunnassa on, että sinun ei tarvitse kertoa heille, että se on liikuntaa. Kaikki lapset pitävät hauskaa toimintaa. Mitä vuorovaikutteisempi ja hauskempi aktiviteetti on, sitä helpompi on vakuuttaa heidät kokeilemaan sitä. Joten tässä on muutamia aktiviteetteja, joita voit kokeilla pitämään heidän mielensä ja kehonsa ketteränä ja aktiivisena.
Tässä ovat parhaat harjoitukset lapsille.
• Jalkapallo:
Siihen liittyy paljon juoksua. Se ei ole vain juoksua, vaan myös taktiikkaa. Joten lapsella ei ole vain vahvoja jalkoja, vaan hän oppii myös ohjauksen ja strategian temppuja ja rakentaa näin joitakin henkisiä lihaksia.
• Uinti:
Yksi parhaista urheilulajeista kaikenkokoisille ja -tasoisille lapsille on uinti. Useimmissa asunnoissa on oma uima -allas. Niitä on myös kouluilla ja klubeilla, ja jotkut koulut ovat melko kilpailukykyisiä. Uimisen oppiminen auttaa nopeuttamaan korkeutta ja hallitsee painonnousua. Se on hengenpelastus, joten siitä on hyötyä lapselle koko hänen elämänsä ajan.
• Taistelulajit ja jooga:
Nämä paitsi lisäävät lapsen ketteryyttä ja refleksejä, mutta myös lisäävät keskittymistasoa. Tämä auttaa heitä myös opinnoissaan. Lapset ovat kurinalaisempia, kun heitä ohjataan opettajan kurinalaisesti.
• Raita:
Lapset rakastavat juoksemista. Hanki joukko pieniä karjalaisia ja aja heidät kohti maaliviivaa. Tulet hämmästymään siitä, kuinka helposti he sopeutuvat siihen. Ota mukaan ilmaisia käsiharjoituksia lämmittelynä, eivätkä he edes tiedä, että se on treeni.
• Pyöräily:
Tee pyöräilystä ryhmätoimintaa muiden samanikäisten lasten kanssa siirtokunnassasi. Yritä tehdä siitä mielenkiintoinen heittämällä nokkela aarteenetsintä. Lapset odottavat pian pääsevänsä ulos talosta polkupyörillään.
• Koripallo:
Paras harjoitus korkeuden kasvattamiseen ja kaloreiden polttamiseen. Dribblingistä ohjailuun ja slam dunkin oppimiseen kaikki koripallo on hauskaa. Tällaiset nopeatempoiset tiimipelit auttavat rakentamaan lapsen ketteryyttä ja refleksejä.
• Tanssi:
Tanssi on hämmästyttävä ja kokonaisvaltainen harjoitus. Vaikka klassisista tansseista voi tulla hieman tylsää, on sosiaalisia tansseja, kuten salsaa, mamboa ja jopa swingiä. Kirkkaat puvut ja nopeatempoiset liikkeet tekevät kehosta erittäin ketterän. Lapset voivat olla paljon parempia tanssijoita kuin aikuiset, koska he voivat oppia asioita nopeammin ja paremmin.
• Ohittaminen:
Pojat ja tytöt pitävät köyden hyppimisestä pelinä. Viehätys köysien hyppimisestä ystävien kanssa tekee siitä erittäin hauskan harjoituksen. Yritä liittyä lasten kanssa, niin saat myös hyvän annoksen endorfiineja.
• Ratsastus:
Ratsastus on lapsille hauskaa. Se opettaa heitä olemaan ystävällisiä eläimiä kohtaan ja antaa heille myös opetuksen kumppanuudesta ja kärsivällisyydestä. Ratsastus parantaa myös ryhtiä huomattavasti.
Yksinkertaisista harjoituksista voi nauttia sekä pysyä terveinä ja kunnossa. Lihavuus kasvaa hälyttävän paljon lapsilla, mikä johtaa lihaviin aikuisiin. Nämä paitsi ennustavat verensokeria, painetta ja kolesterolia koskevia sairauksia varhain, mutta myös tuhoavat kasvavan lapsen itseluottamuksen ja itsetunnon. Ole siis vastuussa lapsistasi ja anna heidän leikkiä.