10 parasta ravintoa hiusten kasvulle
Mitkä ravintoaineet auttavat hiusten kasvua. On kuusi välttämätöntä ravintoainetta, jotka edistävät hiusten kasvua ja hallitsevat hiusten putoamista turvallisesti. Ravinteita ovat hiilihydraatit, kivennäisaineet, vitamiinit, proteiinit, rasva ja vesi.
Hiusten kasvu riippuu aterioistasi ja kuluttamistasi ravintoaineista. Tässä artikkelissa luetellaan kymmenen parasta ruokaa, jotka sisällytetään ruokavalioosi hiusten kasvun kannalta välttämättömien ravintoaineiden saamiseksi ja hiusten putoamisen ja kaljuuntumisen estämiseksi:
Parhaat ravintoaineet hiusten kasvulle:
Tässä olemme listanneet 10 parasta ruokaa, jotka ovat täynnä ravintoaineita hiusten kasvulle, jotka voivat hallita hiusten putoamista turvallisesti.
1. Lohi- D-vitamiini, proteiini ja omega-3-rasvahapot:
Lohi sisältää runsaasti D -vitamiinia ja proteiinia. Se sisältää myös omega-3-rasvahappoja. Keho ei voi tuottaa näitä happoja luonnollisesti- ja ne ovat välttämättömiä hiusten kasvulle. Nämä rasvahapot ovat ratkaisevia ja muodostavat noin 3% todellisesta hiusakselista. Nämä omega-3-hapot auttavat luomaan luonnollisia öljyjä, joita tarvitaan pitämään päänahka nesteytettynä. Ne kätkeytyvät päänahan solukalvoihin. Näitä välttämättömiä rasvahappoja voidaan saada myös muista kaloista, kuten taimenesta, sardiinista, sillistä ja makrillista. Niitä löytyy myös saksanpähkinöistä, kurpitsansiemenistä ja avokadosta. Tämä on yksi parhaista ravintoaineista hiusten kasvulle.
2. saksanpähkinät- biotiini, E-vitamiini, kupari ja omega-3-rasvahapot:
Pähkinät sisältävät runsaasti biotiinia ja omega -3 -rasvahappoja. Ne ovat myös runsaasti E -vitamiinia. E -vitamiini auttaa suojaamaan kehon soluja DNA -vaurioilta. Koska hiuksemme eivät saa paljon varjoa auringolta, auringonsäteet syövyttävät hiukset pois ja tämä estää sen. Biotiinin puute ruokavaliossa voi aiheuttaa hiustenlähtöä. Pähkinöissä on myös kuparia, joka auttaa pitämään hiusten värin rikkaana. Tämä on yksi parhaista ravintoaineista hiusten kasvulle.
3. Osterit- sinkki ja proteiini:
Tämä on erinomainen proteiiniruoka hiusten kasvulle. Osterit ovat erittäin runsaasti sinkkiä. Sinkin puute aiheuttaa päänahan kuivan ja hilseilevän. Tämä puolestaan johtaa hiustenlähtöön. Kolme unssia sinkkiä, kun sitä kulutetaan, sisältää 493% päivittäisestä ruokavaliosi arvosta. Sinkkipitoisuus on korkea väkevöidyissä viljoissa ja täysjyväleipissä. Osterit sisältävät kuitenkin myös runsaasti proteiinia. Osterit sisältävät 97% proteiinia. Keho tarvitsee proteiinia korvatakseen karvat, joita keho luonnollisesti irtoaa päivittäin. Proteiinin puute tekee hiuksista heikot ja kuivat ja hauraat. Pähkinät, munat ja naudanliha ovat myös runsaasti sinkkiä.
4. Bataatit- A-vitamiini (beetakaroteeni):
Antioksidantti beetakaroteeni sisältää paljon bataatteja. Keho muuttaa ne A -vitamiiniksi. A -vitamiini auttaa tuottamaan ja suojaamaan päänahkaa kosteuttavia eteerisiä öljyjä. Jos kehossasi on vähän A -vitamiinia, se aiheuttaa kutiavaa ärsyttävää hilseä. Tämä on yksi parhaista elintarvikkeista hiusten kasvulle.
5. Munat- proteiini, sinkki, rauta, rikki ja seleeni:
Munat ovat täynnä ravintoaineita, jotka edistävät hiusten kasvua. Ja munat ovat myös runsaasti proteiinia. Niissä on myös neljä perus- ja tärkeintä mineraalia, joita keho tarvitsee: rauta, sinkki, seleeni ja rikki. Nämä parhaat välttämättömät mineraalit ja proteiinit hiusten kasvulle. Rautaa tarvitaan suojaamaan karvatupet ja auttamaan hiuksia kasvamaan terveellisesti.
6. Pinaatti- folaatti, rauta, C-vitamiini ja beetakaroteeni:
Pinaatti sisältää runsaasti beetakaroteenia, rautaa, C -vitamiinia ja folaattia, jotka auttavat pitämään karvatupet terveinä ja auttavat levittämään tärkeitä päänahan öljyjä. Pinaatti on paras ruoka, joka on täynnä mineraaleja ja vitamiineja, jotka ovat hyviä hiusten kasvulle ja estävät hiusten putoamisen.
7. Linssit- Biotiini, sinkki, rauta ja proteiini:
Linssi on toinen hyvä ravintoaine hiusten kasvulle. Linssit ovat pienikokoisia, mutta runsaasti ravinteita. Ne sisältävät runsaasti biotiinia, sinkkiä, rautaa ja proteiinia. Siksi ne ovat loistava peruselintarvike.
8. Kreikkalainen jogurtti- B5-vitamiini, proteiini ja D-vitamiini:
Kreikkalainen jogurtti sisältää runsaasti proteiinia ja B5 -vitamiinia. Tämä on paras B -vitamiiniruoka hiusten kasvulle. Se sisältää myös D -vitamiinia. Ne auttavat hiusten kasvussa. Jogurtti on toinen hämmästyttävä ruoka, joka on täynnä ravintoaineita, kuten rasvaa, vitamiineja ja hiilihydraatteja, jotka tukevat myös hiusten kasvua.
9. Mustikat- C-vitamiini:
Mustikat ovat superruoka. Ne sisältävät korkeimman C -vitamiinipitoisuuden, joka on ravintoaine, jota eniten tarvitaan hiusten kasvulle. c -vitamiini on myös erittäin tärkeä ravintoaine hiusten vahvuudelle, muutoin se voi johtaa voimakkaaseen hiusten putoamiseen. Tämä on yksi parhaista ravintoaineista hiusten kasvulle.
10. Siipikarja- sinkki, proteiini, rauta, B-vitamiini:
Siipikarja on erittäin runsaasti sinkkiä. Sinkin puute aiheuttaa päänahan kuivan ja hilseilevän. Tämä puolestaan johtaa hiustenlähtöön. Sinkkipitoisuus on korkea väkevöidyissä viljoissa ja täysjyväleipissä. Kolme unssia sinkkiä, kun sitä kulutetaan, sisältää 493% päivittäisestä ruokavaliosi arvosta. Siipikarja sisältää luonnollisesti runsaasti proteiinia.
Sinun tulisi lisätä nämä erinomaiset elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä hiusten kasvulle. voit jakaa muita ravintoravinteita hiusten kasvua täällä kommenttikentässä, hyväksymme sinut.
