Hiustenlähdön ehkäisy: 15 asiaa, joita voit tehdä estääksesi hiusten putoamisen!

Hiustenlähtö on yleinen ilmiö kaiken ikäisille ihmisille sukupuolesta riippumatta. Mutta tiesitkö, että ihmiset menettävät noin 50-100 lankaa päivässä? Vaikka tämä hiustenlähtö on odotettavissa, siitä tulee ongelma, kun se ylittää rajan. On olemassa useita syitä, kuten ravinnon puute, moderni elämäntapa tai perinnölliset tekijät, joilla on keskeinen rooli, varsinkin jos menetät paljon hiuksia. Tämä viesti antaa sinulle välähdyksen joistakin parhaista vinkeistä, joita voit seurata hiusten luonnollisen pudotuksen pysäyttämiseksi.

Miksi hiukset putoavat?

Hiustenlähtö on yleinen ilmiö ihmisten keskuudessa sukupuolesta ja iästä riippumatta. Joillakin ihmisillä on koko kehon vaikutus, ja harvoilla on hiustenlähtöä päänahassaan. Jotkut tekijät, jotka laukaisevat hiustenlähtöä, ovat:

• Jos sinulla on naispuolinen tai miehinen kaljuuntuminen suvussasi.
• Hormonaaliset muutokset vaihdevuosien, raskauden ja synnytyksen aikana.
• Kilpirauhasen epätasapaino.
• Säteily.
• Lääketieteelliset ongelmat, kuten hiusten vetäminen, alopesia areata ja silsa.
• Lääkitys kroonisiin ongelmiin, kuten kihtiin, korkeaan verenpaineeseen, syöpään, niveltulehdukseen ja sydänongelmiin.
• Hiusten sitominen liian tiukasti.
• Ravinnon puute.
• Liian paljon hiusten muotoilutyökaluja.
• Kehittynyt aika.
• Stressi.
• Liian paljon laihtumista.

Kuinka pysäyttää hiusten lasku?

Vaikka hiustenlähtö on melko yleistä, se voi johtaa kaljuuntumiseen, jos se menee käsistä. Tässä on muutamia muutoksia, joita voit tehdä, mikä osoittaa valtavan eron hiuksissasi.

1. vitamiinit:

Vitamiinit ovat välttämättömiä kehomme terveelle toiminnalle. Hiusten putoamisen osalta sekä ulkoiset syyt että H-, D- ja E -vitamiinien puutteet ovat ratkaisevassa asemassa. Voit palauttaa hiusten kasvun palauttamalla tällaiset puutteet täydentämällä kehoasi tarvittavilla vitamiineilla (1).

Vaikka lupaava, vitamiinilisien liiallinen käyttö voi aiheuttaa kaljuuntumisen kaltaisia ​​tiloja, jotka voivat olla vakava sivuvaikutus. Ota siis vitamiinilisät ammattilaisen valvonnassa.

2. Päänahan hieronta:

Kuka ei rentoudu päänahan hieronnassa? Rentoutumisen ohella voit vähentää hiusten laskua ja edistää hiusten kasvua hieromalla hiuksiasi joillakin öljyillä, kuten kookosöljyllä, arganöljyllä, risiiniöljyllä ja piparminttuöljyllä (2). Nämä öljyt auttavat vahvistamaan hiuksia juurista, elvyttämään karvatupet pääsemällä päänahan syvimpiin kerroksiin.

Ainekset:

• Kookosöljy/arganöljy/risiiniöljy/piparminttuöljy.

Menettely:

• Lämmitä valitsemasi öljy.
• Levitä haalea öljy päänahkaan sormillasi.
• Hiero päänahkaa varovasti pyörivin liikkein noin 15-20 minuuttia.
• Toista tämä menettely vähintään kaksi kertaa viikossa tehokkaiden tulosten saamiseksi.

3. Valitse hiuksillesi sopiva hellävarainen shampoo:

Lämpimän päänahan hieronnan jälkeen sinun tarvitsee vain pestä hiukset. Mutta markkinapaikka on täynnä monia hiustenpuhdistusaineita, jotka väittävät olevansa kemiallisia ja tarjoavat useita muita etuja, mikä vaikeuttaa valita itsellesi.

Mutta kun etsit tuotetta hiusten putoamisen hallitsemiseksi, valitse lääkkeellinen tai hellävarainen yrttishampoo hiusten pesemiseksi. Muista tarkistaa ainesosaluettelo allergeenien poissulkemiseksi ja sopiiko tuote hiustyypillesi.

Shampoota säikeesi hankaavalla liikkeellä ja hiero päänahkaa pyörivin liikkein. Poista lika tai kertyminen yrittämällä shampoota hiuksillesi kahdesti viikossa.

4. Älä unohda käyttää hoitoainetta:

Tarvittaessa, kun valitset oikean shampoon, ravitseva ja kosteuttava hoitoaine on pakko viimeistellä hiustenhoitorutiinisi iskulla. Lisäksi hoitoaine suojaa akselejasi vaurioilta, mikä tekee hiuksista hallittavissa ja estää hiusten putoamisen. Käytä kerran viikossa syvää hoitavaa hiusnaamaria kodin mukavuudessa. Tässä resepti.

• Ota hunaja, maito ja yhdistä ne kulhoon.
• Levitä seos varovasti tasaisesti hiuksiin ja anna vaikuttaa noin 20 minuuttia.
• Käytä mietoa shampoota hiusten pesemiseen, äläkä unohda hiusten hoitoa.

5. Kuivaa hiukset varovasti:

Hiusten kuivaaminen saattaa näyttää arkiselta askeleelta hiustenhoitotuotteissasi, mutta sen tekeminen on välttämätöntä, jotta hiuksillesi ei aiheudu haittaa. Voit esimerkiksi liottaa ylimääräisen veden pehmeällä pyyhkeellä, jolloin hiukset kuivataan hellävaraisesti.

Varmista, ettet vahingoita juuria tai akseleita kuivatessasi hiuksiasi, ja käytä hellävaraisesti rypistäviä liikkeitä. Vaikka hiustenkuivaajan usein käyttäminen on haitallista, voit käyttää hiustenkuivaajaa kohtuullisessa tilassa, jos sinulla on kiire.

6. Käytä puukampaa:

Muoviset kammat ovat yleinen näky jokaisessa kotitaloudessa. Mutta staattinen sähkö muovikammioissa voi aiheuttaa sotkuja, jotka voivat johtaa hiustenlähtöön. Joten välttääksesi lisävaurioita ja siten hiusten putoamista, käytä puista leveähampaista kampaa hiusten irrottamiseen. Koska hiusjuuret ovat pehmeät ja herkät pääkylvyn jälkeen, vältä märien hiusten harjaamista. Jos sinulla on sotkuja, kampaa sen sijaan alhaalta ja siirry sitten ylöspäin.

7. Älä yritä muotoilla liikaa:

Vaikka me kaikki haluamme pysyä synkronissa nykyisen muodin ja trendin kanssa, liian monien muotoilutyökalujen käyttö voi vahingoittaa hiuksiasi. Hiusten suoristaminen, pysyminen, väri ja valkaisu voivat tehdä hiuksista heikot ja hauraat; niin. Vältä toistuvaa muotoilua, jos haluat estää liiallisen hiusten putoamisen.

Voit noudattaa DIY -menetelmiä tai rullata hiuksiasi aiheuttamatta liikaa vahinkoa. Peitä harmaasi käyttämällä yrttivärejä.

8. Ravitsemus:

Ruokavalio ja asianmukainen ravitsemus ovat keskeisessä asemassa, kun on kyse hiustenlähtöjen luonnollisesta vähentämisestä. Seuraavassa on muutamia asioita, jotka sinun on sisällytettävä ruokavalioon terveiden hiusten ja päänahan ylläpitämiseksi

Proteiini: Proteiinipitoisten elintarvikkeiden kulutus auttaa vahvistamaan ja suojaamaan hiuksiasi, koska hiukset koostuvat keratiiniproteiinista (3). Nahaton kananrinta, linssit, soijapavut, siemenet, pähkinät, munat ja kala ovat proteiinipitoisia elintarvikkeita.

Omega 3: Kehomme tulehdus voi aiheuttaa hiusten putoamista, ja omega-3 auttaa matala-asteista tulehdusta ja stressiä hallitsevaa hiusten putoamista luonnollisesti (4). Rasvainen kala ja kalaöljy ovat parhaita omega-3-rasvahappojen lähteitä.

C-vitamiini: Suuri toksiinien kerääntyminen voi laukaista hiustenlähtöä, ja C -vitamiini on voimakas antioksidantti, joka puhdistaa vapaat hapen säteet ja vähentää hiusten putoamisen mahdollisuuksia (5). Appelsiinit, makeat limetit ja karviaiset ovat joitakin C -vitamiinipitoisia elintarvikkeita.

9. vihannekset:

Vihannekset ovat erinomaisia ​​vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteitä, jotka vahvistavat hiuksiasi ravitsemalla luonnollisesti karvatuppia. Yritä sisällyttää vähintään kolme erilaista kasviksia päivässä, kuten pinaatti, naisten sormi, pullo kurpitsa, bataatti, tomaatti, kurpitsa, kurpitsa ja raaka papaija. Lisäksi voit syödä niitä salaateissa tai curryissa.

10. Pysy hydratoituna:

Jos haluat estää hiusten putoamisen ja ohenemisen, on tärkeää pysyä nesteytettynä. Kuivuminen johtaa hiusten laskuun, koska veden riittämätön juominen voi johtaa elottomiin, kuiviin ja karheisiin hiuksiin. Lisäksi vesi parantaa hiusten kasvulle välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden verenkiertoa voitelemalla karvatupet. Joten estääksesi hiusten putoamisen, juo vähintään kaksi tai kolme litraa vettä päivässä.

11. Vähennä alkoholin kulutusta:

Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat välttämättömiä hiusten terveelle kasvulle. Silti alkoholin käyttö heikentää kehosi kykyä imeä välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita aiheuttamalla kuivumista, mikä johtaa hiusten putoamiseen. Jos haluat nuorentaa ja vahvistaa karvatuppia, käytä jäähdytettyä hedelmämehua alkoholin sijasta.

12. Nuku hyvin:

Koko kehosi käynnistyy uudelleen nukkuessasi. Uniaika auttaa kehoasi nuorentumaan ja antaa kehosi parantua kulumisesta. Stressihormonitasot, joita kutsutaan kortisoliksi, lisääntyvät, jolloin karvatupet heikkenevät, mikä johtaa hiustenlähtöön, jos et saa tarpeeksi unta.

Vahvista immuunijärjestelmääsi, vähennä stressiä, virkistä mieltä ja kehoa nukkumalla kuudesta seitsemään tuntia. Voit saada stressittömän, keskeytymättömän unen sammuttamalla kaikki sähköiset gadgetit, kuuntelemalla rauhoittavaa musiikkia tai ottamalla lämpimän veden kylpyamme.

13. Hengitysharjoitukset ja jooga:

Oikea harjoitusrutiini on välttämätön sekä fyysisen että henkisen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. Lisäksi hengitysharjoitukset ja jooga vahvistavat immuunijärjestelmääsi, edistävät hiusten kasvua stimuloimalla verenkiertoa. Jotkut jooga -asennoista, joita voit kokeilla ja jotka auttavat vähentämään hiusten ohenemista ja hiusten putoamista, ovat:

• Sirasasana.
• Sasankasana.

Voit harjoitella myrkkyjen poistamista kehostasi ja parantaa hiusten terveyttä harjoittamalla hengitysharjoituksia, kuten kapalbhati ja anulom vilom.

14. Lopeta tupakointi:

Tupakointi on terveydelle haitallista – merkki, joka on kirjoitettu pakkaukseen. Tupakansavussa olevat vapaat happiradikaalit voivat olla haitallisia sekä aktiivisille että passiivisille tupakoitsijoille. Lisäksi se voi heikentää immuunijärjestelmää, jos myrkkyjä ei poisteta. Tämä lisää hiusten laskua, koska se vahingoittaa karvatuppia (6). Joten hallitaksesi hiusten putoamista, sinun on vähennettävä tai vältettävä tupakointia.

15. Yritä säilyttää hiki-vapaa pää:

Päänahan hygienialla on tärkeä rooli hiusten terveyden ja kauneuden ylläpitämisessä. Yritä pitää pääsi hikittömänä, hikoiletko yleensä paljon tai harjoitteletko paljon. Liiallinen hikoilu johtaa bakteerien kasvuun, sieni -infektioihin, tukkeutuneisiin huokosiin ja maitohapon kertymiseen, koska päänahka kuivuu. Älä unohda pestä hiuksiasi joka kerta kuntoile ja kuivaa hiukset puhtaalla ja pehmeällä pyyhkeellä, jotta hiukset eivät putoa liikaa.

Yhteenveto:

Vaikka hiusten lasku on melko yleistä, yksinkertaisten muutosten tekeminen ruokavalioon ja elämäntapaan voi vaikuttaa paljon hiusten terveyteen. Tämä ei ainoastaan ​​stimuloi hiusten kasvua, vaan vähentää hiusten laskua suuressa määrin. Näet hyviä tuloksia noudattamalla tässä artikkelissa mainittuja vinkkejä. Sinun on ehdottomasti neuvoteltava lääkärin kanssa, jos hiukset putoavat edelleen sulkemaan pois kaikki taustalla olevat ongelmat.