Kuinka vähentää kaksoisleua nopeasti kotona luonnollisesti

Kaksoisleuka antaa kasvoillesi täyteläisen ilmeen, jota haluat välttää. Se ei näytä söpöltä tai miellyttävän pullealta. Se saa sinut näyttämään tavalliselta vanhalta rasvalta, eikä siitä tule ollenkaan. Mutta kaksoisleuan vähentäminen ei ole niin helppoa. Ruokavalion rajoittaminen voi auttaa litteyttämään vatsaasi, mutta se ei vähennä leuan alla roikkuvaa läikää! Kaksoisleuka tarvitsee enemmän sinnikkyyttä. Sinun on osallistuttava päivittäisiin harjoituksiin päästäksesi eroon ärsyttävästä rasvasta. Tässä on 15 tapaa auttaa sinua tässä.

Kuinka päästä eroon kaksoisleuasta nopeasti kotona luonnollisesti:

On olemassa erilaisia ​​kotiharjoituksia kaksoisleuan ongelman vähentämiseksi ja poistamiseksi nopeasti ja luonnollisesti. Alla on annettu joitakin parhaista harjoituksista ja luonnollisista tavoista kaksoisleuan vähentämiseksi.

1. Chin Up -harjoitus:

Tämä on helpoin ja yleisin tapa kaksoisleukaa pienentävistä harjoituksista. Istu mukavaan asentoon selkänojan ollessa suorassa. Käännä seuraavaksi niska taaksepäin niin, että tuijotat kattoa yllä. Ota niska taaksepäin niin paljon kuin mahdollista. Pidä kielesi kiinni suun yläosassa. Laske niska nyt hitaasti alas. Ota leuka niin alas kuin mahdollista. Toista nyt koko prosessi. Tämä harjoitus auttaa suuresti kaksoisleuan vähentämisessä. Harjoittellessasi tunnet niskan ihon venyvän.

2. Nosta ja siirrä:

Tiedätkö, miten kaksoisleukaongelmaa voidaan vähentää käyttämällä niska- ja liikuntaharjoitusta? Harjoituksen pääliike on sama kuin yllä. Suurin ero on se, että sen sijaan, että pidät kieltäsi katolla kuten aiemmin, tuudistat samalla kun otat kasvosi takaisin ja lasket sen alas. Tämä harjoitus on hyvä kasvojen lihaksille ja kaksoisleualle.

3. O Liike:

Tässä harjoituksessa teet O: n suullasi. Tunne poskilihaksesi liikkuvan ja jännittyneen. Siirrä päätäsi taaksepäin pitäen O: ta kiinni. Tunnet jännitystä alaleuassa. Tämä on lihas, joka venyy. Vie nyt hitaasti pääsi takaisin alkuperäiseen asentoonsa. Toista koko toimenpide.

4. Korkealle saavuttaminen:

Etkö tiedä kuinka päästä eroon kaksoisleuasta nopeasti yksinkertaisella harjoituksella? Tätä varten sinun on seisottava suoraan tätä harjoitusta varten. Kallista sitten päätäsi taaksepäin niin, että tuijotat jälleen kattoa. Nosta nyt huulet ja yritä päästä kattoon ja suudella sitä. Sinun on olennaisesti siirrettävä kasvosi pois kaulasta. Vedä sitä niin pitkälle kuin se tulee. Palaa sitten alkuperäiseen asentoon. Toista koko toimenpide.

5. Kaulan harjoitus:

Niskan kiertoharjoittelu auttaa myös kaksoisleuan vähentämisessä. Istu suoraan tai seiso suoraan ja siirrä sitten päätäsi puolelta toiselle. Jatka tätä kierrosta hitaasti, kunnes olet tehnyt koko ympyrän. Toista koko toimenpide.

6. Kaulan venytys:

Oletko kuullut, että niskan venytys voi myös poistaa kaksoisleuan ongelman? Tässä on prosessi päästä eroon kaksoisleuasta nopeasti kotona. Sen vuoksi

• Istu lattialle selkänoja suoraan.
• Ottaen nyt tukea yhdellä kädelläsi, kallista kaulaasi toiseen suuntaan toisella.
• Työnnä sitä niin pitkälle kuin se menee.
• Pidä tätä asentoa minuutin ajan ja tuo se takaisin.
• Siirrä se nyt toiselle puolelle.
• Toista koko toimenpide.

7. Suun venytys:

Leuan liikeharjoitukset ovat erinomaisia ​​kaksoisleuan vähentämiseen.

• Avaa suu suurella O: lla ja sano “aah”. Sulje sitten suu.
• Avaa se uudelleen, liikuta suutasi samalla tavalla kuin ruokia naarmuttaessa.
• Hengitä samalla kun avaat suun ja sitten minuutin liikkeiden jälkeen hengitä ulos.
• Toista koko prosessi.

8. Käännä pääsi:

• Pidä kämmenestäsi kiinni kasvoistasi leuasta ja käännä sitten toiselle puolelle.
• Vie se mahdollisimman pitkälle.
• Pidä sitä siellä jonkin aikaa.
• Tuo se sitten takaisin. käännä nyt kasvosi toiseen suuntaan.
• Toista koko prosessi päästäksesi eroon kaksoisleuan ongelmasta.

9. Ota kielesi ulos:

Ota kielesi ulos niin pitkälle kuin mahdollista ja sano “aaa”. Pidä sitä jonkin aikaa ja palaa sitten normaaliksi. Tämä on yksi yksinkertaisimmista harjoituksista kaksoisleuan poistamiseksi.

10. Tennispallo:

Tennispalloa voidaan käyttää kuntoiluun, ja se on erittäin tehokas tapa vähentää kaksoisleua.

• Ota tennispallo pitämällä sitä tiukasti kaulan ja leuan välissä.
• Paina nyt pallo lujasti puristamalla sitä leukallasi.
• Vapautuksen on oltava mahdollisimman hidas, jotta et pudota palloa prosessin aikana.
• Toista yllä oleva prosessi kymmenen kertaa saadaksesi näkyviä tuloksia.

11. Päänostin:

Tiedätkö kuinka tehdä päänostoharjoitusta kaksoisleuan ongelman vähentämiseksi.

• Makaa selälläsi kuvapuoli ylöspäin sängyllä ja aseta niska sängyn reunaan.
• Kun supistat niskasi etuosan lihaksia, käpristy ja nosta päätäsi niin, että se saavuttaa rinnan.
• Olkapääsi tulee olla täysin tasainen sängyssä.
• Pidä tässä asennossa 10 sekuntia ja palaa sitten hitaasti lähtöasentoon.
• Tee 3 sarjaa 2 toistoa.
• Pidä taukoja toistojen välillä välttääksesi huimausta.

12. Leuan kierto:

• Kun istut tai seisot, venytä selkärankaa niin paljon kuin mahdollista pystysuoran, suoran selän saamiseksi.
• Kierrä päätäsi varovasti yhdestä hartioistasi rintakehälle toiselle olkapäälle ja sitten taaksepäin leuka johtamalla pyöreää polkua.
• Jos tunnet kipua pyöreistä liikkeistä, pidä kiinni vain puoliympyrän liikkeistä.
• Olkapäät tulee pitää alas ja taakse koko tämän harjoituksen ajan.
• Yllä oleva menettely koostuu yhdestä edustajasta.
• Toista 10 kertaa ja jatka sitten kiertämällä vastakkaiseen suuntaan.
• Tämä prosessi auttaa menettämään kaksoisleukaongelman luonnollisesti.

13. Kyyhkynen:

• Aseta peukalo leukaluun alle, juuri ennen kuin se kääntyy ylöspäin korvaa kohti, leuan toiselle puolelle.
• Aseta saman käden etusormi samaan asentoon, mutta vastakkaiseen leukaan.
• Työnnä kättäsi eteenpäin niskasi ja pään avulla pitäen kätesi paikallaan.
• Pysy tässä asennossa noin 30 sekuntia ja palauta niska takaisin alkuasentoon.
• Tämä muodostaa yhden toiston. Suorita kolme tällaista toistoa.

Kuinka vähentää kaksoisleua luonnollisilla tavoilla:

On myös joitakin luonnosta saatavia aineita, jotka auttavat vähentämään kaksoisleua.

14. Vehnänalkioöljy:

Runsaasti E -vitamiinia vehnänalkioöljyssä on erittäin hyödyllistä ihon kiristämisessä ja sen ravitsemuksessa. Hiero ihoa öljyllä juuri ennen nukkumaanmenoa ylöspäin ja jätä se sellaiseksi yön yli. Toista tämä joka päivä, kunnes tulokset näkyvät. E -vitamiinipitoisten elintarvikkeiden, kuten vihreiden lehtivihannesten, palkokasvien, maitotuotteiden, papujen, ohran, ruskean riisin, pähkinöiden ja siementen, maapähkinöiden, soijapapujen jne. Kulutus on erittäin upea vaihtoehto. voidaan käyttää myös vaihtoehtona.

15. Glyseriini:

Glyseriinimaskeilla voidaan päästä eroon kaksoisleuasta. Naamarit koostuvat glyseriinin, Epsom -suolan ja piparminttuöljyn seoksesta. Glyseriiniä ja Epsom -suolaa lisätään suhteessa 2: 1 sekä muutama tippa piparminttuöljyä. Tämä seos levitetään vanulapulla ja jätetään sellaiseksi useita minuutteja. Kun se on imeytynyt ihoon, pese alue kylmällä vedellä. Toista tämä vähintään kolme kertaa viikossa saadaksesi erittäin toivottavia tuloksia.

Kaksoisleuka näyttää rumalta ja heikentää persoonallisuuttasi. Edellä mainitut harjoitukset ja luonnolliset vinkit selittivät kuinka päästä eroon kaksoisleuasta kotona ja luonnollisesti ja nopeasti. Se saa sinut näyttämään märältä ja laiskalta. Ei kuitenkaan enää! Vähennä kaksoisleukaa näillä tehokkailla menetelmillä.