14 parasta jooga -asentoa hehkuvaan ihoon ja kasvoihin
Jooga ei ainoastaan tee mielesi aktiivisemmaksi ja avoimemmaksi, vaan se mahdollistaa myös hyvän, sävyisen kehon saamisen. Lisäksi tämä lisää veren virtausta ja huuhtelee kehomme toksiinit. Joogaharjoittelu vahvistaa ydintäsi ja auttaa parantamaan vastustuskykyäsi. Voit myös tehdä joogaa hehkuvalle iholle. Ilmansaasteet, UV -säteet, vaihteleva sää ja kehon hormonaalinen epätasapaino vaikuttavat ihoon. Se saa sinut näyttämään tylsältä ja epäterveelliseltä. Markkinoilla useat voiteet ja voiteet lupaavat palauttaa hehkuvan ihon, mutta me kaikki tiedämme, kuinka tehokkaita nämä voiteet ovat ja jos joogaa harjoittamalla voit saada terveen, hehkuvan ihon luonnollisesti, miksi haluat mennä kalliille iholle? ihohoitoja? Hehkuvaan ihoon on monia jooga -asentoja. Siksi, saadaksesi hehkuvan ihon, lue ymmärtääksesi joogaa oikeudenmukaisen ihon saavuttamiseksi.
Etsitkö joogaa hehkuvaan ihoon? Tässä on upeita joogaasanoja hehkuvaan ihoon ja jooga ihon valkaisuun. Näillä asenteilla on paljon muita etuja kuin ihon hehku.
Saadaksemme kauniin ja hehkuvan ihon meidän kaikkien on tehtävä joitain ihojooga -asanoita. Sitä on harjoitettu useita vuosia, ja sen tiedetään antavan loistavia tuloksia. Jos etsit jooga -asentoja hehkuvalle iholle ja hehkuville kasvoille, olemme laatineet pienen oppaan sinua varten.
Tehokas jooga hehkuvaan ihoon ja kasvoihin:
On olemassa useita jooga -asentoja saadakseen terveen ja reilun ihon, mutta tässä mainitsemme yksinkertaisen ja parhaan joogan hehkuvaan ihoon ja kasvoihin.
1. Hengitysharjoitus (Pranayama):
Jos haluat tehdä hengitysjoogaa hehkuvalle iholle, tässä on joogan vaiheet hehkuvaan ihoon. Istu ensin lattialle ja ristiin jalat. Pidä selkä suorana ja hengitä normaalisti. Hengitä nyt syvään molempia sieraimia käyttämällä. Laske kymmeneen. Pidätä hengitystä. Laske vielä kymmenen sekuntia ja vapauta sitten. Voit tehdä tämän harjoituksen viisi minuuttia. Näin teet kasvojjoogaa vaalealle iholle.
2. Pään seisominen:
Voit tehdä tämän yksinkertaisen joogan hehkuvan ihon pään seisomiseksi pitämällä joogamaton lattialla ja istumalla sen polvillaan. Vie seuraavaksi kädet päähäsi kyynärpäät maahan ja kämmenet yhteen. Hengitä muutaman kerran ja nosta kehosi vuorimaiseen asentoon. Nosta sen jälkeen toista jalkaa hitaasti ja luonnollisesti myös toista. Tee tämä vain ammattilaisten avustuksella.
3. Ruumisasento:
Jos haluat tehdä Corpse Pose tai Savasana, voit maata lattialla tasaisesti silmät kiinni. Poista kaikki negatiiviset ajatukset ja rentoudu pysyvästi. Nouse nyt suoraan jalkasi erilleen ja vedä kymmenen nopeaa hengitystä kasvosi peittämällä kädet. Hiero silmiesi, kasvojesi ja otsasi ihoa ja hengitä kymmenen kertaa. Hiero sitten kasvosi sormillasi ja hengitä jälleen kunnolla. Tämä on erinomainen jooga terveelle vartalolle ja hehkuvalle iholle. Tämä on hämmästyttävä kasvojooga hehkuvaan ihoon
4. Surya Namaskar:
Surya Namaskarissa on noin 12 eri asentoa ja se on loistava rentoutumisharjoitus. Se poistaa kaiken stressin ja toksiinit kehostasi ja antaa lopulta luonnollisen hehkun ihollesi. Surya Namaskar on hyödyllinen myös naisille. Tällä tavalla voit harjoitella joogaa hehkuvaan ihoon. Tämä on myös hyvä jooga kehon muodolle ja ihon hehkulle.
5. Olkapäätuki:
Tässä on toinen erinomainen kasvojoogaharjoitus hehkuvalle iholle ja kehon muodolle. Olkateline tunnetaan myös nimellä Sarvangasana. Se on ShilpaShetty -jooga hehkuvalle iholle. Se koskee koko kehoa. Siksi sillä on tämä nimi. Pose ei ole kovin helppo tehdä ja vaatii koko kehosi seisomaan. Tee tämä asiantuntijan neuvojen mukaan.
Tämä jooga terveelle vartalolle ja hehkuvalle iholle näyttää melko paljon niskatuen asennolta, mutta se on olkapäätuki ja se on tarkoitettu terveen, nuorekkaan ja hehkuvan ihon ja kasvojen saamiseen. Tämän asennon suorittamiseksi sinun on pidettävä selkäsi suorana samalla, kun nostat jalat ylös ja pään vastakkaiseen suuntaan, ja hartioihin kohdistuu voimakasta painetta. Ihmiset, jotka ylläpitävät oikeaa ruokavaliota ja joilla ei ole vatsavaivoja, suorittavat tämän asanan sujuvasti.
Jotta voit suorittaa tämän edistyneen ja perinteisen jooga -asennon ja saada hehkuva iho joogalla, sinun on ensin makaava ja pidettävä keho suorana. Vie sitten hitaasti kehon osa vyötäröstä jalkoihin ylöspäin. Tue selkä ja alavartalo kämmenten ja kyynärpäiden avulla. Tämä on erinomainen jooga -asento, ja sillä on paljon muita etuja kuin iho, jos voit pitää vartalon olkapäässä jonkin aikaa. Tämä on luultavasti yksi eniten tehdystä joogasta hehkuvaan kasvoon.
6. Kierretty istuma -asento:
Twisted Seated Pose on jooga hehkuvaan ihoon ja terveisiin hiuksiin. Jos haluat tehdä kiertyneen istuma-asennon, istu matolla ristissä jalat kädet ojennettuna sivuille. Hengitä syvään ja siirrä vasen käsi oikealle reidelle ja kierrä vartaloasi. Hengitä samalla kun käännät vartaloasi. Pidä 30 sekuntia ja tee sama vasemmalla puolella.
Katso lisää:Jooga hyville hiuksille
7. Dhanurasana:
miten hehkua iho joogalla? Voit tehdä keula -asennon makaamalla vatsalle kädet vierelläsi. Kämmenten tulee olla ylöspäin. Taivuta polviasi ja tuo kantapääsi pakarallesi. Nyt voit ottaa kädet ja pitää nilkoistasi. Yritä vetää niitä niin, että koko vartalo nousee. Kehosi näyttää nyt jouselta. Hengitä kuitenkin nyt hyvin normaalisti. Näin saat hehkuvan ihon joogalla.
8. auran asento:
Makaa joogamatolla kädet vierelläsi. Nosta nyt jalat siten, että ylä- ja alavartalon väliin muodostuu suora kulma. Nosta lonkat hitaasti lattialta ja tasapainottele itseäsi käsilläsi. Jatka niiden nostamista niin, että jalat koskettavat lattiaa pään ulkopuolella. Nyt se näyttää kaarelta. Hengitä normaalisti ja pidä tätä asentoa viidentoista sekunnin ajan ja palaa normaaliasentoon.
9. Lapsen pose:
Jos haluat tehdä lapsen poseerauksen, istu polvillaan, mutta pakarat kantapäätä kohti, kun alat venyttää vartaloasi alas ja eteenpäin. Tässä asennossa aseta kädet lattialle ja vatsa reisillesi. Aseta sitten otsa matolle. Tee tämä asana viisi minuuttia saadaksesi terveen ja hehkuvan ihon.
10. Marichyasana:
Sanan “mariachi” merkitys on “valonsäteet”. Salvia -asentojooga -asento on melko suosittu naisten keskuudessa sen parhaan hyödyn vuoksi.
Tämän joogan suorittamiseksi sinun on istuttava lattialla tai tasaisella pinnalla ja venytettävä jalat. Taivuta nyt oikea polvi niin, että varpaat pysyvät tasaisina maahan, mutta ne ovat lähellä lantion. Tuo nyt vasen polvi lähelle rintaasi – yksi asia, joka sinun on varmistettava, että varpaat pysyvät ylöspäin.
Pidä selkä suorana ja vahvana ja venytä molemmat kädet kummallekin puolelle. Hengitä syvään ja kierrä ylävartaloasi hitaasti vyötäröltä vasemmalle. Kääri nyt kädet ja taivuta polvi hitaasti ja pidä niitä painettuna, jotta ne pysyvät pystyssä. Hengittäminen yleensä tämän nimenomaisen asennon aikana auttaa sinua monin tavoin.
Toinen asia, sinun on varmistettava, että pää on vasemmalle ja hartiat vastakkaiseen suuntaan. Säilytä tämä sama asento jonkin aikaa saadaksesi oikeat joogaedut iholle tästä ihon joogasta. Suorittamalla tämä asento päivittäin aamulla saat varmasti hehkuvan ihon.
Katso lisää: Joogaharjoituksia korkeuden lisäämiseksi
11. Cobra -asento:
Tämä asento avaa rintakehän ja vähentää painetta, jännitystä ja väsymystä. Tämä asento antaa elimillesi tarvittavat määrät happea ja pidentää myös elinikääsi. Tätä asanaa varten sinun on makaava vatsallesi, ja nosta sitten ylävartalo hitaasti venyttämällä käsivarret ylöspäin pakottamalla pää kohti kattoa. Kämmenten tulee olla maahan päin. Tämä on yksi parhaista joogaharjoituksista hehkuvaan ihoon.
12. Kamelin jooga -asento:
Kamelijooga -asentoa varten sinun on ensin polvistuttava ja taivutettava selkä niin, että kämmenet koskettavat jalkoja. Tämä on yksi suosituista jooga -poseista hehkuvalle ja vaalealle iholle.
13. Kolmiojooga -asento:
Kolmiojooga -asento on yksi parhaista jooga -asennoista, joka tarjosi mielen ja kehon tukea. Se tuo mieleen rauhan ja rentouttaa kehoa. Tämä tunnetaan yleisesti yhtenä menestyksekkäimmistä joogasta oikeudenmukaiseen ihonväriin. Tämän joogan tulisi sisältää paljon raskasta hengitystä, jotta saat parhaan hyödyn tästä tekniikasta.
14. Tuulta lievittävä jooga -asento:
Tervetuloa yhdelle tehokkaimmista joogasta kirkkaalle iholle. Tuulta lievittävä jooga -asento venyttää lihaksia oikein ja sitä käytetään usein loukkaantumiseen pääsemiseksi. Tämä asento tunnetaan suosituimmasta hyödystään, joka on ihon hehku. Kun teet tämän asennon, ole tietoinen hengityksestäsi ja hyödynnä joogan ja pranayamin etu hehkuvaan ihoon.
Toivottavasti nämä jooga -asennot hehkuvalle iholle olivat hyödyllisiä teille kaikille! Jätä ehdotuksesi ja palautteesi.
Integroimalla nämä jooga -asennot hehkuvaan ihoon päivittäiseen rutiiniisi, parannat ihon ulkonäköä, mutta myös vahvistat lihaksia ja rentoutat mielesi. Ota omaksi jooga ja tuo positiivisuutta elämääsi ja nauti sen monista hyödyllisistä puolista. Toivomme, että pidit artikkelistamme joogasta vaalealle iholle ja hehkulle. Haluatko meidän jakavan tietoja valitsemastasi aiheesta? Jos kyllä, jaa palautteesi ja sinua kiinnostava aihe alla olevaan kommenttikenttään.