Dahn -joogaharjoitukset ja edut

Yksi ilmiömäisimmistä ja innovatiivisimmista joogan muodoista on Dahn -jooga, joka ilmestyi Koreassa useita vuosia sitten. Sillä on erittäin mielenkiintoinen historia, ja sitä harjoittavat miljoonat joogakeskukset ja koulut ympäri maailmaa. Se keskittyy kehon ydinvoiman lisäämiseen ja yhdistää korealaisen itämaisen lääketieteen periaatteet. Siinä on erilaisia ​​mielen ja kehon harjoituksia, venytyksiä ja joogaharjoituksia, jotka parantavat fyysistä, henkistä ja henkistä terveyttäsi. Dahn -joogan perustiedot on lueteltu seuraavissa kappaleissa.

Dahn -joogaharjoitukset ja edut

Tässä ovat parhaat Dahn -joogaharjoitukset ja edut aloittelijoille.

1. Lämmittely:

dahn-jooga

Ennen kuin aloitat istunnon, on tärkeää lämmitellä. Tämä sisältää napautuksen, joitakin vatsalihaksia ja venytyksiä. Nämä harjoitukset vapauttavat kaikki jännitteesi kehosta ja valmistautuvat harjoitteluun. Koska harjoitukset ovat hyvin dynaamisia, sinun on lämmitettävä ennen aloittamista.

2. Perusharjoitukset:

Lämmittelyn jälkeen voit aloittaa perusharjoituksilla, kuten venyttelyllä, kiertymisellä ja nivelen kiertämisellä. Ne parantavat verenkiertoa ja lisäävät kehon voimaa.

3. Hengitys:

Hengitys on arvokasta Dahn -joogassa. Se vapauttaa sinut ahdistuksesta ja auttaa rauhoittamaan sekä kehoasi että mieltäsi. Se helpottaa stressiä ja auttaa hidastamaan. Ne edistävät luonnollista paranemista eri sairauksista ja valmistavat sinut seuraavaan vaiheeseen, joka on meditaatio.

4. Meditaatio:

Meditaatio tekee sinusta myötätuntoisemman. Tutkijoiden mukaan meditaatiotunneilla käyvät ihmiset luopuvat todennäköisemmin paikastaan ​​vanhalle henkilölle kuin joku, joka ei harjoittele lainkaan. Sillä on varmasti useita etuja ja se auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa rauhallisemmaksi ja onnellisemmaksi elämässä. Meditaatiotunneilla käyvät ihmiset näyttävät tuntevan enemmän empatiaa muita kohtaan kuin ne, jotka eivät käy.

5. Jäähdytys:

Hyvän meditaatioistunnon jälkeen on tärkeää jäähtyä. Tätä varten voit tehdä joitain venytysharjoituksia. Tämä parantaa yleistä hyvinvointiasi ja torjuu myös yleisiä terveysongelmia. Tällaisilla säännöllisillä fyysisillä aktiviteeteilla on varmasti suuri vaikutus elämääsi. Tuloksen näet varmasti.

6. Tee -aika:

Dahn Yoga käyttää myös Tea Timea seurusteluun tovereidensa ja muiden ystävien kanssa, jotka harjoittavat heidän kanssaan. Se antaa opiskelijoille mahdollisuuden keskustella hyvin ohjaajiensa kanssa ja kertoa enemmän siitä, mitä he ovat oppineet. Tätä harjoitetaan pääasiassa Itä -Aasiassa.

7. Tai Chi:

Tai Chi on yksi Dahn -joogan perusasioista. Se on itsepuolustukseen suunniteltu kamppailulaji, mutta sitä käytetään myös täällä, koska sillä on useita terveys- ja hengellisiä etuja. Siihen liittyy taolaisuuden periaate ja se on käännetty ”korkeimmaksi lopulliseksi voimaksi”. Tämän tekeminen auttaa sinua todella oppimaan lisää ja antaa sinulle myös mahdollisuuden kehittää vahvuuttasi.

8. Korean Style Power Yoga:

Dahn Yoga tarjoaa sinulle korealaista Power Yogaa. Siinä on viisi eri asentoa ja kaikki ovat niin mielenkiintoisia. Ne täydentävät energiaa kehossasi ja saavat aikaan täydellisen muutoksen. Ne poistavat uneliaisuuden ja saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi istunnon lopussa.

9. Dahn -joogan terveysvaikutukset:

Dahn -joogalla on useita terveysvaikutuksia. Ensinnäkin se poistaa kaikki nivelkivut; erityisesti niskassa, jaloissa, hartioissa ja jaloissa. Toiseksi se auttaa nukkumaan paremmin. Kaikki ne, jotka kärsivät unettomuudesta tai eivät voi nukkua yöllä stressin vuoksi, saavat paljon helpotusta Dahn -joogasta. Kolmanneksi se hoitaa päänsärkyä. Se edistää verenkiertoa ja rentoutumista koko kehossa.