Eka Pada Koundinyasana (Koundinya’s Pose) – Kuinka tehdä ja hyödyt

Joogan harjoittaminen alkoi jo ennen Vedic -aikoja maassamme Intiassa. Jooga on yleisimmin harjoitettu liikuntamuoto. Se on parempi kuin kiireiset kuntosalirutiinit, koska joogaharjoitukset eivät ainoastaan ​​toimi kehossa, vaan myös vakauttavat mielen ja hengen.

Joten, luopukaa näistä kipeistä koneista kuntosalilla ja ryhdy käyttämään luonnollista liikuntamuotoa, joka on jooga. Tunnet varmasti positiivisuuden elämässäsi päivittäisellä harjoittelulla. Kuten me kaikki tiedämme, joogassa on lukuisia asentoja ja josta puhumme nyt, on EkaPadaKoundinyasana 1, joka on melko vaikea asento.

Eka Pada Koundinyasana (koundinya's Pose) Kuinka tehdä ja hyödyt

EkaPadaKoundinyasana on sanskritinkielinen termi, joka tarkoittaa yksijalkainen salvia Koundinya. Tämä asento on omistettu salvia nimeltä Koundinya ja siten nimi. Tässä harjoituksessa on kaksi muunnelmaa, mutta nyt käsiteltävänä oleva on ensimmäinen. Koska se on melko monimutkainen ja vaikea jooga -asento, on suositeltavaa olla kärsivällinen ja ottaa se hitaasti saadakseen sen oikein.

Kuinka tehdä se

Makaa rintaasi matolla tai peitolla. Aseta nyt kätesi eteenpäin osoittavalle matolle ja tule kyykkyasentoon. Kädet tulisi olla hartioiden leveydellä, kun taivutat kyynärpäitä. Nosta nyt vartaloasi, etenkin lonkkaasi..

Yritä vetää polvet mahdollisimman lähelle oikeaa kainaloa ja pidä vasen käsivarsi vapaana. Aloita suoristamalla jalkasi. Sinun on tehtävä käännetyn kolmion asento. Työnnä oikea reisiluusi taaksepäin, kun painat oikeaan varpaaseen. Yhdessä sen kanssa paina eteenpäin vasemmalla isolla varpaalla. Keskity hengitykseesi ja pidä asentoa muutaman sekunnin ajan.

Pieni varoitus ennen tämän harjoituksen suorittamista on, että rintakehä ja hartiat voivat romahtaa, jos vaiheita ei noudateta tarkasti. Koska se on vaikea harjoitus, ole kärsivällinen saadaksesi sen oikein.

Kuinka se auttaa meitä

Kun olet viimeistellyt tämän asennon, olet varma, että saat siitä paljon positiivista. Keskustelkaamme nyt EkaPadaKoundinyasanan eduista.

Hierovat vatsan elimiä:

Tämän asanan jalkojen vatsaan muodostama paine auttaa vatsan elinten hieronnassa.

Vahvistaa ja nuorentaa selkärankaa:

Jos kärsit selkäkipuista tai selkärankasi ei ole tarpeeksi vahva, tämä on oikea harjoitus sinulle. Tämä jooga -asento sisältää selkärangan kierteen, joka tuloksena vahvistaa, laajentaa ja nuorentaa selkäydintä.

Rakentaa vahvan ytimen, hartiat ja jalat:

Koska asento on vaikea ja haastava tehdä täydellisesti, se on todella hyödyllinen menestyneille. Se auttaa rakentamaan vahvan ytimen, hartiat ja jalat, koska tämän harjoituksen pääpaino on niissä tärkeissä kehon osissa. Samalla se vahvistaa myös käsiä ja kaulaa.

Vatsan sävytys:

Jos sinulla on ulkoneva vatsa ja haluat estää sen kiihtymisen edelleen, sisällytä tämä harjoitus päivittäiseen jooga -rutiiniin. EkaPadaKoundinyasanan harjoittelu auttaa vahvistamaan vatsaasi ja laittamaan sen kuntoon.

Yleinen kehon tietoisuus ja hallinta:

Kaikkien edellä mainittujen etujen lisäksi tämä joogaharjoitus auttaa luomaan yleistä kehon tietoisuutta ja myös hallitsee kehoasi.