Hastapadasana (eteenpäin taivutusasento) – Kuinka tehdä ja edut

Nykymaailmassa kohtaamme monia terveysongelmia, joiden vuoksi joogaa pidetään parempana ja tehokkaampana ratkaisuna kuin keinotekoiset lääkkeet ja hoidot. Jooga -ajan asentoja seurattiin kauan sitten ja ne ovat edelleen muodissa. 2000 -luvun alusta lähtien on kertynyt useita terveysongelmia, joista osa on vakavia.

Vaikka näihin sairauksiin on olemassa lukuisia neutraloivia ratkaisuja, luonnollinen on aina paras vaihtoehto. Tässä tapauksessa luonnollinen toiminta tarkoittaa asianmukaista joogaa.

Asiantuntijat ja lääkärit suosittelevat usein joogaa tehokkaana ratkaisuna useisiin sairauksiin ja terveysongelmiin. Muinaisina aikoina ihmiset kärsivät vakavista sairauksista johtuen lääkkeiden puutteesta. Mutta menehtyivätkö he? Ei! He elivät ja elivät onnellisina tarjoamatta keholleen annoksia keinotekoisia lääkkeitä, mutta kunnollisia joogaistuntoja.

Me kaikki olemme tietoisia joogan eduista. Bhagavad Gitassa sanottiin, että ”jooga on minän matka itsen kautta itsen kautta”. Oikeat aamu -joogaistunnot voivat varmistaa meille paremman päivän, jolloin voimme keskittyä paremmin, työskennellä paremmin ja nukkua paremmin. Jooga vähentää myös liiallista stressiä ja on myös oikea meditaation muoto. Jooga voi vähentää hiustenlähtöä, selkäkipua, vatsavaivoja, ummetusta ja joitain muita merkittäviä sairauksia. Hastapadasana on suosittu joogan muoto, jolla voimme vähentää stressiä ja lihaskipuja.

Tämän joogan asentoa kutsutaan eteenpäin taivutusjoogaksi, jossa seisomme ensin suorassa ja sitten venytämme käsiä ja taivutamme selkää eteenpäin niin, että kädet koskettavat varpaita. Tämä on itse asiassa helpoin jooga -asento ja sopii kaikenikäisille. Sen lisäksi se on yksi tehokkaimmista jooga -asennoista.

Vaikka tämä seisominen eteenpäin asennon takana näyttää helpolta, on tiettyjä ratkaisevia vaiheita, joita on noudatettava, jotta tämä liike saadaan tehokkaammaksi. Joogaa tehtäessä käsien ja jalkojen asento on tärkeä asia. Asentoa ja tekniikkaa ei saa koskaan laiminlyödä, tai muuten tuloksia ei olisi. Hastapadana tai seisova eteenpäin mutka ei ole eri asia. Tässä on, miten aiot tehdä sen.

♦ Kuinka tehdä Hastapadana:

Seiso ensin ja pidä jalat ja kädet vartalon vieressä. Paina nyt molempia jalkoja tasaisesti kehon painon tasapainottamiseksi ja ojenna kädet hitaasti hengityksen aikana.

Hengitä nyt ulos ja taivuta hitaasti eteenpäin niin, että kätesi koskettavat jalkojasi. Pidä tämä asento vähintään 30 sekuntia äläkä unohda hengittää. Hengitä syvään pitäen tämä asento.

Tätä asentoa kannettaessa kädet ja jalat on pidettävä suorina ja selkäranka pystyssä. Siirrä nyt rintakehää polvia kohti nostamalla lantiota hieman ja paina kantapäät alas kohti maata. Liikuta päätä varovasti jalkoja kohti ja jatka hengitystä. Nyt on aika poistua tästä asennosta. Siirrä käsiäsi hitaasti eteenpäin ja ylös ja palaa sitten seisomaan. Hengitä ulos ja vie kädet sivulle.

♦ Eteenpäin taivutuksen edut:

Hastapadasana venyttää lihaksia ja voidaan suorittaa lämmittelyharjoituksena ennen raskaan nostamista. Toiseksi se elvyttää hermostoa ja edistää asianmukaista verenkiertoa. Vatsan elimet ovat pehmentyneet ja selkäranka joustavampi tämän joogan suorittamisen jälkeen.