Parivrtta Baddha Parsvakonasana – Kuinka tehdä ja hyödyt

Jooga, kuten me kaikki näemme, ei ole pelkkä kuntolaite, vaan melko tehokas väline, joka toimii kaikin puolin täydentäen tai yrittäen täydentää sinua yksinkertaisesti kaikilla mahdollisilla tavoilla. Yksinkertainen kunto -aalto alkoi nyt kanavoida enemmän joogan toiminnan syvyyksiin, missä asiantuntijat ovat tarjonneet meille todistettuja menetelmiä joogan hyödyistä parhaimmillaan.

Sekä henkinen nautinto että fyysisen hoidon harjoittaja, niin monet meistä suosivat joogaa, ikä ei pelannut tässä osassa. Muuten valtavan luettelon eri asennoista, tyypeistä ja sellaisista, yksi tällainen jooga on tämän päivän artikkelin aihe. Tätä kutsutaan Parivrtta Baddha Parsvakonasana. Nautimme tämän artikkelin eduista ja annamme sinulle myös lyhyen viivan vaiheisiin.

Kuinka tehdä Parivrtta Baddha Parsvakonasana ja sen edut:

Kuinka tehdä se?

Näiden joogan englanninkieliset nimet ovat aina niin kirjaimellisia ja varmoja, että saat pienen kauhan asentoihin ja asentoihin pelkästään nimestä. Ennen kuin siirrymme etuihin, tässä on pieni opas suoritusvaiheisiin. Englanninkielinen nimi on Revolved Side Angle -asento, joka on täsmälleen se, mitä aiot tehdä tässä artikkelissa.

Varoituksen sanana varmista ennen tämän joogan suorittamista, että sinulla ei ole luistolevyongelmaa tai selkärankaa, jonka kiertyminen voi olla kohtalokasta sinulle. Jälleen kerran on parasta suorittaa tämä jooga tyhjään vatsaan, ja pyörrytyksen tunnetta voidaan hallita juomalla paljon vettä jälkeen.

Aloita seisomalla suoraan joogamatolla, jalat linjassa kullekin, ja niiden välissä on pieni rako suoristaessasi luuydintäsi ja kaulaasi. Kädet laiduntavat laiskasti kehoasi vasten. Aloita nyt pehmeällä sisäänhengityksellä, kun taivutat jotakin raajaasi, sanot oikean polvillesi ja kumartat eteenpäin..

Laskeudu alas, kunnes tavarasi muuttuvat yhdensuuntaisiksi maan kanssa polvesi keskellä jalkaasi. Siirrä nyt samanaikaisesti vasenta jalkaa taaksepäin taivuttaessasi, pidä se suorana ja tue jalka varpaillaan. Nyt kun olet siellä, aloita ylävartalon työstäminen. Käännä itsesi oikealle puolelle, jos oikea polvi on taivutettu.

Kierteen pitäisi olla tarpeeksi hyvä, jotta voit levätä selkähartiat polvellasi, kun hengität syvään sisään ja lukitset nyt hengityksen ja kavennat hieman vatsaasi niin, että kätesi sivuilta voivat nyt koskettaa reisisi alla, yksi vartalon yli alla.

Kuinka se auttaa?

• Tämä on hyvä tasapainoharjoitus, jossa käännät kehoasi niin, että silmäsi eivät ole tietoisia asennosta, mutta mielesi on. Tässä puhutaan kehon tasapainosta, joka on pohjimmiltaan silmä, joka signaloi mielen. Nyt voit hioa tasapainoasi parantamalla koordinaatiota.
• Seuraava etu on erilaisessa paketissa. Tätä kutsutaan vahvistamiseksi, jota voidaan käyttää käänteiden ja venytysten kautta ja jotka mukautuvat pääasiassa vatsan alueelle.
• Kääntelemällä itseäsi tietämättään hierovat vatsaelimiäsi verenpaineen aiheuttamalla verenpaineella.
• Sama vaikutus kohdistuu myös alavartaloon, jossa tämä harjoitus auttaa sinua vahvistamaan ja vahvistamaan lihaksia tekemällä lihaksista joustavampia vahvuuden ja lujuuden saamiseksi.