Prana -jooga -asanat ja edut

Prana -jooga tulee sanasta Prana, joka tarkoittaa hengitystä. Nyt hengittämisellä on tärkeä rooli elämässämme, jota ilman on mahdotonta elää. Prana -jooga ei vain opeta sinua hengittämään oikein, vaan myös kertoo, kuinka hallita sitä. Tämän käytännön ymmärtäminen on selitetty seuraavissa kappaleissa.

Prana -jooga -asanat ja edut

Tässä ovat parhaat asanat ja Prana -joogan edut.

1. Mehiläisen hengitys:

prana jooga

Mehiläisten hengitys on yksi yksinkertaisimmista asanoista, joita käytetään rauhoittamaan kehoa ja mieltä. Sinun tarvitsee vain istua rauhallisessa paikassa selkä suorana. Sulje silmäsi ja hengitä. Aseta nyt sormesi silmillesi ja aloita kova humina. Varmista, että olet äänekäs. Tee tämä kuvio noin kuusi -seitsemän kertaa.

2. Kallo loistava hengitys:

Kallon loistava hengittävä pranayama edellyttää istumista mukavassa paikassa. Pidä selkä suorana ja anna kämmenten olla polvillasi. Hengitä nyt. Kun hengität ulos, aloita vatsan vetäminen. Vedä napa sisään. Anna hengityksen kulkea keuhkoidesi läpi. Vedä 20 tällaista hengitystä ja rentoudu. Pidä silmäsi kiinni.

3. Vaihtoehtoinen sieraimen hengitys:

Tätä varten sinun on asetettava vasen käsi vasemmalle polvellesi ja annettava kämmenet auki taivasta kohti. Aseta etusormesi ja keskisormesi kulmien väliin. Anna sormesi olla vasemmassa sieraimessa ja peukalo oikeassa sieraimessa. Yritä nyt painaa peukaloa alas oikeaan sieraimeen ja hengittää varovasti. Vaihda sivut ja tee tämä noin 9 kertaa.

4. Tasainen hengitys:

Tasainen hengitys, joka tunnetaan myös nimellä Sama Vritti, auttaa sinua keskittymään paremmin. Tätä varten sinun on istuttava helpossa asennossa ja suljettava silmäsi. Laske nyt neljään sisäänhengittäessäsi ja laske sitten neljään uloshengittäessäsi. Tee tämä useita kertoja ennen kuin kutsut sitä lopuksi.

5. Leijonan hengitys:

Lionien hengitys

Jotta leijonat hengittäisivät, sinun täytyy polvistua ja asettaa kätesi polvillesi. Hengitä nenän kautta ja uloshengittäessäsi kuuluu ha -ääni. Työnnä kielesi ulos ja yritä saada se koskettamaan leuasi. Hengitä ja toista tämä noin viisi kertaa.

6. Jäähdytyshengitys:

Istu mukavassa asennossa ja hengitä syvään. Pyöritä nyt kieltäsi ja kiinnitä päät huuliesi väliin. Hengitä kielellä luomasi putken läpi. Hengitä ulos ja tee tämä viisi kertaa. Saat viileän hengityksen.

7. Meren hengitys:

Ocean Breath jooga asana

Hengitä sisään ja ulos suun kautta. Sävytä kurkun takaosaa uloshengityksen aikana. Kun tunnet olosi mukavaksi, aloita kurkun vahvistaminen sisäänhengityksen aikana. Tästä tulee kova ääni, mikä on hyvin samanlaista.

8. Prana -joogan edut:

Rauhallisen ja rennon mielentilan saavuttamiseksi on erittäin tärkeää harjoittaa Prana -joogaa. Tämä auttaa säätelemään hengitysvirtausta, poistamaan kaikki tukokset ja jännityksen, ahdistuksen tai pelon tunteen. Mielesi tulee miellyttävään vaiheeseen ja tunnet olosi paljon energisemmäksi ja elävämmäksi. Prana -jooga on ehdottomasti yksi parhaista tavoista säätää elämääsi helposti.

9. Hengitä iloa Prana -joogan avulla:

On tärkeää hengittää stressiä ja hengittää iloa sen sijaan. Ja tämän voit tehdä helposti pranajoogan avulla. Erilaiset hengitysharjoitukset ja -tekniikat tuovat suuria muutoksia persoonallisuuteesi. Se tehostaa hengitystäsi ja varmistaa runsaan hapen saannin.