Top 5 ikääntymistä ehkäisevä kasvojooga nuorekkaalle ja hehkuvalle iholle!

Tässä tulee suosittuja ikääntymistä estäviä jooga -asentoja. Tässä väärentämisen ja huonon elämäntavan maailmassa, jossa kakun kuorrutus on pöly ja saastuminen, ennenaikainen ikääntyminen tapahtuu varmasti. Vaikka emme ehkä huomaakaan, että kehomme hämmentyy siitä paskasta, jolla ruokimme sitä. Jos nämä ennenaikaiset harmaat ja rypyt vaarantavat sinut ennenaikaiseen ikääntymiseen ja asettavat sinut hankalaan hiljaisuuteen, kun joku erehtyy sinua paljon vanhemmaksi kuin tämä olet, tämä artikkeli on juuri sinua varten.

Ikääntymistä estävä jooga

Jooga, kuten me kaikki tiedämme, on kaunis liikuntamuoto, joka ruokkii kehoamme, mieltämme ja sieluamme ja auttaa sitä parantumaan luonnollisesti. Verenkierto paranee ja stressi vähenee, mikä tuo hehkun takaisin ihollemme. Jooga ja ikääntyminen liittyvät toisiinsa. Mitä enemmän harjoittelet joogaa, sitä nuoremmalta näytät. Tässä on luettelo suosituimmista ikääntymistä estävistä jooga -asennoista, joista on sinulle valtavasti hyötyä.

 5 ikääntymistä estävää jooga -asanaa piilottaaksesi ikäsi:

Seuraavat ovat 5 parasta anti -aging -jooga -asentoa, jotka täytyy kokeilla.

1. Simhasana:

Ikääntymistä estävä jooga

Tunnetaan myös: Leijona Pose

Edut:

  • Parantaa verenkiertoa erityisesti kasvoissa ja ravitsee niitä sisältä. Hyvä ikääntymistä estävä kasvojoga.
  • Se tasoittaa ryppyjä ja saa kasvot hehkumaan.
  • Silmien hermoja stimuloidaan, mikä parantaa näköä.
  • Auttaa sinua pysymään terveenä, aktiivisena ja taudittomana.

Kuinka tehdä se:

  • Polvistu lattialle ja risti jalat siten, että oikea nilkka ylittää vasemman nilkan selän.
  • Anna jalkojen osoittaa ulospäin ja perineum alaspäin kantapään yläosaan
  • Paina kämmenet lattiaa vasten sormet ojennettuina ja venytä niskaasi ja selkärankaa kohti kattoa.
  • Hengitä nyt suun kautta ja avaa samalla suu ja venytä kieli. Pidä silmät auki ja hengitä ulos suun kautta, jolloin kuuluu “Haa” -ääni.

Varotoimenpiteet:

  • Tämä asana on turvallinen harjoitteluun kaikille, eikä rajoituksia ole.
  • Jos kuitenkin sinulla on polvivamma tai vaikeuksia istua alas, voit harjoitella samaa kasvoharjoitusta istumalla tuolilla.

Lisätietoja asanasta saat napsauttamalla tätä: Simhasana

2. Dhanurasana:

Ikääntymistä estävä jooga

Tunnetaan myös: Jousi aiheuttaa

Edut:

  • Parantaa ruoansulatusta ja ihmisen ruokahalua
  • Poistaa myrkkyjä kehosta, mikä on merkki terveestä kehosta
  • Hormonit ovat tasapainossa ja haiman toiminta normalisoitu
  • Poistaa selkäkipuongelmat, jotka johtuvat pääasiassa vääristä istuma -asennoista

Kuinka tehdä se:

  • Makaa vatsallasi
  • Taivuta nyt jalkasi polvilta ja pidä nilkoista käsilläsi
  • Vedä vartaloasi ylöspäin niin, että reidet ja vartalo ovat ilmassa ja kehosi on tasapainossa vatsasi kanssa.
  • Hengitä normaalisti hymy huulilla.

Varotoimenpiteet:

  • Henkilön, jolla on tyrä, verenpaine, migreeni, alaselkäkipu, niskavamma tai päänsärky, tulisi välttää tämän asanan harjoittamista
  • Raskaana olevien naisten tulisi myös välttää tätä anti -aging -harjoitusta.

Lisätietoja asanasta saat napsauttamalla tätä: Dhanurasana

3. Matsyasana:

Matsyasana

Tunnetaan myös: Kalan poseeraus

Edut:

  • Tämä 15 vuotta nuorempi anti -aging jooga parantaa ryhtiä.
  • Tämä asento poistaa kaikki rypytykset ja auttaa sinua seisomaan suorassa.
  • Tämä asana viivästyttää ikääntymistä ja saa sinut näyttämään nuorelta ja elinvoimaiselta.
  • Tämä asento parantaa ruoansulatusta ja pitää ummetuksen loitolla.
  • Jännitys, stressi tai ärtyneisyys lievitetään ja auttaa pysymään raikkaana ja aktiivisena.

Kuinka tehdä se:

  • Makaa selälläsi
  • Risti jalat niin, että nilkat ovat mukavasti reiden päällä ja polvet ja reidet makaavat lattialla.
  • Nosta kyynärpäät maahan ja nosta hitaasti rintaasi siten, että pää vedetään sisään ja kruunu lepää lattialla.
  • Tässä on ratkaisevan tärkeää, että kyynärpäät kantavat kehon painoa eivätkä päätäsi.
  • Hengitä normaalisti ja pidä kiinni, kunnes tunnet olosi mukavaksi.
  • Vapauttaessasi nosta ensin päätäsi ja pudota sitten rintakehäsi ja lopuksi jalkasi.

Varotoimenpiteet:

  • Verenpainepotilaiden tulisi välttää tätä asentoa.
  • Unettomuus- ja migreenipotilaiden tulee myös pidättäytyä tekemästä matsyasanaa.
  • Liukastuneiden levypotilaiden tulisi välttää tätä joogaa ikääntymiseen kaikissa olosuhteissa.

Lisätietoja asanasta saat napsauttamalla tätä: Matsyasana

4. Vrikshasana:

Vrikshasana

Tunnetaan myös: Tree Pose

Edut:

  • Parantaa tasapainoa ja tuo vakautta kehoon.
  • Tämä asento pitää sinut rauhallisena ja rauhallisena.
  • Itseluottamusta vahvistetaan harjoittamalla tätä joogaa ja ikääntymistä estävää asanaa säännöllisesti.
  • Keskittymistasosi paranee huomattavasti, ja yksi on vähemmän altis unohtamaan asioita.

Kuinka tehdä se:

  • Seiso suorana kädet laskettuna sivulle
  • Taivuta nyt oikeaa polvea hieman ja tuo oikea jalka lähelle vasenta nilkkaa.
  • Nosta oikea jalka hitaasti ja aseta se vasemmalle reidelle vasen jalka vahvasti maadoitettuna ja suorana.
  • Yhdistä hitaasti molemmat kädet ja nosta ne kruunun yläpuolelle namaskar -asennossa.
  • Hengitä syvään ja katso suoraan kaukaiseen kohteeseen tasapainon ylläpitämiseksi.
  • Vapauttaessasi laske kädet alas ja vapauta oikea jalka.
  • Toista sama prosessi vasemman jalan kanssa.

Varotoimenpiteet:

  • Korkeasta verenpaineesta kärsivien ihmisten ei tulisi nostaa käsiään kruunun yläpuolelle, vaan pitää heidät liitettynä rinnassa
  • Migreeni- ja unettomuuspotilaiden tulisi parhaiten välttää tätä asanaa.

Lisätietoja asanasta saat napsauttamalla tätä: Vrikshasana

5. Utkatasana:

Utkatasana

Tunnetaan myös: Tuoli Pose

Edut:

  • Joogaa ehkäisevät ikääntymisen edut ovat se, että se stimuloi sydäntä ja pitää sydänvaivat loitolla.
  • Vatsaelimet vahvistuvat ja ruoansulatus paranee.
  • Selkäsi vahvistuu ja asenne ja asento paranevat.
  • Pose on voimakas pitämään sinut motivoituneena työskentelemään ja saa sinut päättäväiseksi.

Kuinka tehdä se:

  • Seiso suoraan matolla ja pidä pieni etäisyys jalkojesi välillä.
  • Ojenna kädet eteenpäin kämmenet alaspäin
  • Taivuta polvia hitaasti ja poseeraa kuin istuisit kuvitteellisella tuolilla.
  • Yritä pysyä mukavasti tässä asennossa ja ojenna kädet lattian suuntaisesti.

Varotoimenpiteet:

  • Vältä tätä jooga -asentoa ikääntymisen estämiseksi, jos sinulla on ongelmia, kuten unettomuus, matala verenpaine, niveltulehdus, päänsärky, nyrjähdys, krooninen polvikipu jne.
  • Ole varovainen, jos sinulla on alaselkäkipuja tai jos sinulla on kuukautisia.
  • Katso suoraan, jos tunnet huimausta tai niskakipua.
  • Pysy asennossa vain, kunnes tunnet olosi mukavaksi ja kehosi voi säilyttää luonnollisen käyrän.

Edellä mainitut ovat viisi parasta anti aging -jooga -asentoa, jotka saavat sinut näyttämään nuorelta ja elinvoimaiselta. Sisällytä ne päivittäiseen rutiiniin ja sano hyvästit ryppyille, harmaille hiuksille ja muille ikääntymisen merkeille. Oletko siis kokeillut näitä asanoita? Jaa kokemuksesi alla oleviin kommentteihin.

Usein Kysytyt Kysymykset & Vastaukset:

Q1. Voiko jooga kääntää ikääntymisen?

V: Aivoissa esiintyvä anti -aging -hormoni tehostuu säännöllisellä joogan harjoittelulla. Äskettäinen American Board of Anti-aging Medicine -tutkimus paljasti, että syvän meditaation harjoittaminen säännöllisesti voi edistää kolmen tärkeän hormonin, kortisolin, DHEA: n ja melatoniinin, tuotantoa, jotka ovat vastuussa pitkäikäisyydestä, stressistä ja hyvinvoinnista.

Q2. Voiko jooga saada sinut näyttämään nuoremmalta?

V: Erityisesti joogan ja kasvojoogan harjoittaminen sävyttää kasvojen lihaksia ja parantaa sen joustavuutta. Tämä puolestaan ​​vähentää ryppyjä ja ihon kutistumista ja tekee ihosta kiinteämmän ja kirkkaamman. Tämä auttaa sinua näyttämään nuoremmalta.

Q3. Vähentääkö jooga ryppyjä??

V: Ensisijainen syy ryppyihin on ikä, mutta stressi ja jännitys voivat myös johtaa samaan. Iän myötä ihon joustavuus heikkenee, joten venytetty iho ei palaa normaaliin asentoonsa ja aiheuttaa ryppyjä. Säännöllinen joogan harjoittaminen parantaa ihon joustavuutta, mutta myös vähentää stressiä ja jännitystä sekä rentouttaa mieltä. Siten joogan avulla voit työskennellä ryppyjen syiden ja seurausten parissa ja siten vähentää ryppyjä positiivisesti.

Q4. Hidastaako jooga ikääntymistä??

V: Tutkimukset ovat osoittaneet, että joogalla voi olla keskeinen rooli hidastaa ikääntymistä. Säännöllinen joogan harjoittaminen auttaa lihaksia pysymään rapeina, mutta myös lisää nuorten hormonien pysymistä kehossa ja hidastaa siten ikääntymisprosessia.

Kysymys 5. Mikä kasvojooga saa sinut näyttämään nuoremmalta?

V: Seuraavassa on joidenkin joogaharjoitusten nimet, jotka auttavat sinua näyttämään nuoremmalta:

  • Silmiä kiinteyttävä poskea täyttävä harjoitus
  • Kaikkien kasvojen vahvistava harjoitus
  • Leukarajan määrittämä harjoitus