Virabhadrasana (Warrior pose) – Kuinka tehdä ja hyödyt

Selittämättömän hyvä ratkaisu useimpiin ongelmiisi ei koskaan tule pakattuna yhteen laatikkoon. Ruokavalion pilleri ei koskaan anna sinulle onnea, ei ainakaan ennen kuin tulokset näkyvät. Myös kuntosali ei koskaan anna mielellesi sitä rauhaa, jota se niin pahasti haluaa.

Tästä syystä jokaisen tulisi kirjautua joogaan elämässään, sellaiseen kuntoilumuotoon, joka käsittää pehmeät venytykset ja käänteet. Se ei ainoastaan ​​tarjoa sinulle upeaa maksutonta terveydenhuoltoa, vaan huolehtii myös rasvanpoistosta ja mielenrauhasta. Nyt joogalla on valtava esite kaikista eri tyypeistä ja alaryhmistä. Heistä keskustelemme yhdestä, nimeltään Virabhadrasana.

Kuinka tehdä se?

Jooga on yksi rauhallisimmista, mutta silti kuntotekniikan kohdista, joka perustuu pääasiassa venytyksiin ja käänteisiin, joita seuraa hallittu luonnollinen hengitys. Vaikka jotkut ovat helppoja, useimmat niistä pitäisivät sinua solmuina yrittäessäsi kiertää ja murskata kehosi valtavaksi joustavuudeksi.

Onneksi aloitteleville sieluille Virabhadrasana tai paremmin tunnettu soturi -asento olisi melko helppo saavuttaa. Aloitetaan valmistamalla joogamatto. Kun seisot joogamatolla, raajasi, alaraajojasi tulee venyttää ulospäin, jolloin kahden jalan väliin jää rako.

Venytyksen tulisi olla riittävän leveä pehmeän venytyksen luomiseksi, mutta tarpeeksi pehmeä pitääkseen asiat mukavina. Nosta nyt kädet ylös, yhdensuuntaisesti maan kanssa niin, että se muodostaa kohtisuoran kehon kanssa. Pidä ne tällä hetkellä suorina, kun taivutat yhtä polvistasi, sano oikea.

Kehosi kääntyisi nyt oikealle puolelle, kun taivutat polveasi enemmän, jolloin oikea reisi on yhdensuuntainen maan kanssa. Koska tämä on riittävän helppo asento, miksi et pidä sitä hyvässä 3-4 minuuttia? Varmista samalla, että hengität syvään mutta hallittuun.

Vapauta asentoasi muutaman minuutin kuluttua ja toista sitten sykli tällä kertaa vasen jalka keskellä. Jotta asiat olisivat helpompia, tässä on muutamia vinkkejä harjoituksen aikana. Kun ojennat käsiäsi, varmista, että ne ovat rintakehän yläpuolella tai suoraan linjassa sen kanssa, jotta saat pienen venytyksen rinta -alueelle.

Käännä myös niska taivutetulle puolelle helpottaaksesi sinua. Näin sinun ei tarvitse huolehtia niskan nyrjähdyksistä.

Kuinka se auttaa meitä?

Ensimmäinen hyöty on naisille, jotka vasta astuvat äitiyteen ja kantavat edelleen seurakuntaa sisällä. Tämä on hyvä harjoitus munasarjojen seinien vahvistamiseksi ja kiinteyttämiseksi, mikä olisi siunaus luonnollisen synnytyksen aikana. Lisäksi tämä auttaa sinua käsittelemään tarpeettomia supistuskipuja.

Naisille, jotka vain kantavat epäsäännöllistä kuukautiskiertoaan ja keskellä yötä kouristuksia, tämä on hyvä pako myös heille. Vahvistat munasarjojen seiniä riippumatta ja siunauksena se auttaisi sinua selviytymään myös kivusta.

Alavartalon lihakset vahvistuvat, mikä antaa sinun kiinteyttää reidet ja jopa pakarat ajan myötä. Sama koskee ylävartaloa, jossa pieni venytys rinta -alueella auttaisi sinua vahvistamaan rintarauhasiasi. Tämä auttaa myös vahvistamaan rintakehän lihaksia ja vahvistamaan niitä.

Tämä jooga on aiemmin liittynyt kehon tasapainon löytämiseen uudelleen stressin lievittämisen parissa, mikä antaisi sinun paeta tarpeettomia masennuksia tai jännitteitä.