13 helppoa tapaa nostaa korkeutta nopeasti kotona (tytöille ja pojille)

Oletko jumissa selvittääksesi parhaan tavan ja kuinka nostaa korkeutta? Tiedämme, että pitkä oleminen voi parantaa yksilön tunteita itsestään. Lyhytkorkoiset ihmiset, erityisesti miehet, voivat olla tietoisia siitä ja tuntea itsensä vähemmän luottavaisiksi siitä. Genetiikka määrää suurelta osin ihmisen pituuden, mutta se ei välttämättä ole ainoa määräävä tekijä. Kehossa on korkeutta säätelevä hormoni, joka tunnetaan nimellä ihmisen kasvuhormoni (HGH). Aivolisäke tuottaa HGH: ta, ja sillä on merkitystä pitkien luiden ja ruston kehitykselle.

Useilla muuttujilla, kuten tupakoinnilla raskauden aikana, riittämättömällä synnytyksen jälkeisellä hoidolla, alhaisella syntymäpainolla ja huonolla terveydellä murrosiässä, on ensisijainen rooli pituuden määrittämisessä. Ihmiset uskovat usein, että aikuisuuteen tullessaan he lakkaavat kasvamasta. Mutta jopa 18 -vuotiaana yksilöstä voi tulla muutaman tuuman korkeampi. Tämä voidaan saavuttaa yhdistämällä tietyt terveelliset tavat osaksi elämäntapaa. Joten meillä on sinulle muutamia vinkkejä ja tapoja nostaa korkeutta luonnollisella tavalla.

Hyvä korkeus on aina vahva persoonallisuus. Elämme aikaa, jolloin hyvä ulkonäkö on välttämätöntä eri elämänaloilla. Kauneutta voidaan parantaa; kiitos monista uusista kosmeettisista innovaatioista; Pituus on kuitenkin perinnöllinen, eikä mitään ole vielä keksitty.

Pituus on kuitenkin erittäin tärkeä osa persoonallisuuttasi. Kukaan ei kuitenkaan voi tehdä suuria muutoksia korkeudessa. On olemassa erityisiä ratkaisuja, jotka voidaan toteuttaa hieman suuremman korkeuden saavuttamiseksi. Ei, emme puhu mistään keksitystä kosmeettisesta toimenpiteestä. Puhumme erilaisista harjoituksista, joiden avulla voit saavuttaa haluamasi korkeuden ilman stressiä. Tässä artikkelissa olemme selittäneet, kuinka korkeutta voidaan nostaa nopeasti.

Ensinnäkin sinun on tiedettävä, mitkä tekijät vaikuttavat erityisesti miesten ja naisten pituuden nousuun. Ennen kaikkea ymmärrämme tekijät, jotka vaikuttavat henkilön pituuteen. Kyllä, useat tekijät vaikuttavat ihmisen pituuteen, erityisesti geenit.

Tekijöitä korkeuden lisäämiseksi:

Geenit:

Geenien sanotaan olevan ensisijaisesti vastuussa suurimmasta osasta ihmisen fyysisiä ominaisuuksia, kuten paino, ihonväri, kehon rakenne, hiusten väri ja tietysti korkeus. Kerro meille, mitkä muut tekijät ovat vastuussa korkeuden noususta.

Kuinka kasvattaa korkeutta 18 -vuotiaana? Geneettiset tekijät määräävät noin 60-80 prosenttia ihmisten välisestä korkeuserosta, kun taas ympäristövaikutukset, pääasiassa ravitsemus, voidaan lukea 20-40 prosenttiin.

Hormonit:

Seuraava näkökohta on hormonit- hormoneilla on merkittävä rooli kehon kasvussa. Hormonit huolehtivat useiden elinten toiminnasta. He päättävät kehon tiettyjen elinten aktiivisuuden määrän. Endokriiniset rauhaset tuottavat hormoneja, ja ne lähetetään verenkiertoon. Tällä tavalla hormoneilla on erittäin tärkeä rooli ihmisen kasvussa.

Aivolisäke on aivojemme sisällä oleva rakenne, joka tuottaa erilaisia ​​erikoistuneita hormonityyppejä, mukaan lukien kasvuhormoni (kutsutaan myös ihmisen kasvuhormoniksi tai HGH: ksi). Kasvuhormonin rooleihin kuuluu vaikuttaa kasvuun ja auttaa rakentamaan lihaksia ja luita.

Ravitsemus:

Ravitsemus on välttämätöntä ihmisen kasvulle. Lapselle on varhaislapsuudesta lähtien syötettävä sopivaa ruokaa, joka edistää pituuden kasvua.

Vaikka väärä ruokavalio voi lisätä tuumaa lapsen vyötärölinjaan, oikea ruokavalio voi lisätä tuumaa lapsen pituuteen.

Rotu:

Ihmisen rotu vaikuttaa merkittävästi korkeuteen. Rotuun vaikuttavat tekijät eroavat fyysisesti eri ihmisissä. Kehon rakenne, silmät, hiusten väri ja pituuden kasvu riippuvat yksilön rodusta.

Saastuminen:

Tutkimukset ovat osoittaneet, että pilaantuminen aiheuttaa paljon ongelmia ihmisille, ja se johtuu pääasiassa vahingoista, joita se aiheuttaa ihmisen kasvulle. Saastuminen vaikuttaa kielteisesti ihmisten kasvuun kaikin tavoin.

Joten olemme ymmärtäneet tekijät, jotka vaikuttavat yksilön pituuden kasvuun, kerro meille nyt tapoja lisätä henkilön pituutta luonnollisimmalla tavalla ja kuinka kasvattaa vähintään 2 tuumaa.

Parhaita tapoja nostaa korkeutta luonnollisesti:

Alla on parhaat vinkit ja tavat, jotka ovat erittäin hyödyllisiä korkeuden lisäämisessä.

1. Terveellinen ruokavalio korkeuden lisäämiseksi.
2. Elintarvikkeet korkeuden lisäämiseksi.
3. Yrttilääke korkeuden lisäämiseksi.
4. Hyvä asento korkeuden lisäämiseksi.
5. Jooga hyvän korkeuden saavuttamiseksi luonnollisesti.
6. Yksinkertaisia ​​harjoituksia korkeuden lisäämiseksi.
7. Hyvä uni kasvaa pitemmäksi.
8. Hanki D -vitamiiniannos.
9. Pidä kehosi hydratoituna.
10. Vinkkejä pukeutumiseen näyttääksesi pitemmiltä & Temppuja.
11. Vahvista immuunijärjestelmääsi.
12. Rakenna luottamustasi.
13. Asioita, joita kannattaa välttää paremman korkeuden vuoksi.
14. Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset.

1. Terveellinen ruokavalio:

Vaikka kehon korkeus on geneettisesti määrätty, on myös tunnettu tosiasia, että kasvu riippuu joistakin ulkoisista muuttujista ja yksi niistä on ravitsemus. Huono korkeus voi johtua riittämättömän ravitsemuksen aiheuttamasta hitaasta kasvusta. Hyvin rakennetun kehon saamiseksi tasapainoisen ruokavalion noudattaminen on ehdottoman välttämätöntä kasvuolosuhteiden parantamiseksi erityisesti nuoruusiässä. Oikea ruoka ja liikunta ovat välttämättömiä optimaalisen pituuden ja painon saavuttamiseksi. Optimaalisen pituuden ja painon saavuttamiseksi tarvitaan riittävä ruokavalio ja liikunta. Voidaksesi rakentaa vahvoja lihaksia, nivelsiteitä ja jänteitä, varmista, että kehosi saa erityyppisiä ravintoaineita.

Tarkoitamme syömistä oikein, koska syöminen on jotain, mitä kuka tahansa tekisi ilman suurta hälyä. Mutta se mitä syöt, on tärkeintä. Ruoan määrällä ei ole väliä, vaan laadulla. Varmista alusta alkaen, että ruokavalio sisältää kaikki oikeat asiat, ja tietysti varmista, että pidät säännöllisen ajan syödä ruokaa päivittäin. Sisällytä paljon vihreitä lehtivihanneksia sekä maitotuotteita. Terveellinen ruokavalio sisältää kaikki vihannekset ja jotkut maitotuotteet, jotka voivat olla johtavassa asemassa lasten kasvatuksessa.

Ne tarjoavat runsaasti elimistölle välttämätöntä kalsiumia. Varmista, että ruokavaliosi sisältää proteiineja, vitamiineja, kalsiumia, magnesiumia, sinkkiä ja fosforia, koska nämä ovat tärkeimmät vaatimukset ihmisen pituuden lisäämiseksi. Sisällytä ruokavalioosi myös kala, kana, munat, soijapavut, kaurapuuro, perunat, pavut, porkkanat jne. Sen lisäksi pähkinät ovat myös erittäin hyviä korkeuden lisäämiseen.

Sinun on sanottava EI kaikenlaisille hiilihapotetuille juomille, liialliselle sokerille ja tyydyttyneille rasvoille. On suositeltavaa noudattaa kuuden aterian päiväsuunnitelmaa sen varmistamiseksi, että keho saa tarvittavaa ruokaa oikeaan aikaan, ja myös siksi, että tämä parantaa aineenvaihduntaa. Vähemmän ruoan säännöllinen nauttiminen varmistaa, että vähemmän rasvaa varastoituu kehoon. Tämän seurauksena henkilön pituus kasvaa luonnollisesti.

2. Elintarvikkeet korkeuden lisäämiseksi:

Terveysasiantuntijat kokevat, että lisäämällä tiettyjä ruokia päivittäiseen ruokavalioon korkeutta voidaan parantaa muutamalla tuumalla. Juuri kuinka syödä tiettyjä ruokia tietyllä tavalla, voi auttaa sinua laihtua; samoin jotkut ruoat nostavat pituutta. Tässä olemme yrittäneet purkaa tällaisia ​​elintarvikkeita ja kuinka syödä niitä. Se vaatii myös tiukkaa fyysisen toiminnan rutiinia tällaisten elintarvikkeiden tukemiseksi korkeuden lisäämiseksi.

Alla on joitain elintarvikkeita ja elintarvikkeita, jotka auttavat meitä kasvamaan 16 -vuotiaana tai minkä tahansa ikäisenä, sekä kaikki muut säännöt ja harjoitukset täällä.

A) Maito ja maitotuotteet:

Paras tapa erityisesti tyttöjen tai poikien pituuden kasvattamiseen on kuluttaa kaksi lasillista maitoa päivittäin ja myös muita maitotuotteita, kuten juustoa, voita, juustoa, paneeria ja muita sellaisia ​​asioita. Maidon ja sen tuotteiden sanotaan sisältävän kaikenlaisia ​​välttämättömiä ravintoaineita, jotka antavat voimaa keholle ja auttavat myös luiden ja lihasten kehityksessä. Tärkeimmät ravintoaineet, joita maidossa ja kaikissa muissa maitotuotteissa on, ovat proteiineja, kalsiumia ja A-, B-, D- ja E -vitamiinia..

B) Syö munia:

Yksikään luettelo, joka kertoo meille parhaan tavan nousta korkeuteen, ei voi koskaan olla täydellinen mainitsematta munien hyvyyttä. Munat ovat markkinoiden halvin proteiinilähde. Munat sisältävät arvokkaita ravintoaineita, kuten proteiinia, kalsiumia, D -vitamiinia ja D2 -vitamiinia, joka tunnetaan myös nimellä riboflaviini. Nämä ovat erittäin hyödyllisiä, koska ne tarjoavat voimaa ja auttavat myös luun tiheyden kehittymisessä. On tapoja, joilla voit syödä munaa, ja paras on keittää se kovaa. Jos olet rasvatietoinen etkä halua kuluttaa samaa, voit jättää keltuaiset ja kuluttaa munan valkuaisen tai albumiinin säännöllisesti parhaan tuloksen saamiseksi.

C) Kana:

Haluatko ratkaisun pituuden kasvattamiseen 25 vuoden jälkeen? Kana on maaginen vinkki korkeuden lisäämiseen, vaikka olisitkin yli -ikäinen. Ylimääräinen kuin jos olet yli 24 tai 25 vuotta, kana on paras tapa edetä. Se sisältää maagisia luonnollisia proteiinisisältöjä, jotka ovat erittäin nopeita lähteitä nopeuttamaan lihasten ja kudosten rakentamista ja kehon kehossa. Parhaan tuloksen saamiseksi sinun ei pitäisi kypsentää tätä kanaa, jossa on paljon öljyä ja mausteita, koska tällä tavalla painosi nousee ja ravintoarvo laskee mausteiden ja öljyn vuoksi. Sinun pitäisi syödä vähintään 65 grammaa kanaa päivittäin.

D) Soija- ja soijatuotteet:

Tämä on paras uutinen kasvissyöjille, jotka eivät halua syödä kanaa ja munia, mutta haluavat silti lisätä muutaman tuuman tai haluavat oppia kasvattamaan 5 tuumaa. Soijapavut ovat yksi parhaista tavoista kasvattaa pituutta, ja sinun pitäisi sisällyttää vähintään 55 grammaa tätä ruokavaliota joka päivä. Soijapapu sisältää välttämättömiä ravintoaineita ja on kokonainen ravinteiden tuote. Soijapavun ja sen tuotteiden ravinteita ovat proteiinit, lehdet, kuidut, vitamiinit ja hiilihydraatit. Voit liottaa papuja yön yli ja keittää sitten kuluttamaan ne tai tehdä niistä osa jokapäiväisiä salaatteja ja keittoja. Myös soijamaito ja tofu ovat yhtä hyviä.

E) Banaanien edut:

Tämä on yksi hedelmä, jonka tiedämme olevan huono, koska painamme tämän kulutuksen vuoksi. Mutta banaanin edut milloin tahansa ylittävät tämän haitan. Hedelmät ovat erittäin runsaasti kaliumia, mangaania ja kalsiumia. Banaaneissa on myös paljon probioottisia bakteereja, jotka suojaavat luiden ja lihasten kalsiumia vähenevältä ja estävät myös natriumin haittavaikutuksia luissa. Pituuden kasvun lisäksi banaanit tunnetaan myös luonnollisina hiustenhoitoaineina, ja ne sopivat myös ruoansulatuskanavan ongelmiin.

F) Mahtava kaurapuuro:

Haluatko tietää, miten voit lisätä korkeutta luonnollisesti kaurapuurolla? Tämä on yksi kasvissyöjä -ainesosa, joka auttaa lisäämään pituutta ja auttaa myös luuston kapasiteetin rakentamisessa. Kaurapuuro on runsaasti kuidun ja proteiinin lähteitä, mikä lisää luun tiheyttä ja massaa sekä korjaa lihaksia ja kudoksia kehossa. Kauran runsaat aminohapot auttavat myös uusien kudosten muodostumisessa. Kaurareseptejä on myös helppo valmistaa ja ne ovat ajoittain myös erittäin maukkaita. Jos yrität lisätä pituuttasi pian, älä unohda sisällyttää tätä vähintään 50 grammaa tavallisiin aterioihisi.

G) Pähkinät:

Pähkinöistä ja siemenistä tulisi tehdä säännöllinen osa päivittäistä ateriasuunnitelmaa, varsinkin jos yrität löytää keinoja korkeuden lisäämiseksi. Pähkinöissä ja siemenissä on välttämättömiä mineraaleja, kuten cashewpähkinöitä, manteleita, aprikooseja, pistaasipähkinöitä, kurpitsan ja pellavan siemeniä ja muita. Nämä auttavat lisäämään kasvuhormoneja ja nopeuttavat siten kasvua. Nämä mineraalit auttavat myös rakentamaan uusia kudoksia kehon sisällä. Kokeile myös lisätä näitä pähkinöitä ja siemeniä salaatteihin, keittoihin ja smoothieihin. Voit myös valmistaa tahnaa ja lisätä ne maitoosi saadaksesi mukavan maun tai välipalan.

H) Syö vihreitä:

Mietitkö, miten kasvaa pitemmäksi 21 vuoden jälkeen vihreillä vihanneksilla? Vihreät lehtivihannekset ovat yksi parhaista tavoista nostaa pituutta, koska ne sisältävät erilaisia ​​ravintoaineita, kivennäisaineita, vitamiineja ja proteiineja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä lihasten ja kudosten korjaamiseen ja myös kaikenikäisten ihmisten kehitykseen. Lisäksi vihreät lehtivihannekset ovat hyviä pitämään meidät kunnossa ja terveinä. Jotkut erityiset vihannekset, joiden avulla voimme kasvaa hieman korkeammiksi, ovat pinaatti, kollari vihreät, herneet, coleslaw ja paljon muuta.

I) Kalalautanen:

Me kaikki rakastamme kalaa, emmekä voi sanoa ei, varsinkin jos nämä ovat merikaloja. Hyvä uutinen on, että kalat, kuten tonnikala, sardiinit ja lohet, ovat myös erinomaisia ​​tapoja nostaa korkeutta kaikenlaisilla mineraaleilla. Kalat sisältävät paljon kivennäisaineita ja proteiineja, jotka auttavat imemään ravinteita muista elintarvikkeista ja auttavat aktivoimaan hormoneja, jotka puolestaan ​​vastaavat kasvusta ja pituuden kehittymisestä. Kalan sisältämät ravintoaineet ja kivennäisaineet auttavat myös korjaamaan luita ja lihaksia, jotka muutoin kuluvat ajan ja iän vuoksi.

3. Ashwagandhan korjaustoimenpide:

Olet ehkä kuullut tämän ratkaisun korkeuden kasvattamisesta 20 vuoden jälkeen? Eli mikä se on?

Tämä on yksi tehokkaimmista kasviperäisistä kotihoidoista nuorten pituuden lisäämiseksi, ja tätä ainesosaa voi ostaa mistä tahansa lääke- tai lääkekaupasta.

Tieteellisesti tunnettu nimellä Withania Somnifera, tämä tunnetaan myös nimellä Intian ginseng ja on täydellinen tapa nostaa korkeutta. Tämä ei ole elintarvikkeiden ainesosa, vaan yrtti, jota tulisi käyttää kuivana ja jauheena. Tässä mineraalissa on monia mineraaleja, jotka auttavat lisäämään pituutta ja suojaavat myös luita ja kudoksia. Sinun on varmistettava, ettet syö öljyistä ja mausteista ruokaa tänä aikana.

• Sekoita jauhettu Ashwagandha kuppiin lehmänmaitoa ja voit lisätä siihen hieman sokeria.
• Ota tämä juoma joka päivä ennen nukkumaanmenoa 45 päivän ajan ja katso ero.

Erityisiä neuvoja Ashwagandhan käytön aikana:

• Vältä kahvin ja teen liiallista käyttöä.
• Vältä tupakointia ja alkoholia.
• Lopeta huumeriippuvuus.

4. Hyvä asento:

Korkeuden lisääminen riippuu myös oikeasta seisoma -asennosta. Hyvän asennon noudattaminen voi vaikuttaa paljon ihmisen persoonallisuuteen. Huono asento aiheuttaa melko haitallisia seurauksia kehollesi. Varmista aina, että pääsi ja kaulasi ovat täysin linjassa ilman rypistymistä tai taipumista. Huono asento vaikuttaa käytännössä selkäytimeen ja alentaa henkilön vakiokorkeutta. Oikean asennon ylläpitäminen suoralla asennolla auttaa sinua saavuttamaan kehosi oikean kasvun ja korkeuden.

Vahvan selän ansiosta pystyt seisomaan jopa 2 tuumaa, käveleminen pyöreillä hartioilla ja kaareva selkä ei saa sinua näyttämään yhtä korkealta kuin olet, ja ajan myötä tämä voi johtaa jopa pysyvään korkeuden laskuun.

Jos haluat lisätä 2-3 tuumaa, muista seuraavat kohdat:

• Pidämme selkämme suorana kävellessämme, pää ylös ja hartiat alas ja leveälle (kevennä taakkaa, jos sinulla on laukku).
• Kun istut, ilman ryömiä, pitämällä selkäsi suorana, jatkuva ponnistus saa rutiininomaisesti tämän tavan.
• Levitä jalkasi seisoessasi ja seiso suorana pitämällä kädet lähellä vartaloa (pitämällä kädet taskussa hartiat romahtavat).
• Hanki patja, joka ei ole tarpeeksi pehmeä selän upottamiseksi ja tarpeeksi kova laukaistakseen epätasaisen kehon rasvan jakautumisen.

5. Jooga hyvän korkeuden saavuttamiseksi luonnollisesti:

Kuinka kasvaa pitemmäksi pojille /tytöille jooga -asanoilla? Epävarma?

Ehkä yksi tehokkaimmista tavoista nostaa pituutta ilman keinotekoisia, kemiallisia tai kirurgisia tekniikoita on harjoittaa joogaa säännöllisesti. Se ei ainoastaan ​​auta sinua kasvattamaan pituuttasi, vaan mahdollistaa myös optimaalisen kehon painon saavuttamisen ja saa sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi ja keskittyneeksi. Pohjimmiltaan jooga voi parantaa fyysistä ja henkistä terveyttä.

Useat asanat keskittyvät erityisesti selkärangan ja selän lihaksiin. Tällaisissa paikoissa ne vapauttavat jännitystä, jolloin luut kasvavat vahvemmiksi ja auttavat laajentamaan kehoasi edistämään kasvua. Yksi tällainen asana on Surya Namaskar, joka venyttää kehon maksimiinsa stressaamatta sitä. Tällaiset harjoitukset, jos harjoittelet niitä usein, voivat auttaa sinua nostamaan korkeutta hetkessä.

Korkeuden lisäämiseksi on erittäin tärkeää, että valitset hyvän harjoituksen ja teet sen oikein. Treenaaminen voi olla missä tahansa muodossa, joko harjoitusta tai joogaa. Valitse mikä sinulle sopii ja harjoittele sitä säännöllisesti. Erityisesti joogan harjoittaminen on osoittautunut hyödyllisemmäksi, koska se on erityisesti suunniteltu parantamaan henkilön henkistä ja fyysistä kykyä.

Jooga -asennot, kuten kobra -asento (Bhujangasana), puupose (Vrikshasana), vuoristo -asento (Tadasana), kolmioasento (Trikonasana), miellyttävä poseeraus (Sukhasana), on erityisesti suunniteltu lisäämään ihmisen pituutta. Toinen erittäin hyödyllinen asana on Surya Namaskara, joka huolehtii kehon yleisestä hyvinvoinnista. Jooga on hyödyllistä ja antaa nopean tulosharjoituksen korkeuden lisäämiseksi.

• Surya Namaskar:

Tämä asana koostuu 12 eri asennosta, jotka suoritetaan kronologisesti.

• Tadasana:

Tadasana on perusjooga -asana, joka vahvistaa käsiäsi, selkärankaa ja jalkojasi.

• Trikonasana:

Tämä jooga -asana auttaa parantamaan tasapainoasi. Asana tunnetaan kolmion poseina, ja se antaa sinulle hyvän asennon.

• Sukhasana:

Sukhasanan oletetaan olevan keskeinen asema, ja muut aseet ovat peräisin täältä. Tämän asennon avulla pystyt hallitsemaan hengitystäsi sekä vahvistamaan lantiota ja alaselkääsi.

• Adho Mukha Svanasana:

Tämä erityisesti asana tunnetaan myös alaspäin suuntautuneena koirana. Tämä erityisesti asana auttaa lisäämään verenkiertoa niskaa ja kasvoja kohti.

• Bidalasana tai kissan asento:

Selkäydin laajenee eteenpäin ja taaksepäin tämän asanan jälkeen. Se ulottuu jokaiseen selkärangan rustolevyyn, mikä lopulta lisää korkeutta.

• Chakrasana tai pyörän asento:

Jopa 21 -vuotiaana tämä voi auttaa sinua saavuttamaan korkeuden. Sinun täytyy kumartua eteenpäin ja taaksepäin harjoittaaksesi tätä käytäntöä. Harjoituksen avulla kehosi voi tasoittaa selkäydintä ja lisätä muutamia tuumaa.

• Sarvangasana ja niskatuki:

Molempia kutsutaan Shirshasanaksi, ja näihin asentoihin liittyy painovoiman kääntäminen. Tämä painaa suoraan aivolisäkettä.

6. Yksinkertaisia ​​harjoituksia korkeuden lisäämiseksi:

Meillä on niin monia tapoja nostaa korkeutta. Näissä on monia harjoituksia, jotka auttavat sinua kasvattamaan pituutta. Jotkut niistä on lueteltu alla:

Yksinkertaisten harjoitusten, kuten ohituksen, yläpalkista riippumisen ja kehon venyttämisen varpaillesi, tulisi olla osa säännöllistä harjoitusrutiiniasi. Lisäksi urheilutoiminta, kuten koripallo, jalkapallo ja uinti, on myös hyödyllinen korkeuden lisäämisessä.

i) Ripustettuna A-tankoon:

Jos haluat tietää vastauksen miesten tai naisten pituuden kasvattamiseen, seuraa alla olevia harjoituksia. Suurin osa päivästäsi kuluu pystyasennossa. Painovoima kasvaa suureksi esteeksi, koska se puristaa niveliä, selkärankaa ja murskaa rustoja, minkä seurauksena lyhenee.

Siksi voit parantaa mahdollisuuksiasi tulla korkeammaksi yksinkertaisella harjoituksella, joka perustuu ripustamiseen tankoon. Tämä harjoitus, jos se tehdään säännöllisesti, auttaa sinua saavuttamaan ylimääräiset 2 tuumaa, jota et muuten pysty. Tekemällä tämän harjoituksen venytät selkärankaa käytännössä alavartalon painon läpi.

Suunta:

Ota vaakasuora sauva, aseta se riittävän korkealle ripustettavaksi pitämällä sitä lujasti ja anna kehosi ulottua kokonaan. Taivuta polvia hitaasti, kunnes ripustat itsesi ylösalaisin vapaasti. Ripusta tässä asennossa vähintään 20 minuuttia ja toista se monta kertaa.

ii) Lantion siirto:

Tämä harjoitus on hyvin yleinen ja yksi kuntosalin ohjaajien suosikkiharjoituksista. Tämä on suoraviivainen harjoitus, joka vaatii paljon venytystä lantiosta ja selkärangasta.

Suunta:

Makaa selälläsi, aseta hartiat ja kädet tukevasti maahan. Taivuta polvia hitaasti ja aseta jalat mahdollisimman lähelle pakaroita. Käännä sinut takaisin niin, että lantion työntyy ylöspäin. Pidä tätä asentoa vähintään 20 sekuntia aluksi ja lisää sitten määrää.

iii) Uinti kuivalla maalla:

Vaihtoehtoinen jalkapotkuharjoitus tai kuiva maa -harjoitus keskittyvät alaselkään.

Suunta:

Makaa vatsallasi kehosi täysin ojennettuna. Aseta kädet suoraan eteen ja anna kämmenten olla lattiaa vasten. Nosta vasen käsivartesi paljon korkeammalle kuin oikea käsivarsi ja nosta oikea jalka irti lattiasta mahdollisimman paljon. Pidä toinen jalka suorana maassa. Säilytä asento 4-5 sekuntia. Tämän jälkeen nosta toinen jalka ja toista harjoitus.

iv) Uinti:

Uinti on erittäin suositeltava harjoitus, jos haluat nostaa pituutta.

Vaikka on olemassa useita harjoituksia, joiden nimenomainen tarkoitus on nostaa henkilön pituutta, mikään ei ole kuin uintia. Jos se aloitetaan varhaisessa iässä, se voi edistää valtavasti korkeuden kasvua.

Mutta jos olet aikuinen, ei ole liian myöhäistä aloittaa. Uinti on loistava tapa varmistaa, että kehosi saa tarvitsemansa yleisen pituuden kasvattavan harjoituksen. Uinti on koko kehon harjoittelu, jonka tavoitteena on vahvistaa ja rakentaa lihaksia. Sinun on harjoiteltava rintauintia, jos haluat nostaa korkeutta luonnollisesti. On suositeltavaa uida kaksi tuntia päivässä vähintään 4-5 päivää viikossa, jos haluat hyötyä.

v) Köyden hyppy:

Köysihyppy, joka tunnetaan myös nimellä hyppy, ei ole vain hauska peli, vaan myös paras tapa nousta korkeuteen. Kun hyppäät, varmista aina, että kehosi on suora ja selkä ja selkä ovat venytettyinä. Köysihyppyharjoitus auttaa rakentamaan luumassaa jalkoihisi, ja tämä lopulta edistää pituuden nousua. Se on nopeaa toimintaa.

Kun kaikki kehon lihakset ja nivelsiteet ohitetaan, ne venyvät ja supistuvat. Tämä saa ne olemaan joustavia ja lopulta ne venyvät. Kun ohitat kehosi, se venyttää myös selkärangan ja selän lihaksia täysin pystyasennossa. Jatkuva polven taipuminen hyppimisen aikana aiheuttaa pohkeen lihasten pystysuoran laajentumisen. Ohittaminen lisää myös luumassaa pidentämällä sitä. Siksi ohittaminen voi auttaa sinua saamaan muutaman tuuman. Toinen hyppäämisen vaikutus tekee koko kehostamme ohuemman. Näytät pitemmältä, kun sinulla on laiha vartalo.

7. Hyvä uni kasvaa pitemmäksi:

Terve elämä on säilytettävä kehon hyvinvoinnin vuoksi. Onko unella siis yhteys siihen, miten tulla korotetuksi? Hyvän elämän saamiseksi uni on elintärkeää. Täydellisen unen saamiseksi sinun on huolehdittava terveellisestä ruoasta ja noudatettava terveellisiä elämäntapoja. Riittämätön yö tai häiritsevä puoli-uni voi vaikuttaa haitallisesti ihmisen terveyteen.

Unen laatu on erittäin tärkeää korkeuden lisäämiseksi! Miksi? No, koska lepoaikana kudoksen uudistuminen tapahtuu. Lisäksi kehon kasvuhormonit muodostuvat ihmisen unen aikana. Jos et pysty nukkumaan kunnolla yöllä, käytä näitä vinkkejä levätäksesi ja nukkumaan rauhallisesti yöllä:

• Juo kuppi kamomillateetä juuri ennen nukkumaanmenoa. Tämä rentouttaa mielesi ja saa aikaan myös unen.
• Ota lämmin kylpy juuri ennen nukkumaanmenoa, niin huomaat eron. Eri tutkimusten mukaan äkillinen ruumiinlämmön lasku auttaa saamaan aikaan unen.

8. Hanki D -vitamiiniannos:

D -vitamiini on erittäin tärkeä aine ihmisen luiden kehittymiselle. D -vitamiini on myös välttämätön luuston rakenteelle. Se imeytyy luuhun ja toimii yhdessä muiden ravintoaineiden, kuten kalsiumin kanssa, luodakseen tehokkaamman rakenteen kasvuhormonien vaikutuksille ja kehittääksesi fyysisemmin. Luonnollisesti paras D -vitamiinin lähde on aurinko. Liotus auringossa on paras ja helpoin tapa saada päivittäinen D -vitamiiniannos.

Varhain aamulla auringonvalo on paras D -vitamiinin lähde. Jotta kehosi kykenisi absorboimaan oikean määrän D -vitamiinia, on suositeltavaa viettää vähintään yksi tunti suorassa auringonvalossa joka päivä. Sinun on myös varmistettava, että menet ulos auringonvaloon mahdollisimman aikaisin aamulla, jotta et altistu auringon UV -säteille ja muille haitallisille säteille.

Keho voi myös imeä D -vitamiinia muiden väliaineiden kautta. D-vitamiinipitoisia elintarvikkeita ovat maito, munat, kala, juusto ja niin edelleen. Tehokkaita D -vitamiinilisäaineita löytyy myös kapseleina apteekista. Jotkut vihannekset ovat erittäin runsaasti D -vitamiinia, mikä on erittäin hyödyllistä pituuden lisäämisessä.

9. Pidä kehosi hydratoituna:

Vesi on toinen tärkeä ja arvokas asia korkeuden lisäämisessä.

Vesi on yksi vaatimattomimmista korkeutta lisäävistä kotilääkkeistä. Se ei kuitenkaan ole yhtä tehokas kuin kasvulisät, jotka näyttävät lisäävän pituutta.

Vesi on erittäin tärkeä keholle. Keho sisältää paljon myrkkyjä, jotka on huuhdeltava pois, ja vesi auttaa tässä prosessissa.

Kun kehosi voi toimia oikein, voit nähdä välittömän eron terveyteesi ja siten kasvuvauhtiisi.

On suositeltavaa juoda 2 litraa vettä päivittäin. Tämä varmistaa, että keho on hyvin nesteytetty ja tarkistaa myös aineenvaihdunnan. Keholla on oltava oikea aineenvaihdunta hyvän pituuden saavuttamiseksi. Väärä aineenvaihdunta häiritsee pituuden kehittymistä.

Vesi on myös välttämätöntä terveelle ruoansulatusjärjestelmälle; väliaine, jolla kasvun ravinteet imeytyvät kehoon. On parasta juoda 2 litraa vettä joka päivä, jotta näet huomattavan vaikutuksen. Voit myös syödä runsaasti vettä sisältäviä ruokia, kuten selleriä, kurkkua, vesimelonia jne.

10. Kuinka pukeutua näyttääksesi pidemmiltä & Temppuja:

Jos olet jo lyhyt ja haluat näyttää pitemmältä, voit tehdä sen pukeutumalla pystysuunnassa. Se antaa vaikutelman korkeammalta.

Tämän lisäksi meillä on lisätietoja miesten ja naisten pukeutumisvinkkeistä, jotka näyttävät pitemmiltä:

6 naisten parasta muotivinkkiä pidemmän näköisiksi:

1. Jos käytät minihameita tai -mekkoja, ulkonäkösi on aina korkeampi.
2. Väri sekoittaa jalkineet housuihin/farkkuihin.
3. Käytä yksiosaista asua.
4. Käytä syksyllä ja talvella kiinteää pitkää turkkia.
5. Käytä yksiväristä asua.
6. Käytä kenkiä ilman nilkkahihnoja, jotka saavat sinut näyttämään pitemmältä.

6 tapaa, jolla miehet voivat pukeutua näyttämään pitemmiltä:

1. Käytä hyvin istuvia vaatteita.
2. Lisää koriin sijoitetut lisävarusteet.
3. Hylkää vyöt, liivit ja pitkät hiukset.
4. Pidä vyötärönappi (napin asento) navan yläpuolella turkissasi.
5. Käytä lyhyempiä takkeja, eikä housujen jaloissa ole taukoja.
6. Käytä yksivärisiä vaatteita.

11. Vahvista immuunijärjestelmääsi:

Eri tutkimukset ovat paljastaneet, että erityinen sairaus lapsuudessa voi myös aiheuttaa kasvun hidastumista. Myös esivanhempasi ja missä ikinä kasvatkin, ravitsemus ja sairaanhoito (noin 20 prosenttia) määräävät pituutesi. Siksi on elintärkeää varmistaa immuunijärjestelmän moitteeton toiminta. Tämä voidaan helposti saavuttaa rutiinirokotuksella ja tasapainoisella ravitsevalla ruokavaliolla. On muistettava, että terveellinen ruokavalio on välttämätön vahvemman immuunijärjestelmän kannalta.

Lisää siis runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja palkokasveja päivittäiseen ruokavalioosi. Immuunijärjestelmän moitteettoman toiminnan ylläpitämiseksi on tärkeää saada ruokavaliosta terve annos C-vitamiinia, omega-3-rasvahappoja ja antioksidantteja. Huono ruokavalio, stressi, riittämätön uni voivat vaikuttaa immuunijärjestelmään, joten saat vahvemman immuniteetin ylläpitämällä terveellisiä elämäntapoja.

12. Kasvata luottamustasi:

Jos olet lyhyt, saatat tuntea paranoiaa, alemmuutta ja liiallista epäluottamusta.

Jos kuitenkin haluat hyvän korkeuden, sinun on pidettävä itseluottamuksesi korkealla.

Lisäksi, jos kyseessä on pidempi henkilö, jolla ei ole luottamusta, se ei ole missään tässä maailmassa. Siksi on tärkeää opettaa itseluottamusta alusta alkaen. Tämä auttaa sinua osallistumaan enemmän fyysiseen toimintaan koulussa ja klubilla, ja sillä on myös ratkaiseva rooli harrastuksiesi valinnassa tai kiinnostuksen kohteidesi toteuttamisessa. Rakentamalla itseluottamustasi voit tehdä jäljen itsellesi, riippumatta kasvustasi. Eikö tämä ole yksinkertaisin vastaus siihen, kuinka kasvattaa korkeutta kuukaudessa?

13. Lisävinkkejä/ muutamia asioita, joita kannattaa välttää korkeuden parantamiseksi:

On olemassa muutamia asioita, joita sinun on vältettävä kasvattaaksesi pituuttasi, ne ovat:

a) Vältä tupakointia ja juomista:

Tupakointi hidastaa kehitystäsi. Se on varoitus, joka on siirtynyt vanhemmilta lapsille sukupolvien ajan. Mutta tukevatko väitteet tiedettä? Tutkijat ovat havainneet, että tupakansavu voi vaikuttaa kasvuun koko ihmisen elämän ajan, joskus tavoilla, jotka saattavat yllättää sinut. Mutta ei pitäisi olla yllättävää, että tupakansavu on suurin uhka lasten ja syntymättömien vauvojen kehitykselle.

Tupakointi ja juominen, kuten kaikki tietävät, ovat terveydelle vaarallisia. Ongelmana on, että tupakoitsija on niin riippuvainen tupakoinnista, että hän pyrkii unohtamaan tai jättämään huomiotta tämän tavan seuraukset. Vaikutukset, joista puhumme, ovat tietysti vahinkoja, joita se aiheuttaa kehomme elintärkeille elimille. Juominen ja tupakointiriippuvuus voivat häiritä ihmisen kasvua pituuden suhteen. Jos haluat saavuttaa suuren pituuden, sinun tulee ehdottomasti jättää hyvästit tupakointitavoillesi. Korkeuden kasvattaminen 20 vuoden jälkeen riippuu ihmisten rutiinitoimista, kuten juomisesta ja tupakoinnista.

b) Sano ei kasvun estäjille:

On olemassa useita kasvun estäjiä tai pillereitä, jotka väittävät kuinka kasvattaa pituuttamme kuin taika. Ymmärrä se tosiasia, että korkeutta ei voi nostaa samalla tavalla kahden viikon kuluessa. Se on luonnollinen prosessi, ja vain luonnolliset asiat voivat auttaa meitä saavuttamaan sen. Näiden luonnoton pillereiden ottaminen voi vain vahingoittaa kehoa ja aiheuttaa myös monia sivuvaikutuksia. Kasvuhormonien kulutus on myös erittäin haitallista terveydelle; se voi myös aiheuttaa hidastunutta kasvua tai hidastumista.

Aikuiset eivät voi kasvaa nopeammin käyttämällä synteettistä kasvuhormonia. Sen sijaan, että pidennettäisiin niitä, suuret annokset sakeuttavat henkilön luita.

c) Vältä kofeiinia:

Kofeiinin nauttiminen, kuten kaikki tietävät, on erittäin haitallista keholle. Liian paljon kofeiinia voi häiritä korkeuden kasvuprosessia ja vaikuttaa haitallisesti kehoon monin tavoin. Kofeiini häiritsee myös ihmisen unta.

Joten miten tämä tapahtuu? Jos kofeiinia kulutetaan myöhemmin päivällä, se voi aiheuttaa nukahtamisvaikeuksia, lyhentää kokonaisuniaikaa, hidastaa aaltoa, vähentää kasvuhormonin vapautumista ja hidastuttaa kasvua.

d) Vältä steroideja:

Steroidit muuttavat ehdottomasti luun kasvua erityisesti pienillä lapsilla sekä nuorilla.

Nuorilla, joiden on vielä kasvettava, steroidien käyttö voi hidastaa kasvua ja estää luiden, nivelten ja lihasten täydellisen kehittymisen.

e) Vältä liiallista sokeria:

Sokeri on myös erittäin haitallista terveydelle. Liiallinen sokerin käyttö voi johtaa myös kasvuhäiriöön. Henkilön liiallinen sokerin saanti häiritsee yksilön fysiologisia prosesseja. Se ei salli kalsiumin varastoinnin ja käytön normaalia toimintaa.

Erityisesti lapsille: Paljon sokerin syöminen ei haittaa lapsesi kasvua yksin, mutta jos lapsesi syö paljon sokeripitoisia ruokia tai juomia, kuten sokeripitoisia juomia, muiden ravitsemuksellisesti rikkaiden elintarvikkeiden kustannuksella Sokerin käyttö voi vaikuttaa lapsen pituuteen. Jos lapsesi vatsa on täynnä sokeria, ei välttämättä ole tilaa tasapainoiselle yhdistelmälle täysjyvätuotteita, vähärasvaista proteiinia, hedelmiä, vihanneksia ja maitotuotteita, joita hän tarvitsee asianmukaiseen kasvuun. Vauvoilla ja imeväisillä on pienet vatsat, joten niiden täyttäminen ravintoainepitoisilla elintarvikkeilla on välttämätöntä.

Nämä ovat monia vaihtoehtoja korkeuden lisäämiseksi. Voit toteuttaa nämä elämässäsi ja saavuttaa suuria korkeuksia, aivan kirjaimellisesti! Geenit ovat asioita, joita ei voi muuttaa, joten sinun on ajateltava käytännössä ennen kaikkea, ja siksi olemme luetelleet sinulle käytännöllisimmät asiat, joilla voit parantaa pituuttasi. Kaiken yhteenvetona sinun tarvitsee vain noudattaa erittäin terveellistä ja puhdasta elämäntapaa. Syö terveellistä ja ravitsevaa ruokaa, nuku kunnolla, tee harjoituksia säännöllisesti ja sano ei kaikille keinotekoisille asioille. Sinnikkyys ja kärsivällisyys voivat johtaa lopulta menestykseen.

Jos toisaalta korkeus ei todellakaan ole meidän käsissämme, ja on enemmän kuin haastavaa nostaa korkeutta muutamassa kuukaudessa. Voit kuitenkin kokeilla näitä testattuja ja todistettuja tapoja, jotka auttavat sinua.

Nyt kun sinulla on ratkaisu korkeuden nopeaan nostamiseen, älä huoli, siirry! Luo oikea aikataulu, joka sisältää hyvän ruokavalion, liikunnan tai urheilun, joogaasanat ja tarvittavan määrän unta. Tämä auttaa sinua saavuttamaan tärkeät tuumat, joita olet pyrkinyt. Kerro meille, miten sait hyötyä tästä viestistä. Tiedätkö muita parhaita tapoja nostaa korkeutta? Voit vapaasti jakaa kommenttisi kanssamme alla.

Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset:

Q1. Onko mahdollista lopettaa kasvaminen 15 -vuotiaana??

V: On mahdollista lopettaa kasvaminen missä tahansa iässä. Ikä, jonka lopetat kasvamisen, riippuu pääasiassa genetiikasta… Jos olet varhainen kukinta (murrosikä alkaa ennen 12-vuotiaita ja saat kehityksen ennen 12-vuotiaita), lopetat kasvamisen todennäköisesti 14–16-vuotiaana.

Kysymys 2: Voidaanko korkeutta lisätä 26?

V: Ei ole mahdotonta kasvaa korkeammaksi tai pidemmäksi 26 vuoden iän jälkeen. Tieteellisesti se on kuitenkin erittäin vaikeaa, koska kasvuhormoneja tuotetaan rajoitetusti tietyn iän (alle 24 -vuotiaiden) jälkeen, mutta luonnollisia yrityksiä voidaan edelleen tehdä, jotta korkeus voi nousta.

Q3. Tekeekö venytysharjoitus aamulla sinua pidemmäksi?

Ans: Tee muutama venytys joka aamu heti noustessasi sängystä ylös, jotta saat pidemmän venyttämällä. Tekemällä kehosi venyttäviä harjoituksia, kuten uintia ja pilatesta, voit myös kasvaa pidemmäksi. Syö terveellistä ruokavaliota ja suorita venytyksiä päivittäin ja varmista, että nukut 7–9 tuntia, jotta kehosi kasvaa.

Q4. Lisääkö auringonvalo korkeustasi??

V: Uusien tutkimusten mukaan riittämätön D -vitamiini voi hidastaa kehitystä ja edistää painonnousua murrosiässä. Jopa aurinkoisessa Kaliforniassa D-vitamiinin puutos naisten kasvun huipussa havaittiin aiheuttavan suuremman kehon massan ja lyhyemmän kasvun. Joo, paitsi saamme D -vitamiinia auringosta, että luumme haluaa vahvistua ja pidentyä, mikä johtaa kasvamiseen, mutta tarvitsemme auringonvaloa selviytyäkseen enemmän kuin mikään muu.

Kysymys 5. Mitkä harjoitukset voivat estää korkeuden nousun??

V: Painonnosto yläpuolella voi pysäyttää korkeuden kasvun. Raskaiden painojen nostaminen hartioiden ja pään yläpuolelle saattaa pysäyttää korkeuden kasvun. Kun olet täyttänyt 20 vuotta, on aika aloittaa painonnosto. Jooga ja venyttely ovat parhaita harjoituksia korkeuden lisäämiseksi, jos haluat aloittaa harjoittelun varhaisessa iässä. Juoksu, hyppy, uinti, pyöräily jne. Ovat, ja sen lisäksi kaikenlaiset aktiiviset urheilulajit, kuten sulkapallo, tennis, jalkapallo, sopivat erinomaisesti korkeuden lisäämiseen.

Q6. Voiko kuntosalin kehonrakentaminen kaverille vaikuttaa hänen pituutensa kasvuun?

V: Kehonrakennus ei estä korkeuden nousua tai vaikuta siihen negatiivisesti. Virheellinen voimaharjoittelu voi pysäyttää kehityksen, jos painat kasvulevyjä tarpeeksi ennenaikaisesti, jotta ne sulkeutuvat aikaisin. Tämä voi johtua myös huonosta kunnosta, liian raskaista painoista ja valvonnan puutteesta harjoittelun aikana. Ihminen voi kehittyä jopa 22 -vuotiaana, joten voit kokeilla mitä tahansa yllä olevista tavoista kasvaa luonnollisesti pidemmäksi.

Q7. Pysäytykset pysäyttävät korkeuden kasvun?

V: Ei, istumat ja punnerrukset eivät estä korkeuden kehittymistä. Vain kohdistetut lihakset vaikuttavat. Ainoa asia, jota sinun tulee välttää, jos haluat olla pitkä, on olla yrittämättä ja harjoittamasta voimaharjoittelua; ei varmasti ennen 18 vuotta, koska kasvulevyn vammat epäkypsissä luissa voivat hidastaa kasvua.