9 parasta vinkkiä ylävartalon korkeuden lisäämiseksi luonnollisesti
Etkö ole tyytyväinen nykyiseen pituuteesi? Korkeuden lisääminen murrosiän jälkeen on vaikeaa, mutta ei mahdotonta. Joten älä huoli, tässä on vastaus vaikeuksiisi. Jotkut venytysharjoitukset auttavat nostamaan muutaman tuuman ylävartalon korkeudelle. Nämä harjoitukset, jotka kasvavat pitemmiksi, vaikuttavat selkärankaan vahvistamalla ja kehittämällä selkärankaa tukevia lihaksia. Itse asiassa se aiheuttaa ylävartalon korkeuden nousua.
Ylävartalon korkeuden lisääminen parantaa persoonallisuuttasi ja ulkonäköäsi tekemällä sinusta pidemmän. On olemassa muutamia vinkkejä ylävartalon korkeuden lisäämiseksi luonnollisesti.
Parhaat vinkit ylävartalon korkeuden lisäämiseksi luonnollisesti kuvien avulla:
1. Venytykset ylävartalolle:
Ylävartalon venyttäminen on paras tapa nostaa tuumaa korkeuteen. Tällaiset venytykset vaikuttavat selkärankaan ja pidentävät ylävartalon pituutta. Näytät pitemmältä sen seurauksena. Kehon venytykset, kuten jalkojen ja käsivarsien laajentaminen samanaikaisesti, auttavat lisäämään vartalon ja ylävartalon korkeutta.
2. Alavartalon harjoitukset:
Ennen kuin aloitat minkään rutiininomaisen harjoittelun ylävartalon korkeuden lisäämiseksi, varmista aina, että sinun on harjoiteltava myös alavartaloa. Harjoitussuunnitelmasi tulisi olla tasapainoinen molemmille. Vaikka ylävartalon harjoittelu on välttämätöntä, mutta älä jätä harjoitusta kokonaan alavartalolle.
3. Kierreharjoitukset ylävartalon korkeuden lisäämiseksi:
Kiertäminen on myös tapa lisätä ylävartalon korkeutta. Joustavuutta lisätään selkärankaan kiertämällä. Iän myötä selkäranka alkaa muuttua joustamattomaksi. Joten nämä harjoitukset ovat erittäin tärkeitä ja hyödyllisiä ylävartalon korkeuden lisäämisessä.
4. Ripustusharjoitukset ylävartalon korkeuden lisäämiseksi:
Ripustaminen on toinen tapa, joka saa selkärangan venymään ja lisää ylävartalon korkeutta. Ripustaessasi varmista, että hartiat ja käsivarret ovat täysin rentoina, ja ripustusta on jatkettava vähintään 20 sekuntia. Tämä harjoitus venyttää selkärankaa ja siten ylävartalo pidentyy.
5. Kehon kääntöharjoitukset:
Toinen harjoitus on kehon inversio, joka auttaa sinua kasvamaan pitemmäksi. Tämä harjoitus käyttää painovoimaa polvien ja selkärangan ruston venyttämisessä. Kehon kääntäminen on suoritettava vähintään viisi minuuttia joka päivä aamulla ja illalla päivittäin. Voit myös käyttää kääntösaappaita tehostaaksesi tätä harjoitusta, mikä tekee ylävartalostasi korkeamman.
6. Terveellinen ruokavalio ylävartalon korkeuden lisäämiseksi:
Ravitsevalla ja terveellisellä ruokavaliolla on myös erittäin tärkeä rooli kasvussa. Se myös parantaa energian tasoa. Lisää kalsiumin ja D -vitamiinin saantia ruokavaliossa luiden terveyden ylläpitämiseksi. Vältä sokerisia ja rasvaisia ruokia, koska ne estävät kehon kasvuhormonien vapautumista.
Katso lisää: Voiko pyöräily nostaa korkeutta
7. Jooga -asanat ylävartalon korkeudelle:
Jooga on myös tärkeä tapa lisätä tuumaa ylävartalon korkeuteen. Joustavuus ja kehon asento paranevat joogan avulla. Tämä puolestaan johtaa ylävartalon korkeuden lisääntymiseen. Jooga vahvistaa ja pidentää ylävartaloasi, jolloin ulkonäkösi on pidempi. Mutta joogaa tulisi harjoitella rutiininomaisesti hyvien tulosten saamiseksi.
8. Vaihtoehtoinen käytäntö:
Ohita muutama päivä venytysharjoituksia tai joogaa suorittaessasi, jotta vältyt liiallisilta vammoilta. Peukalosääntö on harjoitella joogaa kolme kertaa viikossa vähintään puolen tunnin ajan ja tehdä venytysharjoituksia 4-5 kertaa viikossa.
9. Kahdeksan tunnin lepotila:
Viimeinen ja tärkein asia on muistaa levätä. Hyvää unta kahdeksan tuntia tarvitaan päivittäin. Tämä antaa runsaasti aikaa toipua ja antaa energiaa kehollesi seuraavan päivän harjoitteluun.
Kerran tai kahdesti tehdyt jooga tai kehon venytykset eivät auta sinua. Ylävartalon korkeuden lisäämisellä on vain yksi avain, joka on johdonmukaisuus. On erittäin tärkeää seurata muodostunutta rutiinia erittäin vilpittömästi. Pysy siis terveenä ja nosta ylävartalon korkeutta.