Kuinka nostaa korkeutta 16 vuoden jälkeen?

Oletko tyytyväinen pituuteesi? Oletko turhautunut lyhyestä korkeudestasi? Jos kyllä, lue tämä artikkeli huolellisesti saadaksesi upeita vinkkejä korkeuden lisäämiseen 16 vuoden jälkeen.

Kaikki teini -ikäiset haluavat kasvaa pitkäksi saadakseen houkuttelevan persoonallisuuden. Jotkut heistä ihmettelevät, kuinka kasvaa 16 -vuotiaana. Se on todella helppoa erilaisilla ruokavalioilla ja harjoituksilla.

Sinun on tiedettävä, että pituus riippuu useista tekijöistä, kuten ei-geneettisistä tekijöistä, geneettisistä, ympäristötekijöistä laskemisesta ja ravitsemuksesta. Uskotaan, että tietyssä iässä, joka tarkoittaa keskimäärin 16-18 vuotta, pituutesi lakkaa kehittymästä. On monia tapoja, joilla voit nostaa pituutta.

Paras tapa nostaa korkeutta 16 vuoden jälkeen:

Näin voit lisätä pituutta luonnollisesti 16 -vuotiaana.

1. Tasapainoinen ruokavalio:

• Kalsium: Käytä enemmän maitotuotteita ja vihreitä vihanneksia. Tämä auttaa luiden kasvussa.
• D -vitamiini ja proteiinit: Parantaa kasvuhormoneja ja auttaa hampaiden oikeassa kehityksessä ja lisäksi luissa. Syö enemmän vähärasvaista lihaa, palkokasveja, juustoa, tofua ja munanvalkuaista.
• Sinkki: Sen kulutus estää niiden hidastuneen kasvun. Sinkissä rikas ruoka on suklaata, ostereita, munia, parsaa ja maapähkinöitä jne.
• Mineraalit, vitamiinit ja hiilihydraatit: Tasapainoista ruokavaliota varten älä unohda sisällyttää ruokavalioosi maitoa, munia, soijapapuja, kaurapuuroa, hedelmiä ja vihanneksia.

2. Juo paljon vettä:

Juomavesi pysäyttää kehon myrkyllisten aineiden rakenteen, joka saattaa muuttaa kehon aineenvaihduntaa. Juomavesi auttaa parantamaan ruoansulatusta ja puhdistamaan kehon. Kun keho on vapaa myrkkyistä, aineenvaihdunta kiihtyy ja tämä edistää luiden hyvää kasvua. Juo noin 8-10 lasillista vettä joka päivä. Lisäksi ota 2 lasillista vettä paljaalle vatsalle aamulla ruoansulatusjärjestelmän puhdistamiseksi.

3. Vältä kasvun hidastavia tekijöitä:

On erittäin vaarallista käyttää huumeita alkoholin kanssa nuorena. Voimakkaat nämä tuotteet voivat ohjata kasvun hidastumista ja aliravitsemusta. Ne estävät pienten lasten luun laajentumista ja häiritsevät siten heidän pituuttaan.

4. harjoitukset:

Riippuva: Se on yksi yksinkertainen korkeuden lisäävä harjoitus tytöille ja pojille. Näin se tehdään.

• Hanki turvallinen, vahva esine, josta voit ripustaa talosi. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi yritä viettää 30 minuuttia päivässä roikkumalla.
• Aloita suorittamalla se 10 sekunnin ajan, pidä lepo ja suorita 10 sekunnin toistoja enintään 30 minuutin ajan.

Kehität vihdoin vauhtia ja ole fiksu ripustaa pidempään.

II. Kuivan maan uinti: Kuiva uinti on harjoitus, joka harjoittaa vaihtoehtoisen jalan ja käden parin liikettä. Oikea käsi yhdistyy vasempaan jalkaan ja oikea jalka pareihin vasemman käden kanssa.

• Makaa makuulla ja nosta jokaista paria vuorotellen, ojentaen jokaisen raajan niin pitkälle kuin pystyt.

Tämä harjoitus on erittäin hyödyllinen niille, joilla on korkeusongelmia. Kokeile tätä harjoitusta kasvattaaksesi pituutta 16 vuoden jälkeen.

III. Suora jalka ylös -harjoitus: Tämä on toinen yksinkertainen harjoitus. Se vaatii kuitenkin jonkin verran harjoittelua saadakseen sen oikein.

• Makaa selälläsi ja nosta jalat yhteen.
• Pidä niitä suoraan ilmassa ja vedä ne alaspäin lähellä maata pitäen ne muutaman tuuman lattian yläpuolella.
• Nosta kädet pystyasentoon 90 astetta lattian kanssa ja nosta ne takaisin maanpinnan yläpuolelle.

Harjoittele 7-8 toistoa päivässä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

IV. Jalkapotku: Tätä kutsutaan myös vaihtoehtoiseksi jalkapotkun harjoitukseksi. Näin se tehdään.

• Makaa selälläsi.
• Pidä molemmat jalat suorina. Tuo yksi lähelle rintaasi ja suorista se.
• Toista sama toisella jalalla. Toista liike kuten pyöräilyssä.

Muista, ettet saa levätä jalkojasi maassa välissä.

5. Koe hormonaalinen hoito:

HGH tai ihmisen kasvuhormoni lisäävät kasvua ja lisäävät tämän hormonin tasoa lääketieteellisesti. Kasvuhormonia annetaan klassisesti niille, joilla on luonnollinen hormonaalinen puutos, vaikka lapset, jotka ovat epätavallisen lyhyitä ja joilla on normaalit hormonitasot, voivat myös hyötyä HGH -hoidosta. Tyypillisesti hormonia annetaan päivittäin oikeasta ennen murrosikää odottaessaan 18 vuoden ikää.

6. Jooga:

Uskotaan, että kun hengitämme syvään sisään joogaharjoitusten aikana, vapautamme stressin, joka aiheuttaa jännitystä selkälihaksissasi, mikä puolestaan ​​poistaa esteen kehon kasvun parantamiseksi.

Tämä jooga -asento pitää kehosi pystyssä ja lisää korkeutta seuraavasti:

Surya Namaskar: Tämä on muinainen joogaharjoitus, jossa on 12 erilaista asentoa ja suoritettu kronologisella menetelmällä.

Cobra Stretch: Tämä jooga korkeuden lisäämiseen 16 vuoden jälkeen on helppo tehdä. Katso tarkasti noudatettavat vaiheet.

• Makaa vatsallasi.
• Nosta nyt ylävartaloasi.
• Taivuta niin paljon kuin kehosi vetolujuus sallii.

Tämä hieronta parantaa solujen kasvavia kykyjä.

Talasana: Talasna vahvistaa käsiäsi, jalkojasi ja selkäsi. Pidä kehosi sileänä. Tukeva korkeuden nousu.

Adhomukha Savasana: Lisäksi tunnistettu alaspäin suuntautuneeksi koirana. Tämä asana lisää veren liikettä kasvoillesi ja kaulaasi.

Trikonasana: Trikonasana auttaa tasapainottamaan tasapainoasi. Tämä joogaharjoittelu antaa sinulle korkealaatuisen asennon. Tunnistetaan myös kolmioasennoksi.

Sukhasana: Tämän uskotaan olevan keskeinen asema, josta ylimääräiset jooga -asennot ovat käynnissä. Voit hallita hengitystäsi sekä sävyttää alaselkääsi ja lantiota tekemällä tämän asanan.

On todella mahdollista nostaa pituutta jopa 16 -vuotiaana, joko olet mies tai nainen. Kaikki nämä harjoitukset ja jooga -asennot vahvistavat luita ja lihaksia. Ruokavalio varmistaa, että kehosi on tasapainossa ja saa tarvittavan ravinnon ja vitamiinit, joita tarvitaan pituuden lisäämiseen. Seuraa niitä tarkasti nähdäksesi parhaat tulokset.